Cik daudz zemesriekstu sviesta jūs varat atbrīvoties no ēšanas?

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Pārtika, sastāvdaļa, dzintars, deserts, pastas, riekstu sviests, karamele, konditorejas izstrādājumi, trauks, karameles krāsa,

Lasītāja jautājums: Cik daudz zemesriekstu sviesta dienā ir par daudz?



Ešlijas atbilde : Pacienti gadiem ilgi man ir uzdevuši šādus jautājumus! Es uzskatu, ka šāda veida jautājumiem parasti ir divi iemesli.



#1: kāds pārtērē noteiktu ēdienu, zina to un meklē kādu, kas apstiprinātu, ka viņu uzvedība ir nepareiza, tāpēc ir spiests to mainīt.

Vai #2: kāds patiesībā ir ēdot pārtiku, bet regulāri spriežot par sevi, izvēloties ēdienu.

Neatkarīgi no tā, kurā zemesriekstu sviesta nometnē jūs nokļūstat, dārgais jautātāj, šeit ir tas, ko vēlaties apsvērt. Jebkurš sliktas kvalitātes zemesriekstu sviesta daudzums (izgatavots no hidrogenētām eļļām, liekā sāls, mākslīgajām sastāvdaļām utt.) ir pārāk liels. Pareiza organiskā zemesriekstu sviesta daļa ir apmēram divas ēdamkarotes, un, patērējot to, jūs saņemat vienu porciju olbaltumvielu, vienu tauku un pusi porcijas ogļhidrātu.



Tulkojums: ja jums ir šī daļa, tad jūs nevēlaties, lai šajā ēšanas gadījumā būtu citi tauki (un, iespējams, olbaltumvielas), lai panāktu pareizu uzturvielu līdzsvaru. Un, ja jūs vēlētos, lai šī zemesriekstu sviesta porcija tiktu lietota ik pēc 3 stundām visas dienas garumā, jūs tehniski varētu, to neuzskatot par daudz. Bet realitāte ir tāda, ka, lai gan atkārtotas zemesriekstu sviesta porcijas var nebūt uztura ziņā pārāk daudz, tie var būt emocionāli pārāk daudz vai vienkārši garlaicīgi. Daudzveidība ir dzīves garšviela, tāpēc es ceru, ka jūs apsvērsit citus pārsteidzošus pākšaugus, riekstus un sēklas, nevis samierināties ar zemesriekstu sviesta dzīvi.

Ešlija Kofa ir reģistrēts dietologs, kvalitātes speciālists, uztura eksperts un līdzautors Mammas enerģija: vienkāršs plāns, kā dzīvot pilnībā uzlādētam kā arī IBS receptes .



Mati, zili, lūpas, vaigi, brūni, frizūras, dzelteni, āda, zods, piere,