Ātri ... ja neskaita daudz laika sabiedrībā, kas kopīgs bija bijušajam ASV prezidentam Bilam Klintonam, mirušajai princesei Diānai un mirušajam komiķim V. C. Fīldsam? Viņi ir trīs no slavenākajiem cilvēkiem sabiedrībā, kuriem ir bijusi rosacea (izteikta roze-AY-shah)-iekaisīgs ādas stāvoklis, kas bieži izraisa deguna, vaigu, pieres un zoda apsārtumu. Ādas stāvoklis skar vairāk nekā 14 miljonus amerikāņu, bet visbiežāk tas notiek cilvēkiem ar gaišu sejas krāsu.
Rosacea ir izplatīts stāvoklis, bet bieži vien vidusmēra cilvēks to sajauc pieaugušo pūtītes vai ādas alerģija, saka Dee Anna Glaser, MD. Tas mēdz būt ciklisks. Tas kādu laiku varētu būt aktīvs, pēc tam samazināt intensitāti un pēkšņi atkal uzliesmot. Ja to neārstē, apsārtums kļūst pastāvīgāks, un kļūst redzami sīki asinsvadi. Bieži attīstās izciļņi un pūtītes, un progresējošos gadījumos deguns var kļūt bedrains, sarkans un pietūkušas. Dažos gadījumos jūsu acis var šķist ūdeņainas vai asiņainas, saskaņā ar Glaseru. Tāpēc ir svarīgi savlaicīgi diagnosticēt un veikt izmaiņas dzīvē, kas nepieciešama, lai stāvokli kontrolētu. Galvenais ir zināt, kas izraisa jūsu uzliesmojumus, un pēc iespējas izvairīties no šīm lietām, saka Glasers. Parasti viss, kas izraisa rosacejas slimnieka sejas apsārtumu vai pietvīkumu, var izraisīt uzliesmojumu. Visizplatītākie ceļojuma vadi ir alkohols, karstums, karsti dzērieni, pikanti ēdieni, kofeīns, stress un saules iedarbība.
Lai izvairītos no rosacejas uzliesmojuma, veiciet šādas dzīvesveida izmaiņas.
Esiet saudzīgs pret sauli
Sauļošanās līdzekļi palīdz samazināt rosaceju. Tāpēc katru reizi, kad ilgstoši dodaties ārā, uzklājiet sejai kvalitatīvu sauļošanās līdzekli. Plaša spektra aizsarglīdzeklis ar saules aizsardzības koeficientu (SPF) vismaz 15 ir vislabākais lietošanai visu gadu, saka Glāzers. (Plaša spektra aizsarglīdzekļi pasargā jūs gan no saules ultravioletajiem A, gan ultravioletajiem B viļņiem.) Tā kā sviedri un ūdens var nomazgāt jūsu sauļošanās līdzekli, uzklājiet to visu dienu.
Nosedz galvu
Ja dodaties uz pludmali vai pavadāt ilgu laiku pusdienlaika saulē, valkājiet cepuri ar 4 collu platu malu, lai novērstu sauli no sejas un kakla, saka Glāzers. Beisbola cepures, valkājot ar rēķinu priekšā, neaizsargā ausis, pakauša daļu vai pat lielāko daļu sejas no saules.
Skatīties laikapstākļus
Skarbie laika apstākļi, piemēram, auksts, pūšīgs vējš vai pūstoša karsta saule, var izraisīt rosaceju. Aizsargājiet savu ādu visu gadu.
Samaziniet dzērienu siltumu
Tase ar karstu kafiju vai karstu šokolādi dažiem cilvēkiem ar rosaceju var izraisīt, jo karstie dzērieni var padarīt jūsu seju pietvīkumu. Jūsu dzēriena temperatūras pazemināšana, pat nedaudz, var būt viss, kas jums jādara. Tas, kas izraisa rosacejas uzliesmojumu, dažādiem cilvēkiem var būt atšķirīgs, tāpēc jums ir jāizlemj, kas tos izraisa, saka Glāzers. Ja tā ir karsta kafija, mēģiniet to dzert nedaudz vēsāk. Vai arī, ja jūs dzerat četras tases kafijas dienā, tad samaziniet līdz vienai vai divām tasītēm vai pilnībā izslēdziet kafiju.
Skatieties, ko ēdat
Karsts, pikants ēdiens, piemēram, ar sarkanajiem un kajēnas pipariem, ir parasts rosacejas ceļš. Dažos gadījumos citi pārtikas produkti rada problēmas cilvēkiem ar rosaceju, ieskaitot avokado, platlapu pupiņas un pākstis, sieru (īpaši Brie un cietos sierus, jo tie atbrīvo histamīnu-ķīmisku vielu, kas padara ādu sarkanu), šokolādi, citrusaugļus, baklažānus. , aknas, skābs krējums, sojas mērce, spināti, vaniļa, etiķis, rauga ekstrakts un jogurts. Saglabājiet dienasgrāmatu vai veiciet garīgas piezīmes par to, ko ēdat un kā tas ietekmē jūsu rosaceju, saka Glasers. Atbilstoši pielāgojiet savu uzturu.
Izvairieties no augstas intensitātes treniņiem
Protams, vingrinājumi ir būtiski veselīgam dzīvesveidam, taču pārāk liela piepūle var izraisīt rosacejas uzliesmojumu, saka Glāzers. Jums joprojām ir jāveic vingrinājumi, bet veiciet pielāgojumus. Vingrojiet trīs reizes dienā 15 minūtes, nevis 45 minūtes taisni, lai izvairītos no pārkaršanas. Vai vasarā vingrojiet telpā ar gaisa kondicionētāju vai sporta zāli vai pagaidiet līdz agram vakaram, lai vingrot ārā, kad saule ir mazāk intensīva, viņa saka.
Palieciet ārpus saunas
Karsto vannu un saunu karstums var izraisīt pietvīkumu un pasliktināt jūsu stāvokli, norāda Lerijs Milikans, MD.
Esiet maigs tīrīšanas laikā
Sāciet katru dienu ar rūpīgu, bet maigu sejas tīrīšanu, saka Millikan. Domājiet vienkārši. Cilvēki ar rosaceju nonāk nepatikšanās, kad viņi sāk lietot izsmalcinātas ziepes ar smaržvielām, daudziem konservantiem vai skarbām tekstūrām, viņš saka. Ar pirkstu galiem maigi izklājiet maigu tīrīšanas līdzekli pa visu seju. Pēc tam noskalojiet seju ar remdenu, ne karstu ūdeni, lai notīrītu visus netīrumus un ziepes. Pirms lietojat lokālas zāles vai ādas kopšanas līdzekļus, ļaujiet sejai dažas minūtes nožūt gaisā. Pēc tam ļaujiet medikamentiem nožūt 5 līdz 10 minūtes pirms mitrinātāja vai grima uzklāšanas. Atkārtojiet to pašu tīrīšanas procesu naktī. (Lūk, kāpēc iedomātā sejas mazgāšana jebkurā gadījumā var būt naudas izšķiešana.)
Uzmanīgi izvēlieties ādas kopšanas līdzekļus
Izvairieties no produktiem, kas satur alkoholu vai citus kairinātājus, kas var izraisīt sejas dedzināšanu, dzeltēšanu vai apsārtumu, saka Glāzers. Izvairieties arī no produktiem, kas satur skābi un jebko, kas izraisa sasilšanas sajūtu uz ādas. Izlasē ietilpst Cetaphil, Dove un CeraVe. Eucerin Redness Relief produkti satur lakricas ekstraktu, kas nomierina apsārtumu.
Kaujas apsārtums ar sarkano tēju
Kā tas ir ironijā: sarkanā tēja, kas tiek pagatavota no Dienvidāfrikas krūma lapām, ir bagāta ar kvercetīnu-pretiekaisuma līdzekli, kas var palīdzēt mazināt sejas pietvīkumu, kairinājumu un niezi, kas saistīta ar rosaceju. Kā bonuss tas arī novērš UV bojājumus, kas izraisa smalkas līnijas un vecuma plankumus. Sarkano tēju var iegādāties arī bezrecepšu ādas kopšanas līdzekļos.
Stress Mazāk
Nacionālā rosacejas biedrība ziņo, ka 79% cilvēku ar rosaceju apgalvo, ka garīgais stress un trauksme pasliktina viņu simptomus. Apsveriet pastaigas, jogu vai tai chi.
Bērna seja
Cilvēkiem ar rosaceju, kuri mēnesi lietoja mazas devas aspirīnu (81 miligramus), novēroja retākus un īsākus rosacejas uzliesmojumus. Pētnieki domā, ka aspirīns sašaurina asinsvadus, neļaujot ādai kļūt sarkanai.
Vai jums vajadzētu redzēt dermatologu jūsu rosacejas gadījumā?
Kad cilvēkam sāk parādīties rosacejas agrīnās stadijas, ir prātīgi pēc iespējas ātrāk apmeklēt dermatologu, iesaka Glāzers. Dermatologs var pilnībā izglītot cilvēku par rosaceju-kā pareizi nomazgāt seju, kā tikt galā ar lietām, kas izraisa uzliesmojumus, no kā vajadzētu izvairīties un tā tālāk, saka Glāzers. Jo ātrāk persona iegūst šīs zināšanas, jo labāk. Turklāt daudzas citas ādas problēmas, piemēram, saules bojājumi un pūtītes, atdarina rosaceju, tāpēc jūs varētu ārstēt vienu slimību, kad jums patiešām ir cita.
Padomnieku grupa
Dee Anna Glaser, MD, ir profesore dermatoloģijas nodaļā St Louis universitātes Medicīnas skolā Misūri štatā.
Lerijs Milikans, MD, ir emeritētais profesors Tulānas Universitātes Medicīnas skolas Ņūorleānas dermatoloģijas nodaļā.
