Denīze Ostina, 66 gadus, demonstrē vingrinājumus, lai 'tonizētu un savilktu' kājas un sēžamvietu

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Viņa saka, ka šī vienkāršā, bet iedarbīgā kustība “vienlaikus strādā tik daudz muskuļu”.



  priekšskatījums 10 minūšu vēdera treniņam ar Denisu Ostinu | WH Strength Transformation Challenge
  • Denīze Ostina tikko dalījās ar vēl vienu no savām iecienītākajām fitnesa kustībām.
  • 66 gadus vecais vīrietis vietnē Instagram demonstrēja vienkāršu ķermeņa apakšdaļas kustību.
  • 'Tas aizņem tikai minūti, bet vienlaikus strādā tik daudz muskuļu, tas ir tā vērts!' Ostins paskaidroja.

Fitnesa profesionālis Denīze Ostina Instagram kopīgoja vēl vienu treniņa video, lai palīdzētu motivēt fanus palikt aktīviem. Neilgi pēc dalīšanās a piecu minūšu treniņš sirds veselībai 66 gadus vecais vīrietis demonstrēja vienkāršu vingrinājumu ķermeņa apakšdaļai, lai mērķētu uz augšstilbiem, kājām, sēžas muskuļiem un pamata muskuļiem. Instagram .



'Vai vēlaties tonizēt un sasprindzināt augšstilbu muskuļus?' Ostins jautāja video sākumā. “Nu, apsēdieties pie sienas. Tas ir tik lieliski piemērots kājām, lieliski piemērots jūsu dibenam, un, ja varat to noturēt līdz aptuveni 20 sekundēm, jums veicas lieliski!

'Tūlīt piecelieties ar mani un izmēģiniet šo kustību, tas aizņem tikai minūti, bet vienlaikus strādā tik daudz muskuļu, tas ir tā vērts!' Ostins pievienoja video parakstu.

Kā norāda vingrinājuma nosaukums, viss, kas jums nepieciešams, lai veiktu šo kustību, ir siena. 'Vienkārši atlieciet muguru pret sienu un izvelciet kājas, lai jūsu kājas būtu pēc iespējas tuvāk 90 grādu leņķim,' skaidroja Ostins. “Jo zemāk jūs esat, jo grūtāk būs… jūs sajutīsiet apdegumus savos kvadraciklos, sēžamvietās, teļos un serdē! Turiet tik ilgi, cik varat, un atkārtojiet trīs līdz četras reizes! ”



Fanus noteikti motivēja viņas informatīvais video. “Paldies, Denīze! Noteikti izmēģināšu šo 💪🏽” rakstīja viens fans. “Tu esi LABĀKĀ Denīze💙” piebilda cits. “🔥 Patīk visi jūsu padomi,” ierunājās cits.

Ja meklējat vēl efektīvākas kustības, lai tonizētu kājas, jums veicas. Ostina vienmēr dalās ar saviem iecienītākajiem vingrinājumiem un rutīnām, tostarp viņai 10 minūšu treniņš ķermeņa apakšdaļā kas vērsta uz 'visiem kāju leņķiem', a #FitOver50 pietupienu treniņš , un viņas tops Izklupiena padomi sievietēm pēc 50 gadiem . Viņa arī iepriekš ir demonstrējusi visu ķermeni “Fit Over 50” kardio treniņš kas darbojas 'visas rokas un kājas vienlaikus' un piedāvā 'dubultot treniņu uz pusi mazāk laika'.



Ostinas mērķis ir “palīdzēt sievietēm manā vecumā un pēc 50 gadiem”, viņa justies vislabāk iepriekš stāstīts ATTA . “Man ļoti patika pārmaiņas un izaugsme kopā ar saviem cilvēkiem un augšana ar saviem faniem, kas ir palikuši ar mani 35 gadus. Tas ir tik jautri, ”viņa paskaidroja.

Pastāvīgi daloties viegli treniņi sievietēm pēc 50 gadiem , Ostinai vienmēr izdodas izpildīt savu misiju iedvesmo visu vecumu sievietes . Neatkarīgi no tā, vai tas ir vēl viens treniņu video vai citi veselības un labsajūtas padomi, mēs nevaram gaidīt, lai redzētu, kā fitnesa ikona mūs motivēs tālāk.

Redaktora palīgs

Shannen Zitz ir redaktora palīgs vietnē ATTA, kur viņa aptver visu dzīvesveidu, labsajūtu, skaistumu un attiecības. Iepriekš redaktora palīgs plkst ATTA, viņa absolvējusi Ņujorkas štata universitāti Kortlendā, iegūstot bakalaura grādu angļu valodā. Ja viņa nelasa vai neraksta, iespējams, ka viņa bieži apmeklē ādas kopšanas un kosmētikas forumus vietnē Reddit vai vingro pie pietupiena plaukta.