Krichie/Getty Images Ja jūs regulāri tīrījat suku un zobu diegu un izvairāties no Laffy Taffy, jūs domājat, ka jums ir lieliska mutes higiēna. Ne tik ātri. Daudzi šķietami nevainīgi ikdienas ieradumi var sabojāt zobus, izraisot bojāšanos, emaljas bojāšanos vai burtiski uz pusēm saplaisājošus zobus. 'Zobu emalja ir ārkārtīgi cieta, taču tā nav izturīga pret visu,' saka Alekss Šarifians, DDS, smaidīšanas paaudzes zobārsts Irvine, CA. Mēs runājām ar zobārstiem par lietām, no kurām viņi izvairās, lai čomperi būtu stipri un veseli.
Zobārsti ne…
1. Košļājiet ledu
Jūs varētu viegli sasmalcināt vai pat salauzt zobu vai izspiest plombu. 'Tas būtībā ir košļājamie akmeņi,' saka Džonatans Švarcs, DDS, ģimenes un kosmētikas zobārsts Manhetenas zobu veselībā un klīniskās zobārstniecības asociētais profesors Kolumbijas koledžā Ņujorkā. 'Lai gan mūsu zobus pārklāj vissmagākais materiāls mūsu ķermenī, tie nav paredzēti, lai izturētu šāda veida stresu.'
(Zaudēt svaru līdz 15 mārciņām BEZ diētas ar Ēd tīri, lai kļūtu liesāks , mūsu 21 dienas tīras ēšanas plāns.)
2. Dzeriet ūdeni pudelēs
daniel allan/getty attēli Dažas no labākajām zobu ikdienas aizsardzības iespējām ir dzeramais krāna ūdens, kas ir fluorēts. Fluorīds stiprina zobus pret kariesu un veicina remineralizāciju, kas palīdz novērst nelielu kariesu. Lielākā daļa ūdens pudelēs nesatur fluorīdu vai ir mazāk, nekā nepieciešams labai mutes dobuma veselībai, tāpēc nospiediet izlietni, nevis pudeli astoņām glāzēm dienā. Ja esat liels pudeļu pildīšanas cienītājs, Gregg Lituchy, DDS, zobārsts ar Lovenbergs, Lituhijs un Kantors Ņujorkā iesaka izmantot fluorīda bezrecepšu skalošanu, lai palielinātu fluora daudzumu, un izmantot krāna ūdeni kafijas, tējas un citu aromatizētu dzērienu pagatavošanai. (Garlaicīgi ar vienkāršu ūdeni? Pārbaudiet šos 25 novājēšanu sassy ūdens receptes .)
3. Malkot sporta dzērienus
Sportisko dzērienu skābās sastāvdaļas, cukuru un ķīmisko piedevu trifecta var vājināt emalju, radot atveres baktērijām iekļūt. 'Pārmērīgs sporta dzērienu daudzums var kaitēt jūsu zobu veselībai nekā soda,' saka Šarifians. Ja jums ir jābūt Gatorade vai līdzvērtīgam, atlaidiet to atpakaļ vienā sēdē, nevis malkojiet visu dienu, kas tikai atkārto ekspozīciju, un apsveriet iespēju to dzert caur salmiņu. Pēc tam noskalojiet ar ūdeni vai košļājiet gumiju bez cukura, lai neitralizētu skābes. Tas pats attiecas uz soda.
jgi Jamie Grill/Getty Images
Zobu izmantošana pudeļu atvēršanai, tirdzniecības etiķešu noraušanai vai plastmasas maisiņu plīsšanai ir recepte ne tikai zobu šķelšanai, plaisāšanai vai lūzumam, bet arī nopietnai mutes iekšpuses griešanai vai pat žokļa izmešanai. , kas var izraisīt hroniskas žokļa sāpes. 'Es jums apsolu, ka šķēres vai nazis ir 100% efektīvāki par jūsu zobiem, lai atvērtu šo mikroshēmu iepakojumu,' saka Švarcs. 'Zobi nav paredzēti arī košļāt pildspalvas, brilles galus vai salmiņus vai darboties kā trešā roka, pārvadājot lietas,' viņš piebilst. Jūs, iespējams, nesaprotat, cik lielu spiedienu jūs izdarāt, un tas var izraisīt zobu pārvietošanos no vietas vai emaljas šķelšanos.
5. Carbo-slodze
Maize, makaroni un krekeri nesākas kā lipīgs, cukurs junk food, bet tie ātri pārvēršas par cukuru mutē. 'Baktērijas mutē barojas ar šo cukuru, izraisot zobu bojāšanos,' saka Lituchy. 'Es cenšos neēst pārāk daudz augsti pārstrādātas cietes, bet, ja es eju ārā un ņemu lielu bļodu ar makaroniem, es tūlīt pēc tam notīrīšu suku, pirms baktērijas var pārvērst šos cukurus skābē, kas korodē manu zobi. '
fotoalto / katarina sundelin / getty images
Zobu sukas uzglabāšana uz letes - īpaši turētāja turētājs ar citu cilvēku zobu birstēm - veicina baktēriju sajaukšanos, un jūs viegli varat kaut ko noķert no ģimenes locekļa. Tad ir rupjš atklājums, ka, izskalojot tualeti, sīkas fekāliju daļiņas var aerosolizēties (un nokrist uz zobu birstes). 'Ne tas, ka mūsu mutes jau nav pilnas ar baktērijām,' saka Švarcs, 'bet jūs nevēlaties pievienot maisījumam no citām lietām, kas peld gaisā vannas istabās.' Mēģiniet turēt zobu suku zāļu skapī vai izmantot vienreiz lietojamu zobu birstes aizsargu, kas kavē baktēriju augšanu, piemēram, IntelliDent (10 par 4,49 ASV dolāriem) amazon.com ).
jonathan bielaski/light imaging/getty images
Cietie popkorna kodoli, ja tie nav pilnībā izlocīti, rada problēmas pildījumam. 'Ja jūsu zobs ir piepildīts un starp plombu un zobu nokļūst kodols, un jūs sakodat, jūs varat sašķelt zobu uz pusēm,' saka Lituhijs. 'Man nāk pacienti ar saplaisājušiem zobiem, un es jautāju:' Popkorns? ' un viņi saka: 'Kā tu zināji?' Tas manā praksē ir zobu plīsuma cēlonis Nr.
9. Birstēšana nepareizā laikā
Tīrīt suku tūlīt pēc ēšanas parasti ir saprātīgi, bet ne pēc ēdiena vai dzēriena ar augstu skābes saturu, ieskaitot vīnu, kafiju, soda, citrusaugļus vai augļu sulas. 'Pēc tam, kad esat ieguvis kaut ko līdzīgu augļu smūtijam, kas ir ļoti skābs, zobu emalja īslaicīgi tiks novājināta,' skaidro Lituchy. 'Pirms suku notīriet apmēram 45 minūtes, lai siekalām būtu iespēja atšķaidīt skābumu.' Pretējā gadījumā viņš saka, ka zobu birstes noberšanās uz mīkstinātās emaljas var izraisīt bojājumus. Jūs varat arī noskalot ar ūdeni, lai palīdzētu neitralizēt skābi.
10. Izlaist suku ... jebkad
Mums visiem ir bijušas garas, nogurdinošas dienas, kad tikai iekāpšana gultā aizņem visu mūsu atlikušo enerģiju. 'Tajā pašnovērtējuma brīdī-par patiesajiem riskiem, kas nav saistīti ar suku-es vienmēr pieceļos un eju suku,' saka Švarcs. 'Mēs atrodam laiku suku no rīta, bet nakts, pirms gulētiešanas, patiešām ir vissvarīgākā.' Tas ir tāpēc, ka aplikums, kas visu dienu veidojas uz zobiem, 24 stundu laikā var pārkaļķoties un kļūt par zobakmeni. Un tajā brīdī jūs nevarat to vienkārši notīrīt vai izvilkt ar diegu - zobu higiēnistam tas ir jānoskrāpē.
westend61/Getty Images
Jūs droši vien zināt, ka lipīgās konfektes un saldumi, kas paliek mutē - ledenes, karameles, cietās konfektes un īriss - no zobārstiem saņem īkšķi, saka Šarifians. Bet daudzi no mums iesūc citas lietas, tostarp klepus pilienus un citrona daiviņas, kas var mūs sagatavot zobu samazināšanai. Daudzās pastilās ir rafinēts cukurs, tāpēc tās nav labākas par konfektēm - ja vien neizlasāt sastāvdaļu etiķetes, lai atrastu zīmolus, kuros ir zems cukurs vai tas nav vispār. Citroni ir ļoti skābi un var korozēt zobu emalju, atkārtoti iedarbojoties. Ir labi saspiest tos dzērienos, bet netīriet suku uzreiz pēc tam (sk. 9. numuru).
