7 desertu receptes, kurās cukura un miltu vietā tiek izmantoti banāni

Bakerita

Banāni ir maģiski. Viņi ir bagāti ar uzturu un viņi kaut kā var likt zaļajiem smūtijiem pēc garšas pēc dekadentiem piena kokteiļiem. Bet, ja blenderī izmantojat tikai banānus, jūs palaižat garām: tie ir arī ideāls veids, kā ceptajiem produktiem pievienot dabīgu saldumu - dažreiz pat pēc miltiem. Rezultāts? Deserti ar daudz mazāk rafinētiem ogļhidrātiem, kas paaugstina cukura līmeni asinīs, un visi gardumi. (Zaudēt svaru līdz 15 mārciņām BEZ diētas ar Ēd tīri, lai kļūtu liesāks , mūsu 21 dienas tīras ēšanas plāns!)

Izmēģiniet šos 7 banānu saldinātos kārumus no dažiem mūsu iecienītākajiem pārtikas emuāru autoriem.



Krēmveida pīrāgs ar Nutella banānu Krēmveida pīrāgs ar Nutella banānu Tīra cepšana

Pudiņš šī pīrāga centrā ir saldināts tikai ar īstiem banānu biezeni. (Ak, un tur ir arī pašmāju Nutella slānis, kas ir daudz garšīgāks par veikalā nopērkamo.) Papildiniet to ar bagātīgām putukrējumu kokosriekstu krējuma malām, un jūs saņemsiet desertu bez graudiem, bez piena. Šeit ir pilnīga recepte no A Clean Bake.



Aveņu-citronu cepti virtuļi ar kokosriekstu pātagu Aveņu-citronu cepti virtuļi ar kokosriekstu pātagu Veselīgu laimīgu dzīvi

Šie pūkainie virtuļi no Healthy Happy Life iegūst spilgtu nokrāsu no svaigām avenēm un citronu sulas, taču šis neatvairāmais saldums nāk no (jūs jau uzminējāt) banāniem. Auzu milti un maltas čia sēklas mīklā arī aizdod šķiedrvielas. Šeit ir pilna recepte .

Zemesriekstu sviesta banānu maizes garā pīrāgi Zemesriekstu sviesta banānu maizes garā pīrāgi Ēdamā mozaīka

Banānu maize pēc kāda laika kļūst nedaudz blah. Bet banānu maizes garo pīrāgi? Tagad tas ir uzmanību piesaistošs kārums. Šī recepte no ēdamās mozaīkas ir nogatavojušies banāni un tikai nedaudz kokosriekstu cukura, kā arī neatvairāmi sulīgs kokosriekstu-krējuma siera glazūra. (Kukurūzas pīrāgi ir tikai viens no 10 amīšu desertiem, kurus jums vajadzētu izmēģināt savas dzīves laikā.)



Melleņu zemeņu banānu saldējuma kūka Melleņu zemeņu banānu saldējuma kūka Šī nežēlīgā vegānu dzīve

Labi, tāpēc šī neapstrādātā vegānu kūka nav gluži a cepta labi, bet, godīgi sakot, mēs domājam, ka tas ir sava veida plus. Viss, kas jums jādara? Samaisiet divus saldējumus bez piena (protams, saldinātus ar ogām un banāniem), kārtojiet pavasara formas pannā, pēc tam sasaldējiet. Iegūstiet pilnu recepti no šīs nežēlīgās vegānu dzīves tieši šeit .

Paleo proteīna cepumi ar kokosriekstu mandeļu matējumu Dabiski saldie Paleo proteīna cepumi ar kokosriekstu mandeļu matējumu Stefānija Eklkamp

Banāni, mandeļu sviests, kakao pulveris, olas un vaniļas ekstrakts - tas ir viss, kas nepieciešams, lai izveidotu šos šokolādes laukumus, ko izstrādājis sertificēts veselības treneris (un EatClean.com redaktors) Steph Eckelkamp. Lai iegūtu papildu gardumu, sakuliet arī partiju bez kokosriekstu-kanēļa glazūras. Šeit ir pilna recepte .



Zemesriekstu sviesta auzu pārslu cepumi Veselīgi zemesriekstu sviesta auzu pārslu cepumi Skinny Fork

Īstas, pilnvērtīgas pārtikas sastāvdaļas (banāni, zemesrieksti, auzas, kokosrieksti) padara šos vienkāršos cepumus gan sātīgus, gan veselīgus. Katrā ir tikai 100 kalorijas un 4 g cukura. Šeit ir pilna recepte no The Skinny Fork. (Šeit varat iegūt sīkfailu receptes bez vainas.)

Paleo mandeļu sviesta šokolādes čipsi banānu smalkmaizītes Paleo mandeļu sviesta šokolādes čipsi banānu smalkmaizītes Bakerita

Smieklīgi tumšās šokolādes gabaliņi ir ideāls papildinājums banānu-mandeļu sviesta mīklai, ko izmanto šajos blogeres Bakerita smalkmaizītēs. Labākā daļa? Viņu cepšanai nepieciešamas tikai 20 minūtes. Šeit ir pilna recepte .