desmitgade3d/Getty Images Šeit ir pretstats jautram faktam: 8 no 10 no mums būs zemu muguras sāpes kādā brīdī mūsu dzīvē, saskaņā ar Nacionālo artrīta un muskuļu, skeleta un ādas slimību institūtu. Tomēr ir muguras sāpes, un tad ir muguras sāpes , kā var pastāstīt ikviens, kurš ir pieredzējis išiass mokas. Lūk, kā labāk saprast, ko patiesībā pārdzīvo tie, kas cieš no šī stāvokļa, un kā tikt galā, ja esat neveiksminieks.
1. Sāpes var būt nepanesamas.
Sāpes mugurā var būt sliktas, bet išiass ir spīdzināšana, saka Žanets Tapija (DC), manuālais terapeits Sandjego. 'The sēžas nervs skrien katras kājas garumā, no dibena līdz pēdai, ”stāsta Tapija. 'Šīs izstarojošās sāpes, ko sauc par radikulopātiju, var būt neticami sāpīgas.' Tā ir arī norāde, ka jums jāmeklē medicīniskā palīdzība: 'Ja pacienti pirms palīdzības gaidīšanas gaida, kamēr vairs nevar izturēt sāpes, tas var izraisīt ilgtermiņa bojājumus,' viņa saka.
2. Išiass sāpēm ir reāls, fizioloģisks cēlonis.
Aptuveni 90% gadījumu išiass izraisa mugurkaula diska trūci, saka Kaixuan Liu, MD, PhD, valdes sertificēts ārsts, kurš ir apmācīts sadraudzībā minimāli invazīvās mugurkaula operācijās Atlantijas mugurkaula centrā Ņujorkā. Citos gadījumos tas var būt traumas, abscesa vai audzēja, mugurkaula stenozes (mugurkaula kanāla sašaurināšanās), diska izslīdēšanas vai piriformis sindroma (sasprindzinājuma vai spazmas muskuļos, kas atrodas dziļi sēžamvietā) rezultāts. Dažām sievietēm grūtniecības laikā attīstās arī išiass, jo augošais auglis saspiež sēžas nervu. Riska faktori ir vecums (cilvēki no 30 līdz 50 gadiem ir visneaizsargātākie), aptaukošanās, nodarbošanās (regulāri pārvadājot smagas kravas vai ilgstoši braucot, palielinās jūsu izredzes), diabēts un tādi dzīvesveida ieradumi kā smēķēšana, mazkustīgums vai bieža stresa sajūta .
3. Sāpes bieži pāriet pašas no sevis.
Labā ziņa ir tā, ka vairumā gadījumu išiass epizode ar laiku izzudīs, saka Liu, un lielākā daļa pacientu bez operācijas uzlabojas. 'Pašapkalpošanās procedūras, piemēram, pārmaiņus auksti un karsti iepakojumi, stiepšanās, vingrinājumi un bezrecepšu sāpju zāles, bieži ir ļoti efektīvas,' viņš saka.
4. Vislabāk ir pārvietoties - nevis gulēt gultā.
Toms Mertons/Getty Images Lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka muguras sāpēm ir vajadzīgas vairākas dienas gultā, patiesība ir tāda, ka mērķtiecīgu vingrinājumu un ierobežotas atpūtas programma patiesībā dod daudz labākus rezultātus, saka Liu. Tas ir iespējams, jo kustība palielina asinsriti, palīdzot ievest ievainotajā zonā svaigu asiņu piegādi ar skābekli, lai atvieglotu sāpes izraisošo iekaisumu. (Izmēģiniet šīs 6 išiass stiepšanās, lai mazinātu sāpes.)
5. Ķiropraktikas korekcijas var būt izdevīgas.
Skeptiķi apšauba chiropracty vērtību, taču tā var būt laba iespēja. Viens pētījums ierosina, ka 60% pacientu ar išiass, kuriem bija maz atvieglojumu no parastās medicīniskās aprūpes un sāpju mazināšanas, konstatēja zināmu atvieglojumu, veicot korekcijas ar ķiropraktiku. Faktiski apmeklējumi bija tikpat efektīvi kā mikrodiskektomijas operācija. 'Mugurkaula manipulācijas palīdz mazināt sāpes un mazināt iekaisumu, kas var palīdzēt atjaunot normālu mobilitāti šajā zonā un mazināt sāpes,' saka Tapia.
6. Dažreiz operācija ir vienīgā atbilde.
AMV foto/Getty Images Ja išiass sāpes saglabājas ilgāk par 2 vai 3 mēnešiem (vai ja tās pavada muskuļu vājums un citi nopietni simptomi), var būt nepieciešama išiass operācija, saka Liu. Tā var būt vai nu atklāta procedūra, kurā ķirurgs veic lielu griezumu, lai piekļūtu skartajai zonai, vai arī minimāli invazīva procedūra, izmantojot endoskopiskās metodes (un ietver daudz mazāku griezumu). Lai gan abu procedūru veiksmes rādītāji ir aptuveni vienādi, Liu saka, ka minimāli invazīvās procedūras ir saistītas ar mazākām sāpēm un ātrāku atveseļošanos. 'Izmantojot minimāli invazīvu procedūru, mēs varam sasniegt tos pašus mērķus - mazināt spiedienu uz nervu un novērst simptomus -, vienlaikus nodarot daudz mazāku kaitējumu apkārtējiem audiem,' saka Liu.
7. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka spēja ilgstoši sēdēt bez sāpēm ir pašsaprotama.
Ja jums ir veselīga mugura, tādas lietas kā visu dienu sēdēšana pie datora darbā vai braukšana satiksmē var būt kaitinošas, taču tās ir izdarāmas. Tiem, kam ir išiass, sēdēšana var būt nepanesama, saka Rojehs Melikians, MD, ortopēdiskais mugurkaula ķirurgs DISC sporta un mugurkaula centrā Losandželosā. 'Tikai cilvēki, kuriem ir bijusi išiass, saprot, cik patiesībā tas var traucēt jūsu ikdienas darbībām un ikdienas dzīvei,' saka Melikian. 'Pat vienkārši apiet māju vai mēģināt nokļūt ērtā stāvoklī, lai iet gulēt, var būt grūti.'
