30 garšaugi, kas cīnās ar aukstumu un gripu

No rudens pirmās dienas līdz pavasara galīgajam atkusnim no septembra līdz martam ir tik daudz baudāmā. Diemžēl tam pašam mēnešu posmam, kas lepojas ar Pateicības dienu, Vecgada vakaru un Valentīna dienu, ir ēnas puse: aukstuma un gripas sezona. Neļaujiet šķebinošam blaktim šogad jūs izsist! Un netērējiet naudu par bezrecepšu zālēm, kurām var būt nopietnas blakusparādības.

Tā vietā izmantojiet šos augus, lai mazinātu sāpes, nomierinātu iekaisušo kaklu un justos labāk. (Piezīme. Pirms jebkuru augu izcelsmes līdzekļa lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.)

Šo rakstu sākotnēji publicēja mūsu partneri vietnē RodaleWellness.com .

Izmantojiet šī sakni daudzgadīgs lai dotu imūnsistēmai iespēju cīnīties. 'Tās dzeltenā sakne satur savienojumus, kas stimulē jūsu imūnsistēmu, veicina antivielu veidošanos, palielina T šūnu ražošanu un palielina infekciju apkarojošo balto asins šūnu piegādi,' saka Baliks. Viņš saka, ka jūs varat sagriezt sakni un pievienot to zupām un sautējumiem, kamēr tie tiek gatavoti (bet pirms pasniegšanas izņemiet tos).

Svarīga piezīme: Neņem astragalus ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.

Izmēģiniet: Dabas ceļš Astralagus Root kapsulas

Jāatzīst, ka bazilika sezona ir vasara, bet tas nenozīmē, ka nevar glabājiet to visu gadu . Baliks saka: “Uz baudīt garšaugus visu ziemu , sasmalciniet svaigi novāktā bazilika lapas un ievietojiet ledus gabaliņu paplātē. Piepildiet paplāti ar ūdeni un sasaldējiet. ' Baziliks palīdz samazināt drudzi un mazina saaukstēšanās, klepus un gripas simptomus.

Izmēģiniet: Šī Elbee silikona ledus kubu paplāte veido perfektas formas kubus.

Šī garšviela, iespējams, atrodas tieši uz jūsu virtuves galda. 'Ķīnā, kur melnie pipari ir pazīstami kā hu jiao, zāle ir populāra, lai atvieglotu flegmu no saaukstēšanās,' saka Baliks, tāpēc pievienojiet to aukstā laika kaulu buljons un baudīt priekšrocības.

Izmēģiniet: Starwest Botanicals organiskie Malabar melnie pipari

Šis piparmētru radinieks nav paredzēts tikai kaķu kaķiem. 'Tā kā šis augs stimulē svīšanu, to lieto arī drudža ārstēšanai,' saka Baliks. To var pasniegt virs salātiem vai kā tēja .

Svarīga piezīme: Nelietojiet kaķumētru, ja esat grūtniece.

Izmēģiniet: Celebration Herbals bioloģiskā kaķumētras lapa un ziedu tēja

Ne tikai salieciet ārpusi, kad esat saaukstējies. Ar to arī iesildies no iekšpuses zarnu dziedinošs ēdiens . 'Kanēli izmanto, lai sasildītu ķermeni un atbrīvotos no gļotādas sastrēgumiem saaukstēšanās un pietvīkuma dēļ,' saka Baliks.

Svarīga piezīme: Lai gan tas ir drošs, ja to lieto kā kulinārijas garšvielu, nelietojiet kanēli medicīniski, ja esat grūtniece.

Izmēģiniet: Pierobežas organiskais Ceilonas kanēlis

Tas var būt grūti vizualizēt siltas, mierīgas lauku pļavas kad esat ieslodzīts gultā ar saaukstēšanos, bet šo diezgan dzelteno ziedu sakne varētu palīdzēt. 'Saknēm, kas satur triterpenoīdu saponīnus, piemīt spēcīgas atkrēpošanas īpašības,' saka Baliks. Izmantojiet govju spalvu kā novārījumu, lai atbrīvotos no krēpas un sastrēgumiem krūtīs. Ievietojiet saknes un ūdeni (1 tase ūdens uz katras 1 unces saknes) katlā un uzvāra. Samaziniet siltumu un vāriet 20 minūtes. Izkāš un dzer.

Svarīga piezīme: Nelietojiet govju ādiņu, ja esat grūtniece vai lietojat aspirīnu vai recepšu antikoagulantus, piemēram, varfarīnu.

Izmēģiniet: Time Laboratories Cowslip mātes tinktūra

Bez tā neviens saraksts nebūtu pilnīgs ehinaceja , plakāta bērns ārstniecības augiem. 'Garšaugs ir visefektīvākais, ja to lieto agrīnākajā infekcijas stadijā,' saka Baliks. Izbaudiet to kā tēju, 10 minūtes vārot sakni ūdenī.

Svarīga piezīme: Esiet piesardzīgs, ja Jums ir alerģija pret asteru dzimtas augiem (piemēram, ambroziju), ieskaitot ehinaceju.

Izmēģiniet: Tradicionālo zāļu Echinacea Plus tēja

' Plūškoks ir saukta par “tautas zāļu lādi” augu daudzo terapeitisko pielietojumu dēļ, ”saka Baliks. 'Pētījumi ir parādījuši, ka plūškoka sīrups un ekstrakti var samazināt gripas simptomus un ilgumu, salīdzinot ar placebo.' Viņš arī iesaka izgatavot a tēja no ziediem.

Izmēģiniet: Sambucol oriģinālais melno plūškoka sīrups

slēģu krājums 9no 30Eikalipts (Eucalyptus globulus)

Atkāpieties no tvaika berzes un paņemiet dažus eikalipts . Faktiski šis augs bieži ir aktīvā sastāvdaļa šajos ārpusbiržas krūšu berzēs, tāpēc izlaidīsim citas pildvielas sastāvdaļas un ķersimies pie vieglas elpošanas. 'Dažu pilienu eikalipta ēteriskās eļļas tvaiku ieelpošana, kas ievietota verdošā ūdenī, var palīdzēt attīrīt sinusa un bronhu infekcijas,' saka Baliks.

Izmēģiniet: Augu terapijas organiskā eikalipta ēteriskā eļļa

'Cilvēki ir izmantojuši ķiplokus veselībai un dziedināšanai vairāk nekā 5000 gadu,' saka Baliks un pamatota iemesla dēļ. Ar pretvīrusu, pretiekaisuma un pretsēnīšu iedarbību ķiploki ir Šveices armijas nazis no dārza līdzekļiem, tāpēc nav pārsteidzoši, ka pētījumi liecina, ka ķiploku piedevas var novērst saaukstēšanos.

Izmēģiniet: Organiskās ķiploku kapsulas Solaray

slēģu krājums vienpadsmitno 30Ingvers (Zingiber officinale)

Ingvers ( starp tās daudzajiem lietojumiem ) ir sviedrējošs līdzeklis vai savienojums, kas izraisa svīšanu. Tas padara to efektīvu drudža pārvarēšanai un citu saaukstēšanās vai gripas simptomu mazināšanai. Balika recepte par ingvera tēja : Ielejiet glāzi verdoša ūdens uz pusi tējkarotes ingvera pulvera un vāriet 10 minūtes. Nolejiet šķidrumu un izmetiet pulveri. Jūs varat to izmantot arī kā skalošanas līdzekli kakla sāpēm.

Svarīga piezīme: Lai gan tas ir drošs, ja to lieto kā kulinārijas garšvielu, nelietojiet ingveru medicīniski, ja esat grūtniece vai Jums ir žultsakmeņi.

Izmēģiniet: Vienkārši organiska malta ingvera sakne

Aizmirstiet veikalā nopērkamo klepus sīrupu un pagatavojiet pats, izmantojot Balika recepti: 10 minūtes vāriet 1 unci svaigu vai žāvētu kurtu lapu 2 glāzēs ūdens. Izkāš lapas un mēra atlikušo šķidrumu. Pievienojiet divreiz vairāk medus nekā šķidrums un labi samaisiet. (Noteikti izmantojiet īstu medu - viltus medus ir tur!) Sīrupu var uzglabāt slēgtā pudelē ledusskapī līdz 2 mēnešiem. Lai nomierinātu klepu, deva ir 1 tējk līdz 4 reizēm dienā.

Svarīga piezīme: Nelietojiet horehound, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. Nejauciet ar melnu vai smirdošu kurtu (Ballota nigra).

Izmēģiniet: Starwest Botanicals sagriezts un izsijāts žāvēts kurts

Šī ir ne tikai pikanta sakne bagāts ar C vitamīnu , bet tas satur arī izotiocianātus un sulforfānu - divus savienojumus, kas novērš sastrēgumus. Baliks saka, ka jūs varat pagatavot savu mārrutku garšvielu, sarīvējot sakni un pievienojot etiķi pēc vēlēšanās.

Svarīga piezīme: Nelietojiet mārrutkus lielos daudzumos, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai ciešat no kuņģa -zarnu trakta vai nieru darbības traucējumiem.

Izmēģiniet: Stādīšanai gatavas mārrutku saknes savam rudens dārzam

slēģu krājums 14no 30Izops (Hyssopus officinalis)

'Zāļu praktiķi izmanto isopu, lai atvieglotu saaukstēšanās, pietvīkuma un citu elpceļu infekciju simptomus,' saka Baliks. Šīs matainās pelēkās lapas garšo kā salvijas un piparmētru maisījums, un tās var izmantot zupu un gaļas ēdienu aromatizēšanai, un tās var izmantot izgatavot antibakteriālus tīrīšanas līdzekļus .

Svarīga piezīme: Nelietojiet isopu, ja esat grūtniece.

Izmēģiniet: Organiskā isopa tēja Alvita

Pārsprāgst ar C vitamīnu, saka Baliks citronu balzams gatavo jauku tēju : Ielejiet tasi verdoša ūdens virs 5 līdz 6 svaigām lapām vai 1 tējkaroti žāvētu lapu. Stāv 5 minūtes un izkāš lapas. Šī tēja palīdzēs jums atpūsties un atvieglot kuņģa darbības traucējumus.

Svarīga piezīme: Konsultējieties ar ārstu vai augu speciālistu, ja pirms šīs zāles lietošanas Jums ir vairogdziedzera slimība, iesaka Džeimss Djūks, PhD Zaļā aptieka .

Izmēģiniet: Tradicionālo zāļu tēja ar organisko citronu balzamu

Vēl viena citronu augu iespēja ir citronzāle (izmēģiniet šo citronzāles-ingvera buljons sākt). 'Tradicionāli cilvēki no lapām ir pagatavojuši karstu tēju drudža, klepus un saaukstēšanās ārstēšanai,' saka Baliks. Ielej tasi verdoša ūdens virs 5 līdz 6 svaigām lapām vai 1 tējk žāvētu lapu. Vēl viens veids, kā izmantot šo nomierinošo garšaugu, ir vannā (piemēram, pagatavojot milzu tasi tējas, kurā varat iemērc). Piepildot vannu, vienkārši ievietojiet acu maisiņu, kas piepildīts ar sasmalcinātām lapām.

Izmēģiniet: Starwest Botanicals bioloģiskā citronzāle

Atvainojiet, Twizzlers fani, bet mēs nerunājam par cukurotajām konfektēm. Šis augs labi darbojas kā atkrēpošanas līdzeklis un nomierinošs līdzeklis, un jūs varat to izmantot, lai pagatavotu savu augu izcelsmes klepus sīrups . 'Tā nomierinošā iedarbība uz gļotādām padara to noderīgu kakla un klepus ārstēšanai,' saka Baliks. Pagatavojiet lakricas tēju, 1 tējkaroti saknes (žāvētas un sagrieztas) 1 glāzē ūdens 10 minūtes un izkāš. Viņš saka, ka jūs varat dzert 2 līdz 3 tases dienā līdz 7 dienām.

Impotanta piezīme: Nelietojiet lakricu, ja esat grūtniece, Jums ir sirds slimība, aknu slimība vai hipertensija.

Izmēģiniet: Yogi bioloģiskā Ēģiptes lakricas tēja

Aizmirstiet dekongestantus: elpojiet vieglāk ar majorānu (kā bonuss tas ir arī viens no labākie augi bitēm ). 'Kad majorāns nonāk elpošanas sistēmā, ieelpojot tvaiku, tas var palīdzēt atbloķēt deguna blakusdobumus un mazināt laringītu,' saka Baliks. Jūs pat varat pievienot vannas ūdenim majorāna ēterisko eļļu, lai atpūstos un atvieglotu saaukstēšanās un gripas simptomus.

Izmēģiniet: Aura Cacia organiskā majorāna ēteriskā eļļa

'Pirms želatīna un citu produktu izmantošanas, lai zefīriem piešķirtu spilvenu konsistenci, šī auga saknes radīja efektu,' skaidro Baliks. Tēja no saknēm palīdz nomierināt iekaisušo kaklu iekaisušo gļotādu dēļ un var saīsināt klepus ilgumu un smagumu. Vāra 1 glāzi ūdens uz katras 1 oz saknes 20 minūtes, izkāš un izbaudi.

Svarīga piezīme: Zefīrs var aizkavēt citu zāļu uzsūkšanos.

Izmēģiniet: Budas tējas bioloģiskā zefīra tēja

Šis augs ir tradicionāla elpošanas problēmu ārstēšana un viens no dabiski veidi, kā izārstēt ausu infekcijas . 'Mūsdienu praktiķi iesaka deviņvīru spēka lapu tēju vai novārījumu elpošanas slimībām, kā arī kakla sāpēm,' saka Baliks. 1 glāzi verdoša ūdens aplej ar 1–2 tējkarotēm svaigu lapu un pirms sasprindzināšanas uzvāra 10 minūtes. Viņš iesaka to izlaist caur kafijas filtru vai marli, lai izfiltrētu atlikušos kairinošos augu matiņus.

Izmēģiniet: Herb Affair organiskās deviņvīru spēka lapas

Nav svešs lielākajai daļai mūsu virtuvju (vai praktiski katram itāļu ēdienam), oregano ir lielisks līdzeklis pret klepu vai nu kā tēja, vai ieelpots kā tvaiks, un pat kalpo kā pretiekaisuma augs prostatas veselībai .

Izmēģiniet: NOW Foods oregano ēteriskā eļļa

Šie diezgan rozā ziedi aug visā Ziemeļamerikā, labi darbojas kā atkrēpošanas līdzeklis un ir vienmērīgi ēdamas nezāles . 'Garšaugs ir tradicionāla klepus, bronhīta un krūšu kurvja ārstēšana,' saka Baliks. Dzeriet garšaugu kā nomierinošu tēju, žāvētus ziedus 10 minūtes mērcējot karstā ūdenī.

Izmēģiniet: Dirty Gardener sarkano āboliņu sēklas

Klepus tevi nomodā naktī? Nav nekas tāds kā tasīte kumelīšu tēja lai jūs atslābinātu. 'Pirms gulētiešanas siltā kumelīšu tēja ir ļoti efektīva bezmiega ārstēšanā,' saka Baliks, un nekas gluži neizslēdz saaukstēšanos kā labu miegu.

Svarīga piezīme: Esiet piesardzīgs, ja Jums ir alerģija pret asteru dzimtas augiem (piemēram, ambroziju), ieskaitot kumelīte .

Izmēģiniet: Organic Bio Herbs kaltēti romiešu kumelīšu ziedi

Ja jūs nekad neesat mēģinājis ēteriskā eļļa dziedināšanai , sāc šeit. Ieelpojot aromātisko rozmarīnu ar tvaiku, tas lieliski atvieglo deguna un krūšu kurvja aizlikumu. Turklāt tas smaržo pārsteidzoši. The rozmarīna ēšanas priekšrocības (augs, nevis ēteriskā eļļa) arī ir diezgan fantastiski.

Izmēģiniet: NOW Foods organiskā rozmarīna ēteriskā eļļa

Šī parastā virtuves zāle ir a klasika kakla un klepus ārstēšanai . 'Zāļu praktiķi iesaka dzert salvijas lapu tēju vai izmantot to kā skalot,' saka Baliks. Pagatavojiet tēju, ielejot 1 glāzi karsta ūdens 1 tējk žāvētu salvijas vai 2 tējkarotes svaigu lapu. Stāv 10 minūtes un izkāš. Salvija ir atzīta arī Vācijā kā pārmērīgas svīšanas līdzeklis.

Svarīga piezīme: Lai gan tas ir drošs, ja to lieto kā kulinārijas garšvielu, nelietojiet salviju medicīniski, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.

Izmēģiniet: Celebration Herbals bioloģiskā salvijas lapu tēja

Slidenas gobas ir FDA apstiprinātas kā līdzeklis pret maigu klepu un kakla sāpēm . Izbaudiet šo tēju 2 līdz 3 reizes dienā, ielejot 1 glāzi verdoša ūdens 1 līdz 2 tējk. Balick iesaka saldināt ar medu, melasi vai steviju un pat pievienot citas garšvielas, piemēram, kanēli vai ingveru.

Svarīga piezīme: Slidenas gobas var aizkavēt citu zāļu uzsūkšanos.

Izmēģiniet: Tradicionālo zāļu Organic rīkles mēteļa tēja

Ir tonnas piparmētru šķirnes , bet šis maigais ir lieliski piemērots saaukstēšanās gadījumiem. Baliks saka: 'Aromterapijā to lieto, lai ārstētu nogurumu, kā arī elpošanas traucējumus, piemēram, saaukstēšanos, klepu un bronhītu.'

Izmēģiniet: Augu terapijas organiskā piparmētru ēteriskā eļļa

Visi ir tik aizņemti, nevienam nav laika tikt galā ar saaukstēšanos. 'Timiāna tēja atvieglo klepu un bronhu spazmas un palīdz novērst sastrēgumus un saaukstēšanās gļotas,' saka Baliks. ' Timiāns ir arī bagāts ar slimību apkarojošiem antioksidantiem . '

Svarīga piezīme: Lai gan tas ir drošs, ja to lieto kā kulinārijas garšvielu, nelietojiet timiānu medicīniski, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.

Izmēģiniet: Labas dabas bioloģiskā savvaļas timiāna tēja

Jums nav nepieciešams Nyquil, lai labi izgulētos ar saaukstēšanos. Viss, kas Jums nepieciešams, ir tasīte baldriāna sakņu tējas. 'Kopš senās Romas laikiem to lieto kā vieglu nomierinošu līdzekli dabisks miega līdzeklis nav atkarību izraisoša un tai nav zināmu blakusparādību, ”saka Baliks. Pagatavojiet tēju, pārklājot 1 tējk žāvētas saknes ar 1 glāzi verdoša ūdens. Stāv 10 minūtes.

Svarīga piezīme: Nelietojiet baldriānu, ja esat grūtniece.

Izmēģiniet: Alvitas baldriāna sakņu tēja

Pelašķos ir daudz flavonoīdu, un tiem piemīt pretiekaisuma un spazmolītiskas īpašības, kas var palīdzēt cīņā ar klepu. Kad tas tiek pagatavots kā tēja, tas ir slavens Angļu līdzeklis pret saaukstēšanos un gripu .

Svarīga piezīme: Nelietojiet, ja esat grūtniece; esiet piesardzīgs, ja Jums ir alerģija pret asteru dzimtas augiem (piemēram, ambroziju), ieskaitot pelašķus.

Izmēģiniet: Starwest Botanicals organiskais pelašķu zieds

Nākamais12 smalki simptomi, kurus nekad neignorēt