Nav nejauši, ka klepus, kas pavada alerģiju, saaukstēšanos un citas elpošanas problēmas, nekad neizzūd. Klepus ir ķermeņa veids, kā izvadīt kairinošās vielas no elpceļiem. Tomēr pārāk daudz klepus var padarīt neiespējamu gulēt vai pat atpūsties. Dažiem cilvēkiem smagas klepus lēkmes laikā pat ir salauztas ribas.
Ar gļotām pildītu produktīvu klepu parasti izraisa alerģijas, saaukstēšanās vai citas elpceļu infekcijas. Gļotu uzkrāšanās elpceļos apgrūtina elpošanu, un organisms reaģē, mēģinot to noņemt. Savukārt sauso klepu izraisa kairinājums, piemēram, smēķēšana, vai arī tvaiku, putekļu vai citu gaisā kairinošu vielu ieelpošana. Lielākā daļa klepu izzūd paši no nedēļas līdz 10 dienām. Pa to laiku šeit ir daži klepus līdzekļi, lai mazinātu diskomfortu un ātri izvadītu klepu.
Izbaudiet slidenas gobu pastiliņas
Slidenas gobas, kas pieejamas aptiekās un veselīgas pārtikas veikalos, ir piepildītas ar vielu, kas nomierina kaklu un palīdz mazināt klepu. Šīs pastilītes pat garšo diezgan labi, saka pediatrs Stjuarts Ditčeks, MD. Sūkiet ne vairāk kā 5 vai 6 pastilītes dienā.
Izmēģiniet šo slideno risinājumu
Nākamreiz, kad rodas klepus, izmēģiniet šo noderīgo formulu. Pievienojiet 1 tējkaroti slidena gobas pulvera vai šķidruma 2 tasēm karsta ūdens. Iemaisa 1 ēdamkaroti cukura un kanēli, un izdzer to, iesaka Ditchek. Ja jūs izmantojat slidenu gobas šķidruma ekstraktu, izmantojiet 1/2 tējkarotes bērniem no 2 līdz 4 gadiem un 1 tējkaroti tiem 5 gadiem un vecākiem, viņš iesaka.
Malkot ingvera tēju
Ingvers darbojas kā spēcīgs dabisks pretiekaisuma augu līdzeklis. Lielākā daļa cilvēku izmanto ingvera tēju, lai nomierinātu sāpīgos rīkles, lai gan ir labs arī svaigs ingvers no vietējā lielveikala produktu sadaļas.
Izmēģiniet cinka pastilītes
Pētījums nav pārliecinošs, taču daži pētījumi liecina, ka cinka pastilu sūkšana var mazināt kakla skrāpējumu diskomfortu. Lielākā daļa cinka pastilu satur 22 miligramus cinka, bet ne viss tiek absorbēts, saka Ditchek. Nelietojiet vairāk par ārsta ieteikto daudzumu. Cinks lielās devās var būt toksisks.
Dzeriet daudz ūdens
Ķermenis dabiski zaudē šķidrumu, ja Jums ir saaukstēšanās vai gripa. Turklāt pievienotais sastrēgums piespiež elpot muti, kas palielina rīkles sausumu un klepu, saka Roberts Sandhauss, MD, doktors. Mēģiniet katru dienu dzert vismaz astoņas 8 unces glāzes ūdens. Tas mitrinās audus un palīdzēs nomierināt klepu. Šeit ir vēl viens iemesls dzert vairāk ūdens. Gļotādas, kas tiek turētas mitras, labāk spēj pretoties aukstumu izraisošiem vīrusiem, saka Sandhaus. Ja gļotas ir pārāk biezas, šī barjera nedarbojas tik labi. (Vai jums ir garlaicīgi ar vienkāršu ūdeni? Izmēģiniet kādu no šiem 25 asprātīga ūdens receptes .)
Lietojiet C vitamīnu
Nekas neliedz gadījuma rakstura saaukstēšanos, taču pētījumi liecina, ka C vitamīna lietošana pie pirmajām infekcijas pazīmēm var samazināt simptomu smagumu, tostarp klepu, par aptuveni 50%, saka Ditchek. Viņš piebilst, ka vairs netiek ieteiktas tādas megadozes kā iepriekšējos gados izmantotās. Lai gan C vitamīna dienas vērtība ir 60 miligrami, devas no 100 līdz 500 miligramiem dienā var būt izdevīgas. Maza bērna devai saaukstēšanās sākumā vajadzētu būt 100 miligramiem dienā, saka Ditchek. Vecākiem bērniem lietojiet 200 miligramus. Pārtika ar augstu C vitamīna saturu, piemēram, citrusaugļi, zemenes, brokoļi, paprika un melone, arī ir labs risinājums, viņš saka.
Apsveriet klepus nomācošu līdzekli
Bezrecepšu medikamenti, kas satur dekstrometorfānu (piemēram, Triaminic DM vai Robitussin DM), nav līdzeklis pret klepu, bet tie palīdz iztukšot klepus refleksu smadzenēs. Ārsti iesaka šos līdzekļus tikai īslaicīgam atvieglojumam - piemēram, ja klepus jūs nomodā naktī. Klepus nomācošie līdzekļi jāizmanto tikai tad, ja Jums ir sauss klepus, saka Sandhaus. Produktīvs klepus ir jāveicina, nevis jāslāpē, jo ir svarīgi notīrīt izdalījumus no elpceļiem.
Izmantojiet atkrēpošanas līdzekli
Viens veids, kā padarīt produktīvāku klepu vēl produktīvāku, ir lietot bezrecepšu atklepošanas līdzekli, kas satur guaifenzīnu (piemēram, Robitussin). Atkrēpošanas līdzekļi padara gļotas plānākas un vieglāk izvadāmas, saka Sandhaus.
Pūtiet savu troksni
Produktīvam klepus gadījumā bieži deguna pūšana palīdz novērst gļotas, pirms tam ir iespēja stimulēt klepus refleksu, saka Ditchek. Viņš saka, ka piliens pēc deguna ir visizplatītākais cēlonis uzlaušanas klepus maziem bērniem. Un šie klepus pasliktinās, kad jūs guļat plakaniski. Jau no mazotnes iemāciet bērniem izpūst degunu, lai palīdzētu mazināt daudzas klepus epizodes, saka Ditčeks. Smagums arī palīdz, tāpēc mēģiniet pacelt gultas galvu.
Kontrolēt grēmas
Tas ir izplatīts pastāvīga klepus cēlonis, saka Ditchek. Tās pašas kuņģa skābes, kas izraisa grēmas (sauktas arī par gastroezofageālo refluksu), var izraisīt klepus lēkmes, ja skābes kairina barības vadu vai elpceļus. Ja klepojat galvenokārt naktī, pēc ēšanas vai guļus stāvoklī, pastāv liela iespēja, ka vainīgas ir kuņģa skābes. Viena no vienkāršākajām stratēģijām, lai saglabātu kuņģa skābes tur, kur tās ir, ir pacelt gultas galvu par dažām collām, noliekot koka bluķus zem kājām. Ir arī noderīgi ēst četras vai piecas nelielas maltītes dienā, nevis divas vai trīs lielas maltītes. Visbeidzot, palieciet uz kājām vai vismaz sēdiet vertikāli krēslā vismaz 2 stundas pēc ēšanas.
Izvairīties grēmas pārtikas izraisītāji , piemēram, piena produkti, kas pasliktina simptomus. Ja vēlaties izmēģināt ārstniecības augu grēmas līdzekli, iesūciet lakricas pastilās. Vienmēr izmantojiet deglicirizētu formu (DGL), kas parasti neizraisa asinsspiediena paaugstināšanos. Vienmēr pārbaudiet asinsspiedienu, ja lietojat lakricas pastilās vairāk nekā dažas dienas, saka Ditchek. DGL pastilās ir standarta 380 miligrami lakricas - iesūc divas reizes dienā pirms ēšanas. Daži garšo labāk nekā citi, tāpēc izmēģiniet dažādus zīmolus. DGL nav apstiprināts kā drošs bērniem. (Vai arī izmēģiniet šos 9 pārtikas produkti, kas dabiski izārstē grēmas .)
Pārbaudiet savu asinsspiedienu
Ja Jūs lietojat AKE inhibitoru (piemēram, Vasotec) paaugstināta asinsspiediena gadījumā un Jums ir ilgstošs klepus, iemesls varētu būt Jūsu zāles. AKE inhibitori var izraisīt klepu, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par citu antihipertensīvo zāļu testēšanu, saka Sandhaus.
Kontrolējiet alerģijas
Ja esat jutīgs pret ziedputekšņiem, pelējumu vai citiem alergēniem, pat īslaicīga iedarbība var stimulēt gļotu veidošanos, kam seko dienas vai nedēļas klepus, kad jūsu ķermenis mēģina to noņemt, saka Ditchek. Gaisa attīrītāji mājās vai darbā ir ļoti svarīgi, viņš saka. Pēc skolas dienas vai dažām stundām brīvā dabā rotaļājoties, bērniem nekavējoties jāmazgājas vai jāiet dušā, lai noņemtu visus ziedputekšņus. Tas ārkārtīgi palīdzēs. Kad jūs zināt, kāda alerģija izraisa klepu, labākā pieeja ir izvairīšanās. Piemēram, ja saslimstat ar siena drudzi, palieciet telpās rīta un vakara stundās, kad ziedputekšņu koncentrācija ir visaugstākā. (Izmēģiniet šos 7 dabiski alerģijas līdzekļi .)
Lai ātri atbrīvotos no simptomiem, lietojiet bezrecepšu antihistamīnu, piemēram, difenhidramīnu (Benadryl), loratadīnu (Claritin) vai cetirizīna hidrohlorīdu (Zyrtec). Recepšu medikaments montelukasta nātrijs (Singulair) ir droša, efektīva sezonas alerģijas ārstēšana, saka Ditchek. No visām šīm zālēm difenhidramīns ir vienīgais, kas var izraisīt miegainību vai hiperaktivitāti, tāpēc lietojiet to piesardzīgi. Bezrecepšu dekongestantus nedrīkst lietot bērni, kas jaunāki par 8 gadiem. Ātra atbrīvošanās no antihistamīna līdzekļiem ir noderīga, ja jums ir sliktas dienas, saka Ditčeks. Man patiesībā patīk ieteikt nātres. Tas bieži vien ir tikpat efektīvs vai efektīvāks par medikamentiem, un tas neizraisa miegainību vai uzvedības blakusparādības. Terapeitiskā efekta sasniegšanai vienkārši nepieciešams ilgāks laiks.
Pārbaudiet astmu
Viens no biežākajiem neizskaidrojama klepus cēloņiem ir neatklāta astma, saka Sandhaus. Viņš skaidro, ka astma bieži parādās kā klepus, kas ilgst vairākas nedēļas pēc nelielas elpceļu infekcijas izzušanas. Pastāvīgu astmas izraisītu elpceļu iekaisumu var ārstēt ar inhalējamiem steroīdiem, lai nomierinātu lietas. Labā ziņa? Jūs zināt, kas izraisīja klepu un ko ar to darīt, un inhalējamiem steroīdiem, lietojot saskaņā ar norādījumiem, ir maz blakusparādību vai tās nav vispār, saka Sandhauss.
Atpūtieties
Tas ir vecākais un, iespējams, visvairāk ignorētais padoms, lai apkarotu saaukstēšanās simptomus, piemēram, klepu. Cilvēki vēlas turpināt, bet jums ir jācenšas nedaudz atpūsties, saka Sandhausa. Pretējā gadījumā neliels saaukstēšanās un klepus var kļūt par kaut ko daudz nopietnāku, piemēram, pneimoniju.
Klepus līdzekļi no virtuves
Viena lieta, kas var izraisīt klepu, ir rīkles kairinājums, saka Sandhaus. Piesūcot cietās konfektes, palielinās siekalu plūsma. Viņš saka, ka siekalu un sastāvdaļu kombinācija konfektēs nomierina iekaisušos audus.
Hroniska klepus cēlonis
Pēc saaukstēšanās jūs jūtaties labi, bet klepus karājas apkārt. Izklausās pazīstami? Katru gadu cilvēki ieplāno 30 miljonus ārsta apmeklējumu hroniska klepus dēļ (tas ilgst vairāk nekā 3 nedēļas). Bieži ārsti nevar piedāvāt daudz palīdzības, taču Mayo klīnikas pētījumā atklājās, ka trešdaļā gadījumu to var viegli novērst. Kad pētnieki pārbaudīja 132 pacientu ar hronisku klepu deguna blakusdobumu skenēšanu, viņi atklāja, ka 37% pacientu faktiski bija hronisks sinusīts - infekcija vai iekaisums, kas var izraisīt klepu un šķaudīšanu. Sinusītu var ārstēt ar antibiotikām, dekongestantiem vai deguna steroīdu aerosolu.
Slikts klepus? Izmēģiniet šo Āfrikas ziedu
Dienvidāfrikas ciltis jau sen izmanto pelargonija ziedu ( Pelargonium sidoides ), lai ārstētu klepu un sastrēgumus. Pazīstams kā umckaloabo, kas Zulu valodā aptuveni nozīmē aukstumu un sāpes krūtīs, šim ģerāniju dzimtas pārstāvim ir dziļi bordo ziedi un sirds formas lapas. Pētījumi liecina, ka pelargonijs saīsina kakla sāpes un akūtu bronhītu. Pētījumā, ko veica ASV, Krievijas un Vācijas pētnieki, 85% no tiem, kas lietoja šo augu, pēc vienas nedēļas gandrīz vai pilnīgi nebija simptomu. Pelargonijs satur polifenola savienojumus, kas, kā zināms, stimulē imūnsistēmu, palīdzot tiem cīnīties pret vīrusiem un baktērijām. Lai izmēģinātu šo dabisko klepus līdzekli, meklējiet Umcka ColdCare by Nature’s Way, kas pieejams veselīgas pārtikas veikalos un vietnē www.naturesway.com. Izpildiet norādījumus par devu uz etiķetes.
Kad piezvanīt ārstam
Ja klepojat asinis vai ja klepus ilgst vairāk nekā 2 nedēļas, apmeklējiet ārstu, saka Sandhaus. Viņš saka, ka vēzis un grēmas ir bieži sastopami ilgstoša klepus cēloņi. Tāpat ir astma, hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) un citas elpceļu slimības. Jums jāuztraucas par pneimoniju, īpaši, ja klepu pavada asas sāpes krūtīs, drebuļi vai drudzis, kas pārsniedz 101˚F, saka Sandhauss. Citas brīdinājuma zīmes ir sēkšana, elpas trūkums un kāju pietūkums. Ja kopā ar pastāvīgu klepu šie simptomi var liecināt par sirds mazspēju, kurai nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Ļaujiet savam ārstam veikt kakla kultūru, lai izslēgtu streptokoku, kam nepieciešama antibiotika, saka Ditchek.
Padomnieku grupa
Stjuarts Ditčeks, MD, ir pediatrs un klīniskais pediatrijas asistents Ņujorkas Universitātes Medicīnas skolā Ņujorkā. Viņš ir grāmatas līdzautors Vesels bērns, vesels bērns un vecāku vietnes www.drditchek.com dibinātājs.
Roberts Sandhauss, doktors, doktors, ir plaušu speciālists, Alpha-1 klīnikas direktors un medicīnas profesors Denveras Nacionālajā ebreju veselībā. Viņš ir arī viceprezidents un medicīnas direktors Alfa-1 fondā Maiami un www.alphanet.org.
