6 veidi, kā nekad nesaņemt citu hemoroīdu

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

kas izraisa hemoroīdus Randolph Pamphrey/getty attēli

Jūs nevarat sēdēt, jums ir nieze neērtās vietās, un došanās uz vannas istabu ir gandrīz nepanesama. Newsflash: Jums varētu būt a hemoroīdi . Šie sāpīgie mazie mezgli parādās vismaz 50% cilvēku vismaz reizi mūžā un ir sāpes pakausī. Har.



Lai iegūtu tehnisku, mums patiesībā visu laiku ir hemoroīdi. Hemoroīdi ir neliels vēnu kopums zem gļotādas, kas savieno taisno zarnu un tūpli. Hemoroīdi kļūst par problēmu tikai tad, kad šīs vēnas ir pietūkušas, bieži vien pārāk liela spiediena rezultātā. Lai gan jūs varat darīt visu pareizi un joprojām pastāv šī problēma (jautrs fakts: pētījumi saka jums nav jāizvairās no pikantiem ēdieniem), ir daži soļi, kurus varat veikt, lai segtu savu dupsi.




Vingrinājums
Pēdējā laikā šķiet, ka vingrinājumi ir burvju līdzeklis pret gandrīz jebko - un tas ir tāpēc, ka tā ir. Tas ne tikai palīdzēs jums izvairīties no tādām problēmām kā sirds slimības, diabēts un Alcheimera slimība, bet arī to, ka muskuļi būs vaļīgi un elastīgi, pat rūpēsies par zemāk esošajiem jautājumiem. Tas viss ir saistīts ar to, cik bieži jūs dodaties #2, saskaņā ar Hārvarda Veselība . Aizcietējums un sasprindzinājums, kas nāk kopā ar to, var radīt pārāk lielu spiedienu uz dibenu. Harvard Health iesaka 20–30 minūtes dienā veikt mērenus aerobos vingrinājumus, piemēram, ātru pastaigu, lai stimulētu zarnu darbību un uzturētu jūs regulārus.

hemoroīdu attēls JFalcetti/getty attēli

(Zaudēt svaru līdz 15 mārciņām BEZ diētas ar Ēd tīri, lai kļūtu liesāks , mūsu 21 dienas tīras ēšanas plāns.)

Satīrīt
Lai gan iemesls nav skaidrs, daži pētījumi liecina par sakarību starp tīru krūšu kurvīti un hemoroīdiem - protams, par labu personīgajai higiēnai. Vienā pētījumā, kurā piedalījās 138 cilvēki, zinātnieki atrada mazgāšanos pēc jums kakāt un dibena tīrīšana dušā būtiski ietekmēja to, vai pētījuma dalībnieki saslima ar hemoroīdiem. Pētījums iesaka dušā pirms gulētiešanas vismaz reizi nedēļā, īpašu uzmanību pievēršot dzimumorgāniem.



Šķiedra ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa un veselīgs dibens. Tā kā šķiedra palīdz uzturēt jūs regulāri, tā novērš hemoroīdus tāpat kā vingrinājumi - novēršot aizcietējumus. Katru dienu jums jātiecas pēc aptuveni 25 līdz 30 gramiem šķiedrvielu, ko varat atrast pārtikas produktos ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, pupiņās, brokoļos, burkānos, klijās, veselos graudos un svaigos augļos. (Pārbaudiet šos 10 labākie pārtikas produkti, lai izvairītos no aizcietējumiem - un vissliktākais .)

šķiedra un hemoroīdi hameleonseye/getty attēli

Dzeriet vairāk
Nē, ne alkohols - daži pētījumi liecina pārmērīga alkohola lietošana faktiski var izraisīt hemoroīdus, bet diezgan labu H20. Ūdens veido apmēram 75% no veselīgas kakas. Hidratācijas saglabāšana palīdz jūsu izkārnījumiem palikt mīkstiem un, kā jūs uzminējāt, novērš aizcietējumus.