2 nedēļas jaunākam, seksīgākam

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Frizūra, plecs, komforts, locītava, plauksta, rozā, elkonis, skropstas, skaistums, kakls,

Nav nekā līdzīga lielam notikumam-ballītei, kāzām vai (aizelsusies) vidusskolas atkalapvienošanās-, lai pat visdrošākā sieviete nonāktu svara, skaistuma un modes izraisītajā neprātā. Bet izskatīties lieliski steigā ir tikpat vienkārši, kā katru dienu veikt nelielas, pakāpeniskas izmaiņas. Mūsu divu nedēļu plāns sniegs jums ikdienas padomus, kas dos lielus rezultātus, lai jūs varētu izskatīties un justies pēc iespējas labāk-nav nepieciešamas nekādas diētas vai injekcijas.



DIENA 1



Padoms svara zaudēšanai: ritiniet savu mērķi. Pierakstiet savus mērķus nākamajām 2 nedēļām - tas ļaus jums vairāk tos apņemties. Turiet mērķus redzamā vietā, lai jūs būtu koncentrēts. Dažas labas vietas, kur tos ievietot: rakstīts mobilā tālruņa fonā, ievietots datora monitorā vai pielipināts pie ledusskapja.

Skaistuma padoms: baliniet smaidu. Spilgtāks smaids liek cilvēkiem uztvert jūs kā jaunāku, liecina Amerikas Zobārstniecības akadēmijas pētījums. Tāpēc izmantojiet šo pieejamo jauninājumu priekšrocības. Supergrippy Crest 3D Whitestrips Advanced Vivid (45 ASV dolāri; aptiekas) tur balinātāju ūdeņraža peroksīdu vietā, lai pastiprinātu apgaismojumu; valkāt 30 minūtes dienā 2 nedēļas.

Fitnesa padoms: ievērojiet 10 minūšu noteikumu. Vai grafiks ir pārāk saspringts, lai ietilptu 20 vai 30 minūšu treniņā? Sadaliet to. Vienu dienu veiciet ķermeņa augšdaļas tonizēšanu un nākamajā dienā veltiet 10 minūtes ķermeņa apakšdaļai. Pirms doties pusdienās, 10 minūtes staigājiet pa biroju ēkas kāpnēm.



Stila padoms: ieplānojiet (vai izlaidiet) iepirkšanās braucienu. Vai jūs gatavojaties valkāt to, kas jums jau pieder, vai iegādāties jaunu apģērbu? Izlemiet tagad, lai 11. stundā jūs nekratītos un bezmērķīgi netiktu pa universālveikalu. Izmēģiniet visas jums piederošās iespējas un pārliecinieties, vai tās labi iederas. Nosakiet, vai jums būs nepieciešams jauns apakšveļa (lasīt: Spanx), apavi vai rotaslietas/šalles utt. Ja vēlaties kaut ko iegādāties, plānojiet nākamo 2 vai 3 dienu laikā iepirkties, lai jums būtu pietiekami daudz laika, lai visu noskaidrotu pareizā apkalpošana.

2. DIENA



Padoms svara zaudēšanai: saistiet ēdienu ar failu. Digitālās pārtikas dienasgrāmatas sākšana-neatkarīgi no tā, vai izveidojat failu personīgajā darbvirsmā vai pievienojaties tiešsaistes plānam-ir pārbaudīta svara zaudēšanas metode.

Skaistuma padoms: iedziļinieties ādā. Vai esat gatavs pēc 2 nedēļām iegūt vislabāko ādu? Rezervējiet tikšanās ar ādas kopšanu jau šodien un uzziniet vairāk par to, kā novērst savas nepatīkamākās ādas problēmas.

Fitnesa padoms: ejot salieciet elkoņus. Ikreiz, kad staigājat - vai tas ir paredzēts vingrinājumiem, vai vienkārši, lai nokļūtu tur, kur jums jādodas - salieciet elkoņus par 90 grādiem un sūknējiet rokas, kas automātiski paātrina jūsu tempu un palīdz sadedzināt līdz pat 15% vairāk kaloriju.

3. DIENA

Padoms svara zaudēšanai: neizlaidiet brokastis (pusdienas vienkārši pārēdīsiet!). Tas var šķist vienkāršs veids, kā nomest mārciņas (jo daudziem cilvēkiem no rīta nav lielas apetītes). Bet tas var likt jums pārēsties vēlāk, saka Andrea Spivack, RD, LDN, medicīnas uztura terapeits Stunkard svara kontroles programmā Pensilvānijas Universitātes Medicīnas skolā. (Pārbaudiet šos 10 gardas maltītes ar plakanu vēderu no rīta .)

Fitnesa padoms: veiciet spēka treniņus lēnā kustībā. Paceliet 2 reizes un nolaidiet 4 reizes. Tādējādi katra muskuļu šķiedra tiek nostrādāta grūtāk, tāpēc jūs kļūstat stingrāks un ātrāks.

Stila padoms: Banka uz tvertnes. Tanka stila kleita, tas ir. Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, ko vilkt mugurā, slavenību stilists Sems Saboura saka, ka tvertnes stila kleita ar lāpstiņu kaklu labi der lielākajai daļai ķermeņa tipu. “Tam vajadzētu nedaudz iesisties vidukļa mazākajā daļā, tieši zem krūšu kurvja, un nosmelt gurnus un augšstilbus. Glaimojošākais garums ir tieši virs ceļa vai tikko tam pāri, ”viņš skaidro. Ja neesat pārliecināts par savu roku atmaskošanu, šāda veida kleita labi sader ar jaciņām, lakatiem vai aprīkotām jakām.

4. DIENA

Padoms svara zaudēšanai: Apmainiet savas pusdienas vairākas dienas šajās 2 nedēļās. Jūs ietaupīsit simtiem kaloriju (nemaz nerunājot par naudu), gatavojot veselīgu pusdienas maltīti.

Fitnesa padoms: ieplānojiet treniņus ēdienreizēs. Vingrinājumi uzlabo vielmaiņu, bet var arī palielināt apetīti. Lai izvairītos no tikko sadedzināto kaloriju patēriņa, mēģiniet ieplānot treniņus tā, lai pēc pusstundas būtu maltīte, ko parasti ēdat. Un neizmantojiet vingrinājumus - ja jums parasti ir sviestmaize ar tītaru, pieturieties pie tā.