Profilakse un laba mājturība Vakariņas bez stresa nedēļas vakarā, brokastis ceļā, saldie kārumi pēcpusdienas vēlmei-mēs tos visus esam ieguvuši. Labākā daļa: ne tikai šīs receptes ir pietiekami vienkāršas, lai saputotu trakas aizņemtas darba nedēļas vidū; viņi patiesībā ir veseli, lai jūs varētu rakties bez vainas.
Profilakse Karija-burkānu-lēcu zupa Šī vienkāršā, bet apmierinošā burkānu-lēcu zupa ir bagāta ar antioksidantiem, kas uzlabos jūsu imūnsistēmu un novērsīs iekaisumu. Tās spēcīgā un pikantā garša nāk no dažām galvenajām garšvielām, kas, iespējams, ir jūsu pieliekamajā, un, kad pārī ir kāda garoza maize, tas padara perfektu maltīti nedēļas nogalē.
Iegūstiet karija burkānu-lēcu zupas recepti no profilakses
Vienkāršs vegānu emuārs Vegāniskās cūkgaļas sviestmaizes Nākamreiz, kad vēlaties kaut ko sātīgu un pikantu, pamēģiniet sakult šīs apmierinošās sviestmaizes, kurās cūkgaļas vietā ir vajadzīgas karaliskās austeru sēnes. Pasniedz uz bezglutēna vai pilngraudu maizītēm un pārī ar krēmveida avokado slaw , lai iegūtu perfektu pūļa patīkamu maltīti. Labākā daļa: jūs varat visu savākt aptuveni 30 minūtēs!
Iegūstiet vegānu cūkgaļas sviestmaižu recepti no Vienkāršs vegānu emuārs
Labi pārklāts Krēmveida vegānu risotto ar sparģeļiem un kvinoju Šis bez piena produktiem paredzētais risotto nodrošina mutes dzirdinošu dekadenci un pievieno lielu uztura devu, nomainot baltos rīsus un sviestu pret šķiedrvielām bagātu kvinoju un nesaldinātu mandeļu pienu. Kvinoja ir sajaukta ar balto pupiņu un ziedkāpostu biezeni, lai iegūtu krēmīgumu, šķiedrvielas un olbaltumvielas, savukārt divas ēdamkarotes uztura rauga piešķir atkarību izraisošu “sierainu” garšu. Pārklājiet ar iecienītākajām grauzdētām dārzeņiem, piemēram, sparģeļiem, artišokiem vai sēnēm, un iegremdējiet!
Iegūstiet krēmveida vegānu risoto recepti ar sparģeļiem un kvinoju no Labi pārklāts
Ambicioza virtuve Vegan Paleo banānu smalkmaizītes ar šokolādes skaidiņām Šie mitrie, bez lipekļa smalkmaizītes ir risinājums jūsu vēlmei pēc cukura, un vēl labāk, jūs varat tos sakult mazāk nekā 30 minūtēs! Mandeļu un kokosriekstu milti nodrošina dabisku saldumu, nepārspējot banānu maizes garšu, savukārt linsēklu milti un mandeļu sviests apvieno spēkus, lai mīklu noturētu kopā. Iegūtais vegāniskais ēdiens ir tāds, kuram jūs gandrīz neiespējami pretoties.
Iegūstiet vegānu Paleo banānu smalkmaizīšu recepti ar šokolādes skaidiņām no Ambicioza virtuve
Maika dārzs Grilētas aunazirņu un ziedkāpostu plātsmaizes ar avokado biezeni Vai vēl ir vēlās brokastis? Izmantojot 13 gramus šķiedrvielu un 11 gramus olbaltumvielu, jūs iegūsit jauku enerģijas lādiņu no šī gardā klasiskā avokado grauzdiņa. Avokado biezeni papildina ar grauzdētiem ziedkāpostu ziedkopiem, BBQ aunazirņu riekstiem un pepitas, kas ir piepildīti ar sirdij veselīgu magniju un omega-3. Pārlejiet ar nedaudz (vai daudz) karstu mērci, lai iegūtu papildu sitienu.
Iegūstiet BBQ aunazirņu un ziedkāpostu plātsmaizi ar avokado biezeni recepti no Laba mājturība
Cotter Crunch Vegānu mērce ar sieru Nedēļas nogales sanāksmes ir kļuvušas daudz garšīgākas. Iegremdējiet svaigus dārzeņus šajā krēmveida, augu bāzes siera mērcē, kas izgatavots no, iegūstiet šo: tvaicētu kartupeļu, burkānu un ziedkāpostu kombināciju. Zaļie čili, uztura raugs un čili pulveris nodrošina visas Tex-Mex garšas, kuras jūs alkstat, vienlaikus saglabājot katru porciju aptuveni 100 kalorijas.
Iegūstiet vegānu salsa Con Queso recepti no Cotter Crunch
Kristīnes virtuve Lēnas plīts savvaļas rīsu dārzeņu zupa Pagatavojiet vienu lielu šīs sirsnīgās zupas partiju, un jūs visu nedēļu baudīsiet pārpalikumus. Šis ēdiens ar vienkāršu 15 minūšu gatavošanas laiku apvieno savvaļas rīsus, ķirbjus, kāpostus un baltās pupiņas, barojošu šķiedrvielu, antioksidantu un olbaltumvielu maisījumu, kas sasildīs jūsu vēderu un apmierinās jūs ilgi pēc pēdējās karotes. (Vai meklējat vēl garšīgākas vegānu zupas? Pārbaudiet šīs sirsnīgās pupiņu iespējas.)
Iegūstiet lēnas plīts savvaļas rīsu dārzeņu zupas recepti no Kristīnes virtuve
Profilakse Ātrās auzu pārslas ar kakao un grauzdētu kokosriekstu Atdzīviniet rīta auzas, iemaisot sirdij veselīgu kokosriekstu pienu un nesaldinātu kakao pulveri. Sasmalcinātas mandeles, grauzdēti kokosrieksti ar pārslām un kļavu sīrupa piliens pievieno saldu kraukšķīgumu, nenoslogojot brokastis cukurā. Kad viss ir pateikts un izdarīts, šīs auzu pārslas reģistrējas 229 kalorijās un iesaiņo tikai 2 gramus cukura - nezaudējot garšu. Diezgan iespaidīgi, vai ne?
Iegūstiet ātro auzu pārslu ar kakao un grauzdētu kokosriekstu recepti no profilakses
Vienkārši Kvinoja Vegāniskā pica bez graudiem ar karamelizētiem sīpoliem un sēnēm Labdien, mājās gatavota pica! Šī garoza bez graudiem prasa tikai četras sastāvdaļas, un tā tiek izcepta līdz 10 minūtēm, lai rekordīsā laikā varētu uz galda ieturēt veselīgas vakariņas. Biezas mājās gatavotas mērces slāņi (tas ir tātad viegli pagatavojams), barojošu kāpostu, karamelizētus sīpolus un sagrieztas sēnes papildina ar 5 sastāvdaļu Indijas riekstu krējuma mērci, lai iegūtu garšīgu apdari. Super īss laiks? Sajauciet mājās gatavotu krējuma un tomātu mērci un tā vietā izmantojiet veikala vegānu sieru un mērci ar zemu cukura saturu.
Iegūstiet vegānu picas bez graudiem recepti ar karamelizētiem sīpoliem un sēnēm no Vienkārši Kvinoja
Ēst tiešraidē Mācies Vegānu brokastis Tacos Neuztraucieties, šis maldinošais dzeltenais pildījums nav olas, bet gan krēmveida uztura rauga, tofu un kurkuma maisījums. Ar olbaltumvielām un šķiedrvielām bagāti aunazirņi pievieno aromātisku kraukšķīgumu. Šīs enerģiskās brokastis, kas papildinātas ar kūpinātiem grauzdētiem tomātiem, sagrieztiem avokado, redīsiem un koriandru, noteikti iesāks jūsu rītu.
Iegūstiet vegānu brokastu Tacos recepti no Ēst tiešraidē Mācies
Ko Mollija izgatavoja Bruņurupuču vegānu siera kūkas Neskatoties uz tā nosaukumu, šī gardā pūkainā, bez cepšanas gatavotā deserta gatavošanā nav iesaistīta neviena piena pārstrādes rūpnīca, kas ir lieliski piemērota vasaras salidojumiem. Visas dabiskās sastāvdaļas, piemēram, Indijas rieksti, veido garoza, un lielākā daļa kūkas un rafinēts cukurs nekur nav atrodami, padarot to par labu iespēju gan Paleo sekotājiem, gan vegāniem.
Iegūstiet bruņurupuču vegānu siera kūku recepti no Ko Mollija izgatavoja
Cēras virtuve Vegāniski grauzdēti sarkanie pipari Alfredo Trīs vienkārši soļi un nieka 30 minūtes ir viss, kas nepieciešams, lai šie aizraujoši gardie makaroni tiktu uz pusdienu galda. Grauzdētas mandeles un sarkanie pipari veido pamatu krēmīgai mērcei, kas šīs nūdeles paceļ nākamajā līmenī. Dāsna mandeļu, karsto piparu pārslu un vegāna Parmezāna piedeva papildina šo veselīgo ēdienu, ko vēlēsities pagatavot atkal un atkal.
Iegūstiet vegānu grauzdētu sarkano piparu Alfredo recepti no Cēras virtuve
NākamaisOlbaltumvielu bumbiņu receptes, kas pārsteigs jūsu garšas kārpiņas
