Jūsu ķermenis jebkurā laikā var iemest jums cilpu. Jūs pamostaties ar iekaisušo kaklu dienā, kad gatavojaties uzstāties ar lielu prezentāciju, sviestmaize ar jūras veltēm un salātiem atstāj jūs ar grumbling gremošanas traucējumiem, vai arī jūs pārspīlējat sporta zālē un ierodaties mājās ar stīvu kaklu. Vai nebūtu lieliski, ja dzīvojošs ārsts/terapeits/treneris rūpētos par ikdienas sāpēm? ( Enerģijas barības vielu risinājums ir pirmais plāns, kas risina gandrīz visu galveno slimību un veselības stāvokļa galveno cēloni. Iegūstiet savu kopiju jau šodien!)
Šeit ir nākamā labākā lieta: pilnīgi dabiski, ekspertu ieteikti veidi, kā ātri, droši un efektīvi ārstēt kaites mājās. Tāpēc atbrīvojiet vietu vannas istabas skapī, ledusskapī un virtuves skapī šiem pārsteidzoši efektīvajiem (un lētajiem) līdzekļiem. Šie 20 mājas aizsardzības līdzekļi ir tādi paši kā ārsta izsaukums 24 stundas diennaktī.
Novērst sliktu dūšu Izmēģiniet saldētas ingvera skaidiņas. Vispirms ielejiet svaigu ingveru karstā ūdenī. Izkāš, pēc tam sasaldē gatavo ēdienu ledus kubiņu paplātēs.
Sasmalciniet kubiņus un sūkājiet ledus skaidas visas dienas garumā, lai nodrošinātu vēderam vienmērīgu nomierinošu pilienu. Ingvera sliktas dūšas īpašības ir īpaši efektīvas grūtniecības laikā vai pēc operācijas.
- Eksperts: Ēriks Jarnels, ND, Bastīras universitātes Botāniskās medicīnas katedras mācībspēks
Aizkavēt žagas Norijiet 1 līdz 2 tējkarotes cukura. Sausās granulas stimulē un atjauno kairināto nervu, kas izraisa diafragmas spazmas. Jebkura rupja viela, piemēram, sāls, var darboties šķipsniņā, bet vislabāk garšo cukurs. (Uzziniet 6 lietas, ko jūsu žagas mēģina jums pateikt.)
- Eksperts: Jēkabs Teitelbaums, MD, fibromialģijas un noguruma centru medicīnas direktors un grāmatas autors No noguruma līdz fantastiskam!
Nomieriniet iekaisušo kaklu Gargle divreiz dienā ar sešu presētu ķiploku daiviņu šķīdumu, kas sajaukts glāzē silta (ne karsta) ūdens. Ievērojiet režīmu 3 dienas. Pētījumi rāda, ka svaigai ķiploku sulai piemīt pretmikrobu īpašības, kas cīnās ar sāpju izraisošajām baktērijām. Siltais šķidrums nomierina iekaisušos audus.
- Eksperts: Ronalds Hofmans, MD, Ņujorkas Hofmana centra medicīnas direktors un autors Alternatīvas zāles, kas patiešām darbojas
Vairāk no profilakses: Kā pasargāt savu māju no saslimšanas
Ierobežojiet klepu Palutiniet kvadrātveida vai divus tumšās šokolādes. Pētnieki atklāja, ka šokolādes teobromīna savienojums ir efektīvāks par kodeīnu, lai nomāktu ilgstošu klepu bez miegainības un aizcietējuma blakusparādībām.
Lai nomierinātu satraucošo klepu, kas naktī nomodā, paņemiet 2 tējkarotes medus (1 līdz 2 tējkarotes bērniem; nedodiet bērniem līdz 1 gada vecumam) kopā ar 500 mg Ester C 30 minūtes pirms gulētiešanas. C vitamīns (neskābes Esteru tips neapgrūtinās kuņģi) pastiprina imūnsistēmu klepus sākuma stadijā. Pētījumi rāda, ka medus darbojas labāk nekā klepus nomācošs līdzeklis vai vispār nekāds līdzeklis, lai mazinātu bērnu nakts klepu un veicinātu miegu.
–Eksperti: Jēkabs Teitelbaums, MD; Mark Moyad, MD, MPH, Jenkens/Pokempner profilaktiskās un alternatīvās medicīnas direktors Mičiganas Universitātes Medicīnas centrā Ann Arbor
Samaziniet drudzi Malkot liepu ziedu tēju, kas darbojas divos veidos: stimulē hipotalāmu, lai labāk kontrolētu temperatūru, un paplašina asinsvadus, izraisot svīšanu. Stāvu 1 ēdamkaroti žāvētu garšaugu (pieejams veselīgas pārtikas veikalos) glāzē karsta ūdens 15 minūtes, pēc tam malkojiet. Dzeriet trīs līdz četras tases dienā. Ja pēc tējas malkošanas dienas joprojām sakarst, meklējiet medicīnisko palīdzību.
Ja ir paaugstināts drudzis (virs 102 ° F), uzņemiet mitru vannu, kas vienkārši atdzesē ķermeni, lai tas atbilstu ūdens temperatūrai. Peldieties, līdz temperatūra pazeminās līdz 101–102 ° F, tad malkojiet liepu ziedu tēju, lai to vēl vairāk pazeminātu.
- Eksperts: Ēriks Jarnels, ND
Atdzesējiet apdegumu Ja jūs noganījāt ādu ar karsto cepamo pannu no cepeškrāsns, pēc vajadzības apdeguma vietā uzklājiet alvejas želeju. Nomierinošais un pretiekaisuma gēls rada otru ādu, lai pasargātu apdegumu no gaisa, kas kairina atklātos nervu galus.
- Eksperts: Lorija Stīlsmita, ND, strādā privātajā praksē Honolulu un ir autore Dabiska izvēle sieviešu veselībai
Klusa meteorisms Lietojiet divas zarnās šķīstošas piparmētru kapsulas (katra 500 mg) trīs reizes dienā. Piparmētra iznīcina baktērijas, kas izraisa vēdera uzpūšanos, un atslābina kuņģa-zarnu trakta muskuļus, lai gremošana būtu vienmērīgāka un bez spazmas. Zarnu zarnas pārklājums novērš kapsulu atvēršanos kuņģī un palielina diskomfortu, izraisot grēmas un gremošanas traucējumus. Piparmētra atbrīvojas un dodas strādāt zemāk kuņģa-zarnu traktā, kur gāzēm nomāktajiem cilvēkiem tas visvairāk vajadzīgs. (Skatiet, ko jūsu gāze mēģina jums pateikt.)
- Eksperts: Ronald Hoffman, MD
Pārtrauciet kāju smaku Katru nakti iemērciet kājas 1 daļā etiķa un 2 daļās ūdens, lai novērstu smaržīgās baktērijas. Vai arī katru dienu 30 minūtes ieejiet kāju vannā spēcīgā melnā tējā (vispirms ļaujiet tai atdzist). Tējas tanīni nogalina baktērijas un aizver jūsu kāju poras, ilgstoši noturot kājas sausas; Baktērijām ir tendence attīstīties mitrā vidē. Jūs redzēsiet rezultātus pēc dažām dienām līdz nedēļai. Viens brīdinājums: veiciet mērcēšanu tikai tad, kad jūsu pēdas ir bez griezumiem.
- Eksperts: Lorijs Steelsmith, ND
Vairāk no profilakses: Kā novērst smirdošas pēdas
Sagrieziet aukstu īsu Malkot mākslīgu karstu toddy. Pārgrieziet ar C vitamīnu bagātu citronu uz pusēm un no vienas puses izspiediet sulu krūzē. Pētījumi rāda, ka C vitamīns, kas uzņemts pirms saaukstēšanās sākuma, saīsina tā ilgumu un smagumu. Ielieciet citrona pusi čaumalu krūzē. Pievienojiet verdošu ūdeni un tējkaroti bioloģiski neapstrādāta medus, imunitātes pastiprinātāju, kas arī pārklāj sāpīgos rīkles audus. Ieelpojiet dziedinošos tvaikus, lai atvērtu deguna blakusdobumus, un divas vai trīs reizes dienā malkojiet tasi krūzes, lai cīnītos ar kļūdu. (Lai pagatavotu tradicionālu karstu toddy, pievienojiet pusi brendija.)
-Eksperte: Ellen Kamhi, PhD, RN, Stony Brook medicīnas skolas klīniskā instruktore un līdzautore Alternatīvās medicīnas galīgais ceļvedis artrīta ārstēšanai un Dabiskās medicīnas lāde
Vairāk no profilakses: 23 jauni veidi, kā novērst saaukstēšanos un gripu
Saldiniet sliktu elpu Gargle ar nelielu tasi skābes citrona sulas, lai iznīcinātu smakas izraisošās baktērijas. Pēc tam apēdiet nedaudz vienkārša nesaldināta jogurta, kas satur labvēlīgās laktobacillus baktērijas. Šīs tā sauktās probiotikas konkurē ar baktērijām un aizvieto tās. (Tie arī padara jūs skaistāku-pārbaudiet to!) Citronu-jogurta kombinācija uzreiz neitralizē smaku un ilgst no 12 līdz 24 stundām.
- Eksperts: Mark Moyad, MD, MPH
Mīkstiniet sasprēgājušās lūpas Divas vai trīs reizes dienā berzējiet pretiekaisuma, antioksidantu un mitrinošo olīveļļu, lai nomierinātu, mīkstinātu un ieeļļotu. Jūsu lūpas jutīsies uzreiz labāk, taču paies dažas dienas, līdz tās sāks dziedēt pašas. Daži pētījumi liecina, ka neapstrādātas olīveļļas uzklāšana uz ādas pēc sauļošanās var palīdzēt novērst ādas vēzi.
- Eksperts: Lorijs Steelsmith, ND
Atslābiniet stīvu kaklu Stīvs kakls rodas no palēninātas asinsrites un limfas plūsmas uz muskuļu audiem. Izmantojiet kontrastējošu hidroterapiju - ātru karstā, pēc tam aukstā ūdens pūtienu -, lai asinis atkal sūknētos. Dušā vispirms palaidiet karstu ūdeni virs kakla 20 sekundes, lai palielinātu asins plūsmu, un pēc tam pārejiet uz aukstu 10 sekundes, lai ierobežotu asins plūsmu. Pārmaiņus trīs reizes, vienmēr beidzas ar aukstumu. Kad izkāpjat no dušas, jūsu ķermenis sūtīs asinis atpakaļ uz ādu, kā rezultātā galīgi paplašinās asinsvadi un - voilà! - vaļīgāks kakls.
- Eksperts: Lorijs Steelsmith, ND
Vairāk no profilakses: 3 kustības, lai beigtu kakla sāpes
Beidziet krākšanu Ja krākat galvenokārt mugurā, ielieciet tenisa bumbiņu krekla kabatā, kas izgriezta no vecā T-krekla, un šujiet to pie saspiestās pidžamas augšdaļas vidusdaļas.
Diskomforts liek apgāzties un gulēt uz sāniem - nemodinot.
- Eksperts: Jacob Teitelbaum, MD
Pārspēt bezmiegu Pirms gulētiešanas apēdiet nedaudz ķiršu (vai dzeriet pīrāgu ķiršu sulu), kas, pēc zinātnieku domām, ir iesaiņota ar melatonīnu-to pašu hormonu, ko jūsu ķermenis ir radījis miega režīma regulēšanai. Pēc tam iemērciet sevi karstā vannā, lai atslābinātu muskuļus un prātu. Gultā nolieciet galvu uz lavandas pildīta spilvena-aromāts izraisa miegainību. (Bonuss: ķirši var palīdzēt novērst podagras uzbrukumus.)
- Eksperti: Mark Moyad, MD, MPH; Jēkabs Teitelbaums, MD
Atdzīviniet pietūkušas, nogurušas acis Melnā tēja ir pilna ar savelkošiem savienojumiem, ko sauc par tanīniem, kas var palīdzēt iztukšot un savilkt maisiņus zem acīm. (Nemaz nerunājot par melno tēju, ir saistīta ar zemāku 2. tipa cukura diabēta risku.) Aktivizējiet tanīnus tējas maisiņā, vairākas minūtes iegremdējot tasi karsta ūdens. Atdzesējiet ledusskapī, pēc tam uzklājiet mitru maisiņu kā kompresi uz aizvērtās acs 10 minūtes.
- Eksperts: Ronald Hoffman, MD
Balināt iekrāsotos zobus Sasmalciniet dažas svaigas zemenes skrubja mīkstumā, ko sajaucat ar šķipsniņu traipu noņemošās soda un pietiekami daudz ūdens, lai izveidotu pastu. Uzklājiet maisījumu uz mīkstu saru zobu suku un pulējiet dažas minūtes reizi 3 vai 4 mēnešos. (Biežāk var graut zobu emalju.) Zemenēs esošā savelkošā ābolskābe palīdz no zobiem notīrīt kafijas un sarkanvīna traipus. (Šeit ir vēl 4 pārtikas produkti, kas dabiski balina zobus.)
- Eksperts: Mark Moyad, MD, MPH
Vairāk no profilakses: 10 triki baltākam smaidam
Novērst galvassāpes Izmēģiniet relaksējošu magniju (200–400 mg), lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu un spazmas, kas var izraisīt noguruma pulsāciju. Bet ne jebkura veida darīs. Pārliecinieties, vai uztura bagātinātājs satur vismaz 200 mg aktīvā elementa magnija. Tā kā magnijs ir vairāk profilaktisks nekā ārstniecisks, ārstēšana vislabāk darbojas, piemēram, galvassāpēm pirms menstruācijas, jo jūs varat paredzēt, kad tās nāk, un lietot devu dienu iepriekš. Tiem, kam ir nieru darbības traucējumi, pirms magnija lietošanas jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu. (Šeit ir vēl 3 dabiski līdzekļi galvassāpēm.)
- Eksperts: Ronald Hoffman, MD
Vairāk no profilakses: Jūsu migrēnas problēmas, atrisinātas
Blakus paģirām Tā kā alkohola pārpalikums iztērē organismam būtiskos B vitamīnus (tie palīdz noārdīt alkoholu organismā), pirms gulētiešanas lietojiet B-50 kompleksa piedevu, kas nodrošinās, ka alkohola vielmaiņa turpinās strauji. Arī hidratējiet, dzerot daudz ūdens. (Pārbaudiet šos vēl 5 paģiru novēršanas veidus.)
- Eksperts: Lorijs Steelsmith, ND
Atbrīvojiet menstruāciju krampjus Veikt & frac12; līdz 1 tējkarotei krampju mizas tinktūras ik pēc 2 stundām sliktāko krampju dienās. Pētījumi ar mēģenēm liecina, ka šis Ziemeļamerikas augs darbojas kā muskuļu relaksants, lai ātri mazinātu sāpīgas spazmas.
- Eksperts: Ēriks Jarnels, ND
Izārstējiet sausu ādu, izsitumus un ekzēmu Peldieties brokastīs. Lai gan auzu pārslas ir gadsimtiem vecs ādas knupis, pētnieki tikai nesen atzina auzu avenantramīdus par galvenajiem savienojumiem, kas nomierina iekaisušu, niezošu ādu. Ielieciet veselas auzas tīrā, sausā zeķē. Aizveriet atvērto galu ar gumijas joslu un pēc tam nometiet zeķi siltā vai karstā vannā. Iemērciet sevi 15 līdz 20 minūtes. (Ievelciet ziemā savu ādas kopšanas rutīnu, izmantojot mūsu labākos padomus aukstā laikā.)
- Eksperts: Lorijs Steelsmith, ND
Wavebreakmedia Ltd/getty attēli Novērst vemšanu Nomazgājiet kokvilnas kosmētikas spilventiņu ar izopropilspirtu, turiet to līdz degunam un dažas reizes dziļi elpojiet (ne vairāk kā trīs reizes 10 minūšu laikā). Saskaņā ar nesen veiktu pētījumu, neatliekamās medicīniskās palīdzības pacientiem, kas ieelpoja ar izopropilspirtu piesātinātos spilventiņus, slikta dūša samazinājās par 50%, salīdzinot ar pacientiem, kuri iešņauca spilventiņus, kas iemērkti sāls šķīdumā.
-Avots: Neatliekamās medicīnas gadagrāmatas
Nākamais13 kļūdas, ko jūs pieļaujat ar pretsāpju līdzekļiem
