15 labākās svara zaudēšanas lietotnes, kas palīdzēs veikt veselīgas un ilgstošas ​​izmaiņas

Mēs zinām, ka svara zaudēšana nav viegls uzdevums. Tas prasa daudz motivācijas un atbalsta, un dienas beigās mārciņu samazināšana nav tikai skalas skala. Tas ir par jūsu dzīvesveida pārskatīšanu un pozitīvu, ilgstošu izmaiņu veikšanu. Tieši šeit palīdz lietotne.

Svara zaudēšanas lietotnes var savienot jūs ar dietologiem, ārstiem un pasniedzējiem, lai palīdzētu jums orientēties visdažādākajās jomās - no pārtikas preču veikalā iegādājamā līdz veselīga ēdiena izvēlei restorānā. Tie var būt arī a lielisks motivācijas avots , sniedzot atbalstu, izmantojot aktīvas tiešsaistes kopienas.

Un, ja jums to vajag palīdzība fitnesa jomā , labākās svara zaudēšanas lietotnes ir aprīkotas ar treniņiem pēc pieprasījuma no labākajiem treneriem, kurus varat veikt mājās. Pats labākais, ka tie savienojas ar viedajiem pulksteņiem un valkājamiem, piemēram, Apple Watch vai Fitbit , lai jūs varētu sekot līdzi savam progresam un pieņemt apzinātus veselības lēmumus - visur un jebkurā brīdī.

Lai palīdzētu jums veikt visvērtīgākās lejupielādes, mēs izmantojām ekspertus un apskatījām tiešsaistes pārskatus par labākajām svara zaudēšanas lietotnēm.

MyFitnessPal

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android

Šī visaugstāk novērtētā svara zaudēšanas lietotne savieno jūsu treniņus ar uztura plānu. Ar datubāze, kurā ir vairāk nekā seši miljoni pārtikas produktu, svītrkodu skeneris, pārtikas žurnāls un vairāk nekā 350 vingrinājumi , jūs iegūsit 360 grādu priekšstatu par savu vispārējo veselību. Turklāt jūs varat sazināties ar tiešsaistes kopienu, lai iegūtu motivāciju, atbalstu un padomus. Tas ir saderīgs arī ar Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava un iPhone lietotni Health.

Es pavadu varbūt piecas minūtes dienā, reģistrējot savu uzturu, raksta viens recenzents. Man patīk, ka tas ietver uztura sadalījumu, tāpēc es varu precīzi noteikt, kad manā vispārējā uzturā trūkst dzelzs, kalcija utt.

WW (svara vērotāji)

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android

Ir iemesls, kāpēc WW ir viena no visaugstāk novērtētajām svara zaudēšanas lietotnēm: Šī lietotne apkopo visus labākos programmas aspektus vienā ērtā vietā . Jūs varat izsekot ēdiena un fitnesa progresam un pat tērzēt ar citiem sabiedrībā, lai iegūtu motivāciju un atbalstu, saka Rebecca Gahan, C.P.T. un īpašnieks Kick@55 Fitness Čikāgā. Varat arī sinhronizēt to ar visiem viedajiem pulksteņiem vai ierīcēm, lai ikdienas soļus pārvērstu punktos.

IOS recenzents uzmācas. Ar iespēju ieiet pārtikas preču veikalā, skenēt svītrkodu un uzreiz uzzināt pārtikas punktu vērtību, es varu bez bailēm iepirkties veselīgi un proaktīvi. Es varu arī savienot pārī savu aktivitātes izsekotāju, lai es zinātu katras pabeigtās darbības vērtību.

Noom

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android

Ar Noom Jūsu ceļojuma laikā blakus ir svara zaudēšanas treneris. Izmantojot uz psiholoģiju balstītas pieejas, lietotne atklāj jūsu svara zaudēšanas šķēršļus un nodrošina pielāgojumus, lai panāktu labāku progresu padarot to par lielisku rīku personalizētai uzmanībai. Turklāt, ja jums ir veselības problēmas, piemēram diabēts vai sirds slimība , lietotne attiecīgi pielāgo savu programmu.

Šī lietotne palīdz man vienu dienu mainīt mazus ieradumus, un tā šobrīd vairāk palīdz manām smadzenēm nekā ķermenim, raksta viens iOS lietotājs. Es vairāk kustos un izvēlos labāku ēdienu. Es vēl neesmu zaudējis daudz svara, bet mans prāts noteikti mainās, un es patiesi uzskatu, ka svara zudums un veselīgs ķermenis ir manā tuvākajā nākotnē.

Ēst

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android

Var būt neiespējami justies pārliecināti par savu svara zaudēšanas braucienu, ja neesat pārliecināts, ko patiesībā nozīmē veselīgs. Ēst piedāvā 50 000 receptes un izglīto lietotājus par to, kas jāmeklē uzturvērtības marķējumā lai viņi varētu uzglabāt pieliekamajā un ledusskapī barības vielām bagātu pārtiku. Vienkārši skenējiet etiķeti, lai redzētu jebkura produkta sastāvdaļu sarakstu, kā arī tā veselības pakāpi salīdzinājumā ar citām iespējām. Papildus pārtikai varat arī izsekot miegam, garastāvoklim un fiziskajai sagatavotībai.

IOS recenzents raksta: Fooducate palīdz man labāk apzināties katru kodienu, ko ievietoju mutē, jo zinu, ka tas būs jāievada lietotnē. Man patīk, ka tas arī palīdz man labāk izprast patērēto sastāvdaļu un uzturvielu kvalitāti.

Pazaudet to!

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android

Mērķa noteikšana ir viens no svarīgākajiem svara zaudēšanas plāna aspektiem, un zaudējiet to! sniedz lietotājiem rīkus, lai noteiktu viņiem piemērotus pasākumus. Lietotnē ir iekļauts pielāgots ikdienas kaloriju budžets, kā arī svītrkoda skeneris un pārtikas datu bāze, lai sniegtu precīzu priekšstatu par katras ēdienreizes kaloriju un uzturvielu saturu. Tā pat ir kaloriju skaits ēdieniem no populāriem restorāniem .

Esmu izmēģinājis visas kaloriju skaitīšanas lietotnes. Šis ir ievērojami labāks par viņiem visiem, saka viens lietotājs. Ja jūs * nopietni domājat zaudēt vai saglabāt svaru, samaksājiet 30 USD gada abonementu. Uzticies man. Kādu laiku izmantoju bezmaksas versiju. Kad es poniju, es sāku uzzināt daudz vairāk par to, no kurienes nāk manas barības vielas. Un tā nebija informācijas pārslodze. Un tas ļāva man labāk izvēlēties ēdienu.

Veselība

Bezmaksas | ios un Android

Healthie praktiski tika radīts šim vēstures brīdim: lietotne savieno lietotājus ar dietologiem, personīgajiem treneriem un citiem ekspertiem digitālajām tikšanās reizēm . Tas arī ļauj izsekot maltītēm ar fotogrāfijām, nevis dienasgrāmatu, ļaujot labāk atcerēties, saka Brūka Ziglere, R.D.N., L.D. Es varu klientiem nekavējoties sniegt atsauksmes par pārtikas žurnālu, nevis gaidīt divas līdz trīs nedēļas starp tikšanās reizēm, lai izskatītu rakstisku pārtikas žurnālu, viņa saka.

Es biju jauns, lai izmantotu tele veselību, bet lietotni Healthie bija ļoti viegli iestatīt un lietot, saka viens Android lietotājs. Ir tik ērti sazināties ar mana dēla ārstu, lai pārliecinātos, ka viņš paliek vesels. Kā mamma es vienmēr jūtos mierināta pēc tā lietošanas.

All / Out Studio

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android

Neatkarīgi no tā, vai meklējat a 15 minūšu HIIT treniņš vai a tējkannas rutīna , lietotne All / Out Studio ir piepildīta ar simtiem videoklipu pēc pieprasījuma, kas ir lieliski piemēroti mājas treniņiem, sākot no jogas, beidzot ar spēka treniņiem un beidzot ar kardio . Nav aprīkojuma? Nav problēmu - jūs varat izvēlēties programmas, kas atbilst jūsu unikālajām prasībām. Un katru videoklipu apstiprina tādi populārākie fitnesa zīmoli kā Sieviešu veselība , Skrējēju pasaule , un Profilakse .

Nav joks, šī lietotne ir mainījusi manu dzīvi, saka Apple recenzents. Treniņi ir mērogojami, izaicinoši un pielāgojami. Apmācība ir precīza un pamācoša. UI ir gluda un intuitīva. Iestudējums ir pārsteidzošs un profesionāls, un tajā ir pietiekami daudz dažādības, lai es būtu ieinteresēts un aktīvs arī pēc jaunā gada apņemšanās.

Labākā fitnesa lietotne: Nike Training Club

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties koncentrēties uz izturības, spēka vai mobilitātes uzlabošanu, lietotnei Nike Training Club ir piemērots treniņš. The iesācēju, vidēja līmeņa un progresīvas programmas piedāvā arī nelielas ietekmes modifikācijas, kas ilgst no 15 līdz 45 minūtēm, un aptver tādas kategorijas kā HIIT, spēka treniņi un skriešana. Turklāt ir četru līdz sešu nedēļu plāni, kurus vada Nike Master Trainers, lai atbrīvotos no mārciņām un izveidotu muskuļus.

Viens iTunes recenzents sajūsmina, patīk treniņi. Liela dažādība, interfeiss - tajā ir viss nepieciešamais, lai iegūtu vai uzturētu sevi formā. Saturs ir absolūti fantastisks. Es neesmu atradis labāku treniņu lietotni!

Jillian Michaels fitnesa lietotne

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android

Slavenību treneris Džilians Mihaels nav svešs, palīdzot cilvēkiem zaudēt svaru. Tagad jūs varat trenēties kopā ar Mihaelsu, izmantojot viņas lietotni, kurā ir pielāgoti ikdienas treniņi, ņemot vērā jūsu fizisko sagatavotību un mērķus, kā arī profesionālu šefpavāru un dietologu izstrādāti ēdienreižu plāni, tostarp plāni vegāniem un Paleo diēta sekotāji.

Es tikko pabeidzu 30 dienu iesācēju programmu ar Džiljanas lietotni un varu teikt, ka pēc mēneša, kad to izdarīju, es zaudēju aptuveni 15 mārciņas, raksta viens lietotājs. Treniņi ir jaukti un vienmēr liek man svīst, bet nejūtu drosmi. Man patīk, ka katra treniņa beigās varat pateikt, vai tas bija viegli, grūti vai perfekti, lai lietotne pielāgotos nākamajam treniņam.

Fitbit

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android

Kamēr katru dienu veicot 10 000 soļu ir lielisks mērķis, Fitbit zina, ka svara zaudēšanai un dzīvesveida maiņai nepieciešams vairāk. Tāpēc tā lietotne to ļauj izsekojiet ikdienas aktivitātēm, miegam, kaloriju sadedzināšanai, svaram, hidratācijas līmenim un ēdiena uzņemšanai , arī. Piemēram, visas dienas aktivitātēs tiek skaitīti ne tikai jūsu soļi, bet arī sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī-jo zemāks skaitlis, jo piemērotāks esat-nobraukto vai noskrieto jūdžu skaits un kalorijas, ko sadedzinājāt aktīvo minūšu laikā. .

Man patīk fakts, ka jūs varat izaicināt citus draugus un kolēģus nedēļas nogalē vai iknedēļas izaicinājumos, kā arī izsekot savam sniegumam. Tas mani ir motivējis vairāk nekā jebkura burtnīca vai personīgais treneris, saka viens iOS recenzents.

aaptiv

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android

Sākot ar HIIT, beidzot ar skriešanu, beidzot ar riteņbraukšanu un beidzot ar jogu, Aaptiv uz audio balstītās fitnesa nodarbības palīdz vadīt katru treniņu. Katrs no tiem ir pielāgots rūpīgi atlasītam atskaņošanas sarakstam, lai sniegtu jums stimulu, kad tas visvairāk nepieciešams. Un, ja jums nav piekļuves WiFi, Jūs varat lejupielādēt nodarbības savā tālrunī un klausīties tās bezsaistē .

Tāpat kā daudzi recenzenti, es mūžīgi meklēju kaut ko līdzīgu Aaptiv, skaidro recenzents. Es neesmu sporta zāli, video vai treniņu pēc pieprasījuma cienītājs. Man šķiet, ka tie novērš uzmanību. Aaptiv ir kā dežūrējošs treneris. Līdz šim esmu tos izmantojis vērpšanai un āra skriešanai. Viņi jūs spiež, vienlaikus atbalstot. Turklāt mūzika ir lieliska. Esmu nopietni satriekts par šo.

AllTrails

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android

Ceru šogad vairāk iziet ārā? Izmantojiet neticamo pastaigu spēku ar AllTrails, kas lietotājiem ļauj atklāt takas tuvumā, izsekot viņu gaitai un atrašanās vietai un lejupielādēt kartes lietošanai bezsaistē. Jums nav jāuztraucas par apmaldīšanos, ceļojuma laika noteikšanu vai pat iecienītāko taku izsekošanu - tas viss ir atrodams lietotnē. Viss, kas jums jādara, ir vispirms tur nokļūt.

AllTrails ir lielisks resurss ikvienam, kam patīk pārgājieni! saka iOS lietotājs. Es to mīlu vēl vairāk Es varu ieslēgt tālruni lidmašīnas režīmā, lai pārgājiena laikā neizmantotu datus un joprojām izmantojiet ieraksta funkciju. Pirms došanās ceļā es vienmēr pārbaudu visu pārgājēju atsauksmes par visām takām, un parasti konstatēju, ka citiem pārgājējiem ir lielisks ieskats/atsauksmes par taku apstākļiem.

Labākā jogas lietotne: Glo

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android

Nav nekas cits kā pabeigt plūsmu kopā ar citiem cilvēkiem jogas studijā, bet, kamēr mēs nevaram atgriezties, Glo ir nākamais labākais risinājums. Meklējiet jogas nodarbības pēc veida, intensitātes un laika ierobežojuma, cita starpā vai pat reģistrējieties tiešraides nodarbībai, lai mājās atjaunotu studijas pieredzi . Neatkarīgi no tā, vai vēlaties iesildīties vingrinājumiem, izmantot jogu kā savu treniņu vai sagatavoties gulēšanai, jūs atradīsit sev piemērotāko plūsmu.

Kā cilvēks, kurš dzīvo ar depresiju, trauksmi un atkarību, YogaGlo ir būtiski un ilgstoši ietekmējis manu ķermeni, prātu un garu, raksta iOS lietotājs. Atgriežoties mājās no sporta zāles, braucot ar velosipēdu vai pārgājienā, es varu atrast atveseļošanās un atjaunojošās nodarbības, kas atbilst manam laikam.

Diēta

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android

Ja jūtaties kā viens savā svara zaudēšanas braucienā, lejupielādējiet Strava. Lietotne ir gandrīz kā fitnesa izsekotājs sociālajā tīklā - skrējēji, riteņbraucēji, peldētāji un citi sportisti var sazināties ar cilvēkiem, kuriem patīk vienas un tās pašas aktivitātes, kā arī sacensties ar citiem lietotājiem . Ikviens, kurš uzskata, ka savu mērķu sasniegšana ir biedējoša, novērtēs lietotnes kopienas aspektu.

Lieliska lietotne progresa izsekošanai, apmācībai un saziņai ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, raksta viens Android lietotājs. Kopumā es mīlu lietotni un ieteiktu to ikvienam sporta entuziastam.

Nulle

Bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē | ios un Android

Kad tas izdarīts pareizi, periodiska badošanās var veicināt svara zudumu. Nulle palīdz izsekot jūsu gavēņa plānam, skaitot minūtes līdz nākamajai ēdienreizei un parādot citus cilvēkus, kuri līdzās atturējas. Tam ir arī 4,9 un 4,8 zvaigznes attiecīgi App Store un Google Play veikalā-viena no visaugstāk novērtētajām lietotnēm jebkurā platformā.

Es izmēģināju daudzas lietotnes badošanās laikā, un šī ir elastīgākā, saka viens lietotājs. Jūs varat rediģēt savu sākuma laiku pēc gavēņa sākuma, tādēļ, ja esat aizmirsis sākt lietotni, bet atceraties to ātri, viss ir gatavs. Tam ir dažas ieplānotas rutīnas un daudz frīstaila, tāpēc [tas] ļauj jums to darīt. Paziņojumi ir iedvesmojoši tas parāda, cik daudz citu cilvēku gavē .

Dodieties šeit, lai pievienotos Prevention Premium (mūsu vislabākā vērtība, visas piekļuves plāns), abonējiet žurnālu vai iegūstiet piekļuvi tikai digitālajam.