Subbotina Anna/Shutterstock Pārtika, iespējams, nav pirmā lieta, kas jums ienāk prātā, kad cīnāties ar gripu vai kuņģa kļūda .
Bet galu galā jums ir jāuzpilda tvertne, un tam, ko izvēlaties ēst, ir nozīme: daži pārtikas produkti un dzērieni var likt jums justies vēl sliktāk.
Šeit ir 9 pārtikas produkti un dzērieni, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, kad esat slims, lai jūs varētu ātrāk justies labāk. (Izārstējiet visu ķermeni ar Rodale 12 dienu aknu detoksikācija kopējai ķermeņa veselībai !)
Šo stāstu sākotnēji publicēja mūsu partneri vietnē MensHealth.com .
Shutterstock Kad to vajadzētu izlaist: Jums ir jebkura veida slimība, bet jo īpaši kuņģa bug.
Kāpēc tas liek jums justies sliktāk: Iekļauts kofeīns kafija ir diurētiķis, tāpēc tas var likt jums daudz urinēt un atstāt dehidratāciju.
Tā ir slikta ziņa, cīnoties ar vīrusu vai citu infekciju, jo uzturēšanās hidratācijā palīdz imūnsistēmai cīnīties efektīvāk, saka Kristīne Artūra, MD, interniste Orange Coast Memorial Medical Center Fountain Valley, Kalifornijā.
Kofeīns ir vēl sliktāks, ja jums ir vemšana vai caureja, jo abi var izraisīt šķidruma zudumu. Papildus kofeīna uzņemšana dehidratāciju tikai pasliktinās.
Turklāt kofeīns faktiski var stimulēt gremošanas trakta muskuļus un padarīt caureju intensīvāku, saka Dr Arturs.
Kad to vajadzētu izlaist: Jums ir klepus vai sāpošs kakls .
Kāpēc tas liek jums justies sliktāk: Apelsīnu sulas skābais skābums parasti ir atsvaidzinošs. Bet, ja jums ir klepus vai saaukstēšanās, tas var sāpināt kaklu.
'Tas satur citronskābi, kas kairina jūsu jau iekaisušās rīkles gļotādu,' saka Taz Bhatia, MD, Emory Universitātes integrējošās medicīnas profesors un autors. Ko ārsti ēd .
Tas nozīmē, ka kakls sāpēs vairāk un dzīsies ilgāk.
Shutterstock Kad to vajadzētu izlaist: Jums ir jebkura veida slimība, bet jo īpaši a kuņģa kļūda .
Kāpēc tas liek jums justies sliktāk: Rafinēta cukura ēšana var īslaicīgi nomākt balto asins šūnu spēju cīnīties pret baktērijām, saka Dr Arturs.
Dažas stundas pēc uzkodām uz cepumiem, konfektēm vai cukurotiem graudaugiem jūsu imūnsistēma ir vājāka. Tā rezultātā tas ir mazāk efektīvs cīņā pret mikrobiem, kas jūs slimo.
Kad to izlaist: Jums ir jebkura veida slimība, bet jo īpaši a kuņģa kļūda .
Kāpēc tas liek jums justies sliktāk: Tāpat kā kafija, sodas ar kofeīnu ir dehidrējošas. Un tie ir piekrauti ar cukurs kas nomāc jūsu imūnsistēmu un sajaucas ar jūsu GI traktu, saka Dr Arthur.
Ja ūdens vienkārši nav pievilcīgs, izmēģiniet dzērienu ar zemāku cukura saturu ar rehidratējošiem elektrolītiem, piemēram, sporta dzērienu vai kokosriekstu ūdeni, saka Dr Arturs.
Diētiskā soda ir arī aizliegta. 'Daudzi mākslīgie saldinātāji ir lielas molekulas, kuras nevar sadalīt un labi sagremot, ”saka Dr Arturs. Tas var izraisīt vēdera uzpūšanos, krampjus un pat caureju.
Citiem vārdiem sakot, tas tikai pasliktina visus vēdera simptomus, kas jums jau rodas.
Shutterstock Kad tos izlaist: Jums ir klepus vai iekaisis kakls.
Kāpēc viņi liek jums justies sliktāk: Uzkodu abrazīvā tekstūra, piemēram, kartupeļu čipsi, granola vai pat kraukšķīgi grauzdiņi, jutīsies kā smilšpapīrs uz jūsu neapstrādātas rīkles, saka Dr Bhatia.
Un tas ne tikai jūtas slikti: jo vairāk jūs kairināt kaklu, jo ilgāk tas dzīsies. Tātad jūs faktiski varētu pagarināt savu postu.
Shutterstock Kad to izlaist: Jums ir jebkura veida slimība, bet jo īpaši kuņģa bug.
Kāpēc tas liek jums justies sliktāk: Alkohols, tāpat kā kafija, ir diurētiķis, kas var pasliktināt ar slimību saistīto dehidratāciju, saka Dr Arturs.
Un, tā kā jūs, iespējams, jau esat dehidrēts, alkohola saturs asinīs palielināsies ātrāk. Šis ir viens no iemeslu dēļ, kad jūtaties piedzēries, ātrāk .
Alkohols var arī paātrināt gremošanu, izraisot ūdeņainu izkārnījumu vai caureju, saka Dr Arturs.
Shutterstock Kad to izlaist: Jums ir aizlikts un sastrēgumi.
Kāpēc tas liek jums justies sliktāk: Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka jums vajadzētu izvairīties no piena produktiem, kad esat slims, jo tas liek ražot vairāk gļotu vai flegma .
Bet tas nav pilnīgi taisnība. 'Nav skaidru pierādījumu tam, ka piena samazināšana samazinās gļotas - tas galvenokārt ir anekdotisks,' saka Dr Arturs.
Tomēr daži cilvēki uzskata, ka piena produkti padara viņu krēpu biezāku un nepatīkamāku, viņa saka. Ja tas jūs traucē, turpiniet un izgrieziet to, līdz jūtaties labāk.
Kad to izlaist: Jums ir kuņģa darbības traucējumi.
Kāpēc tas liek jums justies sliktāk: 'Taukainiem pārtikas produktiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai pārvietotos pa gremošanas sistēmu, kas var pasliktināt sliktu dūšu un izraisīt skābes reflukss , 'Saka Dr Bhatia.
Un tā kā tie arī izraisa muskuļu spazmas jūsu zarnu traktā, tie var pasliktināt caureju. Tāpēc saglabājiet burgeru un kartupeļus, kad jūtaties labāk.
Shutterstock Kad to izlaist: Jums ir iesnas.
Kāpēc tas liek jums justies sliktāk: Čili pipari un karstā mērce iegūst siltumu no kapsaicīna - savienojuma, kas var kairināt deguna eju un padarīt degunu.
Tātad, ja jūs jau esat pilošs un šķidrs, viss šis siltums tikai pasliktinās ūdensapgādi, saka Dr Bhatia.
No otras puses, ja jūs esat piebāzts, tas var sadalīt jūsu gļotas, tāpēc uz laiku esat mazāk noslogots.
