7 lietas, kas var nomierināt jūsu vēderu labāk nekā tums

Vai jums kādreiz ir bijusi sajūta, ka jūsu vēders eksplodēs pirms maltītes pabeigšanas? Vai varbūt jums ir asas sāpes zem krūšu kaula? Tas ir gremošanas traucējumi - vai arī grēmas? Šie termini bieži tiek aizstāti, bet tie nav gluži viens un tas pats. Grēmas ir dedzinoša sajūta krūtīs un skāba garša mutē, ko var izraisīt taukainu un skābu ēdienu ēšana. Ja Jums tas bieži rodas, tas var būt simptoms citam stāvoklim, piemēram, gastroezofageālā refluksa slimībai. Vai arī tas var būt gremošanas traucējumu simptoms. Gremošanas traucējumi (oficiāli saukti par dispepsiju) var rasties, ēdot mazāk veselīgus pārtikas produktus, pārmērīgi lietojot kofeīnu un ēdot pārāk ātri, taču to var saistīt arī ar stresu, trauksmi un citām gremošanas slimībām. Papildus grēmas, gremošanas traucējumu pazīmes ir gāzes, vēdera uzpūšanās un pārāk sāta sajūta, lai pabeigtu maltīti. Nākamajā reizē mēģiniet izmēģināt kādu no šiem dabiskajiem līdzekļiem.

Raksts 7 lietas, kas var nomierināt jūsu vēderu labāk nekā tums sākotnēji darbojās vietnē RodalesOrganicLife.com.

Gatavojieties apskaut savu piparmētru augs . Pēc ēšanas malkojot krūzi piparmētru tējas atslābina vēdera muskuļus un uzlabo žults plūsmu, kas palīdz ātrāk sagremot taukus, mazinot simptomus. (Tomēr, ja Jums ir gastroezofageālā refluksa slimība, jums nevajadzētu dzert piparmētru tēju, jo tas faktiski var pasliktināt situāciju.)

Ja jūsu gremošanas traucējumus izraisa stress, regulāra meditācijas prakse var palīdzēt jums atpūsties, kas savukārt var nomierināt simptomus. Faktiski ir ziņots, ka meditācija efektīvi mazina kuņģa -zarnu trakta problēmas, kas saistītas ar garīgo veselību .

Citronu balzams Julia Tsokur/Shutterstock

Tēja ar citronu balzamu pēc ēšanas var nomierināt gāzi un vēdera uzpūšanos. Līdzīgi kā piparmētrai, tai ir nomierinoša iedarbība uz vēderu . Citronu balzamu var viegli audzēt pats iekštelpu garšaugu dārzs .

Šķiet pretēji intuitīvam dzert kaut ko skābu, kad sākas gremošanas traucējumi, taču daudzi cilvēki zvēr, ka tas darbojas. Tam nav zinātniska pamatojuma, bet tautas aizsardzības līdzekļi teiksim glāzi silta ūdens ar šļakatām ābolu sidra etiķis un tējkarote medus pirms ēdienreizes palīdz gremošanu un novērš gremošanas traucējumu izraisītus kuņģa darbības traucējumus.

VAIRĀK: 4 foršas lietas, kas notiek, dzerot ābolu sidra etiķi katrā ēdienreizē

TO neliels pētījumu apjoms parāda, ka akupunktūra var mazināt gremošanas traucējumu simptomus, bloķējot ceļus, kas sūta sāpju signālus smadzenēm un mainot skābes sekrēciju .

Lai gan zinātne to nav labi pētījusi, tradicionālā medicīna saka, ka kumelīšu tēja var palīdzēt sakārtot kuņģi un izkliedēt gāzi ko izraisa gremošanas traucējumi.

Saskaņā ar Dr Andrew Weil teikto, probiotikas pārtikas produkti, piemēram, jogurts, palīdz atvieglot gremošanu un apdzīvot labās baktērijas zarnās, atvieglojot jūsu ķermeņa apstrādi pārtikas produktiem, kas citādi varētu izraisīt gremošanas traucējumus.