5 attiecību problēmas terapeiti redz atkal un atkal - un kā tās novērst

Katras attiecības ir unikālas, taču lielākā daļa attiecību problēmu ir gandrīz vienādas. Pāru terapeiti mēdz redzēt, ka vienas un tās pašas problēmas rodas atkal un atkal un atkal, kas patiesībā ir laba ziņa jums. Kāpēc? Tā kā profesionāļi zina nedaudzus gudrus risinājumus, kas biežāk nekā neiedomājas šo problēmu.

'Lielāko daļu konfliktu parasti izraisa saziņas traucējumi Džinnija Mīlestība , PhD, psihoterapeits privātajā praksē Floridas dienvidos. 'Kad pāri dalās savās sajūtās, viņi nonāk dziļākā tuvības līmenī, un tāpēc viņi izvairās no vainas un norādīšanas ar pirkstu domstarpību laikā.' Vai esat gatavs atgūt mīlestību, nenosēžoties padomdevēja dīvānā? Šeit ir 5 populārākās attiecību problēmas, kuras redz terapeiti, un kā tās ātri novērst. (Iegūstiet bezjēdzīgus attiecību padomus, padomus par svara zaudēšanu un daudz ko citu, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē, izmantojot BEZMAKSAS e-pastus no Profilakse !)

Salabot to: Piespiediet sevi runāt. Tāpat kā patiešām pagatavojiet sevi. Vienojieties par faktisku ikdienas reģistrēšanās tikšanos savā starpā, lai apspriestu gan savas jūtas, gan biznesu, lai kopīgi dzīvotu, saka Marni Kinrys, attiecību treneris Losandželosā, dibinātājs. Spārnu meitenes metode un e-grāmatas autors Vīrieši tā nestrādā . Šo sesiju laikā sazinieties viens ar otru par to, kas notiek jūsu dzīvē, un noteikti atgriezieties savās vietās. 'Piemēram, ja jūsu partneris nosūtīja jums e-pastu par nedēļas nogales plāniem un jūs neatbildējāt, pārliecinieties, ka sakāt kaut ko līdzīgu:' Es saņēmu jūsu e-pastu, es strādāju pie tā, un es esmu šeit , '' saka Kinijs.

Tērzēšanas laikā izmantojiet atstarojošu klausīšanos - atkārtojiet to, ko jūsu partneris jums teica. 'Tas ir pārsteidzoši, cik daudz nepareizas komunikācijas rodas no mūsu nepareizās interpretācijas par to, ko otrs ir teicis kopā ar mums, patiesībā neklausot,' saka Mīlestība. Tā vietā, lai uzmanīgi koncentrētos un uzklausītu mūsu partnerus, mēs bieži gatavojam atbildi galvā, kā rezultātā tiek zaudēta ziņojumapmaiņa. (Apskatiet šīs 10 lietas, ko laimīgi pāri dara katru dienu, lai viņu attiecības būtu stipras.)

Visbeidzot, izveidojiet dažus viegli atceramus pamatnoteikumus: nav tālruņu vai planšetdatoru, kas jūs novirzītu, netraucētu un nekliegtu (satiekieties publiski, ja nevarat pacelt balsi).

Salabot to: Dodieties pie savas pārliecības saknes. Dažādas naudas personības - tērētāji un ietaupītāji - bieži nonāk kopā, bet bieži vien arī daudz strīdas par savām finansēm. 'Kad jums un jūsu partnerim ir atšķirīgi uzskati par naudu, jums ir jāatvēl laiks, lai izskaidrotu viens otram, kāpēc jūs tuvojaties savām finansēm tā, kā jūs darāt,' saka Kiniss. Un negaidiet, lai to paceltu cita strīda karstumā. Sarunājiet naudas randiņu, kurā apspriežat ne tikai mērķu, budžeta un dzīvesveida cerību noteikšanu, bet arī savas jūtas saistībā ar naudu. 'Esiet priekšā - varbūt jūsu ģimene bija penss, un tāpēc jums ir tik daudz naudas,' saka Kinijs. 'Klausieties partnera viedokli un mēģiniet satikties vidū.' (Šeit ir 6 veidi, kā izkļūt no parādiem, pirms tas sabojā jūsu attiecības.)

Salabot to: Sāciet pateikties viens otram. 'Cīņa par to, kurš apmaksā rēķinus, uzkopj, veic zāliena darbus vai veļas mazgāšanu, vairāk nozīmē justies novērtētam un iegūt kredītu, nevis veikt faktisko uzdevumu,' saka Melisa Koena , LCSW, pāru konsultants privātajā praksē Vestfīldā, NJ. Ir viegli uzskatīt, ka nekas, ko jūs darāt, nekad nav pietiekami labs, ja nesaņemat nekādu kredītu. 'Mēs redzam to, ko darām, bet ne vienmēr redzam, ko dara mūsu partneris,' saka Koens.

Lai izietu no argumenta “Es daru vairāk nekā tu”, vispirms izveido atzinības kultūru par to, ko dara jūsu laulātais, nevis koncentrējieties uz to, ko viņi nedara (šeit ir vienkāršs veids, kā to izdarīt). 'Sakiet paldies par katru mazo lietu, ko dara jūsu partneris, un lūdziet viņam atgriezt labvēlību,' saka Koens. Pēc tam veltiet laiku, lai pierakstītu visu, kas padara jūsu māju funkcionējošu - kā tīrīt virtuvi, kurš ir atbildīgs par dāvanu pirkšanu, dzimšanas dienu atcerēšanos, eļļas nomaiņu automašīnā. Nosakiet vadību un atbalstu katrai lomai, lai nerastos pārpratumi. 'Galvenajai personai vajadzētu būt personai, kas konkrētāk nodarbojas ar darbu,' saka Koens. (Piemēram, ja jums lieliski padodas nauda un jūsu dzīvesbiedram ne, tad jums ir jāmaksā rēķini.) Tas novērsīs uzdevumu mikropārvaldību, kas var izraisīt tikai vairāk strīdu. (Vai esat vainīgs kādā no šīm 6 milzīgajām kļūdām, ko pāri pieļauj sociālajos medijos?)

Labot: Atkal emocionāli izveidojiet savienojumu. Kā tu to dari? Veicot dziļas, saturīgas diskusijas ar savu partneri. Kinijs norāda uz vienu pētījums kas atklāja, ka, uzdodot un atbildot uz virkni intīmu jautājumu (padomājiet: kā jūs domājat, ka mirsit? Kā jūs uztverat mātes lomu mājsaimniecībā?), palielinās intimitāte.

Tiklīdz jūs jūtaties ciešāk saistīts, sāciet nodarboties ar seksu, plānojot seksa datumus-ātrgaitas pirms darba vai laiskas svētdienas pēcpusdienas, kad bērni apmeklē futbola treniņu-, kas notiek atsevišķi no parastajām randiņu naktīm (kur jūs bieži esat tik noguris no sava datuma, ka jūs vienkārši ejat gulēt). Un pirms sākat domāt, ka plānotais sekss ir garlaicīgs, apsveriet šo: 'Kad sekss ir kalendārā, tas rada gaidīšanu, kas faktiski var padarīt to patīkamāku,' saka Kinijs. (Un nekad nenovērtējiet par zemu priekšspēles vērtību. Tas Masāžas kaislību komplekts Sola Massager no Profilakse Veikals paaugstinās jūsu pieredzi pilnīgi jaunā līmenī.)

Salabot to: Nejūtieties vainīgi par to, ka viens otru izvirzāt pirmajā vietā. Viena no grūtākajām laulības daļām ir ilgstoša saikne. 'Ir tik viegli zaudēt viens otru dzīves haosā,' saka Koens, kurš norāda, ka daudzi cilvēki par prioritāti izvirza visu pārējo - bērnus, darbu, draugus. 'Mēs varam pārāk koncentrēties uz darbu, bērniem, māju un attaisnot, ka bērni un darbs ir pirmajā vietā,' saka Koens. Bet galu galā jūs zaudējat saikni ar savu partneri.

Galvenokārt jums un jūsu partnerim ir jāsaprot, ka bez pamata, kas ir jūsu savienība, nav citu lietu. Un bez laba pamata tas viss galu galā sabruks. 'Jūsu attiecības ir tas, kas atbalsta bērnus, darbu, māju, draugus, dzīvi,' saka Koens. Tāpēc veltiet svētu laiku viens otram un atkal - bez digitālām ierīcēm, kas jūs novērstu. 'Neatkarīgi no tā, vai tā ir stunda, kas pavadīta kopā, skatoties iecienītāko TV šovu, vai nakts pilsētā, jūs patiešām varat parādīt savu apņemšanos viens otram, vienkārši atrodoties klāt un pieejamam savam dzīves partnerim,' saka Koens. (Lai iegūtu vairāk veidu, kā palikt stipram, pārbaudiet šos 3 vienkāršos noslēpumus laimīgākai laulībai.)