Vai jūs izmantojat skaistumu no iekšpuses? Jūs zināt, ka jūsu prāta, ķermeņa un gara barošana uzlabo jūsu dabisko mirdzumu; pārsteidzoši ir tas, ka zinātnieki tagad saka, ka ir vērts pievienot uztura bagātinātājus, vingrinājumus un ādas režīmu. 'Ir svarīgi arī barot ādu iekšēji,' saka Leslie Baumann, MD, kosmētiskās dermatoloģijas direktors Maiami Universitātes Millera Medicīnas skolā. 'Papildus veselīga uztura ēšanai daži uztura bagātinātāji var nodrošināt pastāvīgu barības vielu piegādi.'
[sānjosla] Šeit ir jaunākās ziņas par tādām tabletēm kā biotīns, Heliocare, omega-3 un Imedeen piedevas, kas ir zinātniski pierādītas, lai palīdzētu nodrošināt tvirtāku, mirdzošāku ādu un veselīgākus nagus.
Skaistiem, stipriem nagiem
BIOTĪNS Ar vecumu novājinātie nagi, iespējams, ir sasnieguši šo B vitamīnu. Vairāki pētījumi, tostarp dermatologa Ričarda K. Šēra, Kolumbijas universitātes klīniskās dermatoloģijas profesora publicētais pētījums, rāda, ka ikdienas papildināšana ar 2,5 mg biotīna ievērojami uzlabo nagu izturību - pārvēršoties stingrākos, cietākos nagos, kuriem ir mazāka iespēja plaisāt. vai mikroshēmu. (Vēl viens iespējamais ieguvums, kas nav pētīts: biezāki mati, par kuriem ziņojuši daudzi cilvēki.) Eksperti nezina, kāpēc biotīna megadozes palīdz stiprināt trauslos nagus - ideja radusies veterinārārstiem, kuri dod tos zirgiem sacietēšanai. viņu nagi.
Lai gan barības vielu iegūšana no uztura ir visvēlamākā, jums, iespējams, būs nepieciešams papildinājums, lai pamanītu naglu atšķirību: olas un aknas, divi bagātīgi uztura avoti, nodrošina 25 un 27 mikrogramus (vai 100 reizes mazāk nekā pētītais daudzums) ), un daudzi multis nodrošina tikai 30 mcg.
Jūsu Rx: Meklējiet tādu papildinājumu kā Appearex (33 USD par 12 nedēļu piegādi; cvs.com ), kas satur 2,5 mg biotīna. Tā kā vitamīns ir ūdenī šķīstošs, tas neuzkrājas organismā un neizraisa blakusparādības. Lai būtu drošībā, Scher iesaka pirms biotīna lietošanas konsultēties ar savu ārstu un pārtraukt lietošanu, ja pēc trim mēnešiem vispār neesat redzējis uzlabojumus.
[lapas pārtraukums]
Lai palīdzētu novērst novecošanos
HELIOCARE Nekas nenodilst ādai, piemēram, UV iedarbība, tāpēc sauļošanās līdzekļa lietošana ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, lai to aizsargātu. Bet ādas UV aizsardzības stiprināšana ar Heliocare - spēcīgu antioksidantu, kas iznīcina saules radītos brīvos radikāļus - ir labs otrais solis. Heliocare papildinājumam, kas iegūts no Dienvidamerikas papardes, ir milzīga dermatologu fanu bāze: viens lojāls lietotājs, Ņūorleānas dermatoloģe Mary Lupo, MD, Profilakse padomnieks, to sauc par “slam dunk”. 'Es esmu pārliecināts, ka tas palīdz,' viņa saka. 'Nesenā ceļojumā uz Kankūnu abi ar vīru izmantojām sauļošanās līdzekli un vienu dienu lietojām Heliocare, un neviens no mums nedeg. Nākamajā dienā mēs abi lietojām sauļošanās līdzekli, bet tikai es paņēmu Heliocare - un viņš sadedzināja.
Divos publicētajos Hārvardas Medicīnas skolas pētījumos Heliocare ievērojami samazināja saules apdegumu biežumu, kā arī bojājumus kolagēnam un elastīnam-šķiedrām, kas saglabā ādu gludu un tvirtu. Tas ir tāpēc, ka Heliocare ir īpaši efektīvs pret „novecojošiem” UVA stariem, no kuriem lielākā daļa aizsargkrēmu pilnībā neaizsargā.
Jūsu Rx: Lupo iesaka lietot vienu kapsulu 30 minūtes pirms saules iedarbības, ja Jums ir nosliece uz saules apdegumiem. Ja plānojat pavadīt ilgu laiku saulē, paņemiet vēl vienu kapsulu 3 stundas no pirmās (36 USD par 60 kapsulām); askderm.com ).
Maigai, gludai ādai
OMEGA-3 TAUKSKĀBES Šie uztura bagātinātāji nav tikai virsraksti sirds slimību profilaksei - dermatologi iesaka viņiem palīdzēt izārstēt sausu ādu un raupjus, sarkanus, zvīņainus psoriāzes un ekzēmas plankumus. 'Neskaitāmi pētījumi rāda, ka omega-3 eļļu patēriņa palielināšana uzlabo šos apstākļus,' saka Baumans. Vienā pētījumā, kas publicēts Britu dermatoloģijas žurnāls , brīvprātīgajiem ar smagu dermatītu, kuri lietoja lielu daudzumu omega-3 (6 g), simptomi samazinājās par 30%. Psoriāzes slimniekiem bija līdzīgi rezultāti citos pētījumos.
Ir viegli saprast, kāpēc omega-3 ir izšķiroši svarīgi ādas veselībai: šie būtiskie tauki-kas ir neatņemama membrānu daļa, kas ieskauj mūsu ādas šūnas-ir svarīgi iegūt no uztura vai uztura bagātinātājiem, jo mūsu ķermenis tos nespēj ražot. eļļojošā slāņa sastāvdaļa, kas saglabā ādu elastīgu. Omega-3 arī palīdz ražot hormonus, kas uzlabo ādas struktūru un palīdz cīnīties ar brīvo radikāļu izraisītajiem iekaisuma bojājumiem-viens no grumbu un plankumu cēloņiem. Tas ir iespējams, kāpēc cilvēki, kas ir jutīgi pret sauli, pēc omega-3 papildināšanas var būt ievērojami mazāk pakļauti dedzināšanai, liecina viens pētījums.
Jūsu Rx: Ēdot zivis, piemēram, lasi, skumbriju un tunzivis-labus omega-3 avotus-divas reizes nedēļā un uztura bagātinātāju lietošana ir vienkāršs veids, kā palielināt devu. Labākai ādai Baumann iesaka lietot 1000 mg omega-3 eļļas dienā-aptuveni tādu pašu devu, kas ieteicama, lai jūsu svārsts būtu labā formā. Izmēģiniet Nordic Naturals Omega-3 attīrītu zivju eļļu (37 USD par 180 mīkstajiem gēliem; pid = 340708 & catid = 288376 & aid = 338666 & aparam = goobase_filler & device = c & network = g & matchtype = '> nordicnaturals.com ) vai Kirkland Signature zivju eļļa (10 USD par 400 mīkstajiem gēliem; costco.com ).
[lapas pārtraukums]
Lai palielinātu tvirtumu un mitrināšanu
TŪLĪTĀ PRIME ATJAUNOŠANA Ideja, ka uz biomarīnu balstīts komplekss var novest pie novecojošas ādas, var izklausīties nedaudz neticami, taču pierādījumi ir iespaidīgi, saka Baumans. Sievietes pēcmenopauzes periodā, kas lietoja piedevu (kas ieteicama tiem, kas vecāki par 50 gadiem), sešu mēnešu pētījumā tika ievērojami uzlabota ādas tvirtums un gludums. European Journal of Clinical Nutrition - un rezultāti bija redzami uz sejas, dekoltē un rokām. Tāpat līdzīgā 12 nedēļu pētījumā par sievietēm, kas lieto māsas piedevu (Imedeen Time Perfection, ieteikts sievietēm no 35 līdz 50 gadiem), ādas mitruma saturs palielinājās par 30%. Citas izmaiņas ietver redzamu smalku līniju samazināšanos, saules plankumu izbalēšanu un vispārēji gaišāku sejas krāsu.
Imedeen kapsulu saturs, kas satur patentētu proteīnu, kas iegūts no dziļjūras zivīm, un augstu antioksidantu, piemēram, C vitamīna un likopēna, koncentrāciju, daļēji darbojas, palielinot kolagēna un elastīna, kā arī ķermeņa hialuronskābes ražošanu. dabīgs mitrinātājs, saka Imedeen Lars Lindmark, PhD.
Jūsu Rx: Ņemiet savam vecumam ieteikto Imedeen piedevu, iesaka Baumann, kura pati izmanto Time Perfection un iesaka to pacientiem. Lai gan 90 dienu Prime Renewal piedāvājums (282 USD) ir ievērojami dārgāks nekā Time Perfection (206 USD; abi plkst. skinstore.com ), tas piegādā divreiz vairāk biomarīna kompleksa.
Vairāk no profilakses: 100 labākie uztura bagātinātāji sievietēm
