Mums patīk ēst ārpus mājas-no ātrās ēdināšanas burgeriem un vistas gaļas līdz jaunās virtuves ēdieniem, no ķēdes restorāniem līdz ķīniešu vietai uz stūra. Diemžēl, runājot par mūsu veselību, ir pārliecinoši pierādījumi, kas liecina, ka mūsu aizraušanās ar pusdienošanu mūs ietekmē.
Dažreiz jūs zināt, ar ko nokļūstat, piemēram, pasūtot tauku vai cukura bumbu, piemēram, Monster Thickburger pie Hardee’s (1290 kalorijas) vai Triple Chocolate Meltdown Applebee’s (820 kalorijas). Bet ir iespējams arī pasūtīt veselīgu maltīti un nokļūt slazdā.
Vairāk no profilakses: Kā uztura speciālisti ēd ātro ēdienu
[sānjosla] Apakšējā līnija: ja Jums ir diabēts, varat iemācīties glābt restorāna maltītes (un ticiet man, jums tas būs jādara). Laimīgā patiesība ir tāda, ka jūs varat pusdienot jebkurā vietā, ja kļūstat par izglītotu ēdienu. To nav grūti izdarīt. Šis praktiskais ceļvedis palīdzēs jums izvairīties no slazdiem, izdarīt gudru izvēli un baudīt garšīgu, veselīgu restorāna maltīti jebkurā laikā un vietā.
Glābiet savu ātrās ēdināšanas ēdienu
Ātrās ēdināšanas restorānos ir iespējams ēst veselīgi, pat ja Jums ir diabēts. Riskantā izvēle šajās ēdienkartēs mēdz būt līdzīga (burgeri, kas ir tik lieli kā jūsu galva, priekšmeti, kas gatavoti ar kraukšķīgu vistu vai ceptām zivīm, kartupeļi, treknas mērces un mērces, siers, speķis utt.). Zemāk esošā krāpšanās lapa liek jums ceļu uz glābšanu. Vēl viens padoms: pasūtiet maltīti pirms došanās ceļā. Dažas no šīm vietnēm ļauj pielāgot maltīti (piemēram, atņemt sieru un mērces), lai jūs precīzi zinātu, cik daudz kaloriju un tauku un ogļhidrātu jūsu ēdienreizē būs, pirms nokļūstat braukšanas logā.
Vairāk no profilakses: Diabēta draudzīgi šokolādes deserti
Arbijs
Izglābts! Es nevaru tos saukt par veseliem. Bet veselīgāki sviestmaižu ēdienkartes priekšmeti ir parastā liellopa gaļas sviestmaize (350 kalorijas, 12 grami tauku, 39 grami ogļhidrātu) un sviestmaize Melt (330 kalorijas, 11 grami tauku, 40 grami ogļhidrātu). Tie ir arī veselīgāki nekā jebkura svaiga sviestmaize Market Fresh, kas visi satur 330 līdz 380 kalorijas un 64 līdz 71 gramus ogļhidrātu tikai no maizes. Pievienojiet sasmalcinātus sānu salātus (80 kalorijas) ar pusi paciņas balzamiko vinegreta mērces (65 kalorijas), un jūs saņemsiet sātīgu maltīti par mazāk nekā 500 kalorijām.
burgeru karalis
Izglābts! Izvēlieties TenderGrill vistas sviestmaizi bez majonēzes (360 kalorijas un 7 grami tauku, no kuriem 5 ir piesātināti) vai, ja iespējams, BK Veggie Burger bez majonēzes (320 kalorijas un 7 grami tauku, no kuriem viens ir piesātināts). Pievienojiet dārza salātus ar fermu bez taukiem (150 kalorijas), un jūs esat izglābis šo ēdienkarti. Ja jums patiešām ir nepieciešams burgers, Whopper Jr bez majonēzes ir laba izvēle - 260 kalorijas un 10 grami tauku, no kuriem 4 ir piesātināti.
Atbrīvojieties no paaugstināta cukura līmeņa asinīs.
Vairāk no profilakses: 5 ēnaini noslēpumi par jūsu ēdienu
[header = Cālis-fil-a]
Cālītis-A
Izglābts! Šīs ātrās ēdināšanas ķēdes gudrajā ēdienkartē ir iekļauti grilēti piedāvājumi, noskalojot ievērojamu daudzumu piesātināto tauku un kaloriju. Grilēta vistas sviestmaize ir veselīga iespēja ar 290 kalorijām, 4 gramiem tauku, 1 gramu piesātināto tauku un 3 gramiem šķiedrvielu. Ja tie ir salāti, kurus vēlaties, skatiet zemāk redzamo lodziņu. Sviestmaize ar vistas salātiem varētu likties veselīga, taču nodod to tālāk-kuplā maize un ar taukiem pildītā majonēze padara to pārāk kaloriju (490), tauku (19 gramu) un ogļhidrātu (55 grami), lai to glābtu.
KFC
Izglābts! Palieciet pie grilētas vistas un izvēlieties zaļās pupiņas vai mājas salātus ar vieglu mērci, un jūs esat izvēlējies veselīgu maltīti, kurā ir maz tauku un pārstrādātu ogļhidrātu. Citas labas iespējas (lai gan jūs vēlaties tos nomierināt, ja ievērojat diētu ar zemu nātrija saturu) ietver Honey BBQ sviestmaizi (320 kalorijas, 3,5 grami tauku, 1 grams piesātināto tauku un 3 grami šķiedrvielu); KFC uzkodas, pasūtītas bez mērces (260 kalorijas, 9 grami tauku, 1,5 grami piesātināto tauku un 2 grami
šķiedra); un grauzdēti Cēzara salāti, bez grauzdiņiem un bez taukiem (250 kalorijas, 8 grami tauku, 4,5 grami piesātināto tauku, 3 grami šķiedrvielu).
Vairāk no Prevention.com: 14 fantastiski veselīgi pārtikas produkti diabēta ārstēšanai
McDonald’s
Izglābts! Ja turat majonēzi, Premium grilēta vistas klasiskā sviestmaize ir barojoša izvēle; tas atgriezīs 350 kalorijas, 9 gramus tauku un 2 gramus piesātināto tauku. Vēl viena laba iespēja: The Big ’N Tasty. Vīriešu veselība, labākais restorānu detektīvs biznesā, to sauc par labāko ātrās ēdināšanas burgeru Amerikā: šis dāsnais pīrādziņš izceļ ikonu BK burgeru ar 210 kalorijām un nodrošina patīkamu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaru. tabula. Nāk ar salātiem, tomātiem, sīpoliem un marinētiem gurķiem. Vai arī pasūtiet grilētas vistas salātus.
Taco Bell
Izglābts! Turiet sieru un mērces un pasūtiet preces freskas stilā, veselīgu, aromātisku tomātu, sīpolu un koriandra maisījumu. Labas izvēles: The Fresco Chicken Soft Taco (150 kalorijas, 3,5 grami tauku, 1 grams piesātināto tauku un 2 grami šķiedrvielu) un Fresco Crunchy Taco (150 kalorijas, 8 grami tauku, 2 grami piesātināto tauku un 3 grami šķiedrvielu). Šīs ķēdes ēdienkartē ir arī daži veselīgi salāti - vienkārši atsakieties no kraukšķīgās salātu bļodas un pasūtiet tos freskas stilā.
Vendija
Izglābts! Izmēģiniet Ultimate Chicken Grill - bez medus sinepju mērces tas satur 330 kalorijas, 4 gramus tauku, 1 gramu piesātināto tauku un 1 gramu šķiedrvielu. Mazais čili (ko es mīlu) ir arī labs risinājums - vienā porcijā ir tikai 210 kalorijas un 6 grami šķiedrvielu, bet tikai 6 grami tauku (2,5 grami piesātināti). Pupiņas čili ir viens no veselīgākajiem ēdieniem, ko varat ēst, un tās nepeld taukainā mērcē. Pievienojiet sānu salātus ar beztauku vai vinegreta mērci, lai iegūtu mazāk nekā 150 kalorijas.
Vairāk no profilakses:
