6 alternatīvas pāru terapijai, kas var glābt jūsu laulību

6 pāru terapijas alternatīvas Džanni Skognamiljo / Unsplash

Visas attiecības skar rupjus plankumus (piemēram, šīs 6 problēmas, kas vienmēr sasprindzina pat spēcīgākās obligācijas). Varbūt tas pats arguments tiek atkārtots, vai arī jūs jūtaties nenovērtēts, vai uzticība ir salauzta. Ja laulību terapija nav ceļš, kurā vēlaties iet, lūk, kā atrisināt problēmas un pašiem izlīdzināt izciļņus - nav nepieciešamas tikšanās vai aukles.

Desiree Fawn / Unsplash

Bērniem ir veids, kā pārņemt jūsu laulību. Ir jāmaina autiņbiksītes, jāgatavo maltītes maziem bērniem, jāveic mājasdarbi ... ir nebeidzami šķietami steidzami pienākumi, kas var pārvarēt laulības vajadzības. 'Es bieži teicu, ka mani bērni vienmēr ir mana pirmā prioritāte, lai arī kas notiktu,' saka Megana, bet, kad viņa un viņas vīrs Darens bija nonākuši pie atteikšanās robežas, mācītāja vārdi, kas viņus apprecēja, atgriezās pie viņas: Vispirms izvirziet savu laulību . 'Kad mēs ar Darenu sākām likt laulību pirmajā vietā, tas patiešām mainīja mūsu attiecību un mūsu ģimenes dinamiku,' viņa saka. 'Mēs bijām laimīgāki. Mēs visi.'



Tātad, kā izskatās laulības pirmajā vietā? Atvēliet laiku savam partnerim, zagt skatienus un skūpstus, dalīties svarīgākajos notikumos no dienas, neļaujot bērniem pārtraukt sarunas. Īsāk sakot, nemainiet laulību savu bērnu dēļ. (Lai iegūtu bezjēdzīgus attiecību padomus un daudz ko citu, reģistrējieties, lai saņemtu BEZMAKSAS profilakses biļetenus, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē!)



Neaizmirstiet randiņu naktis. Neaizmirstiet randiņu naktis. Bendžamins Fausts / Unsplash

Daži pāri dodas uz terapiju laulības uzturēšanai, lai uzturētu šos savienojumus veselīgus un barotus, bet Džesika izvēlējās cita veida uzturēšanu: “Terapijas vietā mēs apņēmāmies pagarināt deju nodarbības trīs komplektos reizi mēnesī, apņemšanās bez gala, ”viņa saka. 'Tas bija tieši tas, kas mums vajadzīgs, lai turpinātu stiprināt mūsu attiecības.'

Audra un Braiens, kuri apņemas reizi mēnesī plānot datumus, piemēram, boulingu, vīna degustāciju un riteņbraukšanu, saka, ka randiņu vakari ir tos saistījuši un paplašinājuši. 'Dažreiz mēs saprotam, ka mums patika kaut kas jauns, bet patiesībā mēs esam tikai pateicīgi, ka otrs mēģināja kaut ko darīt otra labā,' saka Audra. Ne tas, ka jums ir nepieciešama auklīte vai pat jāiziet no mājas: apsēdieties zem zvaigznēm ar kokteili, dodiet viens otram pēdu berzes vai kopā izveidojiet jaunu recepti. (Pēdu berzes ir jaukas un viss, bet šis pāru vibrators no profilakses veikala pacelšanas lietas tiek paceltas pilnīgi jaunā līmenī ...)



Kopā izlasiet attiecību grāmatu. Kopā izlasiet attiecību grāmatu. Alise Hampsone/Unsplash

Jums nav jāsēž terapeita birojā, lai ņemtu vērā viņu padomu. Daži no labākajiem terapeitiem grāmatās ir nodevuši savu gudrību un rīkus:

'Attiecību grāmatas var palīdzēt jums atzīt, apsvērt un analizēt to, kas notiek jūsu attiecībās,' saka Džeina Grīra , PhD, Ņujorkas laulību un seksa terapeits un autors Kas par mani?: Apturiet egoismu, lai nesabojātu jūsu attiecības . Var palīdzēt pat grāmatas, kas nav saistītas. Viens pētījums atklāja, ka lasīšana kopumā palīdz mums izprast sevi, kā arī spēlē lielu lomu attiecībās ar citiem.



Atvēliet laiku īstām sarunām. Atvēliet laiku īstām sarunām. Toa Heftiba / Unsplash

Maiks un Džesika smagi atsitās pret attiecību sienu. 'Mums bija epizode, kurā man neizdevās izdomāt kaut ko tādu, kas manai sievai patiešām bija vajadzīgs, un galu galā iedragāja viņas uzticību man,' stāsta Maiks. Tā vietā, lai visu sajauktu mirkļa karstumā, kad viena vai vairākas puses var justies aizsargājošas, aizvainotas vai netaisnīgi vainojamas, tās atvēl pietiekami daudz laika sarunām. 'Mēs vairākas reizes, vairāku dienu laikā runājām par šo jautājumu, lai izprastu viens otra perspektīvas un jūtas un samierinātos,' saka Maiks.

Premium profilakse: Izārstēt bezdzimuma laulību

Tā ir taisnība: jums nav jāiet uz terapiju, lai plānotu jēgpilnu komunikāciju ar savu partneri. 'Atzīstiet, kāds ir konflikts, un pēc tam veltiet strukturētu laiku tā apspriešanai, lai tas nebūtu strīda vidū,' saka Grīrs, kurš iesaka ieviest runāšanas noteikumus - viena persona runā, bet otra - klausās un otrādi. otrādi - lai novērstu partnera pretošanos un noliegšanu. (Ievērojiet šos 5 noteikumus, lai ar partneri varētu strīdēties.)

Atzīstiet labo (nevis pļāpājiet par slikto). atzīt labo Brigitte Tohm / Unsplash

Vispirms sliktas ziņas: mūsu smadzenes ir vairāk noskaņotas uz negatīvu. Pētījumi parāda, ka ir nepieciešams piecas reizes vairāk pozitīvu sajūtu un mijiedarbības, lai noliegtu negatīvo attiecībās. Bet labas ziņas: mazās darbības patiešām sasummējas. 'Pārāk bieži cilvēki vienkārši dzird, ko viņi dara nepareizi, un viņiem nav motivācijas vēlēties darīt labāk,' saka Grīrs. 'Ikdienā pievērsiet uzmanību tam, lai pateiktu savam partnerim kaut ko pozitīvu un atzītu.' Maikam tas nozīmē teikt Es mīlu Tevi un dodot sievai skūpstu, kad viņš iziet no mājas, dienas vidū sūtot smieklīgus tekstus, lai viņa smaidītu, un izveidojot mīļāko dziesmu atskaņošanas sarakstus. (Šeit ir 22 nelieli veidi, kā palīdzēt partnerim parādīt, cik ļoti jūs viņus novērtējat.)

Atpūtieties kopā. paņem atvaļinājumu IB Wira Dyatmika/Unsplash

'Bieži vien cilvēki ignorē savus partnerus nevis tāpēc, ka viņi to vēlas, bet tāpēc, ka viņus patērē daudz pienākumu dzīvē - darbs, bērni, personīgā uzturēšana,' saka Grīrs. 'Kad esat atvaļinājumā un visu to izņemat no attēla, cilvēki var atpūsties un koncentrēties uz saviem partneriem.'

Tas attiecas uz Meganu un Darenu. Pēc žagas laulībā viņi pieņēma apzinātu lēmumu katru gadu plānot vismaz vienu atvaļinājumu bez bērniem. 'Mēs kopā izmēģinām jaunas lietas un piedzīvojumus un baudām viens otru bez dzīves traucējumiem,' saka Megana. Bonuss: pāri, kuri ceļo kopā, ir vairāk apmierināti attiecībās un pat nodarbojas ar labāku seksu, atrod a aptauja ASV Ceļojumu asociācija.