Entonijs Cunanans/Pamela Bauer Galvenās svara zaudēšanas izmaiņas nav tikai kaut ko, ko redzat televizorā . Sievietes ar lieliem mērķiem katru dienu tiekas bez kameru apkalpes un trakiem trenažieriem, un viņas notur svaru.
Lūk, kā dažas sievietes no mūsu svara zaudēšanas veiksmes stāsti pārveidoja savus ēšanas un vingrošanas paradumus, lai katrs zaudētu vairāk nekā 150 mārciņas.
Šo rakstu sākotnēji publicēja mūsu partneri vietnē WomensHealthMag.com .
Desireja Ričardsa
Pirms: 388
Pēc: 173
A Groupon par boksa klase iedvesmoja Desiree izmēģināt vingrinājumu. Pēc pirmās (supercietās) nodarbības viņa pierakstījās dalībai. Viņa sāka apmeklēt grupu nodarbības 3 līdz 4 reizes nedēļā. Viņa arī sāka ēst diētu, kas sastāvēja no 40% proteīns , 30% tauku un 30% ogļhidrātu, un iemācījās gatavot.
Lai gan bija nepatīkami rūpīgi sekot līdzi tam, ko viņa gatavojas nedēļai, viņa saprata. Tieši tad svars sāka strauji samazināties. Kad Desiree trāpīja a paplāte , viņa sāka apmeklēt nodarbības 5 līdz 6 reizes nedēļā un pievienoja spēka treniņu savai ikdienai. Divus gadus vēlāk viņa sasniedza 173 mārciņas.
Uzziniet vairāk par viņas ceļojumu šeit .
Annamarija Rivera Pirms: 401
Pēc: 204
Vienu dienu braucot mājās no darba, 22 gadus vecās Annamarijas galvā iedegās spuldze. Viņa nolēma, ka viņai jāiegūst sporta zāles abonements un jāsāk trenēties. Viņa sāka, katru dienu ejot kājām un pievienojot lielāku attālumu, līdz sasniedza 3 jūdzes.
Runājot par ēšanas paradumiem, Annamarija nomainīja savu 48 kārbu nedēļā diētas koksa atkarību no ūdens un sāka grilēt un cept liesās olbaltumvielas un dārzeņus. Viņa arī atvēra Instagram kontu, kurā dokumentēts viņas progress ( @weightlosswithannamarie ). Šodien viņai ir vairāk nekā 70 000 sekotāju.
Skatiet pārējo viņas stāstu šeit .
Entonijs Cunanans/Pamela Bauer Pirms: 278
Pēc: 127
Lai gan viņa mēģināja daudz diētas bez ogļhidrātiem , Pamela vienmēr zaudēja svaru. Bet, kad viņa nolēma kļūt labā formā, viņa saprata, ka veseli graudi, liesa olbaltumviela un daudz dārzeņu bija visas svarīgās viņas uztura sastāvdaļas. Pievienojot 45 minūtes vingrinājumu (ieskaitot 2 kardio dienas un 3 spēka nodarbības) 5 dienas nedēļā, viņa 6 mēnešos samazinājās par 60 mārciņām.
Kad viņa progresēja, viņa palielināja viņas uzņemto kaloriju daudzumu līdz 1800 kalorijām dienā, sāka savā uzturā iekļaut vairāk olbaltumvielu un sāka celt smagākus svarus. Divus gadus vēlāk viņa sasniedza 127 mārciņas.
Pārbaudiet visu viņas stāstu šeit .
Dženifera Dauna Pirms: 373
Pēc: 198
Kad Dženifera un viņas vīrs nolēma adoptēt bērnu, viņa zināja, ka viņai jāpārbauda viņas veselība. Viņa sāka, skaitot kalorijas, izmantojot lietotni, lai redzētu, cik daudz viņa parasti ēd. Izrādījās, ka dienā ir aptuveni 3000 kaloriju. Tieši tad viņa pārtrauca dzert soda , sāka našķoties ar augļiem un dārzeņiem un vairākas reizes nedēļā sāka nodarboties ar Zumba savā Wii.
Galu galā tas pārvērtās skriešana uz skrejceļa un ēdienu gatavošanu mājās.
Skatiet visu viņas stāstu šeit .
Džesika Velša Pirms: 326 mārciņas
Pēc: 172 mārciņas
Kad apritēja 30 gadi, Džesika saprata, ka viņai ir jākontrolē veselība. Tā vietā veicot radikālus pasākumus , Velčs izgrieza soda un galu galā zaudēja 20 mārciņas. Pēc tam viņa samazināja apēstā neveselīgā ēdiena daudzumu un gada laikā zaudēja vēl 25 mārciņas pēc tam, kad bija ķērusies pie veselības. Pēc tam viņa sāka gatavot vairāk ēdienu mājās un mācījās ēst saprātīgi .
Zaudējis vairāk nekā 50 mārciņas, Velčs iesita svaru zālē. Viņa izmantoja spēka treniņš un visa ķermeņa vingrinājumi, lai sadedzinātu kalorijas un veidotu muskuļus 3 dienas nedēļā. Viņa arī sāka iet pa ceļu, lai trenētos par 5K. Šķiet, ka viņas treniņu ieradumi palika.
Saņemiet vairāk padomu no viņas šeit .
