Neatkarīgi no tā, vai jūs aizrautīgi meklējat palīdzību vai velciet kājas pēc mīļoto lūguma, nokļūšana terapeita dīvānā ir sasniegums. Kad esat parādījies, jūs varat saskarties ar saderīgu pacienta/terapeita spēli ar gandrīz tūlītēju komforta līmeni. Vai arī var paiet mazliet terapeita iepirkšanās, lai atrastu savu atbilstību.
Jebkurā gadījumā jūs, iespējams, saskarsities ar savām terapeitiskajām attiecībām, kad ir pienācis laiks runāt par bailīgajām šķiršanās sarunām, kas var prasīt tikpat daudz, ja ne vairāk drosmes nekā pirmās piecas minūtes terapeita birojā. .
Izšķirties ir grūti, un lēmums pārtraukt attiecības var būt vēl drūmāks un mulsinošāks, izmetot savu terapeitu, dažu jūsu iekšējo jūtu potenciālo trauku. Iespējams, jūsu zarnas sūta signālus tikai dažās sesijās, jo noskaņa nav gluži pareiza. Varbūt jūs vienkārši nedarāt progresu, bet esat tik ļoti pieraduši pie šīs rutīnas drošības un uzticamības, ka ir grūti šķirties. Ideālā gadījumā jūs esat guvis iespaidīgu progresu un esat gatavs pārtraukt terapiju.
Neatkarīgi no apstākļiem, attiecību pārtraukšanas tēma var šķist neveikla. Var būt vilinoši pazust, kad trūkst sesiju. Daži cilvēki tērē dārgo laiku un līdzekļus, kas stagnē neproduktīvā terapijā, vienkārši izvairoties no neērtā konfrontācijas brīža.
Mana klients, kuru es dēvēšu par Allisonu, pavadījām veselu sesiju, kas veltīta tam, lai praktizētu, kā izbeigt viņas attiecības ar psihiatru, ko es saukšu par Dr Persistent. Kad Allisona sāka ieteikt viņai ik mēnesi, nevis ik nedēļu, tikties ar doktoru P, doktors P uzstāja, ka Allisons atrodas terapeitiskā izrāviena virsotnē. Allisone atzīmēja, ka viņa bieži jutās tiesāta savās sesijās un bija nobažījusies arī par savu medikamentu blakusparādībām. Kā ziņots, doktore P samazināja savu pieredzi.
Ar nelielu praksi Allisons pierada pie domas pateikt doktoram P, ka viņa vēlētos izbeigt viņu attiecības - nevis vienkārši ieteikt. Tagad Allisone katru mēnesi apmeklē citu psihiatru, kurš vēlas dzirdēt viņas viedokli.
Terapija nav lēta, laiks ir dārgāks, un, ja jums labāk veicas terapeitiskās attiecībās ar kādu citu, neapšaubāmi ir vērts pārorientēt savu laiku un enerģiju, eksperimentējot ar citiem ārstiem, vai pavisam citos terapijas veidos. Šeit ir dažas noderīgas stratēģijas, lai virzītu terapijas lēmumus:
1. Atcerieties, kāpēc meklējat terapiju
Kad esat izveidojis ērtu saikni ar savu terapeitu, var būt viegli iekrist rutīnā. Var paiet mēneši, pat gadi, pirms saprotat, ka neveicat konkrētas izmaiņas. Pajautājiet sev: vai jūs gūstat panākumus terapijas mērķu sasniegšanā? Vai jūs dzīvojat labāku dzīvi? Ja jums nešķiet, ka jūsu dzīve mainās, jums, iespējams, būs jāpārdomā process. Manuprāt, terapijas mērķis nav obligāti atrast lielisku draugu vai skaņu dēli, bet arī sadarboties ar kādu, lai iegūtu stratēģijas, kas virzītu jūs uz priekšu. Ir daudz terapijas iespēju un veidu. Nejūtas drosmīgs - izpētiet savas iespējas.
2. Runājiet
Labs terapeits nav domu lasītājs. Ļaujiet savam terapeitam zināt, kas darbojas un kas ne - ir svarīgi būt terapijas aizstāvim, jo tikai jūs varat runāt par to, kā terapija ietekmē jūsu dzīves kvalitāti. Ja jūs uztrauc tas, ka jūsu terapeita pieeja nerisinās jūsu problēmas efektīvi, dialoga uzsākšana par to palīdzēs jums kopīgi strādāt, lai atjaunotu pieeju. Vai arī jūs varat saprast, ka jauna terapeita atrašana ir labākais risinājums.
3. Nekautrējies par naudu
Ja terapijas izmaksas jūs tik ļoti noslogo, ka tas rada papildu satraukumu, ir svarīgi šo tēmu apspriest ar savu terapeitu. Nozīmīga terapija ir ieguldījums, lai gan tas nedrīkst radīt finanšu satricinājumus. Jūs varētu apsvērt iespēju samazināt sesiju biežumu vai atrast izdevīgāku pakalpojumu sniedzēju.
4. Tu esi pirmais
Attiecības, kas izveidotas ar terapeitu, var būt un tām vajadzētu būt diezgan intīmām, un ir saprotams, ka jūs uzskatāt, ka terapeita jūtas ir tādas pašas kā drauga jūtas. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka bez attiecībām un tuvības jūs maksājat par pakalpojumu, un jūsu labsajūtai ir jābūt prioritātei. Lai gan jūsu vajadzību paziņošana var un ir jādara graciozi, jūs neesat atbildīgs par sava terapeita aprūpi, pat ja viņš vai viņa varētu apvainoties vai justies noraidīts. Viņš vai viņa bija apmācīta izturēt dažādas sarunas, kas rodas pacienta/klīnicista dinamikā, un jūsu vēlme turpināt ir pamatota un atbilst kursam
5. Pabeidz labi
Neslīdiet prom un neizvairieties no zvaniem. Terapijas beigšana var kalpot kā iespēja slēgt, strādāt pie recidīvu novēršanas vai savākt nosūtījumus. Ja jūtat, ka neesat ieguvis terapeitu, varat kaut ko paveikt, uzdrošinoties par to sarunāties. Es bieži domāju, ka pēdējās terapijas sesijas jūtas kā izlaidumi, kuros mēs svinam sasniegumus. Laba attiecību izbeigšana var ietekmēt to, cik lielu labumu gūs process.
Nepieciešams atrast terapeitu? Šeit ir daži resursi:
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php
http://www.abctcentral.org/xFAT/
http://contextualscience.org/civicrm/profile?gid=17&reset=1&force=1
