patriks Heagnijs/Getty Images Jūs tikko ēdāt pikantu tako ēdienu un tagad jūtaties pilnīgi šausmīgi. Visticamāk, tas ir grēmas, kas rodas, kad kuņģa skābe nonāk barības vadā. Simptomi ir arī diezgan viegli atklājami: dedzinošas sāpes krūtīs, kas pastiprinās, kad jūs apgulāties vai noliecaties. Parastie vainīgie ir pikanti vai cepti ēdieni, kā arī kofeīns un alkohols. Ja tas turpinās, zāles nav jūsu vienīgā iespēja. Ir pārtikas produkti un dzērieni, kurus varat sasniegt, un tie radīs brīnumus, lai mazinātu diskomfortu, neitralizējot skābi neatkarīgi no tā, ko tikko esat apēdis.
Ingvera tēja
Šī sakne ir lielisks un vecs līdzeklis pret daudzām gremošanas slimībām. Vienkārši nomizojiet vai sarīvējiet apmēram vienu collu ingvera saknes un iemērciet verdošā ūdenī, lai pagatavotu sāpes nomierinošu tēju, iesaka Vašingtonas gastroenterologs Robins Čutkans un grāmatas autors. Gutbliss . Tas ir efektīvs pretiekaisuma līdzeklis, un tas ir viens no labākajiem pārtikas produktiem skābes refluksa ārstēšanai.
Banāni
atw fotografēšana/Getty Images Šis dabiski zema skābes auglis ir gudrs ēdiens, ko sasniegt, ja jūtat grēmas simptomus. Jauks mīksts banāns palīdzēs mazināt diskomfortu, jo tas pielīp pie kairinātas barības vada gļotādas, saka Džerards E. Mullins, MD, gremošanas veselības eksperts un grāmatas autors. Zarnu līdzsvara revolūcija . Tas veido aizsargplēvi, kas pārklāj, aizsargā un nomierina.
Mandeļu piens
Sāksit savu dienu ar mazākām gremošanas problēmām, ja sajauksiet Mandeļu piens smūtijs brokastīs. Ja jums ir tendence uz refluksu, mandeļu piens ir lielisks līdzsvarotājs, saka Chutkan. Tas ir sārmains, tāpēc palīdz neitralizēt skābu pārtiku. Lai pagatavotu pildījumu, kas garšo lieliski, mēģiniet sajaukt 1 tasi zemeņu, 1 saldētu banānu, lai tas kļūtu krēmīgs, vienu nesaldinātu mandeļu pienu un 1 glāzi spinātu.
Auzu pārslas
attēla avots/Getty Images Apsēdieties pie auzu pārslu bļodas, un tas ne tikai pārklās un buferēs jūsu kuņģa gļotādu, bet arī piepildīs un satur arī veselīgas šķiedras. Vienkārši izvairieties no auzu pārslu šļakstīšanas ar biezu krējumu, saka Mulins. Augsti tauki, pat veselīgi tauki, atslābina barības vada apakšējo sfinkteru, kas var izraisīt refluksu.
Lapu zaļumi
Var šķist nepievilcīgi ķerties pie salātiem, ja Jums ir grēmas, taču sasmalcinātās romiešu bļoda var radīt brīnumus, lai izbeigtu sliktu sāpju lēkmi. Kad cilvēki saka, ka viņiem rodas reflukss no dārzeņiem, tas parasti ir saistīts ar mērci uz krējuma bāzes vai sieru salātos, saka Čutkans. Bļoda ar tvaicētiem dārzeņiem vai sasmalcinātiem zaļumiem ar citronu sulu vai olīveļļas pieskārienu būs mazāk kairinoša, jo dārzeņos ir maz tauku. Turpretī pārtika ar augstu tauku saturu palēnina kuņģa iztukšošanos un var izraisīt refluksa veidošanos.
Fenhelis
michele franzese Šī dziedinošā zāle ir vēl viena sastāvdaļa, kas jāapsver, lai iemērktu tēju, kad rodas grēmas, saka Chutkan. Vienkārši ievietojiet divas tējkarotes fenheļa sēklu un medus un iemērciet verdošā ūdenī. Pēc tam pusstundu ievietojiet saspringto tēju lielā traukā. Jūs pat varat to atdzesēt un pēc vajadzības sildīt, lai nomierinātu kuņģi. Padoms: košļājiet fenheļa sēklas visas dienas garumā, lai atsvaidzinātu elpu un kontrolētu kuņģa skābi.
Lakrica
Lai gan tas nav pierādīts grēmas līdzeklis, daži eksperti norāda, ka tīra melna lakrica var palīdzēt pārklāt barības vada gļotādu. Tam jābūt tīrai lakricai, nevis junkam ar augstu fruktozes kukurūzas sīrupu, saka Mullins. Tīra lakrica veido aizsargkārtu virs barības vada gļotādas. Turklāt košļājamā darbība liek siekaloties, kas savukārt var palīdzēt atbrīvoties no skābes.
Kefīrs un alveja
Lai iegūtu grēmas nomierinošu kombināciju, vienkārši sajauciet tējkaroti alvejas sulas ar dažām uncēm Kefīrs, raudzēts piena dzēriens , Mulins iesaka. Šis maisījums var palīdzēt mazināt simptomus, jo alvejas sula samazina iekaisumu un dziedina GI traktu, un sārmainais kefīrs neitralizē skābi, viņš saka. (Bet izvairieties no pārāk daudz alvejas sulas patēriņa, jo tas var izraisīt caureju un sāpes vēderā.)
Zaļie dārzeņi
Dārzeņos, piemēram, brokoļos, sparģeļos, zaļās pupiņās, selerijās un ziedkāpostos, ir maz skābju. Tas padara tos nomierinošus barības vada gļotādai, saka Mullins. Padoms: noteikti garšojiet tos ar skābām garšvielām, piemēram, baziliku un oregano. Izvairieties no skābām garšvielām, piemēram, čili pulvera un melnajiem pipariem.
