Jūsu automašīnas atslēgām un brillēm ir izaugušas kājas - tās turpina iet prom un slēpjas. Un vārdi! Tu vienmēr lepojies ar to, ka atceries visus, bet vakar tu aizmirsi savu baristu, un pagājušajā nedēļā tas bija tas puisis pārtikas veikalā ...
Neuztraucieties. 'Tas varētu būt tikai stress,' saka Sandra Bonda Čepmena, PhD, dibinātāja un galvenā direktore BrainHealth centrs Teksasas universitātē Dalasā. Vai arī miega trūkums vai žonglēšana ar pārāk daudziem uzdevumiem. Pieaugot vecumam, „jūsu atmiņa neizbēgami samazināsies,” viņa saka. 'Bet tas arī aug efektīvāk.'
Atšķirībā no jauniešiem, kuru smadzenes cīnās, lai izsūktu būtisku informāciju no visām pūkām, vecāka gadagājuma pieaugušo smadzenes bieži vien ātrāk atmet liekās lietas - šī nejaušā pārtikas veikala puiša vārdu -, vienlaikus bloķējot svarīgās lietas, saka Čepmens.
Tajā pašā laikā ir dažas atmiņas problēmas, kas jums jāuztraucas, un tās varētu paredzēt lielo D. (Tāpat kā demence.)
'Ja jūs aizmirstat lietas, kas būtiski ietekmē jūsu dzīvi, un tas notiek katru nedēļu, tas rada lielākas bažas,' saka Angela Troyer, PhD, kognitīvās veselības programmas direktore. Baycrest veselība Toronto. Kā divus no šiem 'nozīmīgajiem' atmiņas izkropļojumiem viņa min svarīgu medikamentu aizmirstību vai mazbērnu neizņemšanu no skolas. ( Uzlabojiet savu atmiņu un nodrošiniet vecumam savu prātu, izmantojot šos dabiskos risinājumus .)
Ja jūsu aizmāršība sāk jūs satraukt, noklikšķiniet, lai redzētu, kā varat pārbaudīt savu atmiņu mājās.
Tāpat kā daudzi šajā sarakstā iekļautie atmiņas uzdevumi, jums būs nepieciešams kāds, kas jums palīdzēs šajā jautājumā.
Paņemiet papīra lapu un pildspalvu un lūdziet draugam norādīt diennakts laiku. Tagad uzzīmējiet pulksteņa ciparnīcu, norādot visas 12 stundas, un novietojiet pulksteņa rādītājus laikā, kad jūsu draugs minēja. Kad esat pabeidzis, palūdziet draugam pārbaudīt jūsu centienus.
Pētījumi no žurnāla Starptautiskā psihogeriatrija ierosina, ka “pulksteņa zīmēšanas tests” ir uzticams demences skrīninga instruments, lai gan Troijers saka, ka jums patiešām ir nepieciešams eksperts, lai interpretētu jūsu centienus.
Atkal jums būs vajadzīgs draugs. Lieciet viņai sakārtot 10 līdz 20 mazus priekšmetus uz TV paplātes vai galda virsmas. Tās var būt atslēgas, kastīte, akumulators, sīkfails - jūs sapratāt. Palūdziet draugam pārklāt priekšmetus ar dvieli.
Kad esat gatavs, ļaujiet viņai 1 minūti noņemt dvieli. Apskatiet priekšmetus un mēģiniet tos visus atcerēties. Kad minūte ir pagājusi, ļaujiet viņai tos pārklāt un-kad jūs neskatāties-noņemiet vienu no tām un pārkārtojiet atlikušās lietas. Jūsu uzdevums ir vēlreiz paskatīties un noskaidrot, kura vienuma trūkst.
Neļaujiet tai jūs apbēdināt, ja cīnāties ar šo. 'Šis tests nav paredzēts kā klīnisks novērtēšanas instruments,' saka Ēriks Čudlers, doktors , Vašingtonas Universitātes bioinženierijas asociētais profesors, kurš iesaka runāt ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir problēmas ar atmiņu.
Izmantojot to pašu paplāti vai galda virsmu, lūdziet draugam izslēgt preces ar 10 līdz 20 jaunām. Vēlreiz lūdziet viņai ļaut jums tos redzēt tieši 1 minūti. Kad minūte beidzas, pierakstiet pēc iespējas vairāk vienumu.
Šis ir vēl viens no Čudlera atmiņas testi mājās . Atkal viņš saka, ka tas nav paredzēts kā jebkāda veida klīniskais novērtēšanas instruments. 'Šie mājas testi ir paredzēti, lai ilustrētu atmiņas pamatīpašības,' viņš piebilst.
Izprintēt šis 2 lappušu tests un pabeidz to. (To izstrādāja Apvienotās Karalistes pētnieki, tāpēc 3. sadaļā vārds “prezidents” jāaizstāj ar “premjerministru”.)
Saskaņā ar pētījums iekšā BMJ .
Troijers un viņa kolēģi izstrādāja 20 minūšu tiešsaistes testu ar nosaukumu Cogniciti smadzeņu veselības pārbaude , lai novērtētu jūsu atmiņas veselību. Līdzās klasiskajai kāršu apvērses koncentrēšanās spēlei, testā ietilpst arī viktorīnas, kas ietver vārdu vai ciparu secību atcerēšanos. Testa beigās jūs saņemsiet smadzeņu veselības rādītāju, kā arī norādījumus par to, kā rīkoties ar informāciju, saka Troijers.
