Peldošā virtuve Nav nekā labāka par karstu, krēmīgu zupu, it īpaši pēc tam, kad esat pārgājuši vējainā, vēsā laikā, lai nokļūtu mājās. Tā vietā, lai iegādātos konservētas lietas, kuras parasti ir piekrautas nātrijs , savāc savus iecienītākos sezonas dārzeņus un apvieno tos savā lēns pavārs pirms došanās ceļā uz dienu. Mājas zupa nav tikai veidā veselīgāk - tas ir arī garšīgāk, un, tā kā jūs gatavojat vairumā, rītdienas pusdienās vai vakariņās jums noteikti būs atlikumi. Šīs vienkāršās, mierinošās lēnās plīts zupas receptes uzturēs jūs siltu un apmierinātu; plus, iegūt vairāk veselīgu aukstā laika recepšu kamēr jūs meklējat iedvesmu!
Tara Donne Šī rudens iedvesmotā zupa, kas prasa tikai piecas sastāvdaļas, nodrošina gardas, zemu kaloriju un zemu ogļhidrātu vakariņas ar bagātīgu, krēmīgu garšu. Izvēlieties vistas vai dārzeņu buljonu ar zemu nātrija saturu, lai samazinātu nātrija daudzumu šajā receptē.
Iegūstiet lēnas plīts ķirbju karija zupas recepti
Kana Okada Sasmalcināta vistas gaļa, proteīniem bagāts edamame , zaļos piparus un kraukšķīgos selerijas vairākas stundas vāra kopā ar ķiplokiem un garšvielām un pasniedz ar nelielām kukurūzas tortillām, kas ir bagāti ar pildījuma šķiedrām .
Iegūstiet Chili Verde recepti lēnā plītē
Ngoc Minh Ngo Šis mierinošais ēdiens apvieno maigu vistu ar jauktajiem dārzeņiem un mīkstajiem cepumu pelmeņiem, kas uzsūc pikanto buljonu. Pateicoties tikai 15 minūšu gatavošanai un sešām sastāvdaļām, jūs varat apvienot šo klasisko recepti, kas patiks gan bērniem, gan pieaugušajiem. Turklāt šī zupa vārot sver tikai 250 kalorijas.
Iegūstiet lēnas plīts vistas pelmeņu zupas recepti
Ngoc Minh Ngo Šīs receptes galvenā sastāvdaļa ir kukurūza, augstas kvalitātes komplekss ogļhidrāts tas ir arī pildīts ar šķiedrvielām, sirdij veselīgu folātu un dabīgām augu ķimikālijām, kas saglabā jūsu redzi. Kartupeļi palīdz sabiezēt zupu, bet piens ar zemu tauku saturu un nedaudz sviesta padara to ideāli krēmīgu.
Iegūstiet vienkāršas kukurūzas biezpiena recepti lēnā plītē
Izgaršo mirkļus Šī recepte ir lieliski piemērota Pateicības dienai un brīvdienām, kad jums ir daudz pārpalikušas gaļas, ar kuru jūs nezināt, ko darīt. Vienkārši iemetiet to lēnā plītī kopā ar sīpoliem, ķiplokiem, selerijām, burkāniem un savvaļas rīsiem - un jums būs garšīga maltīte, kas atveido tītara gaļu.
Iegūstiet recepti no Flavor the Moments
Peldošā virtuve Ja esat lasījis ābolus un jums ir jāstrādā lielā partijā, apsveriet šīs biezās un krēmīgās zupas gatavošanu. Šajā jau ļoti barojošajā ēdienā āboli piešķir dabisku saldumu, tekstūru un šķiedrvielas. Šī zupa, kas papildināta ar halloumi un kraukšķīgu salviju, ir viss nepieciešamais aukstajā ziemas dienā.
Iegūstiet recepti no peldošās virtuves
Dzīvā Lū Congee ir ļoti populārs ēdiens daudzās Āzijas valstīs, un to parasti ēd brokastīs, jo tas ir tik sātīgs un sātīgs. Šajā versijā nūdeļu vietā ir brūnie rīsi, taču tai ir tādas pašas pikantas garšas, kādas jūs varētu atrast tradicionālajā ēdienā, ieskaitot ingveru, čili pārslas, ķiplokus, zaļos sīpolus un zemesriekstus.
Iegūstiet recepti no Living Lou
Saldā zirņu šefpavārs Šī aromātiskā vistas ziedkāpostu vistas karija zupa labi sasalst, un to var atkārtoti sildīt vairākas nedēļas vakariņas. Izbaudiet to atsevišķi vai baudiet kopā ar brūno rīsu sānu, lai iegūtu vēl sātīgāku maltīti.
Saņemiet recepti no saldā zirņu šefpavāra
Garšīga māmiņu virtuve Drūmās, aukstās dienās šī gaišā un aromātiskā zupa liks smaidīt seju. Nedēļas nogalē sagatavojiet lielu partiju un visas nedēļas garumā atstājiet pārpalikumus. Šī melno pupiņu zupa jūs piepildīs ar klasiskām čili garšvielām, piemēram, čili pulveri, ķimenēm, papriku, jalapeno un sīpoliem.
Iegūstiet recepti no Yummy Mummy Kitchen
Piemērota lēnas plīts karaliene Tas patiešām nav daudz vienkāršāks par šo tomātu zupas recepti ar zemu nātrija saturu, kas apvieno grauzdētus romiešu tomātus ar ķiplokiem, sīpoliem un buljonu, lai iegūtu dabiski pikantu garšu, kas sasilda jūsu vēderu. Apvienojiet ar krekeriem vai garozainu maizi, lai iegūtu papildu tekstūru, vai malkojiet tikai šo zupu, lai tā būtu paleo un Whole30 saderīga.
Iegūstiet recepti no Fit Slow-Cooker Queen
Ēdot putnu barību Lai iegūtu vienkāršu ēdienu, kas ir vienlīdz mierinošs un barojošs, dodieties uz šo vienkāršo lēnās plīts zupu. Šis ēdiens, kas pildīts ar desu, kāpostiem, selerijām, burkāniem un sīpoliem, uzmundrinās un uzlabos pašsajūtu dienās, kad jūtaties nedaudz laika apstākļos.
Iegūstiet recepti no Eating Bird Food
Saldā zirņu šefpavārs Bagātīga, pikanta un ar zemu ogļhidrātu saturu šī gardā šķelto zirņu zupa sasildīs jūs vēsās dienās. Izgatavots no šķeltiem zirņiem, šķiņķa kauliem, burkāniem, dzeltenajiem sīpoliem, šalotes, selerijas un ķiplokiem, šis ēdiens ar zemu nātrija saturu bez daudz darba piepilda izsalkušos vēderus. Vienkārši pievienojiet sastāvdaļas lēnajā plītī un ļaujiet tai gatavot zemā temperatūrā piecas līdz sešas stundas. Kad šķiņķis ir maigs un viegli atraujas no kaula, tad jūs zināt, ka ēdiens ir gatavs.
Iegūstiet recepti no saldā zirņa
Kalsna kundze Mums visiem ir dienas, kad esam slimi vai pilnībā izsmelti un mums ir vajadzīgs papildu komforts no mūsu nakts maltītes. Ar svaigām sastāvdaļām šī brokoļu Čedaras zupa ir tikai viltīga pārāk iecietīgs. Šis klasiskais ēdiens ar tikai 360 kalorijām vienā tasē ir veselīgāka alternatīva ar vitamīniem bagātiem brokoļiem, buljonu ar zemu nātrija saturu un pienu ar zemu tauku saturu.
Iegūstiet recepti no Skinny Ms.
Kuplais šefpavārs Šī klasiskā itāļu zupa prasa nedaudz vairāk pūļu, bet gala rezultāts ir tātad ir vērts. Sirsnīga un barojoša, šai zupai ir garš sastāvdaļu saraksts, tostarp burkāni, selerijas, dzeltenais sīpols, tomāti, cukini, sarkanās pupiņas, spināti, zaļās pupiņas un daudz kas cits. Vai mums ir jāpaskaidro, kāpēc tas jums ir tik labs? (Turklāt tas ir absolūti garšīgs.)
Iegūstiet recepti no Chunky Chef
Vienkārši Kvinoja Ja vēl neesat izmēģinājis Marokas ēdienus, tas noteikti būs jūsu nākamais ceļojums ar šo īpaši garšīgo sautējumu. Kombinācija no kurkuma , kanēlis, ķimenes, paprika un pipari padara šo sautējumu dzīvu ar garšvielām. Tas ir pildīts ar quinoa, butternut skvošu un aunazirņiem, lai pagatavotu sātīgu un sātīgu ēdienu.
Iegūstiet recepti no Simply Quinoa
Puse cepta raža Tradicionālajās Toskānas stila zupās būs kāda veida gaļa, taču šai zupai ir tikai dārzeņi un tā kļūst sātīga augu izcelsmes proteīns no kvinojas un baltajām pupiņām. Šis ēdiens, kas pilns ar burkāniem, saldajiem sīpoliem un Toskānas kāpostiem, piedāvā sabalansētu maltīti. Ja Jums ir augsts asinsspiediens, samaisiet vistas vai dārzeņu buljonu ar zemu nātrija saturu, lai samazinātu sāls daudzumu.
Iegūstiet recepti no Half Baked Harvest
Foodie dietologs Šī lēnās plīts recepte tradicionālo ēdienu padara vieglāku, aizstājot grieķu jogurtu ar zemu tauku saturu ar biezu krējumu, nezaudējot garšu vai tekstūru. Puravi, saldie sīpoli, ķiploki un timiāns arī piešķir šim ēdienam aromātu.
Saņemiet recepti no Foodie dietologa
Ēst tiešraidē Mācies Šī kartupeļu zupa garšo gluži kā piekrauts cepts kartupelis, bet veselīgāku vērpjot iegūst, speķa vietā iekļaujot grauzdētus aunazirņus. Grauzdētos aunazirņus papildina ar papriku, sojas mērci, Sriracha un kļavu sīrupu, lai tie iegūtu sāļu, saldu un pikantu garšu.
Iegūstiet recepti vietnē Live Eat Learn
Viena jauka dzīve Ja vakariņās vēlaties sātīgāku zupu, meklējiet tālāk par šo lēno plīts liellopa gaļas sautējumu. Tajā ir garšīgi piepildīta liellopa gaļas patrona, burkāni un saldais sīpols, un tas ir aromatizēts ar Dižonas sinepēm, balzamiko etiķi un svaigu rozmarīnu.
Iegūstiet receptes no One Lovely Life
Labi pārklāts Šī tortellini zupa ir lieliski piemērota naktīm, kad kaulos jāievieto nedaudz vairāk gaļas. Tas ir sātīgs, garšīgs un mierinošs, un tajā ir jauks olbaltumvielu un ogļhidrātu līdzsvars. Sarkanvīna etiķis, sīpoli un fenhelis palīdz galvenajām sastāvdaļām izcelties, ievadot tām dziļu garšu.
Iegūstiet recepti vietnē Well Plated
Saldie zirņi un safrāns Cīņa ar saaukstēšanos nav jautri, bet palutināt sevi ar karstu bļodu ar šo vistas nūdeļu zupu var palīdzēt. Vistas zupa var palīdzēt palielināt deguna gļotu plūsmu, un ingveram, ķiplokiem un sīpoliem ir pretvīrusu īpašības, kas var palīdzēt justies daudz labāk. Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar slimību vai vienkārši vēlaties kaut ko mierinošu un siltu, šī lēnas plīts zupa ir piemērota.
Iegūstiet recepti no saldajiem zirņiem un safrāna
Mazā garšvielu burka Selerijas un burkāni šai krēmveida zupai pievieno lielapjomu, kurā ir apvienota arī sasmalcināta vistas gaļa ar savvaļas rīsiem, kas ir zemu kaloriju un olbaltumvielu alternatīva vienkāršiem baltajiem rīsiem. Šis emuāru autors iesaka iemest papildu ķiplokus, sasmalcinātus sīpolus vai citas garšvielas, lai pielāgotu garšas pēc jūsu vēlmēm.
Iegūstiet recepti no Little Spice Jar
Burka citronu Pārslēdziet parastās Taco otrdienas vakariņas un tā vietā pagatavojiet šo gardo vistas tortilla zupu. Jūs joprojām iegūsit tās dienvidrietumu garšas, kuras jūs alkstat, izņemot to, ka baudīsiet tās siltā, sirsnīgā bļodā. Šis ēdiens, kas izgatavots no vistas krūtiņām, melnajām pupiņām, tomātiem un tako garšvielām, noteikti būs jūsu ģimenes hīts.
Iegūstiet recepti no Jar of Lemons
Ēdiena gatavošana Ar kāpostiem, vistu, kvinoju un baltajām pupiņām šī gardā zupa ir lielisks olbaltumvielu avots ar 35 gramiem porcijā (un tikai 360 kalorijas!). Un tas nav noderīgi tikai jums - ķiploki, dažādi garšaugi un dažas ēdamkarotes citrona sulas piešķir šai ziemas zupai mierinošu garšu. Neliela parmezāna siera virsma arī nekaitēs.
Iegūstiet recepti no Cooking Classy
Dodiet kādu krāsni Izbaudiet visas sierainās enchilada garšas bez ogļhidrātu pārslodzes. Šajā meksikāņu iedvesmotajā zupā ir ļoti maz gatavošanas un diezgan daudz veģetāciju, kas pikantā sarkanā enchilada mērcē apvieno sasmalcinātu vistu, melnās pupiņas, tomātus, kukurūzu un čili. Papildiniet to ar skābo krējumu un tortiljas čipsiem, lai iegūtu papildu garšu un kraukšķīgumu. Šī zupa joprojām garšo pārsteidzoši bez papildinājumiem, ja vēlaties vēl vairāk samazināt kaloriju skaitu.
Iegūstiet recepti no Gimme Some Oven
Saldie zirņi un safrāns Papildus pretiekaisuma līdzekļiem kurkuma priekšrocības ir pierādīts, ka garšviela uzlabo atmiņu, novērš dažus vēža veidus un atvieglo artrīta sāpes. Turklāt tas pievieno atšķirīgu, zemes aromātu, kas padara jebkuru ēdienu no maiga līdz garšīgam. Brokoļi un sasmalcināti puravi tiek iemesti veselīgā devā slimību apkarojošā beta karotīna un K vitamīna.
Iegūstiet recepti no saldajiem zirņiem un safrāna
Foodie Crush Kāpēc pasūtīt taizemiešu līdzņemšanu, ja jūs varētu saputot šo pikanto labumu tieši savā lēnajā plītī? Lai gan šis ēdiens var būt nedaudz iecietīgāks, jūs varat aizstāt ar “vienkāršo” kokosriekstu pienu, lai samazinātu taukus un kalorijas, un, ja vēlaties, izmantojiet pusi no brūnā cukura. Ar zirņiem, papriku, sīpoliem un vistu šajā garšīgajā zupā joprojām ir daudz barības vielu.
Iegūstiet recepti no Foodie Crush
Āboli CJ Šī pikantā zupa izceļ vienu no mūsu iecienītākajiem superproduktiem - kāpostus, kas ir pildīti ar šķiedrvielām, C vitamīnu un fitopreparātiem, kas novērš vēzi. Jalapeño un fenheļa sēklas pievieno unikālu garšas sajūtu, savukārt sasmalcināts burkāns un selerijas rada papildu apmierinošu kraukšķīgumu.
Iegūstiet recepti no āboliem CJ
Catz virtuvē Šī saldā un pikantā zupa ir sezonas prieks, ar sirdij veselīgi saldie kartupeļi un imunitāti uzlabojošs skvošs, kas pagatavots bagātīgā kokosriekstu pienā, sīpolos un buljonā. Ja jūtaties īpaši izsmalcināti, papildiniet katru bļodu ar grauzdētām, garšvielām skvoša sēklām, lai iegūtu papildu burzmu.
Iegūstiet recepti no Catz in the Kitchen
Šķipsna Yum Ar šķiedrvielām bagātas lēcas vārās kopā ar daudziem citiem dārzeņiem, piemēram, ķirbjiem, burkāniem un kartupeļiem, lai pagatavotu šo vienkārši gardo zupu. Šļerce ar šeriju un sarkanvīna etiķi piešķir papildu spilgtumu. Apvienojiet to ar garoza maizi, lai iegūtu papildu komforta devu, vai baudiet atsevišķi, lai recepte būtu zemāka kaloriju-jebkurā gadījumā šī maltīte neliks vilties.
Iegūstiet recepti no Pinch of Yum
Sallijas cepšanas atkarība Šis saulainais biezenis uzreiz paspilgtinās jūsu dienu aukstajās, ziemas naktīs. Daudz vieglāka tradicionālo biezzupa recepšu uztveršana, šī gardā zupa izmanto biezpiena vietā pilnpienu un aizstāj parasto vistas buljonu ar šķirni ar zemu nātrija saturu. Tajā ir arī saldie kartupeļi parasto balto kartupeļu vietā, lai iegūtu vairāk šķiedrvielu un barības vielu.
Iegūstiet recepti no Sallijas cepšanas atkarības
Burka citronu Lai gan recepte nav īsti zupa, mēs varam derēt, ka jūsu ģimene to uzburs! Tas ir izgatavots no sātīga maltā tītara, burkāniem, paprikas, cukini un pinto pupiņām, tāpēc jūs saņemsiet olbaltumvielu un šķiedrvielu pildījumu. Turklāt tajā ir nedaudz sēņu zupas krējuma, lai iegūtu jauku garšas kontrastu.
Iegūstiet recepti no Jar of Lemons
Katrs pēdējais kodums Šis ir graudu nesaturošs, bez piena pagrieziens klasiskajā franču sīpolu zupā. Jā, jūs varat palaist garām sieru un maizi, taču tas joprojām ir piepildīts ar tikpat daudz garšas katrā karotē. Tas ir arī vieglāks uz vēdera un ir vieglāk sagatavojams.
Iegūstiet recepti no katra pēdējā koduma
Pastinaki un smalkmaizītes Ja ievērojat paleo diētu vai Viss 30 , šī apstiprinātā recepte ir paredzēta jums. Tajā ir liellopu gaļas patrona bez kauliem, burkāni, sarkanie kartupeļi, kremini sēnes ēdienam, kas piepildīs jūs un apmierinās jūsu alkas pēc ogļhidrātiem!
Iegūstiet recepti no pastinakiem un konditorejas izstrādājumiem
Labi pārklāts Vēl viena klasiskā vistas nūdeļu zupa, šī recepte izmanto pilngraudu orzo un vistas buljonu ar zemu nātrija daudzumu, lai samazinātu sāli un palielinātu šķiedrvielu daudzumu. Svaigas dilles, ķiploki un citronu sula to ievelk mutes dzirdinošā aromātā, savukārt spināti un burkāni nodrošina antioksidantus un būtiskas uzturvielas.
