Getty Images Saskaroties ar 40 vedējiem daudzu sieviešu satricinājumu laikā - menopauzes, ģimenes saistību, aizņemtas karjeras un rūpes par vecāka gadagājuma vecākiem kombinācija var radīt stresa līmeni, lai sasniegtu jaunas virsotnes. Un mūsu attiecības cieš visvairāk.
Mums visiem pusmūžā ir jāpārrunā savas attiecības ar sevi, saviem partneriem, saviem bērniem, dažreiz ar draugiem. Diāna Vingerta , sertificēts dzīves treneris un licencēts terapeits Pasadenā, Kalifornijā. Tas nozīmē, ka jūsu attiecības var neizskatīties tā, kā kādreiz - un tas ir labi. Tomēr tas nepadara šīs maiņas mazāk satraucošas, it īpaši, ja jūs neredzējāt tās nākam. Šeit ir sešas attiecību izmaiņas, kas ir pilnīgi normālas, taču jūs vēlēsities sevi sagatavot.
Jūsu attiecības ar sevi var kļūt akmeņainas
Lai uzturētu veselīgas attiecības ar sevi, jums patiesi jājūtas labi, kur atrodaties savā dzīvē. Tomēr to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, daļēji pateicoties tam, ko sauc par laimes U-līkni. Tas darbojas šādi: savos jautrajos 20 gados mēs sākam U augšgalā, bet šīs desmitgades beigās ilgstošs, lēns laimes kritums turpinās, līdz sasniedzam pusgadsimta atzīmi, kas dzīvo pie U apakšā, saka sociologs Kristīne Kārtere , autors Laimes celšana . Labā ziņa? Es saku visiem saviem draugiem, kad viņi sasnieguši 50 gadu: “Tu beidzies, māsa. No šejienes kļūst tikai labāk. ”
Atvieglo pāreju: Koncentrējieties uz visu labo, kas jums notiek. Pateicības žurnāls var palīdzēt: katru dienu pierakstiet piecas lietas, par kurām esat pateicīgs. Vai jums ir karjera, kas jums patīk? Uzraksti to! Vai jums ir pūkains draugs, kas izraisa smaidu sejā? Uzraksti arī to! Jautājums ir novirzīt uzmanību no lietām, kuras neizdevās, kā plānojāt, un pievērsties pozitīvajam.
Jūs varat izlemt šķirties pelēkā veidā
Daudzi cilvēki pēkšņi izvērtē savas laulības 50 gadu vecumā, saka Vingerts. Lai gan ASV laulības šķiršanas rādītāji visās pārējās vecuma grupās samazinās, 50 gadu plus šķiršanās vai pelēkās šķiršanās , ”pieaug, jo vairāk nekā 60 procentus šķelšanos ir izraisījušas sievietes, liecina AARP pētījums . Daļa no tā ir saistīta ar ilgmūžību. Paredzams, ka mūsu paaudzes sievietes nodzīvos labi arī 90. gados. Dažas sievietes saprot, ka viņiem vēl ir laiks izdarīt citu izvēli, un daudzas no tām to dara, ”saka Vingerts.
Atvieglo pāreju: Ja jūs nolemjat izvilkt laulības kontaktdakšu (piemēram, Džastins Terū, 46 gadi un Dženifera Anistone, 49 gadi, to darīja šī gada sākumā), sazinieties ar draugiem, kuri ir uzplaukuši pēc šķiršanās, lai jūs varētu izvēlēties viņu smadzenes, iesaka Profilakse rakstniece Adriana Velez, kura pirms pieciem gadiem šķīrās no vīra. Jums, iespējams, būs jautājumi par to, kā izplatīt ziņas saviem bērniem, kā iesniegt , un miljons citas lietas.
Iepazīšanās ir grūtāka nekā 20 gadu vecumā
Apmēram puse sieviešu vecumā no 50 gadiem ir neprecētas, un tiem, kas pirmo reizi gadu desmitos atgriežas iepazīšanās ainā, tas var būt mazliet satriecoši; ainava pēdējo divdesmit gadu laikā ir ļoti mainījusies. Daudzām sievietēm tiek teikts, ka jāmēģina iepazīšanās tiešsaistē, stāsta grāmatas autore Laura Velingtona Ko darīt, kad Džeina iepazīstas ar Diku par iepazīšanos . Bet tas nav visiem.
Atvieglo pāreju: Ja jūs nolemjat doties tiešsaistes iepazīšanās ceļā, Match.com un Eharmony.com parasti piesaista vairāk nekā 40 randiņu meklētājus, kuri meklē nopietnākas attiecības, savukārt Tinder mēdz zīmēt divdesmitgadniekus, kuri ne vienmēr vēlas apmesties. Ja personīga tikšanās vairāk patīk jums, apsveriet iespēju pievienoties tikšanās grupa . Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā sazināties ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgas jūsu intereses.
Kļūst skaidrs, ka ne visas attiecības ir vienlīdzīgas
Kārters saka, ka draugu skaitam sievietēm ir maksimums 20 gadu vecumā. Parasti pēc 40 gadu vecuma šī grupa ir ievērojami sarukusi. Četrdesmitajiem ir ļoti grūti attiecībās un vienkārši grūti kopumā, tāpēc mēs vairāk balstāmies uz savām primārajām attiecībām un arī zaudējam vairāk draugu. No otras puses, pusmūža laikā mēs pēc izvēles varam sašaurināt savu draugu loku, un tas patiesībā var būt diezgan veselīgi, saka Kārters. Skaista pusmūža mācība ir tāda, ka dažreiz ir labi šķirties no draugiem. ” Jūs varat saprast, ka daži cilvēki vienkārši vairs nav domāti jums.
Atvieglo pāreju: Ja neesat sazinājies ar draugiem, kas jums joprojām ir svarīgi, mēģiniet pārsniegt dubultskārienu vietnē Instagram un paņemiet mobilo tālruni. Iestatiet iknedēļas tālruņa datumus ar tuviem draugiem un plānojiet katru gadu draudzenes atpūta lai jūs kopā varētu kvalitatīvi pavadīt laiku, radot jaunas atmiņas.
Vienīgais laiks, kad laulātie pavada vairāk laika kopā, ir televizora skatīšanās
Jūs varat pavadīt mazāk kvalitatīva laika kopā ar savu laulāto
Pētījumi iesaka ka pāri, kuri pavada vairāk laika kopā, ir vairāk apmierināti, un tomēr uzmanības apjoms, ko mēs piešķiram savām draudzībām un laulībām kā sabiedrība, ir visu laiku zemākais, saka Kārters. Vienīgais laiks, kad laulātie pavada vairāk laika kopā, ir televizora skatīšanās, saka Kārters. 'Tā īsti nav kopība.
Atvieglo pāreju: Apņemieties vienu datumu nakti bez tehnoloģijām nedēļā. (Bez tālruņiem, datoriem, iPad vai televizora!) Ja izkļūšana no mājas ir grūta bērnu dēļ, plānojiet mājās darīt kaut ko īpašu. Pagatavojiet vakariņas kopā un atveriet vīna pudeli vai noorganizējiet pieaugušo spēļu vakaru ar mājās gatavotām uzkodām, kuras gatavojat kopā. (Izmēģiniet dažas no šīm garšīgajām divu sastāvdaļu uzkodām.)
Jūs varat kļūt mazāk apmierināts ar savām attiecībām
Daudzas 40 gadu vecuma sieviešu nelaimes var attiecināt uz domu, ka viņu dzīve nav tāda, kādu viņi bija iedomājušies ģimenes dzīves un karjeras ziņā, saka Kārters. Cerības parasti ir visas vilšanās un vilšanās sēklas mūsu attiecībās. Nav tā, ka ir nepareizi izvirzīt lielas cerības. Tas ir tas, ka tā ir neapmierinoša lieta, ja jūsu cerības ir nereālas.
Atvieglo pāreju: Nākamreiz, kad jūtaties vīlies no sava partnera vai drauga, atcerieties to: laime nav atkarīga no tā, cik labi lietas notiek, bet gan no tā, vai viss notiek labāk vai sliktāk, nekā gaidījāt. Lai aizdzītu negatīvās jūtas, jums jāmaina savas cerības, saka Kārters. Ja nolaižat latiņu un gaidāt mazāk, iespējams, atklāsit, ka esat patīkami pārsteigts par cilvēkiem un notikumiem savā dzīvē, kas var palīdzēt palielināt jūsu laimi.
