7 izņemamās kaloriju bumbas, no kurām jāizvairās par katru cenu

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Ēdiens, virtuve, makaroni, nūdeles, spageti, ķīniešu nūdeles, pancit, al dente, ceptas nūdeles, recepte,

Izņemšana, šķiet, ir ātrs un vienkāršs risinājums, kad esat saspiests, taču padariet to par ieradumu, un jūs ātri sapakosiet mārciņas, nemaz nerunājot par seifa iztukšošanu. Šīs izņemšanas skavas ir pildītas ar kalorijām, piekrautas ar taukiem un bieži vien ir lielās porcijās - trīskāršā spēlē, kas var ātri izraisīt svara pieaugumu.



Pārtrauciet šos 7 vienumus no savas garīgās līdzņemšanas izvēlnes un aizstājiet tos ar mūsu apmierinošajām alternatīvām, kuras var pagatavot mājās.



Pad Thai ar Tofu
Vārds tofu padara to veselīgu, bet neļaujiet sevi apmānīt ar šo taukaino ēdienu. Viena šī veģetāriešiem draudzīgā Taizemes gaidīšanas režīma porcija ir 750 kalorijas un 23 grami tauku. Tas ir vairāk tauku un kaloriju nekā 2 siera picas šķēles.
Tā vietā izveidojiet šo: Indijas rieksti, tofu un brokoļi maisot, apcepiet šo garšīgo tofu variantu, kas var lepoties ar gandrīz pusi līdzņemamā ēdiena kaloriju un tikai vienu ēdamkaroti eļļas. Indijas rieksti pievieno apmierinošu kraukšķīgumu, un medus un sojas mērce atdarina Taizemes spilventiņu saldo un sāļo garšu. Pats labākais, ka tā izgatavošana prasa tikai 20 minūtes - mazāk laika, nekā tērētu, gaidot piegādi!

Taco salāti
Jūs varētu domāt, ka jebkurai maltītei, kurā ir vārds salāti, jābūt tikumīgai, bet, ja salātu bļoda ir milzu tortiljas mikroshēma, veselības vērtība strauji samazinās. Pievienojiet zaļumiem sieru, skābo krējumu un liellopu gaļu, un tako salāti var viegli iepakot 860 kalorijas un 46 gramus tauku. Aisberga salāti un viens vai divi tomāti maz mazina šīs līdzņemšanas traģēdijas nodarīto kaitējumu.
Tā vietā izveidojiet šo: Vistas mīkstie tacos ar pikantu gvakamolu Šī vistas tacos recepte no Rick Bayless piedāvā vairāk garšas, vairāk uztura un pusi kaloriju. Apkaisiet ar serrano čili pipariem, lai uzsildītu vielmaiņu, un pabaudiet krēmīgo guakamolu, vienlaikus iegūstot labu jums mononepiesātināto tauku devu. Papildiniet taco ar laima sulas izspiešanu un baudiet bez vainas.

Vistas alfredo
Izmantojot gandrīz trīs ceturtdaļas no ikdienas kalorijām, vienlaikus nodrošinot gandrīz nulles barības vielas, vistas gaļa Alfredo ir viena no sliktākajām maltītēm, ko varat paņemt no vietējā itāļu restorāna. Ar milzīgām 1440 kalorijām un 82 gramiem tauku šis krēmveida, sierainais, sviestainais putrs vairākas dienas atjaunos jūsu uzturu.
Tā vietā izveidojiet šo: Piekrauts Alfredo ar vistu un dārzeņiem Mūsu vieglākā versija samazina kalorijas vairāk nekā uz pusi un beidzas ar 15 gramiem tauku - nav slikti kaut kam tik bagātam un krēmīgam. Pievienojiet saulē kaltētus tomātus, brokoļus un sēnes, lai šī ēdiena šķiedrvielu saturs būtu pilnīgāks. Pasniedziet sev nelielu porciju un noapaļojiet to ar sānu salātiem, lai iegūtu līdzsvarotas komforta ēdiena vakariņas.



Cepti vistas spārniņi
Jebkurš ēdiens, kas tiek pasniegts spainī, iespējams, neiegūtu uztura punktus no jūsu dietologa, bet, ja jūs domājat, ka apēdot dažus mazus spārniņus, nevis kājas vai augšstilbus, jūs neapgrūtināsit, padomājiet vēlreiz. Katrs cepts vistas spārns satur vidēji 100 kalorijas un 7 gramus tauku, padarot šo uzkodu par diētas katastrofu. Nogrieziet dažus spārnus zilā siera mērcē, un jūs tuvosities šai dienai piešķirtajiem taukiem.
Tā vietā izveidojiet šo: Ugunīgie Bufalo spārni Grilējot vai cepot cepeškrāsnī, jūsu spārni ievērojami samazina taukus; tas ir arī vieglāk, lētāk (cepšanai nav eļļas), un (īpaši uz grila) ir garšīgāks. Pasniedziet šos pikantos spārnus nākamajā spēles skatīšanās ballītē, un jūs nejutīsieties slikti, sasniedzot citu. Vai vēlaties spārnus Āzijas stilā? Vienkārši ielejiet 1/4 tase teriyaki mērces karstajai mērcei un izpildiet pārējo recepti.

Indijas karija cūkgaļa Vindaloo
Indiešu ēdiens parasti sastāv no aunazirņiem un dārzeņiem, tāpēc tas ir labs veselīgs variants, vai ne? Ne, ja dārzeņi un gaļa ir aprakti taukainā karija mērcē. Cūkgaļas vindaloo var būt 620 kalorijas un 47 grami tauku - un tas ir bez basmati rīsiem un maizes, ko tas bieži pasniedz. Lielākā daļa citu krēmveida kariju satur arī daudz tauku.
Tā vietā mēģiniet: Lime Biryani Mūsu indiešu recepte pierāda, ka jums nav nepieciešama krēmīga mērce, lai iegūtu garšīgu, eksotisku ēdienu. Svaiga, tīra laima sulas garša sakrīt ar karija pulveri, lai iegūtu veselīgu maltīti, kas ir iespaidīga. Un ar kvinoju, mandelēm un aunazirņiem - visiem veselīgajiem proteīniem - šis ēdiens ir tik sātīgs, cik interesants.



Vistas un brokoļi
Šis klasiskais ķīniešu restorānu salikums izklausās pēc tā, ka tajā būtu maz kaloriju, bet to, kas varētu būt veselīgs ēdiens, parasti izsit no sliedēm pārāk daudz brūnās mērces un eļļas. Vistas un brokoļi no jūsu iecienītākās ķīniešu vietas var saturēt 660 kalorijas un 26 gramus tauku. Ēdiet to kopā ar ceptiem rīsiem vai lo mein nūdelēm, un jūsu vieglās vakariņas kļūst vēl treknākas.
Tā vietā izveidojiet šo: Turcija un brokoļi ar kuskusu Taukainas līdzņemšanas vietā palutiniet sevi ar maltīti, kas pildīta ar pildījuma olbaltumvielām un garšu, un vienā porcijā ir mazāk nekā viens grams tauku. Tītara kotletes bez ādas ir savienotas ar pūkainu kuskusu un dārzeņiem, lai iegūtu Āzijas iedvesmotu maltīti bez ķīniešu ātrās ēdināšanas kalorijām.

Vistas Quesadilla
Jūs varētu domāt, ka kesadilla ir veselīga, jo tā ir ietīta plānā tortiljā-vismaz tajā ir maz ogļhidrātu, vai ne? Neskatoties uz plakano formu, kesadiljas ir pilnas ar taukiem un satur daudz kaloriju. Vienā 13 collu traukā var būt 980 kalorijas un 55 grami tauku. Neviena mazkaloriju kupla salsa neatpirks šo sierīgo katastrofu.
Tā vietā izveidojiet šo: Sparģeļu kesadiljas Neuztraucieties par ēdienu, kas siera gabalus aizstāj ar sparģeļiem - mēs apsolām, ka tas joprojām ir garšīgs! Šajās mazajās veģetārajās kesadiljas sviestmaizēs joprojām ir pietiekami daudz Monterejas džeku siera, lai apmierinātu jūsu vēlmes pēc ēdiena ar tikai 9 gramiem tauku. Ēdiet tos kopā ar pupiņām un brūnajiem rīsiem pilnvērtīgai maltītei vai pasniedziet kopā ar veselīgām grilētām zivīm vai vistu.