6 pazīmes, kas liecina par miega traucējumiem

Jauna sieviete gultā skatās uz viedtālruni Tims PlatsGetty Images

Ja jums parasti ir grūtības aizmigt vai aizmigt, bieži varat sev pajautāt: Vai man varētu būt miega traucējumi? Tā ir lēsts ka līdz 70 miljoniem - jeb katram piektajam - amerikāņu ir hroniski miega traucējumi, un tādi ir 90 dažādi veidi . (Traki, vai ne?). Tātad, tā noteikti ir iespēja.

Bet tikai tāpēc, ka jums ir problēmas ar atlikšanu, nenozīmē, ka noteikti ir kaut kas nopietns. Ne visiem ir iespēja ātri aizmigt, gulēt visu nakti vai reģistrēt astoņas stundas miega, it īpaši novecojot. Maikls Perlis , Doktora grāds, direktors Uzvedības miega medicīnas programma Pensilvānijas universitātē.



Lai uzzinātu, vai jūsu simptomi var radīt bažas, turpiniet lasīt. Ja kaut kas zemāk ir pastāvīgi problēma, ir vērts par to ziņot ārstam.



Vīrietis nespēj aizmigt, kamēr sieva ērti guļ neapzinoties FotoAlto/Frederiks CirouGetty Images

Ja lielākajā daļā nakšu aizmigšana prasa 30 minūtes vai ilgāk, tas var liecināt par bezmiegu vai citiem miega traucējumiem. ASV Medicīnas bibliotēka .

Ir svarīgi saprast, ka lielākajai daļai cilvēku laiku pa laikam rodas miega traucējumi. Bet, ja jums ir grūtības aizmigt trīs vai vairāk naktis nedēļā, un tas turpinās ilgāk par mēnesi, iespējams, ka ārsti sauc par hronisku bezmiegu. atskaite no Nacionālā sirds, plaušu un asins institūta (NHLBI).



2 Jums ir intensīvas sapņiem līdzīgas vīzijas Sapņo ar tauriņiem Jūlija.MGetty Images

Ja jums ir spilgtas sapņainas vīzijas vai pieredze tieši pirms aizmigšanas vai pamošanās, tie var būt simptomi narkolepsija , saskaņā ar NHLBI .

Ja pēkšņi jūtaties vājš vai miegains, smejoties vai piedzīvojot spēcīgas emocijas zīme , saskaņā ar ASV Nacionālajā medicīnas bibliotēkā.



3 Tu krāc Cīnās aizmigt ar šo krākšanu PeopleImagesGetty Images

Bieža un skaļa krākšana var liecināt par miega apnoja, kas izriet no elpošanas problēmām miega laikā, saskaņā ar NHLBI . Ja jūsu partneris saka, ka jūsu krākšana ievelk elpu vai šņāc, vai ietver stiepšanos, kad šķiet, ka jūs neelpojat, tās visas ir pazīmes miega apnoja .

4 Jūs nevarat gulēt visu nakti Sieviete guļ viena gultā un domās skatās prom Frederiks CirouGetty Images

Ikviens pamostas vienu līdz piecas reizes naktī - visi. Bet lielākajai daļai veselīgu cilvēku šie pamošanās ir tik īsi, ka viņi, iespējams, tos neatceras labi vai vispār, saka Dr Perlis. Bet gulēt nomodā naktī 15 vai 30 minūtes vai ilgāk var liecināt par bezmiegu vai ar to saistītiem miega traucējumiem.

Tikmēr īsāks un biežāks pamošanās, piemēram, ja tu pamosties 10 vai vairāk reizes naktī, varētu būt arī kaut kas medicīniski saistīts, viņš piebilst. Piemēram, miega apnoja var izraisīt šādas biežas pamošanās, viņš saka.

5 Dienas laikā jūs esat pilnīgi kakā Uzņēmēja snaudo vilcienā Pols BredberijsGetty Images

Ja dienas laikā, īpaši rīta stundās, bieži jūtaties ļoti miegains, tas var liecināt, ka ciešat no miega traucējumiem. Klīvlendas klīnika .

Bieža snauda un aizmigšana nepāra laikā dienas laikā ir arī miega traucējumu pazīmes, saskaņā ar ASV Medicīnas bibliotēku .

6 Jūsu kājas jūt tirpšanu, kad esat gultā Zema sievietes daļa, kas atpūšas gultā Yunio Baro Gomez / EyeEmGetty Images

Rāpojošas, tirpšanas vai rāpojošas sajūtas kājās, it īpaši vakarā vai naktī gultā, liecina par nemierīgo kāju sindromu (RLS). NHLBI . Ja šīs sajūtas pāriet, pārvietojoties vai masējot kājas, tās var izraisīt RLS, kas var traucēt jūsu miegu.