Imūnsistēma ir ķermeņa neticamais aizsardzības tīkls pret infekcijām, vīrusiem un baktērijām, kas nonāk organismā. Jo spēcīgāka ir jūsu imūnsistēma, jo mazāka ir iespēja saslimt un ātrāk atveseļoties. Diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, kas satur imūnsistēmu stiprinošus antioksidantus un vitamīnus, palīdzēs jums sasniegt veselīgu imūnsistēmu ar dabīgām, augu izcelsmes sastāvdaļām.
Ticiet vai nē, bet jūs varat sasniegt stiprāku imūnsistēmu, ļaujoties dažiem kokteiļiem ar dārzeņiem un augļiem. Iekļaujot ikdienas uzturā svaigus produktus (un dažus citus pastiprinātājus), jūs ne tikai iegūsit dažus nepieciešamos uztura ieguvumus, bet arī palīdzēsit cīnīties pret šo bīstamo aukstumu un gripu. Bonuss: mums ir arī recepte pret paģirām!
Apskatiet šos 5 veselīgos smūtijus no Vienkārši zaļie smūtiji un palīdz uzlādēt savu pirmo aizsardzības līniju.
Visām receptēm izmantojiet vismaz vienu saldētu augli, lai pagatavotu aukstu zaļu smūtiju.
Lindsija Džonsone Šis dabīgais superfood kokteilis ir galvenais līdzeklis imunitātes paaugstināšanai. Pievienojot zaļajiem kokteiļiem tikai vienu collu svaigu ingvera gabalu, tas sniedz pārsteidzošus ieguvumus veselībai, piemēram, samazina iekaisumu, palīdz gremošanai un palīdz ķermenim dabiski attīrīties. Tas var arī palīdzēt mazināt sāpes - no artrīta līdz menstruālajām sāpēm un daudz ko citu. Tas ir kā dabisks ibuprofēns, imunitātes pastiprinātājs un pretiekaisuma līdzeklis.
Banānu garšviela
(Padara 2 porcijas)
2 c spināti
2 c nesaldināts kokosriekstu piens
3 banāni
1 gabals (& frac12; collas) svaiga ingvera, mizota
& frac12; tējkarotes maltas kanēļa
⅛ tējkarotes maltas kardamona
1. BLEND spināti un kokosriekstu piens līdz gludai.
2. PIEVIENOT banānus, ingveru, kanēli un kardamonu un atkal samaisa.
Padomi: Lai uzlabotu zarnu dziedināšanu, nomainiet 1 glāzi kokosriekstu piena pret 1 glāzi kokosriekstu jogurta. Nedaudz ingvera ir tālu, tāpēc, ja neesat pieradis lietot svaigu ingveru, sāciet ar mazu un pievienojiet vairāk, kad jūsu garšas izjūtas pielāgojas. Ja jūtat, ka nāk šņukstēšana vai saaukstēšanās, ingvers palīdzēs šo aukstumu nedaudz ātrāk izsist.
Lindsija Džonsone Arbūzs un piparmētra ir super dziedinošs kombinācija, un, sajaucot tos kopā ar smūtiju, tie garšo iecietīgi. Arbūzs satur likopēnu, kas ir spēcīgs antioksidants, kas var aizsargāt pret deģeneratīvām slimībām un palīdzēt šūnām labāk darboties. Piparmētra satur mentolu, kas ir dabisks dekongestants, kas palīdz sadalīt flegmu un gļotas. Sajauciet šo gardumu, ja jūtaties zem laika apstākļiem vai jums ir jātīra deguna blakusdobumi.
Arbūzs Mojito
(Padara 2 porcijas)
2 c Šveices mangolds, stublāji noņemti
& frac14; c svaiga piparmētra, stublāji noņemti
2 c sasmalcināts arbūzs
2 c sasmalcināts mango
& Frac12; sula laims
1. BLEND Šveices mangolds, piparmētra un arbūzs līdz gludai.
2. PIEVIENOT mango un laima sulu un vēlreiz samaisa.
Padoms: Šajā receptē nav nepieciešama šķidra bāze; kad esat sajaucis arbūzu, tas sašķidrinās un padarīs melones sulu.
Lindsija Džonsone Uzlabojiet savu veselību ar šo ārstniecisko eliksīru! Sarkanie kāposti (purpursarkanie) satur antocianīnus, kas, kā liecina pētījumi, palīdz nomākt iekaisumu. Plūškoka ekstrakts ir dabisks cīnītājs pret saaukstēšanos un gripu, tāpēc tas vienmēr ir mūsu ledusskapī! To sauc arī par Sambucus, un to uzskata par dabisku alternatīvu sintētiskiem klepus un saaukstēšanās sīrupiem.
Purple Power dziednieks
(Padara 2 porcijas)
2 c sasmalcinātu sarkano kāpostu
1 c ūdens
1 apelsīns, mizots
1 c kazenes
1 banāns
1 tējk plūškoka ekstrakts
1. BLEND kāpostus, ūdeni un apelsīnu līdz gludai.
2. PIEVIENOT kazenes, banānu un plūškoka ekstraktu un vēlreiz samaisa.
Padoms: Izmēģiniet sarkano kāpostu mikrozaļumus-pētījumi rāda, ka tajos var būt vairāk C vitamīna nekā pilnos kāpostos.
Lindsija Džonsone Saaukstēties? Izmēģiniet šo zaļo smūtiju, lai palīdzētu sev atgūt veselību. Bietes ir bagātas ar antioksidantiem, piemēram, C vitamīnu, kas var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu. Linsēklu eļļa satur gan omega-3, gan omega-6 taukskābes; šo taukskābju līdzsvars ir svarīgs smadzeņu darbībai un sirds veselībai.
Citrusaugļu atveseļošanās no aukstuma
(Padara 2 porcijas)
2 c zaļie kāposti
1 c ūdens
2 apelsīni, mizoti
2 c sasmalcinātu ananāsu
& frac14; c mizotas un kubiņos apstrādātas neapstrādātas zelta bietes
& Frac12; sula citronu
2 ēdamkarotes linsēklu eļļas
1. BLEND kāpostus, ūdeni un apelsīnus līdz gludai.
2. PIEVIENOT ananāsus, bietes, citronu sulu un linsēklu eļļu un vēlreiz samaisa.
Lindsija Džonsone Iepazīstieties ar garšīgāko, veselīgāko paģiru ārstēšanu, kādu mēs zinām. Jums būs jāstiprina imūnsistēma, ja esat ballējies nedaudz pārāk ilgi (vai dzeriet to alkohola vietā nākamajā ballītē!). Tikai 1 tasītē ananāsu atradīsit 52% no ieteicamās B6 vitamīna diētas. Šim vitamīnam ir galvenā loma nervu šūnu komunikācijā, sarkano asins šūnu veidošanā un antivielu kombinācijās, kas nepieciešamas dažādu slimību apkarošanai. Ak, un kokosriekstu ūdens bāze ir lieliska, lai papildinātu zaudētos elektrolītus, lai palīdzētu jums saglabāt hidratāciju.
Tropu Mango-Rita
(Padara 2 porcijas)
2 c svaigi spināti
1 c nesaldināts kokosriekstu ūdens
1 apelsīns, mizots
2 c sasmalcināts mango
1 c sasmalcinātu ananāsu
& Frac12; sula laima, kā arī 2 laima šķēles dekorēšanai
Rupja sāls brilles maliņai (pēc izvēles)
1. BLEND spināti, kokosriekstu ūdens un apelsīns līdz gludai.
2. PIEVIENOT mango, ananāsus un laima sulu, un atkal samaisa. Ja vēlaties, divu margaritas glāžu malas berzējiet ar izspiestu laimu un pēc tam iemērciet malas rupjā sālī. Ielejiet smūtiju glāzēs un izrotājiet katru ar laima šķēli.
Vai vēlaties gardākus smūtijus? Pasūtiet savu kopiju Vienkārši zaļie smūtiji šodien!
Raksts 5 dziedinoši smūtiji, kas uzlabos jūsu imūnsistēmu sākotnēji darbojās vietnē RodaleWellness.com .
