4 brokastis, ko varat pagatavot rīsu plīts

Rīsu plīts KPG Payless/Shutterstock

Rīsu plīts savā pieliekamajā savāc putekļus? Ja jūs katru dienu neēdat rīsus, mašīna var šķist vairāk kā kosmosa cūka, nevis noderīga ierīce. Bet rīsu plītis faktiski var pagatavot daudz citu ēdienu, un, tā kā mašīna samazina gatavošanas un tīrīšanas laiku, tie ir ideāli piemēroti brokastu pagatavošanai aizņemtos rītos.

Lai gan rīsu plītis jūsu maltītes nesagatavos ātrāk nekā citas metodes, jūs izmantojat tikai vienu katlu - tas ir vienkāršāk nekā citas gatavošanas metodes, Diāna Filipsa , autors Ikdienas rīsu plīts .



Jūsu pirmais solis ir izdomāt savu rīsu plīti. Ir dažāda veida mašīnas, kas svārstās no pamata ieslēgšanas-izslēgšanas modeļi uz modeļi ar taimera funkcijām , saka Filips, un jūs vēlaties izlasīt lietošanas pamācību, lai saprastu, kā darbojas jūsu. Tā kā visas rīsu plītis ir atšķirīgas, Filipss atzīmē, ka ēdienu gatavošana, kas nav rīsu ēdieni, var prasīt nelielu izmēģinājumu un kļūdu. Bet tas ir tā vērts, jo, kad esat rullī, rīsu plīts var nopietni mainīt jūsu rīta maltītes. (Vai vēlaties apgūt veselīgākus ieradumus? Reģistrējieties, lai saņemtu novājēšanas receptes un daudz ko citu tieši jūsu iesūtnē!)



Āfrikas studija/Shutterstock

Aizmirstiet lidināties virs plīts, maisot auzu pārslu katlu - jūsu rīsu plīts sagatavos perfektu partiju. “Pievienojiet 1 glāzi tērauda sagrieztas auzas, 2 & frac12; tases ūdens, 1 kubiņos sagrieztu ābolu, 1 tējk kanēļa un šķipsniņu sāls; ieslēdziet rīsu plīti un gaidiet, kamēr notiks maģija, ”saka Angela Ginn-Meadow, RD, LDN, CDE, un Uztura un diētikas akadēmijas pārstāvis. Pagatavojiet 10 līdz 15 minūtes ar taimera iestatījumu un pēc vēlēšanās pievienojiet dabīgo saldinātāju, kad tas ir izdarīts. Vai arī, ja jūsu iekārtai ir aizkavēta taimera funkcija, iemetiet sastāvdaļas iepriekšējā vakarā un iestatiet, lai tā būtu gatava brokastu laikā.

Ābolu mērce Ābolu mērce Brent Hofacker/Shutterstock

Protams, ābolu mērce ir uzkodas, taču tā var būt arī garšīgs papildinājums jūsu brokastīm. Pievienojiet 4 tases nomizotus, kauliņiem un rupji sasmalcinātus ābolus - Golden Delicious darbojas patiešām labi, jo tie ir mīksti, un pievienojiet & frac14; glāze nesaldinātas ābolu sulas. Ieslēdziet iekārtu un 30 minūtes pagatavojiet taimera iestatījumu. Pievienojiet kanēli, muskatriekstu un krustnagliņas un samaisiet ik pēc 10 minūtēm.



Omlete Omlete Terijs Virbickis/Shutterstock

Olas rīsu plītī? Jūs derējat. 'Jūs faktiski varat gatavot olas rīsu plīts, un tās nav pārāk brūnas vai pārspīlētas, bet drīzāk ir jauka, pūkaina tekstūra,' saka Dženifera Makdaniela, MS, RDN, CSSD, LD un Akadēmijas pārstāvis Uzturs un diētika. Pirmkārt, sautējiet ķiplokus un dārzeņus. Pēc tam rīsu plīts traukā sakuļ 4 lielas olas, sajauc ar sieru, pievieno dārzeņus un ievieto bļodu atpakaļ rīsu plītī. Ieslēdziet taimera iestatījumu uz 5 minūtēm un pagaidiet, līdz ola sastingst. Izslēdziet taimeri un ļaujiet apkārtējam siltumam pabeigt olu gatavošanu vēl apmēram 5 minūtes.

Pilngraudu putra Pilngraudu putra catchasnap/Shutterstock

Ir loģiski, ka, ja rīsu plītis var pagatavot rīsus līdz T, iespējams, viņi var darīt brīnumus ar citiem graudiem. Mēģiniet pagatavot musli, iesaka McDaniel. Pievienojiet mašīnai 3 tases farro un 1 glāzi ūdens un iestatiet taimeri uz 45 minūtēm vai izmantojiet aizkavētā taimera iestatījumu, lai to sagatavotu iepriekšējā vakarā. Kad tas ir izdarīts, iemaisa pienu un pārkaisa ar žāvētiem augļiem un riekstiem.