Baro savu ādu Jūs rūpējaties par augļiem, dārzeņiem un multivienām, bet jūsu ādas kopšanas rutīnā joprojām trūkst vitamīnu.
Pētījumi rāda, ka dažas uzturvielas ir būtiskas, lai novērstu un novērstu daudzas ādas novecošanās pazīmes. Protams, svarīgs ir labi sabalansēts uzturs-dažādu veselīgu pārtikas produktu ēšana palīdz saglabāt ādu elastīgu un mirdzošu. Bet fakts ir tāds, ka “ķermenis piegādā jūsu ādai tikai noteiktu vitamīnu procentuālo daudzumu neatkarīgi no tā, cik daudz jūs uzņemat,” saka Mary Lupo, MD, klīniskā dermatoloģijas profesore Tulānas Universitātes Medicīnas skolā. Turklāt nav iespējams tos nosūtīt tieši uz jūsu vārnu kājām vai brūniem plankumiem.
Atrisinājums: Vitamīnu lietošana lokāli, lai sniegtu maksimālu pretnovecošanās efektu-sākot no tekstūras un tonusa uzlabošanas līdz izzūdošiem lokiem zem acīm. Izpildiet šo lietotāja rokasgrāmatu, un drīz jūsu āda izskatīsies labāk nekā jebkad agrāk.
Nometiet 30 mārciņas 30 dienu laikā!
1. A vitamīns grumbām Vislabākais vecuma cīnītājs
Atrodiet to: Ārpusbiržas losjoni, nakts krēmi (A vitamīna atvasinājumi ir pazīstami kā retinoīdi) un recepšu produkti
Pierādīts: Samaziniet grumbas, izbaliniet brūnus plankumus un izlīdziniet raupjumu. 'Ir publicēti vairāk nekā 700 pētījumu par retinoīdiem-tās ir pārbaudītas sastāvdaļas. Ikvienam, kurš vēlas jaunāku ādu, vajadzētu to lietot, ”saka Dorisa Deja, MD, Ņujorkas Universitātes Langones medicīnas centra dermatoloģijas klīniskās profesora asistente.
Kā izmantot: Lietojiet retinoīdu naktī - saules gaisma inaktivē lielāko daļu A vitamīna formu. Recepšu retinoīdi darbojas visātrāk, četru līdz astoņu nedēļu laikā. Negatīvie: tie ir kairinoši, izraisot apsārtumu, zvīņošanos un lobīšanos, kas var ilgt nedēļas vai ilgāk. OTC produkti vislabāk ir iesācējiem; Jums būs mazāk ādas kopšanas blakusparādību, jo tajos esošais retinols lēnām tiek pārvērsts par retīnskābi, kas ir recepšu krēmu aktīvā sastāvdaļa. Lai izvairītos no kairinājuma, vismaz pirmās divas nedēļas katru otro vai trešo nakti uzklājiet bezrecepšu vai recepšu retinoīdu un turpiniet lietot katru nakti. Piesakies taupīgi; zirņa lieluma daudzums ir pietiekams, lai nosegtu visu seju.
Izmēģiniet Dr Brandt Glow nakts atjaunošanas serums (85 ASV dolāri; amazon.com ) vai RoC daudzkorrekcijas nakts procedūra (22,50 ASV dolāri; amazon.com ). Ja jūsu āda ir jutīga, divi jauni retinoīdi ir īpaši maigi. Klīniskie pētījumi liecina, ka retinilpropionāts, pieejams Olay Professional Pro-X dziļo grumbu ārstēšana Pretnovecošanās (15,50 ASV dolāri; amazon.com ), ievērojami uzlabo ādu pēc 12 nedēļām, neizžāvējot tik daudz kā spēcīgāks retinols. Vai esat gatavs tirgoties ar Rx retinoīdu? Jautāt par Atralīns (aptuveni 150 USD), kas satur divus spēcīgus pretnovecošanās mīkstinātājus. 'Pat mani visjutīgākie pacienti to spēj paciest,' saka Dr Day.
2. B3 vitamīns apsārtumam Uzlabo mitrināšanu, lai samazinātu apsārtumu
Atrodiet to: Losjoni, krēmi un serumi. Uz etiķetes to bieži sauc par niacinamīdu.
Pierādīts: Palieliniet keramīdu un taukskābju ražošanu, kas ir divas galvenās ādas ārējās aizsargbarjeras sastāvdaļas. 'Tā kā šī barjera tiek stiprināta, āda labāk spēj noturēt mitrumu un kairinātājus - padarot B3 par lielisku sastāvdaļu, ja jūsu sejas krāsa ir sausa vai jutīga,' saka Leslija S. Baumanne, Maiami Universitātes Kosmētiskās medicīnas universitātes direktore un Pētniecības institūts. Vienā pētījumā mitrinātājs ar niacinamīdu uzlaboja rosacejas pietvīkumu un apsārtumu, kas ir izplatīts stāvoklis, kas var pasliktināties līdz ar vecumu. Vēl viens B3 ādas kopšanas ieguvums: tas kavē pigmenta pārnešanu uz ādas šūnām, samazinot tumšos plankumus.
Kā izmantot: Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, uzklājiet B3 vitamīnus no rīta un vakarā. Lai mazinātu retinoīda kairinājumu, izmantojiet to kopā ar niacinamīdu. 'Pirms uzklāšanas sajauc tos plaukstā - tie viens otru neaktivizē,' saka Baumans. Papildus blakusparādību samazināšanai kombinācija nodrošina arī lieliskus anti-novecošanās ieguvumus.
Izmēģiniet La Roche-Posay Rosaliac mitrinošs līdzeklis pret ādas apsārtumu (30 ASV dolāri; amazon.com ) vai Olay Regenerist Micro-Sculpting Cream (20 ASV dolāri; amazon.com ).
3. C vitamīns plankumiem Visaptverošs anti-ager
Atrodiet to: Mitrinātāji, kas izstrādāti, lai saglabātu C vitamīna stabilitāti (ideāli piemēroti necaurspīdīgi, hermētiski trauki). Meklējiet C tuvu sastāvdaļu paneļa vidum, lai palīdzētu nodrošināt 5% vai lielāku koncentrāciju, kas nepieciešama, lai redzētu ādas kopšanas priekšrocības, iesaka Hema Sundaram, MD, dermatoloģe Vašingtonā, apgabalā.
Pierādīts: Noslaukiet brīvos radikāļus, kas izraisa grumbu veidošanos, sagurumu un citas novecošanās izmaiņas. C vitamīns palīdz arī gludai un tvirtai ādai un izbalināt brūnos plankumus. Vienā pētījumā sievietes, kuras sešus mēnešus apstrādāja saules bojātu ādu ar C krēmu, ievērojami uzlaboja smalkās līnijas un krāsas izmaiņas. Lai gan retinoīdu (skatīt A vitamīnu) un C vitamīna priekšrocības izklausās līdzīgas, abu lietošana nodrošina sejas ādas pilnību. 'Ādas novecošanās notiek dažādos veidos, tāpēc jums ir nepieciešami vairāki aizsardzības un remonta veidi,' saka Dr Lupo.
Kā izmantot: Uzklājiet C vitamīnu no rīta pirms sauļošanās, lai pasargātu ādu no visiem UV radītajiem brīvajiem radikāļiem, kas nokļūst jūsu saules aizsarglīdzekļos.
Izmēģiniet SkinMedica C+E vitamīna komplekss (54 ASV dolāri; amazon.com ) vai Avalon Organics C vitamīna atjaunojošs sejas Krējums (16 ASV dolāri; amazon.com ). Šie produkti satur askorbīnskābi vai magnija askorbilfosfātu (ādai draudzīgākās C formas) kombinācijā ar E vitamīnu (tas ir uzskaitīts kā alfa-tokoferols vai tokoferola acetāts). Šis duets nodrošina 4 reizes lielāku aizsardzību pret brīvajiem radikāļiem, ja to lieto kopā.
4. E vitamīns mitrumam Atvieglo sausumu un stiprina ādas aizsardzību pret UV stariem
Atrodiet to: Sauļošanās līdzekļi un produkti pēc sauļošanās. Labākie anti-novecošanās produkti satur vismaz 1% E vitamīna, tāpēc tie tiks uzskaitīti sastāvdaļu paneļa vidū.
Pierādīts: Novērš sausumu, palīdzot ādai saglabāt dabiskos mitrinātājus. Turklāt E vitamīna spēcīgā spēja neitralizēt kaitīgos brīvos radikāļus ir nopelnījusi to kā “aizsargu”. Vairāki ādas kopšanas pētījumi dokumentē tās superzvaigznes statusu. Vienā E ievērojami samazināja šo nestabilo molekulu skaitu, kas radās pēc cigarešu dūmu iedarbības. Citi liecina, ka, lietojot pirms UV iedarbības, āda ir mazāk sarkana, pietūkuša un sausa.
Kā izmantot: Uzklājiet pirms un pēc nopietnas saules iedarbības. Viens spēcīgs UV gaismas sprādziens var iznīcināt pusi no ādas dabiskā E pieplūduma, tāpēc nostipriniet aizsargspējas, pirms došanās saulē uzklājiet sauļošanās līdzekli, kas papildināts ar E un C - C palīdz nodrošināt efektivitāti. Palīdz arī sauļošanās līdzeklis pēc sauļošanās ar E, saka Oceanside, CA, dermatologs Jens Thiele, MD, PhD, E vitamīna eksperts. Daži pētījumi liecina, ka pretiekaisuma iedarbība sākas, lai samazinātu bojājumus pat pēc tam, kad esat bijis saulē.
Izmēģiniet L'Oreal Paris Sublime saules sejas losjons SPF 50+ (9 ASV dolāri; amazon.com ), MD Moms Babysafe sauļošanās dvieļi SPF 30 (26 ASV dolāri; amazon.com ), Clinique glābšanas balzams pēc sauļošanās ar alveju (26 ASV dolāri; amazon.com ), vai Havaju tropiskā zīda mitrināšana pēc sauļošanās losjona (7 ASV dolāri; amazon.com ).
5. K vitamīns tumšiem lokiem Jaunākām, gaišākām acīm
Atrodiet to: Acu krēmi, kas satur arī retinolu.
Pierādīts: Iespējams, palīdz atvieglot lokus zem acīm. Trausli kapilāri, kas ļauj asinīm ieplūst ādā, tiek uzskatīti par vienu no lokiem zem acīm, un K vitamīns (pazīstams arī kā fitonadions) var novest pie slīdēšanas, kontrolējot asins recēšanu. Katru dienu lietojot K krēmu, vienā pētījumā pēc 4 mēnešiem ievērojami izgaismoja apļus, taču, tā kā krēms saturēja arī retinolu, pētnieki nav pārliecināti, kura sastāvdaļa ir pelnījusi atzinību par uzlabojumiem-retinols vien sabiezina caurspīdīgo ādu zem acīm (padarot to grūtāku) lai redzētu tumšos asinsvadus zemāk) un atvieglo melanīnu, kas padara apļus pamanāmākus. Tomēr nevar kaitēt izmēģināt krēmu, kas satur K vitamīnu un retinolu; saskaņā ar Dr Baumann teikto, retinols var uzlabot K spēju iekļūt ādā un izsist tumsu.
Kā izmantot: Piesakies katru nakti. Vispirms ļaujiet ādai aklimatizēties pie retinola - lietojiet vienu vai divas reizes pirmajā nedēļā un pēc tam katru nedēļu pievienojiet nakti.
Izmēģiniet NeoStrata Bionic acu krēms (62 ASV dolāri; amazon.com ), Quintessence Skin Science dzidrinošās seruma kapsulas zem acīm (67 ASV dolāri; amazon.com ), vai Peter Thomas Roth Power K Eye Rescue Dark Circle Eye Treatment (32 ASV dolāri; amazon.com ).
Vairāk no profilakses: Jūsu ziemas ādas izdzīvošanas ceļvedis
NākamaisKas ir tas dīvainais, ko jūsu kolēģe ieliek dzērienā?
