6 lietotnes, kas var palīdzēt aizmigt

Nav šaubu, ka mēs visi šobrīd esam pakļauti lielam stresam. Bez pienācīga miega - septiņas līdz deviņas stundas naktī pieaugušajiem - mūsu ķermenis nevar uzlādēties, padarot mūs vairāk pakļautus atmiņas, sprieduma un garastāvokļa problēmām, Amerikas Psiholoģijas asociācija. Par laimi, ir daudzas lietotnes, kas var palīdzēt jums aizmigt, aizmigt, iemidzināt un vispār palīdzēt labāk gulēt.

Baltais troksnis samazina atšķirību starp fona skaņām un maksimālo skaņu - satricinošu troksni -, lai palīdzētu jums nokrist un aizmigt SleepFoundation.org . Šī lietotne ļauj lejupielādēt baltā trokšņa skaņas vai sajaukt savas, lai palīdzētu jums aizmigt.

Papildus baltā trokšņa skaņām SleepScore palīdz noteikt miega mērķus (gulēt ilgāk, mazāk pamosties, ātrāk aizmigt), pārskatīt detalizētus miega ciklu pārskatus un sadarboties ar miega treneri, lai ZZZ būtu pareizi. Pastāvīgā atgriezeniskās saites pasaulē, kas mums ir pa rokai, ļaujiet datiem darboties jūsu un jūsu veselības labā.

Izvēlieties no visdažādākajām skaņām, sākot no tradicionālajiem viļņiem un lietus, lai palīdzētu jums aizmigt, līdz kafijas veikala zemajam troksnim, lai lasīšanas vai darba laikā radītu neuzkrītošu fona troksni. Bezmaksas versija piedāvā 1,5 stundas straumēšanas dienā. Mēs ceram, ka jūs gulēsit ilgāk - Pro līmenis nodrošina neierobežotu straumēšanu par USD 10 mēnesī.

Slumber ir paredzēts, lai jūs iemidzinātu, izmantojot meditācijas, nomierinošus stāstus, ko lasa terapeitiskais hipnotizētājs, un relaksējošas skaņas. Uzņēmums sadarbojas ar meditācijas instruktoriem visā pasaulē, lai radītu programmas, kas īpaši paredzētas atpūtai un miegam.

Varbūt labākais veids, kā labi atpūsties, ir saprast, kāpēc neesat labi atpūties. Miega cikls reģistrē jūsu miega modeļus un nosaka iespējamos traucējumus - piemēram, krākšana, miega sarunas un klepus. Tam ir arī gudrs modinātājs, kas paredzēts, lai maigi pamodinātu jūs, kad neesat dziļā miegā, lai samazinātu traucējumus un satraukumu.

Reiz vienkārši pazīstams kā un Mindfulness lietotne, Headspace ir patiešām attīstījusies kopš tās pirmsākumiem. Abonēšanas uzņēmums (69,99 USD gadā) tagad piedāvā vingrinājumu, meditāciju, skaņu paketes, kas pieejamas meditācijai, kustībām, fokusam un jā, gulēšanai.