aprīlis rueb Sveiki, mans vārds ir Aprīlis, un es esmu Fitbit -holiķis: šogad līdz šim katru dienu esmu saņēmis 10 000 soļu. Un, lai gan tas var izklausīties pēc pazemības, es varu jums apliecināt, ka tā nav.
Es katru dienu sasniedzu 10K, jo man nav lielas izvēles. Es dzīvoju 2,5 jūdžu attālumā no sava biroja, kas ir 20 minūšu brauciena, 30 minūšu brauciena ar metro vai 45 minūšu pastaigas attālumā. Man nav automašīnas, un taksometri mani bankrotētu pēc nedēļas. Ņujorkas metro ir pārpildīts, bieži vien neparedzams, un maksā 116,50 USD mēnesī. Ja vien temperatūra nav viencipara vai līst uz sāniem, iešana uz darbu parasti ir mans labākais risinājums. Tas ir arī garantēts veids, kā veikt 9000 soļu dienā, padarot manu mērķi 10K nav liels izaicinājums. (Vai jums ir 10 minūtes? Tad jums ir laiks zaudēt svaru uz visiem laikiem Profilakse jauni 10 minūšu treniņi un 10 minūšu maltītes. Esi fit 10: plāns un spēcīgs visu mūžu! )
Tāpēc pēc 5 mēnešiem, reģistrējot lielāko daļu savu soļu, vienkārši braucot uz darbu, man sāka šķist, ka eju vieglāko ceļu. Daži mani draugi ar Fitbits strādā mājās, stundām katru dienu sēž automašīnā vai ir pensijā, un viņi gāja tādus pašus, ja ne vairāk, soļus nekā es. Tāpēc pēc mēnešiem, kad bez lielām pūlēm bija sasniegts mērķis, es nolēmu sevi piespiest iziet no savas komforta zonas. Lūk, kas notika, kad nedēļu mēģināju dubultot ikdienas soļus.
Es paveicu vairāk īsākā laikā.
Vai esat kādreiz nobolījis acis, domājot par vingrošanu kā līdzekli pret nogurumu? Man ir, lai gan esmu redzējis daudz pierādījumu tam, ka vingrinājumi faktiski var paaugstināt jūsu enerģijas līmeni. Veicot nogurdinošu darbību, ir tikai kaut kas pretintuitīvs, lai palīdzētu justies mazāk nogurušam.
Nu, pēc šī izaicinājuma es vairs neesmu skeptiķis. Es ātri atklāju, ka jo vairāk es fiziski spiedu savu ķermeni, jo vieglāk bija koncentrēties. Lai gan šī izaicinājuma laikā man bija jāpavada vairāk laika staigājot un trenējoties, es varēju paveikt vairāk nekā parasti. Es svītroju darba uzdevumus no savu uzdevumu saraksta, it kā tas nebūtu nekas. Es vadīju uzdevumus, kurus biju atlikusi vairākas nedēļas. Es pat izlasīju visu grāmatu vienā dienā! Un netīši es ievērojami samazināju ikdienas kofeīna devu. Man vienkārši nebija vajadzīgs papildu stimuls, ko var nodrošināt tasīte kafijas vai - mana pašreizējā izvēle - kārba ar HiBall dzirkstošo enerģijas ūdeni.
Es gulēju kā bērns.
Lai gan šis izaicinājums padarīja mani produktīvāku, tas bija arī neticami fiziski nogurdinošs - un es to uzskatu par pozitīvu. Veikt 20 000 soļu dienā ir nogurdinoši, taču tas ir labs nogurdinošs veids. Tāds izsīkums, kas rada gandarījuma sajūtu. Katru nakti šīs nedēļas ilgā izaicinājuma laikā es ar sāpīgiem un nogurušiem muskuļiem ielīdu gultā agrāk nekā parasti-un man tas patika. Es biju uzspiedis savu ķermeni, un tas bija turējis līdzi. Man nebija grūtību aizmigt, kaut kas Agrāk esmu cīnījies , jo gan mans prāts, gan ķermenis bija gatavi uzlādēties.
Pirms došanās gulēt, izstiepiet kājas ar šo galīgo vingrinājumu:
Es redzēju kā saule lec.
aprīlis rueb Es neesmu rīta cilvēks. Man nekad nav bijis jāsteidzas ārā pa durvīm, lai tās sāktu darboties laikā. Tomēr vienmēr ir bijis pievilcīgi sveikt manu modinātāja skaņu no rīta.
Bet šī izaicinājuma laikā man vispār nebija jātiek galā ar modinātāju. Pirmo reizi mūžā es nemodīgi pamodos, pirms vajadzēja. Dienas laikā fiziski spiežot sevi, es sapratīgā stundā biju noguris (man nebija raksturīgi daudz pusnakts), tāpēc es ātri aizmigu un gulēju mierīgi. Bez šaubām, soļu palielināšana ievērojami uzlaboja miega kvalitāti. Es no rīta atvēru acis, paskatījos uz laiku un domāju: 'Tas nevar būt pareizi.' Kādu dienu es izlēcu no gultas gatavībā doties pulksten 5 no rīta! Es pat nezināju, ko ar sevi darīt šajā stundā, jo ārā vēl bija tumšs. Es beidzu skriet un liecināt par savu pirmo saullēktu pēc ilgāka laika. Varbūt tomēr ir cerība, ka es kļūšu par rīta cilvēku.
Es paskatījos glāzi kā puspilnu.
Es uzskatu, ka pozitīva perspektīva ir laimīgas, veselīgas dzīves galvenā sastāvdaļa; diemžēl redzēt lietas gaišo pusi ne vienmēr nāk viegli. Pārāk bieži mazākā lieta var mani novest pie negatīvisma spirāles.
Svētdien šī izaicinājuma laikā es veicu ierasto ikdienas darbu un uzdevumu kārtību. Es tikko biju tikusi mājās, kad atcerējos, ka esmu aizmirsusi paņemt ķīmisko tīrīšanu. Lai gan mana tūlītējā reakcija bija vaidēt un sist sevi par kļūdu, mana attieksme ātri uzlabojās, kad sapratu, ka varu situāciju pārvērst par attaisnojumu, lai saņemtu vairāk soļu. Es atkal uzvilku kurpes un laimīgi devos ārā pa durvīm. Acīmredzot vairāk soļu iegūšana ir ļoti specifisks veids, kā izgriezt negatīvas situācijas, taču tas bija jauks atgādinājums, ka, lai būtu pozitīvāks, nav jāpieliek lielas pūles.
Viss bija daudz vieglāk, nekā es gaidīju.
aprīlis rueb Jāatzīst, ka mani nekad neuztrauca tas, ka es katru dienu varēšu sasniegt 20K. Esmu neticami spītīga un apņēmīga, tāpēc zināju, ka sasniegšu savu mērķi; tomēr es uztraucos par to, kas man būs jāupurē, lai tas notiktu. Es iedomājos stundas, kas pavadītas iestrēdzis skrejceļš vai skriešanas apļi manā mazajā studijas tipa dzīvoklī, kamēr visi mani draugi izklaidējās bez manis.
Bet, šokējoši, man nekas nebija jāupurē. Man vēl bija laiks apmeklēt sociālās funkcijas, ja nepieciešams, palikt darbā vēlu un daudz lasīt, vienlaikus sasniedzot savus 20K. Tieši mazās lietas, ko darīju katru dienu, palīdzēja man sasniegt mērķi: piecēlos kājās un staigāju apkārt dažas minūtes katru stundu, darbā eju garo ceļu uz vannas istabu, veicu papildu apli apkārt kvartālam, veicot darījumus. Pārsteidzoši, bet grūtākā daļa, lai iegūtu vairāk soļu, nav ejot vai skriet vairāk; tas ir jāpaskaidro saviem kolēģiem, kāpēc jūs neveikli staigājat pa apļiem biroja virtuvē, kamēr jūsu pusdienas sasilst; vai pieķerties gājienā, strādājot pie sava pastāvīgā galda. Bet mana veselība vienmēr būs lepnuma priekšā.
Es neesmu fitnesa superzvaigzne. Pat ja es būtu gribējis vienkārši iet vienu garu skrējienu un veikt visus 20 000 soļus uzreiz, es nevarētu (OK, labi, es kādu dienu mēģināju un tā bija katastrofa). Bet šis izaicinājums man patiešām nostiprinājās, ka vingrošanai nav jābūt noteiktam notikumam. Pēc nedēļas, kad biju reģistrējis aptuveni 70 jūdzes, pretstatā manam standarta 35, un bez papildu sporta zāles laika, es jutos piemērotāks, nekā biju mēnešos. Sākot katru dienu ar mērķi būt aktīvākam un, ja iespējams, iekļauties soļos, tas burtiski var patiešām palielināties.
