Alerģijas ir imūnsistēmas sabrukuma rezultāts. Tās attīstās, kad jūsu imūnsistēma pārmērīgi reaģē uz parasti nekaitīgu vielu, piemēram, ziedputekšņiem, kaķu blaugznām vai putekļiem. Apmēram 1 no 5 amerikāņiem ir šķaudīšana, klepus, sēkšana, spiediena sajūta krūtīs, apgrūtināta elpošana, niezošas acis, nātrene un izsitumi, kas visas ir alerģijas simptomu pazīmes.
Kā atšķirt saaukstēšanos no alerģijas? Deivids Langs, MD, piedāvā šo īkšķa noteikumu: ja jums ir deguna simptomi un šķiet, ka esat saaukstējies, bet ar lielāku niezi un šķaudīšanu, un tas ilgst vairāk nekā 2 nedēļas, jums, iespējams, ir alerģija.
Alerģijas ir gandrīz bezgalīgas. Bet lielākā daļa izraisītāju, ko sauc par alergēniem, stimulē imūnsistēmu četros galvenajos veidos: norīšana (piemēram, zemesriekstu vai garneļu ēšana), injekcija (piemēram, penicilīna šāviena iegūšana), absorbcija caur ādu (pieskaroties indīgajai efejai) un ieelpošana ( ieelpojot kaķu blaugznas). Pārtikas un zāļu alerģijas gadījumā izvairīšanās ir vienīgā iespēja. Bet, ja vēlaties atbrīvoties no ieelpošanas alerģijām, atbilde, iespējams, ir tieši zem deguna, jo mājas putekļi, ziedputekšņi, mājdzīvnieku blaugznas un pelējums ir visizplatītākie izraisītāji. Jūs atradīsiet mazliet visu mājas putekļos, saka Thomas Platts-Mills, MD. Dažādiem cilvēkiem ir alerģija pret dažādām lietām - prusaku gabali patiesībā ir diezgan spēcīgi, taču lielākais problēmu cēlonis ir putekļu ērce. The putekļu ērcīte ir gandrīz mikroskopisks ērču un zirnekļu radinieks. Bet dzīvas ērces nav problēma. Tā vietā cilvēki reaģē uz fekāliju materiālu, ko ērces izspiež uz paklājiem, gultas piederumiem un mīkstajām mēbelēm. Mirušo ērču ķermeņi arī izraisa alerģiju.
Putekļu ērcītes ir izolētas putekļu paraugos no pieciem pasaules kontinentiem, un tās bieži ir liels alergēns tiem, kam ir alerģija un astma. Tā kā putekļu ērcītēm ir nepieciešams siltums un mitrums, lai tās izdzīvotu, un tās var dzīvot tikai zem 1500 metru augstuma, tās nav sastopamas ASV apgabalos, piemēram, Denverā, Vailā, Santafē un Tahoe ezerā. Otrs izplatītais sprūda, prusaks, ir izplatīts. Lai gan lielākā daļa prusaku sugu dzīvo tropos, tie ir sastopami arī Ziemeļamerikā, it īpaši lielo pilsētu mājās, saka Langs. Nav pārsteidzoši, ka tarakānu alergēnu visvairāk ir virtuves zonās, kur ir pārtikas atliekas. No gaisā esošiem alergēniem ir grūti izvairīties. Ziedputekšņi piepilda gaisu gandrīz visos reģionos ar sezonālu regularitāti. Pelējums aug visur, kur ir tumšs un mitrs - zem paklājiem, drēgnos pagrabos, kā arī garāžās un noliktavās. Un ar miljoniem suņu un kaķu Amerikā nav viegli izvairīties no mājdzīvnieku blaugznām.
Ja esat jutīgs pret kādu no šiem alergēniem - visticamāk, tāpēc, ka esat iedzimts, - kontakts ar viņiem izraisīs šķaudīšanu, sēkšanu un niezošu reakciju. Par laimi, jūs varat daudz darīt, lai mazinātu postu. Šie ārsta pārbaudītie padomi palīdzēs mazināt alerģijas simptomus un atgriezīsies ceļā uz vieglu elpošanu un sausām acīm.
Ārstējiet savus simptomus
Noteikta iedarbība uz visu, kas jūs traucē, ir neizbēgama. Alerģijas šāvieni, kas pieejami pie ārsta, ir lielisks veids, kā pārliecināties, ka jūsu uzbrukumi ārpasaulē ir patīkami, nevis sāpīgi. Bet jums nav jāpaļaujas uz viņiem. Bezrecepšu antihistamīni bez receptes, kas pieejami jūsu vietējā aptiekā, rada brīnumus uz piloša deguna un sarkanām, niezošām acīm, un ir labi panesami. Tomēr, saskaņā ar Alerģijas, astmas un imunoloģijas apvienoto padomi, visefektīvākie medikamenti deguna alerģiju ārstēšanai ir intranazāls steroīdu aerosols, kas ir pieejams tikai pēc receptes.
Gaisa kondicionēšana jūsu mājā (un automašīnā)
Tas, iespējams, ir vissvarīgākais, ko varat darīt, lai mazinātu ziedputekšņu problēmas, un tas var palīdzēt ar diviem citiem galvenajiem inhalatoriem: pelējumu un putekļu ērcītēm. Pamatideja ir izveidot sava veida oāzi, saka Ričards Podels, MD. Jūs vēlaties, lai jūsu mājas būtu patvēruma vieta, vieta, uz kuru varat paļauties, lai sniegtu glābiņu. Gaisa kondicionētāji palīdz divos veidos: tie uztur zemu mitrumu, kas attur ērces un pelējumu, un dzesēšanas laikā tie var filtrēt gaisu - ja uzstādāt arī gaisa attīrītāju.
Bet patiesais ieguvums ir mājas aizzīmogošana, saka Podels. Ja jums ir atvērti logi, mājas iekšpuse būtībā ir tāda pati vide kā mājas ārpuse - pilns ar ziedputekšņiem. Ja, ejot ārā, jūs sākat sēkt un šķaudīt, iedomājieties, ko darīs plīsums caur visiem šiem ziedputekšņu mākoņiem ar ātrumu 55 jūdzes stundā. Esiet saprātīgi un atcerieties arī savā automašīnā izmantot gaisa kondicionētāju. (Šeit ir idejas ārstēšanai sezonas alerģijas .)
Uzstādiet gaisa filtru
Turot tīru gaisu mājās, var atbrīvoties no ziedputekšņiem, pelējuma un mājdzīvnieku blaugznām. HEPA (augstas enerģijas daļiņu aizturēšanas) filtri ir visefektīvākie. Ja savā istabā izmantojat gaisa filtru, neaizmirstiet turēt durvis aizvērtas, lai samazinātu kopējo gaisa daudzumu, ko iekārta mēģina iztīrīt. Gaisa filtri tomēr nav īpaši noderīgi pret putekļu ērcītēm. Mirušās ērces pirms nokrišanas peld gaisā tikai dažas minūtes, ne tik ilgi, lai filtrs tās ievilktu.
Pērciet gaisa mitrinātāju
Sausā gaisa uzturēšana jūsu mājās palīdzēs novērst putekļu ērcīšu problēmas. Putekļu ērcītes neaug zema mitruma apstākļos, kas ir zemāki par aptuveni 45%, saka Platts-Mills. Parasti, jo sausāks, jo labāk. Neaizmirstiet bieži iztukšot iekārtas ūdeni un regulāri tīrīt to saskaņā ar ražotāja norādījumiem, lai novērstu pelējuma veidošanos. Ja jūsu sausinātājs rada problēmas bērnam vai kādam citam, kas ir jutīgs pret sausu gaisu, mēģiniet guļamistabā izmantot nelielu telpas mitrinātāju.
Saglabājiet to tīru, bet ne pārāk tīru
Cilvēkiem ar alerģiju klājas labāk, ja putekļi un netīrumi tiek samazināti līdz minimumam. Bet jūsu mājām būs nepieciešams vairāk nekā putekļu tīrīšana ar sausu drānu, kas tikai izstumj alergēnus gaisā. Tā vietā noslaukiet cietās virsmas un grīdas ar nedaudz mitru drānu. Centieties neizmantot aerosola aerosolus vai produktus, kas satur asas ķīmiskas vielas vai smakas, kas var kairināt elpceļus. Mitrās vietās izmantojiet balinātāju. Balinātājs iznīcina pelējumu, un atšķirībā no dažām citām eksotiskām (un potenciāli bīstamām) ķimikālijām to var iegūt pārtikas preču veikalā. Pēc vajadzības noslaukiet vannas istabas virsmas. Balinātāja pudeles etiķete iesaka tīrīt grīdas, vinilu, flīzes un virtuves izlietni ar 3/4 glāzes balinātāja šķīdumu uz vienu galonu ūdens. Ļaujiet tai nostāvēties 5 minūtes un pēc tam noskalojiet. Izmantojiet parasto fungicīdu sarežģītās vietās, piemēram, pagrabā. Protams, ja audumiem izmantojat balinātāju, tie zaudēs savu krāsu. Ja jums ir alerģija pret mājas putekļiem, mājdzīvnieku blaugznām vai kādu citu izplatītu mājsaimniecības alergēnu, apsveriet iespēju nolīgt kādu citu šī paklāja tīrīšanai, piemēram, profesionālu tīrīšanas pakalpojumu vai paklāju tīrītāju.
Tas viss nozīmē, ka daži pētnieki uzskata, ka mūsu pārmērīgi sanitārais rietumu dzīvesveids neļauj mūsu imūnsistēmai būt līdzsvarā un nespēj atšķirt draugu no ienaidnieka. Faktiski arvien vairāk pierādījumu liecina, ka mazuļa nenobriedusī imūnsistēma var pienācīgi attīstīties tikai tad, ja tā ir pakļauta dažām baktērijām.
Izolējiet savus mājdzīvniekus
Pūkaini draugi, kas ieņem Amerikas mājas, var pasliktināt alerģiju. Kaķu blaugznas parasti rada vislielākās problēmas, bet suņi, putni, truši, zirgi un citi mājdzīvnieki ar matiem vai kažokādām arī izraisa alerģiskas reakcijas. Viena pastaiga nedēļā pa istabu ir viss, kas nepieciešams, lai mājdzīvnieks saglabātu alerģiju pret blaugznām, saka Podels. Diemžēl neviens otršķirīgs pasākums nevar sacensties ar ieguvumu, kas radīsies, izslēdzot mājdzīvnieku no mājām, saka Langs. Tomēr, ja kaķi vai suni izņem no mājām, klīniski nozīmīgs mājdzīvnieku alergēna līmenis var saglabāties “rezervuāros”, piemēram, mīkstos dīvānos un krēslos, tapetēs un citās vietās vairākus mēnešus. Tāpēc esiet pacietīgs. Ja jūs nevarat izturēt šķiršanos ar savu mājdzīvnieku (un lielākā daļa mājdzīvnieku īpašnieku to nevar), padariet savu guļamistabu par patvērumu, kas ir noslēgta no pārējās mājas un absolūti aizliegta teritorija dzīvniekiem. Ir pierādījumi, kas liecina, ka kaķa vai suņa bieža mazgāšana samazinās alergēnu līmeni.
Valkājiet sejas masku
Uzlieciet masku, kad darāt jebko, kas jūs varētu pakļaut problemātiskam alergēnam. Vienkāršs darbs, piemēram, putekļsūcējs, var izmest milzīgu daudzumu putekļu un piesārņotāju gaisā, kur tas karājas vairākas minūtes, saka Langs. Tāpat dārzkopība var pakļaut jūs milzīgam ziedputekšņu daudzumam. Neliela maska, kas aizsedz degunu un muti, profesionāli pazīstama kā putekļu un miglas respirators, var novērst ziedputekšņu nokļūšanu plaušās. Uzņēmums 3M piedāvā efektīvu, lētu versiju, ko var atrast lielākajā daļā datortehnikas veikalu.
Ieviest nesmēķēšanas politiku
Tabakas dūmi ir būtisks kairinātājs ne tikai smēķētājam, bet arī jebkuram citam tuvumā. Dūmi var pasliktināt alerģiju, tādēļ, ja vēlaties atvieglot elpošanu, saglabājot savu māju, biroju un automašīnu bez dūmiem.
Padariet savu gultu par zonu bez ērcēm
Ievietojiet spilvenus, matraci un atsperi alergēnus necaurlaidīgos pārvalkos. Šie vāki nodrošina barjeru starp jums un visiem alergēniem, kas atrodas to iekšienē. Meklējiet 10 mikronu auduma pinumu, kas ir pietiekami stingrs, lai izvairītos no putekļu ērcītes alergēniem. Šie produkti ir pieejami no tādiem uzņēmumiem kā Amerikas alerģijas piegāde , Nacionālā alerģija , un Alerģijas kontroles produkti .
Veļas dienā izvēlieties karsto ciklu
Veļa jāmazgā ūdenī, kura temperatūra ir vismaz 130 ° F, lai atbrīvotos no putekļu ērcītēm un to atkritumiem. Lai pārbaudītu ūdens temperatūru, apstādiniet mazgātāju, kad tas ir piepildīts, un iemērciet ūdenī gaļas termometru. (Protams, tas darbojas tikai mašīnām ar augšējo ielādi!) Ja jūs uztraucaties par cilvēku applaucēšanos, iestatot ūdens sildītāju tik augstu, apsveriet iespēju nogādāt gultas veļu profesionālā veļas mazgātavā, kur esat pārliecināts, ka gultas veļa tiks mazgāta. pietiekami augstā temperatūrā.
Mest mūsu paklājus
Paklāji var izskatīties jauki, taču tie ir gandrīz ideāla mājvieta putekļu ērcītēm un pelējuma sēnītēm. Turklāt cieši austi paklāji ļoti efektīvi piesaista un notur ziedputekšņus un dzīvnieku blaugznas. Pat tīrīšana ar tvaiku var nepalīdzēt. Tas nav pietiekami karsts, lai nogalinātu ērces, saka Platts-Mills. Tīrīšana ar tvaiku patiešām padara to siltāku un mitrāku - ideāls klimats gan ērcēm, gan pelējuma sēnītēm.
Pērciet paklājus
Nomainiet savus paklājus ar paklājiem, lai iegūtu divas galvenās priekšrocības. Pirmkārt, jūs likvidēsit savas mājas lielāko putekļu, ziedputekšņu, mājdzīvnieku blaugznu un pelējuma savācēju. Otrkārt, jūs daudz vieglāk padarīsit mājās brīvu no alergēniem. Paklāji var mazgāt pietiekami karstā temperatūrā, lai iznīcinātu putekļu ērcītes. Arī grīdas zem tā - pateicoties paklāja vaļīgajam audumam - paliek vēsākas un sausākas, apstākļi ir izteikti naidīgi pret pelējumu un ērcēm. Ērces nevar izdzīvot uz sausas, pulētas grīdas, saka Platts-Mills. Tvaika tīrītam paklājam šāda veida grīda izžūst sekundes un dienas.
Pērciet sintētiskos spilvenus
Putekļu ērcītēm, piemēram, sintētiskiem (Hollofil un Dacron) spilveniem, ir tikpat daudz kā pūkai un putām, tomēr sintētiskajiem spilveniem ir viena būtiska priekšrocība: tos var mazgāt karstā ūdenī un nogalināt putekļu ērcītes.
Samazināt jucekli
Žāvēti ziedi, grāmatas, pildīti dzīvnieki un citi mājīgi pieskārieni savāc putekļus un alergēnus. Tāpēc ierobežojiet ēdienus līdz minimumam vai pilnībā atbrīvojieties no tiem.
Izveidojiet vismaz vienu istabu svētnīcā
Ja nevarat atļauties centrālo gaisu un nevēlaties izraut paklājus no sienas līdz sienai no katras mājas istabas, joprojām ir cerība. Padarīt tikai viens istabā svētnīca. Lielākā daļa cilvēku lielāko daļu laika pavada mājās guļamistabā, saka Platts-Mills. Tikai vienas telpas padarīšana par alergēniem brīvu zonu var ļoti palīdzēt mazināt alerģijas simptomus. Dariet to, vasarā kondicionējot istabu, aizzīmogojot to no pārējās mājas (turot durvis aizvērtas), nomainot paklājus pret paklājiem, aptverot veļu alergēnu necaurlaidīgos gadījumos un saglabājot to bez putekļiem.
Kā mājas kļuva par putekļu ērcīti
Četrdesmitajos gados amerikāņu māju īpašnieki ar entuziasmu uzņēma putekļsūcēju. Neilgi pēc tam neviena mājsaimniece nevarēja dzīvot bez tās. Bet tā pati tehnoloģija, kas atviegloja mūsu dzīvi, netieši lielā mērā ir veicinājusi vienu kopīgu medicīnisku problēmu: alerģiju pret putekļu ērcītēm. Putekļsūcējs padarīja paklājus pievilcīgākus nekā paklājus, saka Langs. Izmantojot centrālapkuri, mājām bija tendence palikt siltiem visu gadu. Pievienojiet maisījumam labi izolētas mājas un mazgāšanas līdzekļus aukstā ūdenī (pateicoties enerģētikas krīzei), un jūs iegūstat perfektu vidi putekļu ērcītēm. (Šeit ir 7 veidi, kā jūsu mājas var jūs saslimt.)
Nepērciet kaķu pretenzijās bez alergēniem
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši buzz par alergēniem nesaturošiem kaķiem. Lielākā daļa šo dzīvnieku maksā vairākus tūkstošus dolāru, taču eksperti apgalvo, ka tie piedāvā vairāk ažiotāžas nekā cerības. Es vēl neesmu redzējis nekādus kvantitatīvus datus, kas parādītu, ka šiem dzīvniekiem trūkst Fel d 1, galvenā kaķu alergēna, brīdina Scott P. Commins, MD, PhD. Pirms iegādājaties kādu no šiem dzīvniekiem, viņš iesaka nogaidīt pamatīgus pētījumus, kas liecina, ka tie patiešām nesatur alergēnus.
Kad apmeklēt ārstu
Ja Jums ir zināma alerģija un pamanāt kādu no šiem simptomiem, jums jāredz ārsts. Atzinīgi vērtē to, ka tas rodas, reaģējot uz alergēna iedarbību, kas pazīstama arī kā nātrene. Tie var liecināt par anafilaktiskā šoka sākumu - alerģisku reakciju, kas ir pietiekami smaga, lai nogalinātu. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Šeit ir vairāk simptomu, kas norāda, ka ārsta apmeklējums ir kārtībā:
- Sēkšana - svilpojoša skaņa, kad elpojat
- Astma - pietiekami smags krūškurvja sastrēgums, kas apgrūtina elpošanu, ko bieži pavada sēkšana
- Alerģijas uzbrukums kas nedēļas laikā nereaģē uz bezrecepšu medikamentiem
Ja jūsu alerģijas simptomi neļauj jums darīt to, ko vēlaties darīt, vai arī jums trūkst darba vai skolas, jums vajadzētu apmeklēt ārstu, saka Langs.
Padomnieku grupa
Scott P. Commins, MD, doktors, ir alerģijas un imunoloģijas zinātniskais līdzstrādnieks Virdžīnijas Universitātes Šarlotsvilas Astmas un alerģisko slimību centrā.
Deivids Langs, MD, ir alerģijas un imunoloģijas vadītājs Klīvlendas klīnikas Ohaio Elpošanas institūtā.
Thomas Platts-Mills, MD, ir medicīnas profesors un alerģijas un imunoloģijas nodaļas vadītājs Virdžīnijas Universitātes Medicīnas centrā Šarlotsvilā.
Ričards Podels, MD, ir klīniskais profesors Ņūdžersijas Medicīnas un zobārstniecības universitātes ģimenes medicīnas nodaļā - Roberta Vudona Džonsona medicīnas skolā Piskatavejā.
