20 veselīgi komfortabli ēdieni, ko baudīt šajā ziemā

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

veselīgi komforta ēdieni ziemai Veselīgi našķi / Citrona burka

Ikvienam ir savs mīļākais vainīgais prieks, kad runa ir par komfortablu ēdienu. Varbūt tas ir makaroni un siers; varbūt tā ir pepperoni pica; varbūt tie ir krēmīgākie makaroni. Lūk, lieta: jūs varat pielāgot gandrīz jebkuru recepti, lai tā būtu jums daudz veselīgāka, veicot vienkāršus mijmaiņas darījumus, kas nezaudē garšu. Tāpēc neatkarīgi no tā, ko jūs alkstat, jūs varat ļauties, neapņemoties salātus nākamajai nedēļai. Uzticieties mums - jūs vēlaties atzīmēt visas receptes šajā sarakstā.



Skatīt galeriju divdesmitFotogrāfijas 1no 20Grauzdēts Butternut skvošs ar Ricotta Salata

Sāļš ricotta salata siers kontrastē ar sviesta ķirbja dabisko saldumu, nodrošinot mierinošu ziemas ēdienu, kas ir pildīts ar uzturu.



Iegūstiet recepti no profilakses

Saldā un lipīgā tofu nūdeļu bļoda Danielle Bigeye 2no 20Saldā un lipīgā tofu nūdeļu bļoda

Tas ir tātad vilinoši pasūtīt līdzņemšanu, ja nevēlaties doties sniegotā, vējainā laikā - bet, ja jums ir gatavas šīs tofu nūdeles bļodas sastāvdaļas, jums tas pat nebūs vajadzīgs. Tas ne tikai garšo daudz labāk nekā vienmēr aukstais spilventiņš, ko vienmēr pasūtāt; tas ir arī piekrauts ar dzelzs .

Iegūstiet recepti no profilakses



Ar dārzeņiem ielādētas aunazirņu vafeles Džons Kerniks 3no 20Ar dārzeņiem ielādētas aunazirņu vafeles

Brokastis vakariņās, kāds? Kad laiks ārā ir pārāk biedējošs vēlām brokastīm, sakuliet savu veselīgāko versiju ar šīm garšīgajām vafelēm, kas patiesībā slēpj dārzeņus zem visas pūkainības! Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, klausieties: šis krāsainais brokastu štāpeļšķiedrām apmaina aunazirņu miltus, kuros ir mazāk ogļhidrātu un kaloriju, bet vienā vafelē tiek piegādāti milzīgi 7 grami olbaltumvielu. Mīkstā tiek salocīti arī spināti, ķemmīšgliemenes un sarkanie pipari, un grieķu jogurts aizstāj pienu, lai tos vēl vairāk atvieglotu.

Saņemiet recepti no Profilakse



Dārzeņu kāpostu zupa PARKER FEIERBACH 4no 20Dārzeņu kāpostu zupa

Ikvienam ir nepieciešama sirsnīga dārzeņu zupas recepte, kurā varat sajaukt un saskaņot sastāvdaļas, pamatojoties uz to, kas jums patīk un kas atrodas jūsu ledusskapī. Un šī recepte ir tikai tāda: jūs vienkārši pievienosiet dārzeņus (saskaņā ar recepti vai savām vēlmēm), iemetīsiet dažas garšvielas un ļausiet tam vārīties, līdz tas ir gatavs un karsts.

Saņemiet recepti no Delish

Cepts Butternut skvošs Mac un siers Veselīgi našķi 5no 20Cepts Butternut skvošs Mac un siers

Šis emuāru autors šajā klasiskajā komforta ēdienā ielavīja spēkstacijas veģetārieti un, redzi, atklāja, ka sviesta ķirbis un siers ir sērkociņi, kas gatavoti debesīs. Lai slavēts! Jūs varat arī iekļaut brokoļu ziedkopas, lai iegūtu papildu uztura priekšrocības, piemēram K vitamīni un C, kālijs un šķiedrvielas.

Saņemiet recepti no Veselīgi našķi

sparģeļu zupa Ar Poulos 6no 20Sparģeļu zupa

Grilētiem sparģeļiem ir salda, riekstu garša, kas lieliski papildina karamelizētos sīpolus un sautētās sēnes šajā krēmīgajā zupā. To pagatavot ir tik vienkārši, ka vēlēsities to pagatavot vēl un vēl.

Iegūstiet recepti no profilakses

Visas 30 garneles un putraimi Marijas visa dzīve 7no 20Visas 30 garneles un putraimi

Šis ēdiens var izskatīties kā jūsu tipiskās garneles un putraimi, bet paskatieties vēlreiz - patiesībā tas ir ziedkāpostu biezeni, kas sēž zem garšīgas desas un garneļu sulīgās virskārtas. Jūs varat to salikt kopā tikai 30 minūtēs par mazāk nekā 7 USD par šķīvi, padarot to par ideālu maltīti aizņemtajās nedēļas nogalēs.

Saņemiet recepti no Marijas visa dzīve

Vistas un pilngraudu nūdeļu zupa DŽONS KERNIKS 8no 20Vistas un pilngraudu nūdeļu zupa

Dažreiz - un it īpaši, kad esat gulējis gultā slims - jūs vienkārši alkstat karstu vistas nūdeļu zupas bļodu. Diemžēl pārtikas preču veikalā konservētas šķirnes mēdz būt piekrautas ar nātriju. Šajā atvieglotajā versijā ietilpst svaigi dārzeņi un garšaugi, pilngraudu makaroni un vistas buljons ar samazinātu nātrija saturu, lai sniegtu jums mājas stila garšu bez sāls pārslodzes.

Iegūstiet recepti no profilakses

Cukini grilēts siers DŽONATANS BULTONS 9no 20Cukini grilēts siers

Vai jums patīk sviestmaizes ar grilētu sieru, bet cenšaties samazināt maizi? Jūs nepalaidīsit garām ogļhidrātus, kad nobaudīsiet šos sarīvētus cukini pīrādziņus ar kausētu sieru. Plus, cukini ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, padarot jūsu maltīti vēl līdzsvarotāku.

Saņemiet recepti no Delish

Ķiploku biezeni ziedkāposti Bites of Flavor 10no 20Ķiploku biezeni ziedkāposti

Ja Pateicības dienā jūsu mīļākais garnīrs ir kartupeļu biezeni, jūs būsiet saviļņots, zinot, ka varat atkārtot šo krēmīgo labumu ar pārsteidzošu dārzeņu: ziedkāpostu. Kopā ar Parmezāna sieru, gaišo sviestu un skābo krējumu, ziedkāpostu biezeni rada daudz veselīgāku alternatīvu, tikai ar 19 kalorijām vienā tasītē!

Saņemiet recepti no Bites of Flavor

Vistas gaļas zupa ar kāpostiem Profilakse vienpadsmitno 20Vistas gaļas zupa ar kāpostiem

Pastipriniet savu vistas nūdeļu zupu, pievienojot olbaltumvielām bagātas vistas kotletes un kāposti , ziemas superfood un lielisks vitamīnu A, K, C un kalcijs . Turklāt, lai padarītu šo zupu patiesi garšīgu un barojošu, tiek iemesti sīpoli, burkāni, sēnes, selerijas un brūno rīsu makaroni.

Iegūstiet recepti no profilakses

grieķu aunazirņu tacos Ar Poulos 12no 20Grieķu aunazirņu Tacos

Taco otrdiena, Taco ceturtdiena ... mēs baudīsim šo klasisko grieķu ēdienu jebkurā nedēļas naktī! Ar piedevām, piemēram, ar probiotikām bagātu grieķu jogurtu, vēderu nomierinošu piparmētru un olbaltumvielām bagātiem aunazirņiem, pēc dažiem no šiem gardajiem tako jūs paliksit sātīgs un apmierināts.

Iegūstiet recepti no profilakses

Vegānu ķirbju Alfredo nūdeles Vienkārši Kvinoja 13no 20Vegānu ķirbju Alfredo nūdeles

Pat ja katru rudeni nepārveidosies par ķirbju fanātiķi, nevarēsi pretoties šīm ķirbju Alfredo nūdelēm. Tā kā tas ir vegāns, šis ēdiens atgrūž sviestu, krējumu un sieru, lai iegūtu uztura raugu, olīveļļu un mazliet mājās gatavotu vegānu krēmu, kas izgatavots no ķirbju biezeņa un Indijas piena. Vēl labāk: jūs varat to novietot uz galda tikai 15 minūtēs.

Saņemiet recepti no Vienkārši Kvinoja

karamelizēta sīpolu kāposta kazas siera pica Ēd labu 4 dzīvi 14no 20Karamelizēta sīpolu kāpostu kazas siera pica

Ikviens ik pa laikam alkst sierīgas picas šķēles, un šī neliks vilties. Šo picu papildina karamelizēti sīpoli, kāposti un kausēts kazas siers, bet balzamiko krējuma un sarkano piparu pārslu miziņa sasaista visas garšas. Vājpiena mocarellas siers un pilngraudu picas mīkla palīdz ierobežot kalorijas, nezaudējot gardu garšu.

Saņemiet recepti no Ēd labu 4 dzīvi

Rudens Minestrone zupa Pastinaki un konditorejas izstrādājumi piecpadsmitno 20Rudens Minestrone zupa

Šī minestrona zupa, kurā ir sezonas dārzeņi un svaigi garšaugi, kā arī maiga itāļu desa, tomāti un pupiņas, ir lieliski piemērota vēsām naktīm. Turklāt viena porcija veido 30 procentus no jūsu ikdienas ieteicamā šķiedrvielu daudzuma un 20 gramus olbaltumvielu, saskaņā ar šo emuāru autoru. Jūs vēlaties pagatavot ēdienu visai nedēļai!

Saņemiet recepti no Pastinaki un konditorejas izstrādājumi

Toskānas vistas panna bez piena Burka citronu 16no 20Toskānas vistas panna bez piena

Šis ēdiens bez piena ir smieklīgi vienkāršs un prasa mazāk nekā 10 sastāvdaļas. Vistas krūtiņas, sagrieztas sēnes, spināti un saulē kaltēti tomāti marinējas bagātīgā mērcē, kas pagatavota no Indijas sviesta, mandeļu piena un avokado eļļas.

Saņemiet recepti no Burka citronu

Pildīti kāposti PARKER FEIERBACH 17no 20Pildīti kāposti

Šī recepte minimizē ogļhidrātus (un maksimālo garšu), izmantojot kāpostu lapas, lai kopā turētu gaļas un rīsu pildījumu. Pēc tam ruļļus pārklāj ar mājās gatavotu tomātu mērci, cep un rotā ar pētersīļiem.

Saņemiet recepti no Delish

Viena katla krēmveida citrona kazas siera makaroni ar aunazirņiem un sparģeļiem Recepšu skrējējs 18no 20Citronu kazas siera makaroni ar aunazirņiem un sparģeļiem

Mēs priecāsimies par jebkuru pieminētu “kazas sieru”, un, iemetot svaigu citronu, sparģeļus, aunazirņus un pilngraudu makaronus, jūs būtībā esat radījis perfektu komforta ēdienu. Kombinācijā ar to, ka tas ir viena katla ēdiens, jūs priecāsieties, ka tas prasa ļoti mazu tīrīšanu!

Saņemiet recepti no Recepšu skrējējs

Crockpot Butternut skvoša zupa Labi pārklāts 19no 20Crockpot Butternut skvoša zupa

Butternut skvošs ir spēcīga ziemas veģetācija, un viena krūze piedāvā vairāk nekā ieteicamais dienas daudzums A vitamīns . Šī krēmveida zupa, kas pagatavota kopā ar kokosriekstu pienu un ābolu un pārklāta ar grauzdētām ķirbju sēklām, ir komforta definīcija.

Dabūt recepte no Labi pārklāts

Zemes Turcija Boloņas HELSEA LUPKIN divdesmitno 20Zemes Turcija Boloņas

Ja spageti ir jūsu iecienītākais ēdiens-un tas parasti ietver tikai nūdeles un gatavu makaronu mērci-dodieties soli tālāk un izmēģiniet mājās gatavotu Boloņas recepti. Šī 25 minūšu recepte maina tītaru ar liellopu gaļu un izmanto svaigas sastāvdaļas un garšvielas, lai piešķirtu šīm nūdelēm atkarību. Lai padarītu to vēl veselīgāku, sub-pilngraudu makaroni baltā krāsā. Tas tevi piepildīs, tāpēc tu neatgriezīsies dažas sekundes.

Saņemiet recepti no Delish

NākamaisLabākie ātrās ēdināšanas ēdieni 30 populārās ķēdēs