5 noteikumi veselīgam strīdam ar partneri

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

veselīgas cīņas Wendy Idele/getty attēli

Neatkarīgi no tā, cik ilgi jūs viens otru pazīstat, cik gadus esat precējies vai cik labi domājat, ka satiekat, jūs nekad (nekad) nekad neatradīsities vienā vietā ar personu, ar kuru stājāties. blakus pie altāra. Un, lai gan šie strīdus svētki, iespējams, nav tas, ko jūs gaidāt, laulības un mīlestības eksperti piekrīt, ka nelielas debates attiecībās var būt tālu - ja vien jūs to darāt pareizi.



'Mums visiem ir atšķirīgi viedokļi, un ieklausīties laulātā domās un idejās, daloties savās, ir ne tikai cieņā, bet arī būtiski laulībā,' saka Staci Lee ātri, MS, CS, LMFT. 'Ja kāds no jums nejūtas pietiekami drošs, lai brīvi izpaustu sevi, rodas aizvainojums un emocionāls attālums.' (Vai vēlaties atgūt kontroli pār savu veselību? Profilakse ir gudras atbildes - abonējot saņemiet 2 BEZMAKSAS dāvanas .)



Lai gan noteikti notiek ikdienišķi, ikdienišķi strīdi (jā, jūs taču viņam teicāt izvest atkritumus 100. reizi, un nē, jūs neiztīrījāt matus no vannas, kā solījāt), mēs runājam šeit ir tās lielākās cīņas, kurās iesaistītas tēmas, kuras jūs aizraujat kā pāris-piemēram, kā jūs domājat, ka ilgtermiņa ieguldījums mājoklī ir labāks nekā turpināt īrēt, vai kā viņš ir gatavs citam mazulim, un jūs vēlaties gaidīt. Katram pārim tēmas būs atšķirīgas, taču viens ir skaidrs: iemācīties uzturēt veselīgas debates ir patiešām svarīgi. (Lūk, kā pārtraukt cīņu tās pēdās.)

Lūk, kā to izdarīt.

daxiao productions/shutterstock

Atceries to meditācijas nodarbību, kurā tavs draugs tevi uzrunāja? Ja jūs varat atcerēties to, ko viņi sludināja, tas, iespējams, bija nedaudz līdzīgs šim: tas, ko jūs domājat, ir tas, kas jūs esat. Tas pats attiecas uz jūsu laulības stāvokli. Ja jau pati doma par strīdu vai nesaskaņas ar dzīvesbiedru liek sirdij iesisties, ir pienācis laiks mainīt savu skatījumu no bailīga uz atklātu. Nikki Martinez , PsyD, LCPC saka, ka jūsu pirmā kārtība ir iejusties nepatīkamajā un saprast, ka komunikācija ir mūža mīlas dēka pamats. 'Komunikācija attiecībās ir būtiska, jo tā rada atvērtību, godīgumu un tuvību, kāda citādi nebūtu.' (Šeit ir 12 veidi, kā atrisināt jūsu attiecību problēmas.)



Nerunājiet par uzvaru. uzvarot grafiskā pasaule/slēģi

'Cilvēki bieži saka, ka viņiem ir debates, kad viņi vienkārši cenšas pierādīt, ka viņiem ir' taisnība ', vai uzvarēt strīdā,' Patrīcija Džonsone un Marks Mihaels , autori Dizaineru attiecības .

Lūk, piemērs. Pieņemsim, ka jūs nejūtaties tik seksīgi kā kādreiz, un tāpēc, ka līdzsvarojat aizņemtu darbu, mācību pārtraukšanu un pacelšanos skolā un mēģināt atgūt formu, jūs neesat uzsācis seksu ar savu vīrs . Viņš jūtas atstāts novārtā un satraukts - un pietrūkst tevis -, un jūs domājat, ka viņš nesaprot, kā jūtaties. Lai gan ir vilinoši mēģināt pārliecināt savu vīru, ka jūsu jūtas ir pareizas, ir svarīgi saprast, ka abas šī argumenta puses ir pamatotas. Jūsu debašu pamatā jābūt jautājuma risināšanai un kopīgai virzībai uz priekšu.



Tāpēc nevērtējiet partnera saķeri. Ja viņš to aktualizē, tad viņam tas ir svarīgi un prasa jūsu uzmanību, pat ja jums ir vēl 10 lietas, kuras, jūsuprāt, ir prioritāras.

Praktizējiet savas klausīšanās prasmes. klausīšanās prasmes dekāns drobs/slēģi

Līdzīgi tam, kā jūs rīkotos, intervējot darbu, kuru patiešām vēlaties (vai nu, pirmajā randiņā ar savu partneri), veselīgām debatēm ir nepieciešams ne tikai ieklausīties viņa teiktajā, bet arī patiesībā to saprast. . Šnells iesaka atkārtot to, ko dzirdējāt viņu sakām, kā šķiet, ka viņš jūtas un kāda ir viņa doma, tāpēc nav nekādu pārpratumu iespēju. Mēģiniet pateikt: “Tā kā tas jums ir svarīgi, es vēlos pārliecināties, ka es precīzi saprotu, ko jūs sakāt, pirms es izskaidroju, kā es jūtos. To es dzirdēju un šķiet, ka tas liek jums justies. Ja es kļūdos, lūdzu, paskaidrojiet man, kā es varu labāk saprast. '

Martinesa arī piebilst, ka, lai gan jums varētu būt patīkami pabeigt viens otra teikumus, kad jūs satiekaties un labi pavadāt laiku, tam var būt pretējs nodoms, ja jūs strīdaties. “Pirms sākat izskaidrot savu jautājumu, pārliecinieties, ka ļaujat savam partnerim pilnībā izteikt savus argumentus. Tas parāda, ka esat aktīvs klausītājs un ka jums rūp un vēlaties izprast viņu lietas, ”viņa saka. (Šeit ir 6 mazas lietas, kas jums jādara katru rītu, lai stiprinātu attiecības.)

Nebaidieties uzdot jautājumus. uzdot jautājumus Braiens a. džeksons/slēģi

Tas ir pārsteidzoši, cik daudz pāru viens par otru var pārprast, jo visi nav uzdevuši pareizos jautājumus. Ja tiek uzdots pareizs un cieņpilns jautājums, uzdodot jautājumus, jūsu partneris zina, ka esat ieguldījis sarunā. Tas arī palīdz izvairīties no ātru secinājumu izdarīšanas vai domu lasīšanas.

'Uzdodot jautājumus, jūs bieži būsiet pārsteigti par atbildēm,' saka Martinezs. 'Un jo biežāk redzat, ka jūsu pieņēmumi ir nepareizi, jo lielāka iespēja, ka nākotnē atklāti runāsit par svarīgiem jautājumiem.'

Iemācieties satikt pusceļā. kompromisu avemario/slēģu krājums

Mērķis ir satikties pa vidu, nevis viens no jums iemest dvieli un atkāpties skatīties televizoru, jo esat noguris. Lai gan dažreiz var šķist neiespējami panākt progresu, kad esat nonācis strupceļā, mēģiniet sevi: veids, kā sākt saprast, ko nozīmē kompromiss, ir patiešām iedziļināties savos jautājumos. Varbūt jūs esat gatavs iegādāties māju, bet viņš vēlas ietaupīt vēl vienu gadu. Varbūt veids, kā to atrisināt, ir runāt ar finanšu plānotāju un izstrādāt 6 mēnešu plānu, kas jūs abus iepriecina. Vai arī viņš ir gatavs citam mazulim, un jūs vēlaties, lai jums būtu vēl viens gads, pirms mēģināt vēlreiz. Apsveriet iespēju kopā izveidot plusi un mīnusi sarakstu, lai jūs patiešām varētu redzēt, kurā lapā atrodaties, un izskaidrot katras lapas pamatojumu. Šie ir rīki, kas padarīs šīs debates efektīvas visā jūsu laulībā.