bobmadbob/Getty Images Neatkarīgi no tā, vai tas ir neregulārs aizsprostojums vai hroniska problēma, sasprindzinājums iet numurs divi nekad nav jautri. Lai gan aizcietējums ir patiešām izplatīts - pēc ekspertu domām, tas ietekmē četrus miljonus cilvēku ASV Džons Hopkinss - tas joprojām var būt mulsinoši, tāpēc jūs, iespējams, nevēlaties to apspriest ar ārstu vai farmaceitu. Tomēr aizcietējumu ignorēšana ir arī kļūda.
Aizcietējums var būt sāpīgs un neērts, atklājoties ar vēdera uzpūšanos, krampjiem un sajūtu, ka jums vajag kakāt, bet, mēģinot, nekas neiznāk. Ja to neārstē, tas var izraisīt citas problēmas, piemēram hemoroīdi , anālās plaisas un dažreiz pat zarnu aizsprostojums.
'Aizcietējums rodas, ja zarnu darbība ir palēninājusies, kas izraisa izkārnījumu sacietēšanu un apgrūtina iziešanu,' saka Taz Bhatia , MD, integrējošs veselības eksperts un dibinātājs CentreSpring MD . 'To var izraisīt dažas zāles, fiziskās aktivitātes trūkums, slikts uzturs, šķiedrvielu trūkums, dehidratācija un daudz kas cits.' Atsevišķi veselības traucējumi, piemēram, hipotireoze, kairinātu zarnu sindroms (IBS), diabēts, multiplā skleroze un Parkinsona slimība, var arī palielināt aizcietējumu iespējamību.
(Atklājiet ONE vienkāršo, dabisko risinājumu, kas var palīdzēt novērst hronisku iekaisumu un dziedēt vairāk nekā 45 slimības. Izmēģiniet Visa ķermeņa ārstēšana šodien!)
Daudziem cilvēkiem vienkārši ēst vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku - piemēram, žāvētām plūmēm, pupiņām un bagātīgiem augļiem un dārzeņiem - pietiek ar ūdens dzeršanu, lai viss notiktu. Bet dažreiz šie pielāgojumi to vienkārši nesagriež. 'Līdzsvarots uzturs kopā ar vingrinājumiem bieži vien ir noderīgs, bet pacientiem ar aizcietējumiem, kas ietekmē viņu dzīves kvalitāti, dzeramā ūdens vai šķiedrvielu daudzuma palielināšana diētā nav pietiekama, lai kontrolētu simptomus,' saka Džonatans Rozenbergs , MD, gastroenterologs Illinoisas Gastroenteroloģijas grupā. Tieši šeit ir pieejami bezrecepšu līdzekļi pret aizcietējumiem.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir reta palēnināšanās vai nepieciešama regulāra palīdzība, lai paliktu, labi, regulāri, viens no šiem dabīgajiem produktiem, kas nesatur stimulantus, ir jādara.
Dabas ražots magnija citrāts
Amazon Magnijs ir minerāls, kas palīdz pārvietot šķidrumu caur resno zarnu, kas atvieglo izkārnījumu izvadīšanu no ķermeņa. Ir dažādi magnija veidi, taču Tazs saka, ka magnija citrāts ir viegli uzsūcas un spēcīgāk ietekmē zarnas nekā citas formas, tādēļ tas ir ideāli piemērots aizcietējumu ārstēšanai. (Noteikti pārbaudiet šos citas lietas, kas var notikt, ja nesaņemat pietiekami daudz magnija .)
Pērc tagad: 19–23 ASV dolāri, amazon.com , walgreens.com
MiraLax
Amazon Šis produkts darbojas līdzīgi kā magnija citrāts, jo tie abi ir osmotiski caurejas līdzekļi un izvada ūdeni izkārnījumos. (Lūk, ko GI dokumenti dara, kad nevar izkārnīties.) Šis ir pulvera veidā - jūs to sajaucat ar glāzi ūdens - un aktīvā sastāvdaļa, polietilēnglikols, sāk darboties. Tas ir maigs risinājums, un to parasti uzskata par pietiekami drošu lietošanai pieaugušajiem, kā arī bērniem (divreiz pārbaudiet ar savu pediatru).
Pērc tagad: 17-18 USD, amazon.com , walgreens.com
Uzvariet sliktu dūšu ceļā:
Colace izkārnījumu mīkstinātājs
Amazon Pietiekami drošs lietošanai grūtniecības laikā un pēc dzemdībām, šis izkārnījumu mīkstinātājs nesatur stimulējošus līdzekļus. Aktīvā sastāvdaļa, dokusāta nātrijs, palīdz zarnās ienest vairāk ūdens, kā rezultātā atbrīvo jūsu izkārnījumus. Atkarībā no aizcietējuma smaguma, ievelciet vienu līdz trīs no šīm tabletēm, un, visticamāk, jūs sāksiet justies atviegloti pirms dienas beigām. (Tikai pārliecinieties.)
Pērc tagad: 14–24 ASV dolāri, amazon.com , walgreens.com
Dzīvības neapstrādātu šķiedru dārzs
Amazon Getting daudz šķiedrvielu ir ļoti svarīga gan aizcietējumu ārstēšanai, gan profilaksei. ( Lūk, kā jūs varat vairāk iekļūt savā uzturā .) Šis bioloģiskais, vegāniskais produkts satur 9 gramus šķiedrvielu vienā porcijā, kā arī 7 gramus olbaltumvielu, probiotikas un omega-3 taukskābes, kas visas var veicināt zarnu veselību. Reizi dienā pievienojiet liekšķeri 12 unces ūdens, un jūs varat iet.
Pērc tagad: 25 ASV dolāri, amazon.com
Izlīdziniet ikdienas probiotikas piedevu
Amazon Lai gan tas var būt dārgāks, šis probiotiķis ir piepildīts ar zarnām draudzīgām baktērijām (tas satur bifidobaktēriju), kas var palīdzēt uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu. Mēģiniet lietot vienu tableti katru dienu vismaz mēnesi, lai panāktu (un saglabātu) lietas.
Pērc tagad: 37-50 ASV dolāri, amazon.com , walgreens.com
PREVENCIJAS PREMIJA: 20 ārstu ieteiktie dabas aizsardzības līdzekļi ikdienas slimībām
Atjaunot Life sieviešu kopšanas Ultimate Flora
Amazon Vēl viena probiotikas izvēle, šī satur 25 miljardus dzīvo kultūru katrā kapsulā un 10 dažādus probiotiskos celmus, tāpēc tai vajadzētu palīdzēt ātri sakārtot kuņģi. Bonuss: tas nesatur lipekli un pienu. (Mēs varam derēt, ka jūs nezinājāt, ka šie pārtikas produkti satur probiotikas.)
Pērc tagad: 17 ASV dolāri, amazon.com
