17 metodes divertikulozes ārstēšanai un profilaksei

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Kādreiz - teiksim, pirms 1900. gada - divertikuloze bija tikai vēl viena no daudzajām retajām slimībām, par kurām ārsti bija dzirdējuši, bet reti redzējuši. Pat šodien divertikuloze trešās pasaules valstīs ir reta. Bet ne ASV, Big Mac zemē. Pētījumi liecina, ka vairāk nekā pusei no visiem amerikāņiem, kas vecāki par 60 gadiem, ir divertikuloze, kurai raksturīgi mazi, vīnogulājiem līdzīgi maisiņi vai maisiņi (divertikula) gar resnās zarnas ārējo sienu. Gandrīz ikvienam, kas vecāks par 80 gadiem, ir šis stāvoklis.



Šie maisiņi parādās rentgena staros, taču daudziem cilvēkiem šī zona nekad netiek rentgenizēta un pat nezina, ka viņiem ir šāds stāvoklis, saka Semjuels Kleins, MD. No tiem, kuriem ir divertikuloze, Kleins saka, tikai aptuveni 10% kādreiz progresēs līdz divertikulītam - sāpīgam iekaisumam, kas var kļūt nopietns. Tātad divertikuloze nenozīmē, ka jums ir paredzētas stipras sāpes vai uzturēšanās slimnīcā. Par laimi, jūs varat aktīvi piedalīties divertikulozes ārstēšanā un profilaksē, kā arī izvairīties no divertikulīta sāpēm. Lūk, ko iesaka mūsu eksperti.



Lielapjoma šķiedras

Divertikuloze ir problēma, kas tiek iegūta, saka ķirurgs Pols Viljamsons, MD. Tas notiek, attīstoties pārstrādātiem pārtikas produktiem - pārtikas produktiem, kuros ir maz šķiedrvielu. Vidējais amerikānis katru dienu saņem apmēram 16 gramus šķiedrvielu, kas nav pietiekami. Saskaņā ar veselības aizsardzības iestāžu, piemēram, Amerikas Diētiskās asociācijas, datiem, mūsu optimālās šķiedrvielu vajadzības ir no 25 līdz 30 gramiem katru dienu. Tas var likties daudz, bet tas dod daudz laba. (Šeit ir 4 lietas, kas notiek, ja nesaņemat pietiekami daudz šķiedrvielu.)

Šķiedra palīdz resnajai zarnai paplašināties, likvidējot atkritumus. Šķiedra arī ievelk ūdeni izkārnījumos, padarot zarnu kustību vienmērīgāku. Pilngraudu maize (pārbaudiet etiķeti, lai pārliecinātos) un visu kliju graudaugi ir lieliski kliju šķiedru avoti, kas, šķiet, ir visefektīvākais šķiedru veids divertikulozes profilaksei. Neapstrādātu kliju apkaisīšana ar pārtiku ir arī iespēja. Dārzeņi un augļi ir citi labi šķiedrvielu avoti, saka Kleins. Tomēr augļu un dārzeņu sulās ir ļoti maz šķiedrvielu, tāpēc sulas vietā meklējiet ābolu.

Mēģiniet atpūsties

Pētījums publicēts žurnālā Britu ķirurģijas žurnāls parādīja, ka cilvēkiem ar divertikulozi, kuri trauksmes testā ieguva augstu rezultātu, biežāk bija sāpes. Lins Čangs, MD, liek domāt, ka varētu palīdzēt regulāra relaksācijas prakse. Viņa saka, ka pacientiem ar hroniskām vai smagām kuņģa -zarnu trakta slimībām parasti ir lielāka trauksme un stress. Uzvedības metodes, piemēram, relaksācijas apmācība, var mazināt simptomus. Nomierinošas elpas palīdz regulēt nervu sistēmu un atslābina gremošanas traktu. Ja Jums ir diskomforts vēderā, koncentrējieties uz to, kā vēdera lejasdaļa izplešas, ieelpojot 4 reizes un izelpojot atgriezieties atpakaļ. Dariet to divas reizes dienā 15 minūtes vai biežāk, ja jums tas šķiet noderīgi. Jūs varat arī apmeklēt maigu jogas nodarbību vai sekot jogas videoklipam divas vai trīs reizes nedēļā. Elpošana ir līdzīga, un zemas ietekmes fiziskās aktivitātes palīdzēs gremošanas darbībai.



Ja jūs nevarat iegūt pietiekami daudz šķiedrvielu savā uzturā, ņemiet papildinājumu

Vislabākie ir psyllium sēklu piedevas (piemēram, Metamucil).

Nelietojiet svecītes

Lai gan tie var piedāvāt ātru labojumu, svecītes nav labākā izvēle zarnu kustības stimulēšanai. Jūsu sistēma var kļūt atkarīga no tiem, skaidro Kleins. Un tad tas kļūst par apburto loku - jums vajag vairāk svecīšu.



Dzeriet daudz šķidruma

Dzeriet sešas līdz astoņas glāzes ūdens dienā, iesaka Kleins, piebilstot, ka šķidrums ir svarīgs šķiedrvielu partneris cīņā pret aizcietējumiem, kas saistīti ar divertikulozi. Sasprindzinājums zarnu kustības laikā mēdz paplašināt divertikulas caur resnās zarnas sieniņām, padarot problemātiskās kabatas lielākas. (Vai jums ir garlaicīgi ar vienkāršu ūdeni? Izmēģiniet kādu no šiem 25 asprātīga ūdens receptes .)

Ej, kad tev jāiet

Ja jūs nepakļaujaties dabas aicinājumam, jūs zaudējat mērķi pievienot diētai vairāk šķiedrvielu un dzert vairāk šķidruma. Neapspiediet nepieciešamību izkustināt zarnu, iesaka Viljamsons.

Vingrinājums

Tas tonizē vairāk nekā jūsu kājas un gurni. Vingrinājumi arī tonizē resnās zarnas muskuļus. Tas palīdz zarnu kustībām; jums nav tik daudz jācenšas, saka Kleins. (Šeit ir 4 veidi, kā sākt vingrot, ja jums ir papildu svars.)

Nomieriniet sāpes ar siltumu

Lai mazinātu maigumu vai krampjus, turiet sildīšanas spilventiņu pret vēdera kreiso pusi.

Pielieciet nelielu spiedienu

Stīvens Tan, MD, iesaka šo seno dziedināšanas mākslu, lai veicinātu dabisku, normālu gremošanas sistēmas darbību, mazinot aizcietējumus, kas var pasliktināt divertikulozi. Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka akupunktūra var veicināt resnās zarnas kontrakcijas, pārvietojot zarnu, viņš saka. Ja jūsu epizode ir neliela, jums varētu palīdzēt viena ārstēšana; hroniskiem slimniekiem var būt nepieciešami aptuveni 10. Var palīdzēt arī akupresūra. Lai izmēģinātu akupresūru aizcietējumiem, tas aizņem tikai divus pirkstus un mazāk nekā 2 minūtes. Izmantojot rādītājpirkstu un vidējos pirkstus, stingri spiediet apakšstilba ārpusi, apmēram 3 collas zem ceļgala. Stingri nospiediet 5 sekundes un pēc tam atlaidiet 10 sekundes. Atkārtojiet piecas reizes. Lai atrastu akupunktūras speciālistu papildu ārstēšanai, apmeklējiet www.aaaomonline.org, Amerikas Akupunktūras un austrumu medicīnas asociācijas vietni, lai meklētu tuvumā esošo akupunktūras speciālistu.

Izvairieties no kofeīna

Kafija, šokolāde, tēja, kolas - tiem visiem ir tendence kairināt, saka Viljamsons.

Meklējiet modeli

Daži pārtikas produkti var izjaukt jūsu zarnu paradumus vai izraisīt vaļīgu izkārnījumu, saka Viljamsons. Mēģiniet identificēt šos pārtikas produktus un izvairīties no tiem.

Vienkārši lietojiet Ibuprofēnu un acetaminofēnu

Izvairieties no lielām ibuprofēna devām, kas ir parasts pretsāpju līdzeklis, kas pazīstams kā nesteroīds pretiekaisuma līdzeklis (NPL). Regulāra un konsekventa acetaminofēna lietošana ir saistīta arī ar divertikulārās slimības simptomu pastiprināšanos. Viens pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 35 000 vīriešu, atklāja, ka tiem, kuri vismaz divas reizes nedēļā lietoja NPL vai acetaminofēnu, bija divreiz lielāka iespēja saslimt ar divertikulāro slimību nekā vīriešiem, kuri šīs zāles nelietoja regulāri. NPL inhibē prostaglandīnus, taukskābes, kas aizsargā zarnu trakta šūnas.

Divertikulīts izārstē no virtuves

Šis mājās gatavots līdzeklis pret aizcietējumiem var būt noderīgs ikvienam, kurš vēlas iegūt vairāk šķiedrvielu: sajauciet 1/2 tase neapstrādātu kliju, 1/2 tase ābolu mērces un 1/3 tase plūmju sulas. Ledusskapī. Pēc vakariņām ēdiet 2 līdz 3 ēdamkarotes maisījuma, pēc tam izdzeriet glāzi ūdens. Ja nepieciešams, devu var palielināt līdz 3-4 ēdamkarotēm. Veselas žāvētas plūmes, plūmju sula un zāļu tējas ir arī ļoti efektīvi dabiski caurejas līdzekļi. Īpaši izstrādātas tējas var atrast lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu.

Labākie pārtikas produkti, kas uzlabo šķiedru

Jūs zināt, ka pietiekami daudz šķiedrvielu savā uzturā (30 līdz 35 grami dienā) ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, lai ārstētu un novērstu divertikulozi. Bet tas, ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, cik daudz šķiedrvielu ir ieteicamajos pārtikas produktos ar augstu šķiedrvielu saturu vai kā injicēt vairāk šķiedrvielu savā uzturā, nesēžot pie bļodas ar neapstrādātām klijām. Šeit ir daži no populārākajiem pārtikas produktiem, kas var palīdzēt sasniegt šķiedrvielu gramu mērķi:

  • 1 vidējs ābols ar mizu = 3,3 grami
  • 1 pilngraudu angļu smalkmaizīte = 4,4 grami
  • 1/2 tase zaļo zirnīšu = 4,4 grami
  • 1 vidējs saldais kartupelis ar mizu = 4,8 grami
  • 1/2 tase melno pupiņu = 7,5 grami
  • 1/2 tase jūras pupiņu = 9,5 grami
  • 1/2 tase visu kliju graudaugu = 9,6 grami

    Kad piezvanīt ārstam par divertikulītu

    Ja jūs dzīvojat pietiekami ilgi, iespējams, ka saslimsit ar divertikulozi. Pat ja tā, izredzes ir tādas, ka jūs to nesaņemsit divertikulīts - sāpīgs iekaisums, kas var būt nopietns. Tomēr jums jāzina brīdinājuma zīmes. Drudzis, maigums vai sāpes vēdera lejasdaļā kreisajā pusē ir labi rādītāji, ka divertikuloze ir pārgājusi uz divertikulītu, liecina Nacionālā gremošanas slimību informācijas centra informācija. Šīs izmaiņas nevajadzētu uztvert viegli. Divertikulīts var izraisīt infekciju vai asiņošanu. Jums vajadzētu piezvanīt savam ārstam jebkurš laiks, kad redzat asinis pēc zarnu kustības. Un, ja jums ir diagnosticēta divertikuloze un rodas sāpes kreisajā pusē, kas neizzūd, jums jādara tas pats. Ja Jums ir infekcija, to var ārstēt ar antibiotikām. Attiecībā uz kaut ko nopietnāku, piemēram, asaru, ārsts var noteikt pareizo aprūpes plānu.

    Padomnieku grupa

    Lin Chang, MD, ir Losandželosas UCLA Neiroviscerālo zinātņu un sieviešu veselības centra direktore.

    Semjuels Kleins, MD, ir Viljams H. Danforts, medicīnas un uztura zinātnes profesors un Vašingtonas Universitātes Medicīnas skolas Sentluisas Cilvēka uztura centra direktors.

    Stīvens Tens, MD, ir Kalifornijas štata akupunktūras padomes priekšsēdētājs Beverlihilsā.

    Pols Viljamsons, MD, ir ķirurģijas klīniskais asociētais profesors Floridas universitātē Geinsvilā un resnās un taisnās zarnas ķirurgs Orlando.