Getty Images Smoothies tagad ir pieejams vietnē tonnas no visas valsts kafejnīcām un ātrās ēdināšanas vietām. Labas ziņas veselīgiem ēdājiem, vai ne? Eh, varbūt, ja vēlaties, lai enerģiju piesūcošā cukura avārija sekotu šim 20 oz tropisko augļu maisījumam.
Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa ātrās ēdināšanas kokteiļu jums ir ļoti slikti. Nepārprotiet, ka tie garšo garšīgi, taču tajos ir daudz kaloriju, un tie bieži ir piepildīti ar pievienotiem saldinātājiem un īpaši saldiem sulu koncentrātiem, nevis faktiskajiem augļiem. Daži pat pārsniedz 100 gramus cukura vienā porcijā - tas ir kā visa puslitra saldējuma! (Kāpēc ne izveidot savu veselīga smūtija recepte ar kādu no šīm iespējām?)
Bet nevajag izmisumā: par katru cukura bumbu mēs atradām veselīgāku mijmaiņas darījumu bez saldinātājiem vai to pievienoja minimāli. (Kontrolējiet savu vēlmi pēc cukura un zaudējiet svaru, vienlaikus baudot saldumus, kas jums patīk Cukura viedais ekspresis .)
Lūk, ko izvēlēties un ko nodot astoņās populārās ķēdēs:
Oranžais Jūlijs
Sliktākais: Tripleberry Smoothie
Ogās ir mazāks cukurs nekā lielākajā daļā augļu, tāpēc nedaudz mulsina tas, ka Orange Julius's Tripleberry ir tātad salds. 16 unces vidē ir 390 kalorijas un 86 grami cukura-vairāk saldumu nekā jūs iegūtu no četriem Snickers batoniņiem.
Labākais: vieglais zemeņu banānu smūtijs
Šajā klasiskajā aromātā ir 200 kalorijas un 42 grami cukura tajā pašā 16 oz glāzē-tas ir labākais Jūlija piedāvājums.
Panera maize
Sliktākais: zemu tauku savvaļas ogu smūtijs
Nelieciet daudz krājumu “veselīgos” apgalvojumos, piemēram, “ar zemu tauku saturu”. Šis kokteilis ir sliktākais no Paneras ķekariem, ar 68 gramiem cukura un 340 kalorijām 16 oz vidējā tasē. Daļa no problēmas? Tas ir pagatavots ar saldinātu vaniļas jogurtu.
Labākais: Superfruit Power Smoothie ar žeņšeņu
Izmantojot šo maisījumu, jums ir labāk: tas sasniedz 210 kalorijas un 34 gramus cukura, pateicoties vienkāršajam grieķu jogurtam un nedaudz dabīga bezkaloriju saldinātāja stevijai. Turklāt tajā ir vairāk nekā divas reizes vairāk olbaltumvielu nekā savvaļas ogu aromātā, tāpēc jūs paliksit sātīgāks ilgāk.
Kafejnīca “Tropical Smoothie”
Sliktākais: Kiwi Quencher Smoothie
Šī ķēde kalpo tikai vienam izmēram (24 oz), tāpēc aizmirstiet par porciju kontroli. Ja izvēlaties šo šķietami veselīgo garšu, jūs uzņemsiet 254 kalorijas un 100 gramus cukura - apmēram saldējuma ekvivalentu visai puslitrai saldējuma.
Labākais: Detox Island Green Smoothie
Šis smūtijs (gatavots no spinātiem, kāpostiem, mango, ananāsiem, banāniem un svaiga ingvera) nodrošina daudz saprātīgākas 182 kalorijas un 32 gramus cukura. Tas ir cukura ietaupījums 68%apmērā!
Smoothie King
Sliktākais: apelsīnu Ka-BAM
BAM, patiešām: pat mazākais izmērs (20 unces), šis smūtijs satur 469 kalorijas un 108 gramus cukura. Tas ir tik daudz salduma, kā jūs iegūsit no gandrīz trim Coca Cola kārbām. Patiesībā ķēde šai smūtijai pievieno tīru cukuru: “Turbinado”, viens no cukura viltīgajiem nosaukumiem, parādās tieši sastāvdaļu sarakstā.
Labākais: oriģināls banāns ar augstu olbaltumvielu saturu
Šī glāzes 20 oz glāzē ir tikai 23 grami cukura un 314 kalorijas. Mums patīk arī vienkāršo sastāvdaļu saraksts: banāns, sūkalu olbaltumvielu pulveris un mandeles.
Jamba sula
Sliktākais: Zaļo un ingvera smūtijs
Neļaujiet sevi apmānīt ar vārdu “zaļumi”: Šī smūtija pirmā sastāvdaļa ir limonāde. Iespējams, tāpēc 16 unces tasītē ir pēriens 66 grami cukura un 330 kalorijas.
Labākais: apelsīnu burkānu karmas smūtijs
Šim maisījumam joprojām ir augsts cukura daudzums - 48 grami, taču tajā ir daudz mazāk kaloriju (tikai 180), un tas ir izgatavots bez pievienotiem saldinātājiem. Vienīgās sastāvdaļas: burkānu sula, mango, banāns un ledus.
Starbucks
Sliktākais: Evolution Fresh Mango burkānu smūtijs
Šeit ir vēl viens veggies-ne vienmēr-labāka principa piemērs: katrā 16 oz glāzē šī smūtija ir 42 grami cukura un 230 kalorijas.
Labākais: šokolādes smūtijs
Šai garšai joprojām ir daudz cukura (34 grami uz 16 oz), taču tai ir viena priekšrocība salīdzinājumā ar citām: tā ir bagāta ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, kas abas palēnina cukura izdalīšanos asinīs, palīdzot novērst cukura līmeņa paaugstināšanos un avārijas. Papildu stimuls nāk no sūkalu olbaltumvielu/šķiedrvielu pulvera, taču tas ir aptuveni tik daudz informācijas, cik mēs varam iegūt, jo Starbucks savā vietnē nepiedalās detalizētos sastāvdaļu sarakstos.
Planētas smūtijs
Sliktākais: kapteinis Kid
Šo “smūtiju” labāk klasificēt kā desertu: abas sastāvdaļas ir zemenes un apelsīnu šerbets. Nav pārsteigums, ka 22 oz glāzē ir 350 kalorijas un 75 grami cukura-tas ir vairāk cukura nekā septiņi sākotnējie Krispy Kreme virtuļi.
Labākais: PlanetPro Lite Banana & PB
Kopā ar 27 gramiem cukura tas ir viens no vismazāk saldajiem kokteiļiem, ko esam atraduši. Tam ir augsts kaloriju skaits - 540, taču Planet Smoothie gudri tirgo šo šķirni kā maltītes aizstājēju. Pasūtiet to šim nolūkam, un jums būs skaidrs.
McDonald's
Sliktākais: McCafé Mango ananāsu smūtijs
McDonald's vēl nav radījis veselīgu smūtiju. Visas trīs ķēdes smūtiju garšas būtībā ir identiskas to uztura statistikā, bet Mango ananāsi izceļ pārējo ar 56 gramiem cukura un 260 kalorijām 16 oz vidējā tasītē.
Labākais: McCafé ledus kafija ar vieglu krējumu un franču vaniļas sīrupu
Mēs nevaram pēc labākās sirdsapziņas ieteikt smūtiju šeit. Jūsu labākā šķidrā likme, ja jums ir nepieciešams smalki salds sitiens ceļā, ir ledus kafija. Tajā ir 19 grami cukura un 120 kalorijas tai pašai 16 oz porcijai, vai arī jūs varat atteikties no šķidrā saldinātāja un samaisīt vienā cukura paciņā, lai iegūtu tikai 4 gramus pievienotā cukura.
