14 svari, kas daudz vairāk nekā mēra jūsu svaru

Tāpat kā praktiski visi sīkrīki un aprīkojums mūsdienās, svari ir kļuvuši nopietni tehnoloģiski progresīvi. Mēs esam pieraduši, ka arvien vairāk datu par sevi ir viegli pieejami, sākot no sadedzinātām un patērētām kalorijām, beidzot ar vidējo sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, līdz soļiem, ko esam veikuši katru dienu, tāpēc nav pārsteigums, ka mācīšanās jūsu svars ir tikai sākums tam, ko šīs 'gudrās' svari var atklāt.

Bet pat ar viedajiem svariem, nosverot sevi, nevajadzētu būt par apsēstību skaitļos, saka Uztura un diētikas akadēmijas pārstāvis Hetere Mangjēri , RDN, CSSD, LDN, uztura konsultāciju prakses Pitsburgā Nutrition CheckUp izpilddirektors. Drīzāk tam vajadzētu būt izdomātam, ko vēlaties izsekot, atrast ierīci, kas jums to palīdz, un uzraudzīt progresu. 'Izsekošana, izmantojot viedo skalu, var palīdzēt jums redzēt, vai jūs virzāties uz saviem mērķiem,' viņa saka.

Saskaņā ar 2016. gada janvāra Mančestras universitāti pētījums , šīs viedās svari var palīdzēt jums tur nokļūt. Jāatzīmē, ka pētnieki, kurus daļēji finansēja svaru ražotājs Withings, atklāja, ka, jo regulāri lietotāji uzkāpa un citādi iesaistījās savās viedajās svaros, jo vairāk viņi zaudēja svaru. (Zaudēt svaru līdz 15 mārciņām BEZ diētas ar Ēd tīri, lai kļūtu liesāks , mūsu 21 dienas tīras ēšanas plāns.)

Šeit ir daži modeļi, kas var palīdzēt jums nomest dažas mārciņas.

Šī skala (105 ASV dolāri; amazon.com ) aprēķina jūsu ķermeņa masas indeksu, pamatojoties uz jūsu augumu un svaru. Tas arī mēra ķermeņa sastāvu, nedaudz atšķirīgu aprēķinu, izmantojot bio-pretestības analīzi (BSA). Būtībā tas ir veids, kā izmērīt ķermeņa tauku daudzumu, nosūtot (drošu!) Elektrisko strāvu caur ķermeni un nosakot, cik lielu pretestību šī strāva satiek ceļā, skaidro Mangieri. Viņa saka, ka ķermeņa taukiem ir augsta pretestība salīdzinājumā ar citiem audiem. Jūs varat savienot Aria ar savu mājas Wi-Fi tīklu, lai nevainojami sinhronizētu savus regulāros svērumus ar savu Fitbit izsekotāju un lietotni, lai jūs varētu redzēt grafikus un diagrammas par savu progresu mērķu sasniegšanā.

Šis modelis (100 ASV dolāri; amazon.com ) arī aprēķina ĶMI un izmanto BIA, lai apkopotu ķermeņa sastāvu. 'Abu mērījumu veikšana ir ideāla,' saka Mangieri, 'jo, ja esat sportists ar lielāku muskuļu masu, jums var būt augstāks ĶMI, taču tas nenozīmē, ka pastāv liekā svara vai aptaukošanās problēma.' Svari arī automātiski sinhronizējas ar Philips veselības lietotni, lai jūs to varētu redzēt savu progresu ceļā .

Withings 3no 14Withings Ķermeņa sastāva Wi-Fi skala

Papildus svaram un ķermeņa taukiem šī skala (104 ASV dolāri; amazon.com ) arī novērtēs jūsu muskuļu un kaulu masu. Mangieri saka, ka daudzi svari ir ieprogrammēti, lai pievienotu BSA aprēķinātās detaļas sarežģītam vienādojumam, kas var izspiest skaitļus tādiem mērījumiem kā liesa muskuļu masa un kaulu masa. Vienkārši paturiet prātā, ka mēs visi esam unikāli. Viņa saka, ka vienādojumi ir pēc iespējas tuvāki visiem, taču tie joprojām ir vairāk aplēses nekā sarežģīta atbilde. Arī šī skala var sniedziet vietējo laika prognozi lai palīdzētu plānot savu dienu.

Ar šo skalu varat izmērīt svaru, ĶMI, ķermeņa taukus, kaulu masu, muskuļu masu un to, cik daudz no jums ir tīrs ūdens (150 USD; amazon.com ). Ja jūs aplūkosit šo ūdens procentuālo daudzumu, Mangieri saka, pārliecinieties, ka vispirms nosverat sevi no rīta pēc urinēšanas. (Bieži vien pietiek ar vienu reizi nedēļā, viņa saka.) Tik daudz, cik 16 dažādi lietotāju konti var atpazīt pēc viedās skalas - daudzās citās ierīcēs var ievietot tikai astoņas.

Pivotal Living 5no 14Pivotal Living Bluetooth viedā skala

Šī ierīce (46 ASV dolāri; amazon.com ) arī atpazīst līdz 16 lietotājiem un izseko svaru, ĶMI, muskuļu masu, ķermeņa tauku procentu un sinhronizējas ar Pivotal Living fitnesa izsekotāju . Tas arī aprēķina bazālo vielmaiņas ātrumu (BMR), kas parāda, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt pat tad, ja visu dienu neko nedarījāt. 'Nav daudz, ko jūs varat darīt, lai mainītu šo skaitli, taču, zinot to, jūs varat atcerēties, cik daudz kaloriju jūs tam dedzat,' saka Mangieri. 'Mums ir iespēja tērēt vairāk enerģiju, ja mēs veicam lielāku aktivitāti, ”saka Mangieri,„ un palielinām kopējo skaitu. ” (Ievērojiet šos ēšanas noteikumus, lai paātrinātu vielmaiņu.)

Šī gludā skala (141 USD; amazon.com ) burtiski uzmundrina jūs, kad dzenat savus mērķus ar smaidīgām sejām blakus saviem mērījumiem. Papildus svaram, ĶMI un ķermeņa sastāva skaitļiem ierīce var arī pāriet grūtniecības režīmā lai palīdzētu jums katru nedēļu pārraudzīt savu triecienu.

Visi ķermeņa sastāva mērījumi ir šajā skalā (100 ASV dolāri; amazon.com ), līdzās BMR un arī AMR, vai aktīvs vielmaiņas ātrums , mēra, cik daudz kaloriju jūs sadedzat katru dienu, ņemot vērā jūsu aktivitāti. Mērogs viegli sinhronizējas ar bezmaksas lietotni Runtastic Libra Apple un Android produktiem.

YunMai 8no 14YunMai Premium

Ar šo ierīci ir iespējami 10 mērījumi (70 USD; amazon.com ) ietver kaut ko tādu, ko sauc par ķermeņa vecumu, būtībā novērtējumu par ietekmi uz veselību, piemēram, jūsu ķermeņa tauku procentu un liesās masas procentu, saka Mangieri. Tā sinhronizējas ar bezmaksas lietotni un atpazīst līdz 16 lietotājiem.

Šis oficiālais Ironman produkts (148 ASV dolāri; amazon.com ) noteikti domā sportistus ar ķermeņa tauku, BMR, kaulu masu, ūdens procentuālo daudzumu un citiem mērījumiem, taču tā var saglabāt datus tikai par četriem lietotājiem. Tas būs pat dod jums ķermeņa uzbūves novērtējumu skalā no 1 līdz 9 (ja jūs domājat par šo lietu), lai iegūtu citu veidu, kā izsekot jūsu progresam.

Jūs varat sinhronizēt šo skalu (80 ASV dolāri; amazon.com ) ar vairākām populārām izsekošanas lietotnēm, piemēram, Fitbit, Apple Health un paša svara guru versiju, lai izsekotu svaru, ķermeņa taukus, lieso masu, ūdens svaru un kaulu masu. Daļa ieņēmumu atbalstīt organizāciju ar nosaukumu Love146 , kas darbojas, lai izbeigtu bērnu tirdzniecību.

Lejupielādējiet Taylor SmartTrack lietotni vai pievienojiet šo viedo skalu (40 ASV dolāri; amazon.com ) populārām lietotnēm, piemēram, MyFitnessPal vai RunKeeper, lai izsekotu jūsu progresam. Pamatojoties uz jūsu personisko statistiku, tiks piemērota arī šī skala novērtēt kaloriju skaitu jums vajadzētu ēst katru dienu, lai saglabātu savu pašreizējo svaru.

Šī skala (100 ASV dolāri; amazon.com ) sinhronizē ar Polar fitnesa izsekotāju un lietotni, lai iestatītu aktivitātes un ēšanas mērķus. Lietotne ir pildīta ar motivācijas padomiem šo etalonu sasniegšanai un var izvirzīt jaunus mērķus turpinot sasniegt. 'Sinhronizācija ar viedtālruni var būt labs modināšanas zvans cilvēkiem,' Mangieri saka par viedajiem svariem kopumā. 'Dienas vidū jūs varētu apskatīt savus datus un saprast, ka jums jāstaigā 20 minūtes!'

Wahoo Fitness 13no 14Wahoo Balance Bluetooth viedā skala

Šī skala ($ 77; amazon.com ) un pievienoto lietotņu sinhronizāciju ar Apple produktiem, lai izsekotu svaru un ĶMI, saglabājot datus līdz 16 lietotājiem. Tas arī savienojas ar citām populārām izsekošanas lietotnēm , piemēram, LoseIt un MapMyFitness. (Šeit ir 7 fitnesa lietotnes, kuras mums patīk.)

Sešpadsmit lietotāji var arī pāriet uz šo skalu (60 ASV dolāri; amazon.com ), kas gūst labumu no ĶMI, ķermeņa tauku, liesās muskuļu masas, kaulu masas, ĶMI un citiem mērījumiem. Jūs varat viegli izsekot progresam ar bezmaksas pievienoto lietotni Apple vai Android. Ir pat iestatījums, kas ļauj izsekot mazuļa svaram.