Ikvienam ir savs mīļākais vainīgais prieks, kad runa ir par komfortablu ēdienu. Varbūt tas ir makaroni un siers; varbūt tā ir pepperoni pica; varbūt tie ir krēmīgākie makaroni. Lūk, lieta: jūs varat pielāgot gandrīz jebkuru recepti, lai tā būtu jums daudz veselīgāka, veicot vienkāršus mijmaiņas darījumus, kas nezaudē garšu. Tāpēc neatkarīgi no tā, ko jūs alkstat, jūs varat ļauties, neapņemoties salātus nākamajai nedēļai. Uzticieties mums - jūs vēlaties atzīmēt visas receptes šajā sarakstā.
Grauzdēts Butternut skvošs ar Ricotta Salata
Sāļš ricotta salata siers kontrastē ar sviesta ķirbja dabisko saldumu, nodrošinot mierinošu ziemas ēdienu, kas ir pildīts ar uzturu.
Iegūstiet recepti no profilakses
Danielle Bigeye Saldā un lipīgā tofu nūdeļu bļodaTas ir tātad vilinoši pasūtīt līdzņemšanu, ja nevēlaties doties sniegotā, vējainā laikā - bet, ja jums ir gatavas šīs tofu nūdeles bļodas sastāvdaļas, jums tas pat nebūs vajadzīgs. Tas ne tikai garšo daudz labāk nekā vienmēr aukstais spilventiņš, ko vienmēr pasūtāt; tas ir arī piekrauts ar dzelzs .
Iegūstiet recepti no profilakses
Džons Kerniks Ar dārzeņiem ielādētas aunazirņu vafeles
Brokastis vakariņās, kāds? Kad laiks ārā ir pārāk biedējošs vēlām brokastīm, sakuliet savu veselīgāko versiju ar šīm garšīgajām vafelēm, kas patiesībā slēpj dārzeņus zem visas pūkainības! Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, klausieties: šis krāsainais brokastu štāpeļšķiedrām apmaina aunazirņu miltus, kuros ir mazāk ogļhidrātu un kaloriju, bet vienā vafelē tiek piegādāti milzīgi 7 grami olbaltumvielu. Mīkstā tiek salocīti arī spināti, ķemmīšgliemenes un sarkanie pipari, un grieķu jogurts aizstāj pienu, lai tos vēl vairāk atvieglotu.
Saņemiet recepti no Profilakse
PARKER FEIERBACH Dārzeņu kāpostu zupa
Ikvienam ir nepieciešama sirsnīga dārzeņu zupas recepte, kurā varat sajaukt un saskaņot sastāvdaļas, pamatojoties uz to, kas jums patīk un kas atrodas jūsu ledusskapī. Un šī recepte ir tikai tāda: jūs vienkārši pievienosiet dārzeņus (saskaņā ar recepti vai savām vēlmēm), iemetīsiet dažas garšvielas un ļausiet tam vārīties, līdz tas ir gatavs un karsts.
Saņemiet recepti no Delish
Veselīgi našķi Cepts Butternut skvošs Mac un siersŠis emuāru autors šajā klasiskajā komforta ēdienā ielavīja spēkstacijas veģetārieti un, redzi, atklāja, ka sviesta ķirbis un siers ir sērkociņi, kas gatavoti debesīs. Lai slavēts! Jūs varat arī iekļaut brokoļu ziedkopas, lai iegūtu papildu uztura priekšrocības, piemēram K vitamīni un C, kālijs un šķiedrvielas.
Saņemiet recepti no Veselīgi našķi
Ar Poulos Sparģeļu zupaGrilētiem sparģeļiem ir salda, riekstu garša, kas lieliski papildina karamelizētos sīpolus un sautētās sēnes šajā krēmīgajā zupā. To pagatavot ir tik vienkārši, ka vēlēsities to pagatavot vēl un vēl.
Iegūstiet recepti no profilakses
Marijas visa dzīve Visas 30 garneles un putraimiŠis ēdiens var izskatīties kā jūsu tipiskās garneles un putraimi, bet paskatieties vēlreiz - patiesībā tas ir ziedkāpostu biezeni, kas sēž zem garšīgas desas un garneļu sulīgās virskārtas. Jūs varat to salikt kopā tikai 30 minūtēs par mazāk nekā 7 USD par šķīvi, padarot to par ideālu maltīti aizņemtajās nedēļas nogalēs.
Saņemiet recepti no Marijas visa dzīve
DŽONS KERNIKS Vistas un pilngraudu nūdeļu zupaDažreiz - un it īpaši, kad esat gulējis gultā slims - jūs vienkārši alkstat karstu vistas nūdeļu zupas bļodu. Diemžēl pārtikas preču veikalā konservētas šķirnes mēdz būt piekrautas ar nātriju. Šajā atvieglotajā versijā ietilpst svaigi dārzeņi un garšaugi, pilngraudu makaroni un vistas buljons ar samazinātu nātrija saturu, lai sniegtu jums mājas stila garšu bez sāls pārslodzes.
Iegūstiet recepti no profilakses
DŽONATANS BULTONS Cukini grilēts siersVai jums patīk sviestmaizes ar grilētu sieru, bet cenšaties samazināt maizi? Jūs nepalaidīsit garām ogļhidrātus, kad nobaudīsiet šos sarīvētus cukini pīrādziņus ar kausētu sieru. Plus, cukini ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, padarot jūsu maltīti vēl līdzsvarotāku.
Saņemiet recepti no Delish
Bites of Flavor Ķiploku biezeni ziedkāpostiJa Pateicības dienā jūsu mīļākais garnīrs ir kartupeļu biezeni, jūs būsiet saviļņots, zinot, ka varat atkārtot šo krēmīgo labumu ar pārsteidzošu dārzeņu: ziedkāpostu. Kopā ar Parmezāna sieru, gaišo sviestu un skābo krējumu, ziedkāpostu biezeni rada daudz veselīgāku alternatīvu, tikai ar 19 kalorijām vienā tasītē!
Saņemiet recepti no Bites of Flavor
Profilakse Vistas gaļas zupa ar kāpostiemPastipriniet savu vistas nūdeļu zupu, pievienojot olbaltumvielām bagātas vistas kotletes un kāposti , ziemas superfood un lielisks vitamīnu A, K, C un kalcijs . Turklāt, lai padarītu šo zupu patiesi garšīgu un barojošu, tiek iemesti sīpoli, burkāni, sēnes, selerijas un brūno rīsu makaroni.
Iegūstiet recepti no profilakses
Ar Poulos Grieķu aunazirņu TacosTaco otrdiena, Taco ceturtdiena ... mēs baudīsim šo klasisko grieķu ēdienu jebkurā nedēļas naktī! Ar piedevām, piemēram, ar probiotikām bagātu grieķu jogurtu, vēderu nomierinošu piparmētru un olbaltumvielām bagātiem aunazirņiem, pēc dažiem no šiem gardajiem tako jūs paliksit sātīgs un apmierināts.
Iegūstiet recepti no profilakses
Vienkārši Kvinoja Vegānu ķirbju Alfredo nūdelesPat ja katru rudeni nepārveidosies par ķirbju fanātiķi, nevarēsi pretoties šīm ķirbju Alfredo nūdelēm. Tā kā tas ir vegāns, šis ēdiens atgrūž sviestu, krējumu un sieru, lai iegūtu uztura raugu, olīveļļu un mazliet mājās gatavotu vegānu krēmu, kas izgatavots no ķirbju biezeņa un Indijas piena. Vēl labāk: jūs varat to novietot uz galda tikai 15 minūtēs.
Saņemiet recepti no Vienkārši Kvinoja
Ēd labu 4 dzīvi Karamelizēta sīpolu kāpostu kazas siera picaIkviens ik pa laikam alkst sierīgas picas šķēles, un šī neliks vilties. Šo picu papildina karamelizēti sīpoli, kāposti un kausēts kazas siers, bet balzamiko krējuma un sarkano piparu pārslu miziņa sasaista visas garšas. Vājpiena mocarellas siers un pilngraudu picas mīkla palīdz ierobežot kalorijas, nezaudējot gardu garšu.
Saņemiet recepti no Ēd labu 4 dzīvi
Pastinaki un konditorejas izstrādājumi Rudens Minestrone zupaŠī minestrona zupa, kurā ir sezonas dārzeņi un svaigi garšaugi, kā arī maiga itāļu desa, tomāti un pupiņas, ir lieliski piemērota vēsām naktīm. Turklāt viena porcija veido 30 procentus no jūsu ikdienas ieteicamā šķiedrvielu daudzuma un 20 gramus olbaltumvielu, saskaņā ar šo emuāru autoru. Jūs vēlaties pagatavot ēdienu visai nedēļai!
Saņemiet recepti no Pastinaki un konditorejas izstrādājumi
Burka citronu Toskānas vistas panna bez pienaŠis ēdiens bez piena ir smieklīgi vienkāršs un prasa mazāk nekā 10 sastāvdaļas. Vistas krūtiņas, sagrieztas sēnes, spināti un saulē kaltēti tomāti marinējas bagātīgā mērcē, kas pagatavota no Indijas sviesta, mandeļu piena un avokado eļļas.
Saņemiet recepti no Burka citronu
PARKER FEIERBACH Pildīti kāpostiŠī recepte minimizē ogļhidrātus (un maksimālo garšu), izmantojot kāpostu lapas, lai kopā turētu gaļas un rīsu pildījumu. Pēc tam ruļļus pārklāj ar mājās gatavotu tomātu mērci, cep un rotā ar pētersīļiem.
Saņemiet recepti no Delish
Recepšu skrējējs Citronu kazas siera makaroni ar aunazirņiem un sparģeļiemMēs priecāsimies par jebkuru pieminētu “kazas sieru”, un, iemetot svaigu citronu, sparģeļus, aunazirņus un pilngraudu makaronus, jūs būtībā esat radījis perfektu komforta ēdienu. Kombinācijā ar to, ka tas ir viena katla ēdiens, jūs priecāsieties, ka tas prasa ļoti mazu tīrīšanu!
Saņemiet recepti no Recepšu skrējējs
Labi pārklāts Crockpot Butternut skvoša zupaButternut skvošs ir spēcīga ziemas veģetācija, un viena krūze piedāvā vairāk nekā ieteicamais dienas daudzums A vitamīns . Šī krēmveida zupa, kas pagatavota kopā ar kokosriekstu pienu un ābolu un pārklāta ar grauzdētām ķirbju sēklām, ir komforta definīcija.
Dabūt recepte no Labi pārklāts
HELSEA LUPKIN Zemes Turcija BoloņasJa spageti ir jūsu iecienītākais ēdiens-un tas parasti ietver tikai nūdeles un gatavu makaronu mērci-dodieties soli tālāk un izmēģiniet mājās gatavotu Boloņas recepti. Šī 25 minūšu recepte maina tītaru ar liellopu gaļu un izmanto svaigas sastāvdaļas un garšvielas, lai piešķirtu šīm nūdelēm atkarību. Lai padarītu to vēl veselīgāku, sub-pilngraudu makaroni baltā krāsā. Tas tevi piepildīs, tāpēc tu neatgriezīsies dažas sekundes.
Saņemiet recepti no Delish
NākamaisLabākie ātrās ēdināšanas ēdieni 30 populārās ķēdēs