Dažreiz šķiet, ka nav nekas sāpīgāks vai nepievilcīgāks par sasprēgājušām rokām. Vainojiet to novecošanā un laika apstākļos. Ar vecumu jūsu ķermenis ražo mazāk eļļas, kas nepieciešama, lai āda būtu gluda un elastīga. Pievienojiet zemu mitrumu rudenī un ziemā, un jums ir sausa un kairināta āda. Par laimi, ir daudz nomierinošu risinājumu, lai raupjas, sausas rokas pārvērstu par kaut ko pietiekami mīkstu, lai tās turētu. Lūk, ko iesaka eksperti.
Turiet tos siltus
Tas var likties vienkārši, bet cimdu valkāšana reliģiski aukstā laikā radīs brīnumus, lai novērstu plaisāšanu rokās, saka Janet Maccaro, PhD, CNC.
Blīvējums mitrumā
Lielākā daļa cilvēku parasti uzklāj roku losjonu sausām rokām, bet vislabāk to iemasēt, kad pēc mazgāšanas rokas joprojām ir mitras. Ja jūs pievienojat krēmus, kad plaukstas ir nožuvušas, tas pievienos nedaudz mitruma un dažām minūtēm uzlabos jūsu roku pašsajūtu, taču tas maz palīdzēs ilgtermiņā, saka Džeikobs Teitelbaums, MD. Tā vietā ielieciet losjonu uz rokām tūlīt pēc mazgāšanas, lai notvertu mitrumu, viņš saka. (Izmēģiniet mitrinošu DIY roku masku, kas izgatavota no avokado.)
Esiet kompulsīvs ar krēmu
Ja jums ir sasprēgājušas rokas, jūs vienkārši nevarat pārāk bieži uzklāt roku krēmu, saka Odrija Kunina, MD. Tāpēc esiet obsesīvi par to - berzējiet rokas krēmu visu dienu, viņa saka. Kunin iesaka meklēt roku krēmu, kas satur ciklometikonu, silikona eļļu. Un mēģiniet izvairīties no krēmiem un losjoniem, kas satur lanolīnu, jo cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz ekzēmu, bieži ir alerģija pret to, viņa saka.
Gultā valkājiet cimdus
Ir pieejami mitrinoši cimdi, kurus varat uzvilkt naktī. Viņu iekšpusē ir biezs želatīna slānis, saka Kunins. Tie ir lieliski - tas ir tāpat kā ielikt rokas mitrinātājā.
Ļaujiet krēmam iekļūt nakti
Randijs Vekslers (MD) iesaka pirms gulētiešanas uz rokām uzklāt taukainu roku krēmu, piemēram, Eucerin, un pārklāt tās ar cimdiem, lai veiktu īpaši nomierinošu procedūru. Atstājiet cimdus uz nakti. Jūsu rokas savā ziņā paliek pārsējušas un var dziedēt. Tas var palīdzēt plaisātām rokām, viņš saka.
Nomainiet ziepes
Tā vietā, lai izmantotu ziepes, notīriet rokas ar ādas tīrīšanas līdzekli bez eļļas, piemēram, Cetaphil, saka Joseph Bark, MD. Berzējiet to uz ādas, samaisiet to putās, pēc tam noslaukiet ar salveti. Tas ir brīnišķīgs veids, kā mazgāt ādu bez kairinājuma.
Izmēģiniet vannas eļļas procedūru
Ņemot soli bez ziepēm, solis tālāk, Rodnijs Baslers (MD) iesaka mazgāt rokas ar vannas eļļu. Viņi var ne sajust tiešām tīras, kā varētu ar ziepēm, taču arī tās neizžūs.
Nemetiet dvielī
Ja jūsu darba vietas vannas istabā ir dvieļi, nevis karstā gaisa pūtējs, jums jāņem līdzi dvielis no mājām. Karstā gaisa pūtēji ir grūti uz rokām. Ja jums tas jālieto, turiet rokas vismaz 6 collu attālumā no sprauslas un rūpīgi nosusiniet.
Iet mērcēt rokas
Lai gan kopumā jums vajadzētu turēt rokas bez ūdens, dažreiz ir nepieciešama terapeitiskā mērcēšana. Lai iegūtu lētu veidu, kā panākt tādu pašu mitrinošu efektu, ko rada ādas krēmi, vienkārši dažas minūtes iemērciet rokas siltā ūdenī. Pēc tam mitrās rokās nosusiniet sausu un gludu augu vai minerāleļļu, lai mitrums noslēgtos, saka Hovards Donskis, MD.
Tādā pašā veidā Baslers iesaka mērcēt ūdens un eļļas šķīdumā. Izmantojiet 4 vāciņus vannas eļļas, kas labi izkliedējas (vislabāk ir Alfa Keri) 1 litrā ūdens. Dienas beigās iemērciet 20 minūtes, lai eļļa atkal nonāktu ādā. Tas vien palīdzēs sasprēgājušām rokām.u.Uzklājot jebkura veida losjonu vai krēmu, izmantojiet to, ko es saucu par Bārka divslāņu uzklāšanas tehniku, saka Miza. Uzklājiet ļoti plānu kārtu un ļaujiet tai iesūkties dažas minūtes. Pēc tam uzklājiet vēl vienu plānu kārtu. Divi plāni darbojas daudz labāk nekā viens smags.
Izmantojiet citronu eļļu
Lai nogludinātu un nomierinātu iekaisušas rokas, sajauciet dažus pilienus glicerīna ar dažiem pilieniem citrona ēteriskās eļļas (abi ir pieejami aptiekās vai veselīgas pārtikas veikalos). Masējiet to rokās pirms gulētiešanas, saka ādas kopšanas speciāliste Lia Šore.
Sajauciet gumiju un kokvilnu
Mitriem darbiem ir ārkārtīgi svarīgi izmantot kokvilnas cimdus zem vinila cimdiem, saka Nelsons Lī Noviks, MD. Sviedri, losjoni un medikamenti uz rokām uzkrājas cimdu iekšpusē un var ātri kairināt. Ja kokvilnas cimdi kļūst mitri, nekavējoties nomainiet tos. Pretējā gadījumā ik pēc 20 minūtēm nomainiet tos ar svaigu pāri. Es neiesaku gumijas cimdus ar iebūvētām kokvilnas oderēm, jo tos ir ļoti grūti mazgāt, viņš saka. Bet jūs varat mazgāt atsevišķus kokvilnas cimdus maigā mazgāšanas līdzeklī, piemēram, Ivory Snow vai Ziloņkaula pārslas.
Izturieties pret rokām kā pret seju
Lai rokas būtu mīkstas, elastīgas un nesasprēgātu, Maccaro iesaka tās mazgāt ar ziepēm, kas satur aukstu krēmu.
Zvaniet uz hidrokortizonu
Bezrecepšu (OTC) hidrokortizona krēmi un ziedes ir vērtīgi, ārstējot sasprēgājušas rokas, īpaši, ja jums ir sāpīgas plaisas vai plaisas ap pirkstiem. Izmantojiet ārpusbiržas 1% kortizona krēmu, saka Kunins. Vai arī jautājiet savam ārstam recepšu kortizona krēmu, ja plaisāšana patiešām ir nekontrolējama, viņa saka.
Piesātina ar nepiesātinātām taukskābēm
Saplaisāšanu var izraisīt nepiesātināto taukskābju trūkums ādas epitēlija slānī, saka Georgianna Donadio, PhD. Lai to apkarotu, viņa iesaka berzēt rokās eļļu ar augstu nepiesātināto taukskābju daudzumu. Jūs varat izmantot gurķu eļļu, mandeļu eļļu vai olīveļļu, viņa saka. Vai arī atrodiet roku krēmu, kurā ir ļoti daudz mitruma un taukskābju.
Uzklājiet papēža krēmu
Heel Rescue Superior mitrinošs pēdu krēms ir viegla, intensīva mitrinoša procedūra sausu, zvīņainu, saplaisājušu pēdu atvieglošanai, saka Eimija Fraja no Ņujorkas. Intensīvais kāju krēms ir paredzēts, lai iekļūtu, mitrinātu un atjaunotu stingru kāju ādu, tāpēc tas ir īpaši efektīvs, lai dziedinātu sasprēgājušu roku ādu.
Es uz rokām glabāju vannu ar PROFOOT's Heel Rescue Superior Foot Cream rokām, saka Fry. Lai gan tas ir paredzēts kājām, tas pārsteidzoši labi darbojas rokām. Nav piparmētru smaržas kā tipiski kāju krēmi, un tā nesarežģītā tekstūra palīdz noturēties pat pēc roku mazgāšanas. Tas ir lieliski ziemas aukstajā sezonā, kad ir svarīgi mazgāt rokas.
Izārstē no virtuves
Lai noņemtu mirušo ādas augšējo slāni no sasprēgājušām rokām, Šors iesaka veikt iknedēļas procedūru. Blenderī apstrādājiet 1 glāzi nevārītu, vecmodīgu (ne tūlītēju) auzu auzu, līdz iegūstat ļoti smalku pulveri. Ievietojiet to lielā bļodā, pēc tam berzējiet rokas pulverī, viegli noņemot sausu ādu. Noskalojiet ar vēsu ūdeni, nosusiniet un bagātīgi uzklājiet roku krēmu. Pagaidiet 2 minūtes un uzklājiet vairāk krēma.
Auzas nav vienīgā lētā iespēja, kas nāk no virtuves.Ja vēlaties lētāko mājas līdzekli, izmantojiet Crisco, saka Joseph Bark, MD. Tas ir brīnišķīgs mitrinātājs, kas pārklāj ādu un notur ūdeni. Galvenais ir lietot ļoti maz un labi berzēt, lai rokas nebūtu taukainas. Jūsu ādai ir nepieciešams tikai divu molekulu biezs barjeras biezums, lai pasargātu to no ūdens zuduma. Viņi mēdza saukt Crisco par “Cream C” Djūka universitātē, kur ārsti to brīvi izsniedza. Tas tiešām darbojas.
Lai iegūtu labus rezultātus, jums nav jāiegādājas dārgi krēmi, piekrīt Donskis. Lēti aizstājēji cilvēkiem ar sausu un normālu ādu ir kakao sviests, lanolīns, vazelīns un viegla minerāleļļa.
Profilakse ir jūsu labākais risinājums
Sasprēgājušas rokas vienmēr ir vieglāk novērst nekā ārstēt. Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt:
- Izvairieties no karstā ūdens.
- Izvairieties no karstā ūdens, mazgāšanas līdzekļiem un stipriem sadzīves šķīdinātājiem.
- Izvairieties no ziepēm.
- Sasprēgājušas rokas rodas, mazgājot eļļu no ādas, tāpēc nevajadzētu lietot skarbas vai sārmainas ziepes. Tā vietā izmantojiet maigas ziepes, vēlams ar nelielu daudzumu auksta krējuma. Es bieži iesaku Dove, jo tās ir praktiski maigākās ziepes, saka Džozefs Bārks, MD.
- Ielieciet gaisā mitrumu.Āda mitrina sevi no iekšpuses, saka Baslers. Ja gaisā ir mitrums, caur ādu netiks izvadīts tik daudz, tāpēc ieteicams izmantot mājas mitrinātāju.
- Palutiniet rokas.Ja no rīta uz sejas uzklājat mitrinātāju, uzklājiet arī uz rokām. Naktī dariet to pašu. Tas palīdzēs saglabāt rokas elastīgas un izturīgas pret plaisāšanu.
Kad piezvanīt ārstam
Ja jūsu sasprēgājušās rokas saglabājas, neskatoties uz krēmu un losjonu lietošanu, jums varētu būt nopietnāks stāvoklis, piemēram, psoriāze vai alerģisks kontaktdermatīts, saka Halems. Konsultējieties arī ar savu ārstu, ja uz rokām ir saplaisājusi vai saplaisājusi āda - tā var inficēties, viņa saka.
Padomnieku grupa
Džozefs Bārks, MD, ir dermatologs Leksingtonā, Kentuki štatā, un visaptverošas ādas kopšanas iestādes Skin Secrets direktors.
Rodnijs Basslers, MD, ir dermatologs un iekšējās medicīnas asociētais profesors Nebraskas Universitātes Medicīnas koledžā Linkolnā.
Georgianna Donadio, PhD, ir Nacionālā Veselības institūta direktors, holistiska sertifikācijas programma medicīnas speciālistiem.
Hovards Donskis, MD, ir klīniskā dermatoloģijas instruktore Ročesteras Universitātes Medicīnas un zobārstniecības skolā. Viņš ir dermatologs Ročesteras Dermatoloģijas un kosmētikas centrā Ņujorkā un autors Skaistums ir dziļa āda.
Monika Hālem, MD, ir dermatoloģiskās ķirurģijas klīniskā asistente Ņujorkas Presbiterijas slimnīcā/Kolumbijā Ņujorkā.
Odrija Kunina, MD, ir kosmētikas dermatologs Kanzassitijā, Misūri štatā, dermatoloģijas izglītības vietnes dibinātājs DERMA ārsts , un autors DermaDoctor SkinStruction rokasgrāmata.
Janet Maccaro, PhD, CNC, ir holistiska uztura speciāliste un sertificēta uztura konsultante Skotsdeilā, Arizonā, Dr. Janet's Balanced by Nature Products prezidente un grāmatas autore Dabiski veselības aizsardzības līdzekļi.
Nelsons Lī Noviks, MD, ir klīniskais dermatoloģijas profesors Sinaja kalna Medicīnas skolā Ņujorkā.
Lija Šore ir ādas kopšanas speciāliste un Lia Schorr Kosmētikas ādas kopšanas apmācības institūta Ņujorkā direktore.
Jēkabs Teitelbaums, MD, ir valdes sertificēts internists un Fibromialģijas un noguruma centru medicīnas direktors ar atrašanās vietām visā valstī.
Rendijs Vekslers, MD, ir asistente Ohaio Valsts universitātes Medicīnas centra Kolumbusā ģimenes medicīnas katedrā.
