McMillan digitālā māksla/Getty Images Trauksme un satraukums izpaužas diezgan acīmredzamā veidā - sasvīdušas plaukstas, trīcošas kājas, elpas trūkums, sajūta, ka varētu izmest visu, ko jebkad esat apēdis. Bet ir arī citi, pārsteidzoši bieži sastopami simptomi, kas ir tik dīvaini, ka jūs brīnāties, kā uz Zemes tie varētu būt saistīti ar jūsu satraukto stāvokli.
Šeit ir sešas dīvainas, kuras jūs, iespējams, piedzīvojat.
Gāze
It kā ar to, kas jūs satrauc, nepietiek, varat pievienot gaisu un atraugas publiski jūsu rūpes sarakstam (jauki, vai ne?). Šeit vainojamas divas lietas: pārāk ātra ēšana un dzeršana nervu dēļ, kā arī pārmērīga zarnu darbība. 'Gāze rodas, kad skābe kuņģī kūst, kamēr nervozitāte izplatās visā ķermenī,' saka Anne Marie Albano, PhD, Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra medicīnas psiholoģijas asociētā profesore. Vēl viens vaininieks: norijot pārāk daudz gaisa. Kā tavs palielinās stresa līmenis , tāpat kā jūsu elpošanas ātrums - papildu gaisa uzņemšana nozīmē, ka arī tas ir jāizraida ātrāk.
Ledus rokas un kājas
Fotoattēls: RTI Images/Getty Images
Aukstais laiks un slikta cirkulācija var atstāt pirkstus un kāju pirkstus aukstus, bet, ja arī zarnās ir nepatīkamas sajūtas, patiesībā cēlonis ir nemiers. 'Kad jūs uztraucaties, jūsu asins plūsma tiek novirzīta prom no jūsu ekstremitātēm un uz lielākiem ķermeņa orgāniem,' skaidro Albano. Tas ir jūsu pamata “cīņas vai lidojuma” režīms, kas nepieciešams, lai jūsu ķermenis aizsargātu sirdi un citus orgānus, kas nepieciešami jūsu izdzīvošanai. Diemžēl jūsu ķermenis nezina atšķirību starp cīņu pret grizli lāci un kavēšanos sēdēt kopā ar priekšnieku, tāpēc pat tad, ja jūsu dzīve patiesībā nav apdraudēta, jūsu ķermenis reaģē tā, it kā tas būtu. (Pārbaudiet šos 10 risinājumus pastāvīgi aukstām rokām un kājām.)
Dīvaini izsitumi
Starp jūsu ādu un emocijām ir acīmredzama saikne - piemēram, nosarkstot pēc komplimenta. Bet trauksme var izraisīt arī nevēlamas ādas problēmas, piemēram, ekzēmas uzliesmojumus vai citas jutības un alerģijas, saka Albano. Stresa izraisītu notikumu laikā papildu kortizols plūst caur jūsu asinsriti, samazinot ķermeņa aizsardzību un, iespējams, pārvēršot šo aromātisko losjonu, kas parasti liek jūsu ādai justies zīdainai un gludai, par nepatīkamu kairinātāju.
Bieža žāvāšanās
Betsie Van der Meer / Getty Images fotogrāfija
Mēs to darām, kad mums ir garlaicīgi un kad esam noguruši, bet mēs mēdzam žāvāties arī tad, kad esam nervozi. 'Daži cilvēki, īpaši ar vispārēju trauksmi vai paniku, mēdz elpot ātrāk nekā vidusmēra cilvēks,' saka Albano. Šī paātrinātā elpošana - ne gluži hiperventilējoša - liek jūsu smadzenēm domāt, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz gaisa, liekot jums dziļi ieelpot.
Atstatums
Ja jums ir nopietna trauksme, sapņainas jūtas kļūst pārāk reālas. Iespējams, visvairāk satraucošais (bet par laimi, reti sastopamais) trauksmes simptoms visiem ir nerealitātes sajūta vai sajūta, ka jūsu apkārtne nav īsta, saka Albano. Tas ir gandrīz tā, it kā jūs skatītos uz augšu no augšas uz augšu - jūs izturaties pie uzdevuma, bet nejūtaties spējīgs kontrolēt savu mehāniku. Tā atkal ir cīņa vai bēgšana darbā, cenšoties likvidēt visus nevajadzīgos stimulus, kas jums apkārt, lai tiktu galā ar izskatāmo problēmu - šajā gadījumā jūsu satraukumu.
Dzirdes fantoma gredzeni
Vai esat kādreiz dzirdējuši vai jutuši, ka tālrunis izslēdzas, lai pārbaudītu tukšu ekrānu? Pētnieki ir nosaukuši šo parādību par gredzenību vai fantoma vibrācijām un “fantoma zvana signālu”, un saskaņā ar nesen publicēto pētījumu žurnālā Kiberspsiholoģija, uzvedība un sociālie tīkli , cilvēki ar lielāku pieķeršanās trauksmi - piemēram, bažas par to, vai jūsu partneris ir tikpat apņēmies attiecībās kā jūs -, visticamāk, piedzīvos šo spokaino parādību. Pētījumā, kurā tika pārbaudīti 168 bakalaura studentu dati, tika atklāts, ka tie, kuriem bija augsta pieķeršanās trauksme, visticamāk, bija pieredzējuši fantoma zvana signālus un fantoma paziņojumus nekā viņu mierīgākie kolēģi, it īpaši, ja viņi gaidīja svarīgu zvanu vai ziņu .
