15 tūlītēju podu receptes, kas padara veselīgu ēšanu daudz vieglāku

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

veselīgu tūlītēju podu receptes Saldā zirņu šefpavārs / zirņi un krītiņi

Ja vien pēdējo gadu neesat atvaļinājies uz attālas tuksneša salas, jūs droši vien zināt visu par Instant Pot .



Šī burvju ierīce spēj paveikt visu un patiešām ļoti ātri. Padomājiet par to kā par spiediena katlu un lēnu plīti uz steroīdiem, kas ir pietiekami vienkāršs 3 gadus vecam bērnam, un jūs būtībā esat ieguvis Instant Pot. Papildus tam, ka zibenīgā ātrumā tiek gatavotas tādas lietas kā gaļa, vistas gaļa un žāvētas pupiņas, tas mēnessgaismā darbojas arī kā jogurta ražotājs un rīsu plīts. Tas ir lieliski piemērots arī ēdiena gatavošana nedēļai . Ražotājiem, iespējams, vajadzēja to nosaukt par vienīgo katlu Instant Pot vietā, jo tā ir vienīgā nepieciešamā gatavošanas ierīce.



Tas viss nozīmē vienu ļoti svarīgu lietu: gatavot veselīgus, mutē kūstošus ēdienus nekad nav bijis vieglāk. Šeit ir 15 Instant Pot receptes, kuras jums jāizmēģina.

Skatīt galeriju piecpadsmitFotogrāfijas Instant Pot Thai Turcija kotletes ar rīsu nūdelēm BRAD HOLLAND 1no 15Instant Pot Thai Turcija kotletes ar rīsu nūdelēm

Šīs gardās vakariņas uz galda var pagatavot īsākā laikā, nekā būtu nepieciešams, lai pasūtītu taizemiešu līdzņemšanu. Turklāt tas ir daudz barojošāks, jo šī recepte maina tītara kotletes, vistas buljonu ar zemu nātrija saturu un papriku, kas bagāta ar vitamīniem. Šī maltīte labi derētu arī zaļumiem, brūnajiem rīsiem vai cita veida nūdelēm.

Saņemiet recepti no Delish



Tūlītēja vistas tortilla zupa Čelsija Lupkina 2no 15Tūlītēja vistas tortilla zupa

Šķīstošā katla zupa ir gandrīz jūsu labākais draugs dienās, kad nejūtaties simtprocentīgi vai ne deguns ir nedaudz aizlikts . Sasmalcināta vistas gaļa un kaudze dārzeņu pievieno šim ēdienam pietiekami daudz barības vielu, savukārt čili pulveris un citas garšvielas pievieno aromātu un siltumu.

Saņemiet recepti no Delish



vegāns aunazirņu karijs Pārtikas ticības fitnesa 3no 15Vegānisks ziedkāpostu aunazirņu karijs

Biezināts ar kokosriekstu pienu un tomātiem, šis krēmveida, pikants karijs apmierinās visas jūsu vēlmes pēc indiešu ēdieniem. Aunazirņi un ziedkāpostu zvaigzne ir galvenās sastāvdaļas šajā garšīgajā dzeltenā karijā, kas tiek pasniegts ar rīsiem (vai ziedkāpostu rīsiem, ja jūtaties ambiciozi) un papildināts ar koriandru un zaļo sīpolu.

Saņemiet recepti no Pārtikas ticības fitnesa

veselīgu tūlītēju podu receptes Mana uz augu balstītā ģimene 4no 15Instant Pot auzu pārslas

Vai nebūtu jauki, ja jums būtu laiks izgatavot sirsnīga tērauda griezuma partiju auzu pārslu brokastīs jebkurā vecā darba dienas rītā? Izmantojot Instant Pot, šis sapnis tagad ir realitāte. Šī blogera vienkāršā auzu pārslu recepte prasa tikai dažas sastāvdaļas, un tās pagatavošana aizņem tikai 3 minūtes. Tas ir gandrīz tikpat ātri, kā mikroviļņu krāsnī bļodā ar tūlītēju auzu pārslu, cilvēki.

Saņemiet recepti no Mana uz augu balstītā ģimene

Instant Pot Mākslīgā auduma vista Ēdienu gatavošana ar cirtas 5no 15Vistas mākslīgā aušana

Šis zeltaini brūns putns izskatās kā visu dienu karājies krāsnī, vai ne? Nepareizi. Šis emuāru autors to pildīja ar aromātiskiem dārzeņiem, virsu pārkaisīja ar olīveļļu un pikantām garšvielām un pagatavoja to tūlītējā katlā 25 minūtes. Un tad bija pienācis laiks ēst.

Saņemiet recepti no Ēdienu gatavošana ar cirtas

Tūlītēja dārzeņu zupa PARKER FEIERBACH 6no 15Tūlītēja dārzeņu zupa

Labākais šajā ziemas komforta ēdienā ir tas, ka tas ir vienkāršs veids, kā ledusskapī izmantot tās veggies, kuras gatavojas sabojāt. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties precīzi ievērot recepti vai pilnībā mainīt savas iecienītākās veggies vai pārpalikumus, jūs iemīlēsities tās vienkāršībā un garšā.

Saņemiet recepti no Delish

Instant Pot Quinoa vistas bļoda Instant Pot Quinoa vistas bļoda 7no 15Instant Pot Quinoa vistas bļoda

Lai gan dārzeņiem nepieciešama vienkārša tīrīšana un sasmalcināšana, šīs receptes divas siltās sastāvdaļas - kvinoju un vistu - var pagatavot kopā tūlītējā katlā, izmantojot šo emuāru autora paņēmienu. Šī krāsainā, labi sabalansētā maltīte, kas ir lieliski piemērota maltītes gatavošanai (un ievietošanai Instagram), nodrošinās jums sāta sajūtu un gandarījumu.

Saņemiet recepti no Saldā zirņu šefpavārs

Butternut skvoša liellopa gaļas sautējums Foodie Crush 8no 15Butternut skvošs un liellopa gaļas sautējums

Šī pikants sautējums pēc garšas atgādina, ka tas vārījās visu dienu, bet patiesībā to var dabūt uz galda mazāk nekā 45 minūtēs. Un atšķirībā no vairuma liellopa gaļas sautējumu, šis nav tikai vienkārša gaļa un kartupeļi. Tajā ir arī saldie sviesta ķirbja kubi, kremiņu sēnes un daudz svaigu garšaugu.

Saņemiet recepti no Foodie Crush

Viens katls Teriyaki rīsi ar vistu un dārzeņiem Dzīve padarīja saldāku 9no 15Tūlītēja vistas terijaki ar rīsiem

Nākamreiz, kad debatēsit par līdzņemšanas pasūtīšanu, pagatavojiet šo viena katla vistas un veģetāro ēdienu. Tajā tiek pasniegta tāda pati salda un pikanta garša, un, pateicoties jūsu Instant Pot, jūs varat to salikt kopā īsākā laikā, nekā būtu nepieciešams, lai piegādes puisis ierastos ar jūsu (iespējams, remdenām) vakariņām.

Saņemiet recepti no Dzīve padarīja saldāku

Tūlītēja brokoļu siera zupa Labi pārklāts 10no 15Tūlītēja brokoļu siera zupa

Brokoļi un siers, iespējams, nav tas, ko jūs domājat uzreiz, domājot par veselīgām zupām, taču šis emuāru autors nolēma padarīt neiespējamo iespējamu. Tā vietā, lai izmantotu Velveeta, viņa iesaiņo dārzeņus, ieskaitot ziedkāpostu, kas piešķir zupai pārsteidzošu tekstūru un ķermeni (turklāt viņa pievienoja asu Čedaras un Parmezāna piedevu). Šī klasiskā komforta ēdiena atvieglotā versija ar 183 kalorijām un tikai 9 gramiem tauku ir obligāti jāizmēģina.

Saņemiet recepti no Labi pārklāts

Tūlītēja katla saldo kartupeļu recepte Pievienojiet šķipsnu vienpadsmitno 15Tūlītējie katli saldie kartupeļi

Kurš zināja? Saskaņā ar šo emuāru autoru, tūlītējā katlā varat tvaicēt četrus veselus saldos kartupeļus tikai 35 minūtēs. Ēdiet tos kā vistas vai cūkgaļas piedevu, pārklājiet ar vārītām melnajām pupiņām un nedaudz grieķu jogurta, vai pievienojiet karoti mandeļu sviesta un ēdiet brokastīs vai desertā.

Saņemiet recepti no Pievienojiet šķipsnu

Veģetārā lēcu tortiljas zupa Zirņi un krītiņi 12no 15Lēcu tortiljas zupa

Lielākā daļa Instant Pot recepšu ir orientētas uz gaļu. Bet šī apmierinošā veģetārā zupa ir visas lēcas un dārzeņi, kā arī daudzas Tex-Mex garšas, piemēram, čili pipari, kajēnas, ķiploki un jalapeño. Ak, un tas tiek darīts apmēram 20 minūtēs. Pārsteidzošs.

Saņemiet recepti no Zirņi un krītiņi

instant pot izvilka cūkgaļas carnitas Kalsna garša 13no 15Instant Pot Cūkgaļas Carnitas

Kāpēc tērēt 8 dolārus taukainiem karnītiem no pārtikas kravas automašīnas, ja jūs varat pagatavot tīru versiju mājās mazāk nekā stundas laikā? Šis emuāru autors brūnina cūkgaļas plecu pannā, pirms pievieno to tūlītējam katlam ar ķiplokiem, čipoto pipariem un daudzām garšvielām. Sasmalcina un saliek kukurūzas tortiljās ar šķēlītēs avokado , tas būtībā ir neatvairāms.

Saņemiet recepti no Kalsna garša

Tūlītēja katla lēcu zupa PARKER FEIERBACH 14no 15Tūlītēja katla lēcu zupa

Lēcas ir mazs, bet spēcīgs superfoods, kas satur nopietnas šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas, vienlaikus nesaturot daudz kaloriju. Šī Instant Pot recepte ir bagāta ar uzturu, burkāniem, tomātiem, selerijām un mazuļu spinātiem, kas sajaukti ar lēcām un pagatavoti kopā ar garšvielām, lai iegūtu mierinošu zupu.

Saņemiet recepti no Delish

Tūlītēji pagatavojami makaroni ar gaļas mērci Liesā zaļā pupiņa piecpadsmitno 15Tūlītēji pagatavojami makaroni ar gaļas mērci

Pat Boloņas makaroni var notikt jūsu tūlītējā plīts, pierāda šis emuāru autors. Izmantojiet sautēšanas režīmu, lai ātri apbrūninātu sīpolus, ķiplokus un maltu liellopu gaļu. Tad pievienojiet makaronus, ūdeni un burciņu mērci un dodieties prom 5 minūtes. Kad atgriezīsities, vakariņas būs gatavas.

Saņemiet recepti no Liesā zaļā pupiņa

Nākamais22 Pārtika, kas veicina vielmaiņu