Dr Fauci dalījās ar saviem galvenajiem padomiem, kā saglabāt asu un veselīgu 80 gadu vecumā

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

dr anthony fauci MANDEL NGANGetty Images
  • Anthony Fauci, M.D., valsts vadošais infekcijas slimību ārsts, dalījās ar saviem labākajiem labsajūtas padomiem The New York Times .
  • 80 gadu vecumā viņš mudina izmantot vingrinājumus, gulēt un mazināt stresu.
  • Es tiešām dodos pastaigā ar kājām trīs līdz četras jūdzes. Katru vakaru es pēc iespējas labāk cenšos katru vakaru pastaigāties, viņš teica.

    ASV nereti ārsts kļūst par ģimenes vārdu, bet kā Nacionālā alerģijas un infekcijas slimību institūta direktors, Entonijs S. Fauci, M.D. ir darījis tieši to. Savas epidemiologa karjeras laikā viņš ir kalpojis septiņiem prezidentiem un palīdzējis pārvaldīt visu, sākot no HIV/AIDS krīze uz Ebolas uzliesmojums .



    Bet nekas nav bijis līdzīgs COVID-19 pandēmijai. Mēs visi esam vērsušies pie doktora Fauci, lai saņemtu jaunus norādījumus, atjauninājumus par koronavīrusu un cerības pazīmes pēdējā gada laikā, tāpēc ir grūti atcerēties, ka arī viņam ir jāseko līdzi veselīgam dzīvesveidam, lai pēc iespējas labāk darbotos darbā. (Vīrietim 14 mēnešu laikā nav bijusi brīvdiena, viņš teica aprīlī .)



    Tātad, kā viņam 80 gadu vecumā izdodas sekot līdzi savam straujajam un stresa pilnajam darbam? Dr Fauci nesen ar Zoom sarunājās ar The New York Times , un dalījās ar dažiem labsajūtas padomiem, kurus viņš ir iemācījies savas desmitgades karjeras laikā.

    1. Konsekvence ir galvenais.

        Covid-19 pandēmijas agrīnie posmi izmeta Dr Fauci no ierastās rutīnas. Pirmajos uzplaukumos, kas mums bija vēlu ziemas beigās-agrā pavasarī 2020. gadā, es tik ļoti iesaistījos situācijas steidzamībā, ka es nebija gulējis vairāk nekā četras stundas naktī. Es neēdu. Es nedzēru ūdeni, viņš atklāja The New York Times .

        Viena lieta, kas viņu atjaunoja, bija sievas atbalsts, kurš mudināja viņu koncentrēties uz savu veselību un palikt konsekventam. Manai sievai tiešām vajadzēja mani sakratīt un pateikt: “hei, tu zini, ka tas būs maratons. Jums patiešām ir jāsteidzas, jo, ja domājat, ka esat sprintā, jūs ātri izdegīsit, viņš teica.



        Tātad, viņš sāka atrast mazus veidus, kā palikt uz pareizā ceļa, piemēram, ielīst kādā papildu miegā, veicot jaudīgu snaudu savā birojā starp tikšanās reizēm. Tagad es nokļuvu no piecām līdz sešām stundām, kas nav slikti, viņš iepriekš teica Vīriešu veselība .

        2. Izvēlieties mērķi un pieturieties pie tā.

          Dr Fauci zina, ka viņam ir ļoti disciplinēta personība. Bet, ja neesat pārliecināts, kā sākt darbu ar vispārēju labsajūtas rutīnu, viņš saka, ka mērķa ievērošana un patiesa tā ievērošana ir ļoti svarīga panākumiem. Jums ir jākoncentrējas uz to, kas ir jūsu misija, kāds ir jūsu mērķis, kādas ir jūsu pilnvaras, viņš sacīja Laiki . Ja ļausit šīm citām lietām novērst uzmanību, jūs nebūsit tik efektīvi.



          3. Kustība ir zāles.

            Dr Fauci vienmēr ir bijis skrējējs un uzsver kustību spēku - neatkarīgi no tā, kas izskatās jūsu fitnesa līmenim. Vingrinājumi ir patiešām svarīgi, viņš teica. Es domāju, ka fakts, ka pēdējo desmitgažu laikā esmu bijis maratons un 10 tūkstošu skrējējs, ir bijis ļoti svarīgs, lai uzturētu sevi formā, izskatītos labi un justos labi.

            Faktiski, kad viņš strādāja 15 stundas AIDS epidēmijas laikā 80. un 90. gados, Dr. būtu laiks noskriet 7 jūdzes pusdienu laikā (piecas vai sešas dienas nedēļā!), lai uzturētu sevi formā, kādu laiku pavadītu ārā un izspiestu.

            80 gadu vecumā viņa mērķis ir katru vakaru staigāt ar spēku. Tas ne tikai palīdz viņam sekot līdzi vingrinājumiem, bet arī lieliski mazina stresu. Esmu bijis diezgan uzmanīgs. Es visu mūžu esmu bijis skrējējs. Esmu skrējis vairākus maratonus. Esmu noskrējis daudz 10K. Tagad es to nedaru, jo man ir 80 gadu, bet es katru vakaru dodos labi pastaigāties trīs līdz četras jūdzes. Es cenšos, cik vien labi varu, katru vakaru pastaigāties, viņš teica.

            4. Izbaudi dzīvi, bet nedari lietas pārmērīgi.

              Dzīve ir jāizbauda, ​​un Dr Fauci zina, ka nav reāli atteikties no visām lietām, kuras mēs mīlam veselības vārdā. Rūpējieties par sevi, gulējiet saprātīgi, nepārvarēt ar stresu , [ēst] labu uzturu; bez pārmērībām, nesmēķējiet, nedzeriet pārāk daudz. Izbaudiet dzīvi, bet nedariet lietas pārmērīgi, viņš teica.

              Viņš piebilst, ka tas ir patiesais noslēpums spēcīga imūnsistēma , viņš teica Vīriešu veselība. Ja jūs nesmēķējat, jūs dzerat tikai mērenībā, labi izgulieties, veselīgi ēdat, vingrojat un darāt kaut ko, lai mazinātu stresu, tas saglabās jūsu imūnsistēmu veselīgu.