Amy_LvGetty Images Šo rakstu medicīniski pārskatīja Connie Jennings, M.D., Profilakses medicīniskās apskates padomes locekle, 2019. gada 12. septembrī.
Pirms ienirt ēteriskajās eļļās, ziniet to: Labākais veids, kā novērst saaukstēšanos, ir nomazgā rokas . Daudz. Bieži. Tad atkal. (Tieši tā-jūs darāt to pašu, lai palīdzētu novērst Covid-19.) Lielākā daļa ārstu piekrīt, ka cimdu tīrīšana ir pirmais veids, kā saglabāt veselību aukstajā sezonā, kamēr apkārtējie sēk, šķaudās un pilina gļotas . Bet vai nav patīkami zināt, ka ir arī citi dabiski veidi, kā atvairīt ērkšķus, un ka tie (bonuss!) Lieliski smaržo? Ēteriskās eļļas glābšanai!
Ēterisko eļļu priekšrocības
Ēteriskās eļļas ir izmantojušas cilvēku paaudzes daudzās kultūrās kā dabisku profilaksi un ārstēšanu daudzām slimībām, ieskaitot saaukstēšanos. 'Jau paleolīta periodā-pirms 60 000 gadiem-cilvēki izmantoja augus kā augu izcelsmes līdzekļus,' saka Yufang Lin, MD, valdes sertificēts ārsts, kurš praktizē Klīvlendas klīnikā. “Atšķirībā no farmaceitiskajiem līdzekļiem vienam augam bieži ir vairākas īpašības. Piemēram, lavandai piemīt pretiekaisuma, pretseptikas, trauksmes un antidepresanta īpašības. ” Tas nozīmē, ka jūs varat saņemt negaidītu bonusa aizsardzību!
Ko pētījumi saka par ēteriskajām eļļām?
Tāpat kā daudzi dabiskie līdzekļi, arī par ēteriskajām eļļām nav veikti milzīgi pētījumi, jo pētījumus (diemžēl) bieži nosaka tirgus, bet ir ir veikti vairāki pētījumi par dažām ēteriskajām eļļām. Un ir daudz anekdotisku pierādījumu tam, ka ēteriskās eļļas var izmantot, lai atvieglotu dažādas slimības. Kad runa ir par to izmantošanu, lai novērstu saaukstēšanos un klepu un atvieglotu to radīto diskomfortu, turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par to, kas ir zināms par īpašām eļļām.
Kā lietot ēteriskās eļļas
Ir dažas vienkāršas metodes ēterisko eļļu izmantošanai, lai palīdzētu ar sniffles.
- Izveidojiet DIY tvaika pirti : Paņemiet lielu katlu vai bļodu ar verdošu ūdeni, pievienojiet 8-10 pilienus ēteriskās eļļas, ko lietojat, un pēc tam noliecieties virs katla/bļodas (lūdzu, turiet 10 collu attālumā, lai pasargātu savu jauko seju no apdegumiem!) Ar dvieli. pārvilkta pār galvu, it kā tā būtu jūsu personīgā telts. Elpojiet caur degunu divas minūtes, pēc tam apstājieties.
- Dabūt pārraidīt . Tas ir mazāk tiešs veids, kā iegūt ēterisko eļļu, taču ir daudz iespējas dažādos cenu diapazonos. Patiess bonuss ir brīnišķīgā smarža, kas izplatīsies jūsu mājās. Un dažas ēteriskās eļļas arī palīdzēs jums gulēt, padarot tās par lielisku izvēli jūsu guļamistabai; vairāk par to zemāk.
- Uzklājiet to uz ādas - uzmanīgi! Pirmais noteikums: NEKAD neuzklājiet uz ādas neatšķaidītu ēterisko eļļu - tas var izraisīt nopietni nepatīkamu reakciju (piemēram, apdegumu, ja jūsu āda tiek pakļauta saules gaismai). Pirms eļļošanas vienmēr atšķaidiet ēteriskās eļļas ar maigu neitrālu eļļu, piemēram, olīvu, kokosriekstu vai vīnogu kauliņu eļļu.
15 ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt ar saaukstēšanos
Šeit ir eļļas, kas vienmēr tiek minētas, lai mazinātu saaukstēšanās simptomus, un tas, kas ir zināms par katru.
Tējas koka eļļa : Saskaņā ar vienu pētījums , ir konstatēts, ka šai eļļai piemīt pretvīrusu īpašības, kas nozīmē, ka tā varētu palīdzēt mazināt nepatīkamos simptomus, kas izraisa sinusa infekcijas un elpošanas problēmas. ' Ir pierādīts, ka tējas koka ēteriskajai eļļai piemīt arī pretmikrobu un pretsēnīšu īpašības, ”saka doktors Lins. 'Tas ir viens no maniem favorītiem aukstajā sezonā kopā ar eikaliptu un lavandu.'
Eikalipta eļļa : Papildus meža smaržai ir bijusi eikalipta eļļa parādīts ir gan pretvīrusu, gan pretmikrobu īpašības. 'Tas arī samazina iekaisumu, nomāc klepu, samazina drudzi, mazina sastrēgumus krūtīs un ir visaptverošs atbalsts aukstajā sezonā,' saka Dr Lins. Atšķaidiet to vienā no iepriekš minētajām neitrālajām eļļām un berzējiet to uz krūtīm un rīkles, lai atvieglotu klepu, vai veiciet tvaika pirti (iepriekš). Ja jums ir drudzis, varat to pievienot arī vēsai kompresei, un tas var tikai pazemināt temperatūru.
Piparmētru eļļa : Šis piparmētru labums ir dabisks dekongestants un drudža mazinātājs, pateicoties tā mentolam. Mazs pētījums gadā atklāja, ka tas var palīdzēt bronhu muskuļiem un tādējādi var atvieglot elpošanu, ja Jums ir klepus. (Nelietojiet šo līdzekli grūtniecības laikā.)
Kumelīšu eļļa : Šo margrietiņai līdzīgo ziedu jau sen izmanto dažādos dabiskos līdzekļos. A 2010 pētījums norādīja, ka kumelīšu ēteriskās eļļas ieelpošana tvaikos var palīdzēt mazināt saaukstēšanās simptomus.
Rozmarīna eļļa : Smaržīgs garšaugs, rozmarīns nav tikai veids, kā uzmundrināt ceptu vistu! Ēteriskās eļļas veidā ir konstatēts, ka tas labi sadala gļotas un mazina iekaisumu. Vai ir iespējams mazāk sniffles un mazāk sāpju? Visapkārt labas ziņas.
Vīraka eļļa : Izgatavots no Boswellia koka sveķiem, vīraka ir bijusi pretiekaisuma iedarbība parādīts noderīga klepus un bronhīta ārstēšanai. Smarža ir koksnes un bagātīga.
Oregano eļļa : Protams, kā garšvielu jūs apkaisāt oregano ar itāļu ēdieniem, bet ēteriskās eļļas veidā tajā ir savienojums, kas saskaņā ar vienu pētījums , ir labs mikrobu cīnītājs pret mikrobiem.
Timiāna eļļa : Timiāna eļļa ar augstu tā paša noderīgā savienojuma līmeni kā oregano var palīdzēt aizsargāties pret vīrusiem un baktērijām. Tam ir silta, zālaugu smarža. Ir ziņots, ka viduslaikos timiānu izmantoja miega veicināšanai.
Kanēļa eļļa : Pētījumi gadā veikts pētījums parādīja, ka kanēļa eļļa var novērst baktērijas, kas izraisa elpošanas problēmas. (Pati garšviela ir īpaši veselīga: tai ir ar antioksidantiem bagāti polifenoli.)
Ģerānijas eļļa : TO pētījuma apskats parādīja, ka ģerānijas eļļai, kurai ir jauks rožains aromāts, bija daži panākumi klepus mazināšanā.
Muskatrieksta eļļa : Jūs zināt muskatriekstu kā brīnišķīgu papildinājumu ābolu kraukšķīgu receptei; studijas ir ierosinājuši, ka šīs garšvielas eļļai piemīt pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības.
Kritiska sastāvdaļa, lai saglabātu veselību, novērstu saaukstēšanos un atveseļotos? Pietiekami gulēt! Šeit ir 4 ēteriskās eļļas, kas veicina relaksāciju un snaudu! (Iepriekš minētā kumelīšu eļļa ir vēl viena, kas palīdz šajā frontē.)
Lavandas eļļa : Lavanda ir viena no vislabāk pētītajām ēteriskajām eļļām. Pētījumi rāda, ka tas var palīdzēt jums gulēt un pat samazināt stresa hormona kortizola līmeni. Mazāk stresa, vieglāk snaust! 'Lavanda ir labi pazīstama ar savu spēju pacelt garastāvokli un mazināt trauksmi,' saka Dr Lins. 'Kuram gan nebūtu izdevīgi garastāvokļa paaugstināšanās slimības laikā?'
Bergamotes eļļa : Viens pētījums parādīja, ka bergamotes aromāta šņaukšana tikai 15 minūtes samazina kortizola līmeni.
Klarijas salvijas eļļa : Ar zālaugu, augu aromātu šī eļļa mazina stresu un liek justies miegainai. Ielieciet pilienu vai divus uz salvetes, ielieciet to rokās un pāris minūtes dziļi ieelpojiet.
Sandalkoka eļļa : Vēl viena bagātīga un koksnes smarža; viens pētījums atklāja, ka eļļai ir nomierinoša iedarbība un tā var palielināt REM miegu (bet dažiem cilvēkiem tas palielina modrību! Tāpēc varbūt vispirms izmēģiniet to pirms miega).
Kādi ir ēterisko eļļu lietošanas riski?
'Tā kā ēteriskās eļļas pagatavošanai nepieciešams daudz augu materiālu, piemēram, 250 mārciņas. no lavandas, lai iegūtu vienu mārciņu ēteriskās eļļas - tās tiek uzskatītas par spēcīgām zālēm, ”saka doktors Lins. 'Mazliet iet tālu, un ir iespējama toksicitāte.' Sāciet, izmantojot minimālo daudzumu, un palieliniet to, kā to pieļauj. Dr Lins piebilst: 'Īpaša piesardzība jāievēro grūtniecēm, bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, tiem, kuriem ir vairāki veselības traucējumi, un mājdzīvniekiem.'
Dodieties šeit, lai pievienotos Prevention Premium (mūsu vislabākā vērtība, visas piekļuves plāns), abonējiet žurnālu vai iegūstiet piekļuvi tikai digitālajam.
