Lerijs Vašberns/skaisti attēli Visas krūtis, lielas vai mazas, ir unikālas. Bet, runājot par veselību, visas mūsu meitenes darbojas vienādi. Ja jūs cīnās ar fibrocistiskām krūtīm, sāpēm PMS vai menopauzes laikā vai vēlaties samazināt krūts vēža iespējamību, apsveriet šos 5 pārtikas produktus un dzērienus, kas uzlabo krūšu veselību, kā aprakstīts jaunajā grāmatā. Ēd ārkārtas veselībai un dziedināšanai . Lasiet tālāk, ēdiet un dodiet krūtīm vislabāko.
(Vai vēlaties redzēt, kā ar pārtiku var novērst vairāk nekā 90 apstākļus? Noklikšķiniet ŠEIT pirkt Ēd ārkārtas veselībai un dziedināšanai !)
vaniļas austiņas/slēģu krājumi
Pētījumi rāda, ka sievietēm, kuras regulāri saņem daudz daidzeīna un genisteīna - divus savienojumus, kas atrodami sojas pupās, tofu, tempeh un miso, ir mazāka fibrocistisko krūšu sastopamība. Pētījumi arī liecina, ka soja var palīdzēt mazināt menopauzes blakusparādības, tostarp osteoporozi un sirds slimības. Un viens pētījums no 9514 krūts vēža izdzīvojušajiem atklāja, ka sojas lietošana palīdzēja novērst audzēju atkārtošanos.
Ir pierādīts, ka kviešu dīgļu ekstrakts samazina dažādus PMS simptomus, un krūšu maigums ir pirmajā vietā. Viens pētījums sekoja 100 sievietēm ar PMS diagnozi divus secīgus ciklus; viena grupa saņēma 400 mg kviešu asnu ekstrakta, bet otrā grupa saņēma placebo. Kviešu dīgļi samazināja fiziskos simptomus par 63,6%, psiholoģiskos simptomus par 66,3%un vispārējos PMS simptomus par 65%. Sievietes, kuras lietoja kviešu dīgļu ekstraktu, arī samazināja nogurumu, aizkaitināmību, sirdsklauves, galvassāpes, miega problēmas, palielināja apetīti un vēlmi pēc pārtikas. Lai gūtu labumu, apkaisa kviešu dīgļus pār salātiem vai sablendē smūtijā.
Mellenes un melleņu ekstrakti ir bijuši pierādīts, ka tas samazina krūts audzēja šūnu augšanu . Ēdiet vienu 6 oz porciju melleņu katru dienu, lai gūtu labumu no vēža. Vai arī iegādājieties melleņu pulveri, ko var izmantot smūtijos, pievienot granolai, iemaisīt jogurtā, pārkaisīt ar auzu pārslām vai izmantot ceptajos izstrādājumos.
Beta-karotīns, pigments, kas lielākajai daļai dārzeņu piešķir spilgti oranžas vai sarkanas nokrāsas, ir būtisks, lai samazinātu gabaliņu risku, kas rodas kā fibrocistisku krūšu blakusiedarbība. Pētījumi rāda, ka tādu pārtikas produktu kā skvošs lietošana, kas ir bagāti ar beta karotīnu, ievērojami pozitīvi ietekmē krūšu veselību. Un, lai gan tehniski tas nav skvošs, ķirbji un saldie kartupeļi piedāvā līdzīgas priekšrocības. Cepiet sviesta ķirbi olīveļļā ar ķimenēm un melnajiem pipariem.
lianem/slēģi Pārmērīga svīšana nav dzīvībai bīstama, taču tā var būt neērta, it īpaši, ja jūs cīnāties ar sviedriem neērtās vietās, piemēram, krūtīs. Salvijas tēja, kurā ir daudz antioksidantu, bieži tiek ieteikta kā dabisks līdzeklis tiem, kas svīst vairāk nekā parasti. Lai gan pietiktu dzert salvijas tēju vai pievienot vakariņām svaigu salviju, daži avoti iesaka lietot 1000 mg žāvētas salvijas kapsulas divas reizes dienā, lai maksimāli novērstu svīšanu. (Piezīme: grūtniecēm nevajadzētu lietot salviju, jo tas var izraisīt dzemdes kontrakcijas).
(Vai vēlaties redzēt, kā ar pārtiku var novērst vairāk nekā 90 apstākļus? Noklikšķiniet ŠEIT pirkt Ēd ārkārtas veselībai un dziedināšanai !)
