12 taktika erektilās disfunkcijas novēršanai

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

satraucies cilvēks laflor / Getty Images

Kādreiz problēmas guļamistabā palika guļamistabā. Mūsdienās seksuālās grūtības ir atklātas, pateicoties zāļu reklāmām, ārstēšanas sasniegumiem un ekspertu apstiprinājumiem. Impotence, ko tagad parasti sauc par erektilo disfunkciju vai ED, vairs nav klusināta diagnoze, un pamatota iemesla dēļ. To var ārstēt jebkurā vecumā, un daudzi vīrieši, kuri meklē ārstēšanu, atgriežas pie parastās seksuālās aktivitātes.



Ārsti definē ED kā pastāvīgu nespēju iegūt vai uzturēt pietiekamu erekciju dzimumakta laikā. Tas ir biežāk nekā daudzi cilvēki saprot, un tas ietekmē kaut kur no 15 līdz 30 miljoniem amerikāņu vīriešu. Tas ir vairāk izplatīts ar vecumu. Saskaņā ar Nacionālo nieru un uroloģisko slimību informācijas centru, aptuveni 5% 40 gadus vecu vīriešu saskaras ar ED, bet 65 gadus veciem vīriešiem šis skaits palielinās līdz 15 līdz 25%.



Un vēl vairāk vīriešu ir gadījuma rakstura problēmas ar erekcijas sasniegšanu. Ja vīrieši ir godīgi, katrs no viņiem jums pateiks, ka vismaz vienu reizi savā dzīvē ir pieredzējis impotenci, saka Nīls Baums, MD. Ne katra intīmā tikšanās ir “10.” Tas var būt postoši, kad rodas ED, viņš saka. Var tikt iedragāta visa cilvēka vīrišķības koncepcija.

Līdz 70. gadu sākumam eksperti uzskatīja, ka psihes pamatā esošās problēmas rada lielāko daļu erekcijas problēmu. Mūsdienās medicīnas sabiedrība atzīst, ka medikamenti, dzīvesveida izvēle vai ievainojumi ir vieni no visvairāk Bieži sastopamie erektilās disfunkcijas cēloņi . Lūk, ko mūsu eksperti iesaka reaģēt uz erektilās disfunkcijas gadījumiem:

Dodiet sev laiku.

modinātājs Getty Images

Kad vīrietis kļūst vecāks, var būt nepieciešams ilgāks dzimumorgānu stimulācijas periods, lai iegūtu erekciju, saka Baums. Vīriešiem vecumā no 18 līdz 20 gadiem erekcija var ilgt dažas sekundes. Trīsdesmit un četrdesmit gadu vecumā, varbūt minūti vai divas. Bet, ja 60 gadus vecs vīrietis pēc minūtes vai divām nesaņem erekciju, tas nenozīmē, ka viņš ir impotents. Tas prasa tikai ilgāku laiku. Laika periodam starp ejakulāciju un nākamo erekciju ir tendence palielināties līdz ar vecumu. Dažiem vīriešiem vecumā no 60 līdz 70 gadiem var paiet vesela diena vai ilgāks laiks, lai atjaunotu erekciju. Tas ir normālas novecošanās sekas, saka Baums. (Vienkārši iedomājieties lietas, izmantojot šos 7 sieviešu ieteikumus par priekšspēli.)



Apsveriet savas zāles.

zāļu pudelīte Getty Images

Recepšu medikamenti varētu būt problēmas pamatā. Vai arī tas var būt tas, ka lietojat bezrecepšu antihistamīnu, diurētisku līdzekli, sirds zāles, zāles augsta asinsspiediena ārstēšanai vai nomierinošu līdzekli. Protams, saprotiet, ka ne katrs indivīds reaģē uz medikamentiem vienādi. Zāļu izraisīta ED visbiežāk sastopama vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem, saka Baums, un gandrīz 100 zāles ir identificētas kā iespējamie erektilās disfunkcijas cēloņi. Ja jums ir aizdomas par medikamentiem, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu un jautājiet par devas maiņu vai pāreju uz citu medikamentu. Tomēr nemēģiniet to izdarīt pats.

Vienkārši lietojiet alkoholu.

alus Getty Images

Šekspīram bija taisnība, kad viņš teica Makbets ka alkohols izraisa vēlmi, bet atņem sniegumu. Tas notiek tāpēc, ka alkohols nomāc nervu sistēmu. Tas kavē jūsu refleksus, radot stāvokli, kas ir pretējs uzbudinājumam. Pat divi dzērieni kokteiļu stundas laikā var radīt bažas. Laika gaitā pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību. Hroniska alkohola lietošana var izraisīt nervu un aknu bojājumus, saka Baums. Aknu bojājumu rezultātā vīriešiem rodas pārmērīgs sieviešu hormonu daudzums. Bez pareizas testosterona proporcijas citiem hormoniem jūs nesasniegsit normālu erekciju. (Šeit ir 8 lietas, kas notiek, pārtraucot lietot alkoholu .)



Psst! Šis ir jūsu ķermenis, kas lieto alkoholu:

Ziniet, kas ir labs artērijām.

artērijas Getty Images

Dzimumloceklis ir asinsvadu orgāns, saka Irvins Goldšteins, MD. Tās pašas lietas, kas aizsprosto jūsu artērijas - uztura holesterīns un piesātinātie tauki - arī ietekmē asinsriti dzimumloceklī. Patiesībā, viņš saka, visiem vīriešiem, kas vecāki par 38 gadiem, ir zināmas dzimumlocekļa artēriju sašaurināšanās. Tāpēc skatieties, ko ēdat. Augsts holesterīna līmenis, iespējams, ir viens no galvenajiem ED cēloņiem šajā valstī, saka Goldšteins. Šķiet, ka tas ietekmē erektilos audus.

Nesmēķējiet.

smēķēšana Getty Images

Pētījumi rāda, ka nikotīns var būt asinsvadu sašaurinātājs, saka Baums. Pētījumā Teksasas universitātē pētniekiem bija grupa, kas nesmēķē, košļājamo gumiju ar nikotīnu vai placebo gumiju. Tiem, kas košļāja nikotīna gumiju, seksuālais uzbudinājums samazinājās par 23%, salīdzinot ar grupu, kas košļāja placebo gumiju.

Zaudēt svaru.

mērogā Getty Images

Pētījumi rāda, ka vīriešiem ar lieko svaru biežāk ir grūtības saglabāt erekciju. Ja esat vismaz par 20% smagāks par savu ideālo svaru, padomājiet par pāris mārciņu noņemšanu. Apsveriet karatē vai svara apmācības programmu. (Izmēģiniet arī šos 8 visefektīvākie vingrinājumi svara zaudēšanai .) Gatavāks ķermenis ne tikai samazinās ED iespējamību, bet arī vairos pašapziņu. Jo labāk cilvēks jūtas par savu ķermeni, jo labāk viņš jutīsies par notikumu, saka Goldšteins. Bet izvairieties no pārmērībām, ja esat velosipēdists ...

Nepārspīlējiet braukšanu ar velosipēdu.

braucot ar velosipēdu Getty Images

Braucot ar velosipēdu pa šaurām seglām, tiek radīts pārmērīgs spiediens uz vietu starp kājām, kur nervi un asinsvadi plūst uz dzimumlocekli. Ja braucat, bieži izkāpiet no vietas vai brauciet uz plata sēdekļa bez deguna. Ja jūs šodien kļūstat nejūtīgs dzimumloceklī, rīt varat zaudēt visas iespējas panākt erekciju, saka Goldšteins.

Izvairieties no visa ķermeņa stimulējošiem līdzekļiem.

kafijas krūze Getty Images

Tas nozīmē kofeīns un dažas apšaubāmas vielas tiek minētas kā potences pastiprinātāji. Seksa laikā ir svarīgi būt atvieglinātam, saka Goldšteins, un stimulanti mēdz savilkt gludos muskuļus, kuriem jāatpūšas pirms erekcijas.

Pārorientējiet savu uzmanību.

intīms pāris gultā Getty Images

Viens veids, kā atpūsties, ir koncentrēties kopā ar savu partneri uz jutekliskākajiem tuvības aspektiem. Izbaudiet priekšspēli un izbaudiet viens otru, neuztraucoties par erekciju. Āda ir lielākais ķermeņa dzimumorgāns, saka Goldšteins, nevis dzimumloceklis.

Ēd vairāk arbūzu.

arbūzs Getty Images

Šīm sirds formas šokolādes kastēm ir zināma konkurence. Sarkanā, sulīgā arbūzu mīkstums var būt jaunākais romantiskais ēdiens. Texas A&M pētnieki; Augļu un dārzeņu uzlabošanas centrs Koledžas stacijā atklāja, ka arbūzā esošajām fitonutrientām ir Viagra iedarbība. Jo īpaši šis sulīgais auglis satur citrulīnu - savienojumu, kas liek organismam atslābināt asinsvadus. Atšķirībā no Viagra, arbūzs nav paredzēts vienam orgānam. Citrulīns veicina visa ķermeņa asinsvadu relaksāciju, kas dod labumu sirdij, asinsrites sistēmai un imūnsistēmai. Arbūza mizā ir vairāk citrulīna nekā mīkstumā. Tā kā cilvēki neēd mizu, pētnieki strādā, lai izstrādātu jaunu šķirni ar lielāku citrulīna koncentrāciju mīkstumā. Tikmēr baudiet dāsnu plāksni, lai uzlabotu visas jūsu ķermeņa sistēmas.

Kad piezvanīt ārstam par erektilo disfunkciju

ārsts Getty Images

Jebkura vecuma vīriešus var ārstēt no impotences vai erektilās disfunkcijas. Ja dzīvesveida izmaiņas nepalīdz, urologs var novērtēt jūsu problēmu un piedāvāt virkni terapiju, kas var atrisināt problēmu. Šeit ir galvenie ārstēšanas veidi, ko noteikusi Nacionālā nieru un uroloģisko slimību informācijas centra informācija:

  • Narkotiku terapija, ieskaitot testosterona aizstājēju un zāles, kas nodrošina lielāku asins plūsmu dzimumloceklī, piemēram, Viagra, Levitra un Cialis
  • Vakuuma ierīces, kas asinis ievelk dzimumloceklī un tur tur, lai panāktu erekciju
  • Ķirurģiski implantētas ierīces, kuras var mehāniski paplašināt, kad vēlama erekcija
  • Konsultācijas erektilās disfunkcijas emocionālo seku novēršanai

    Padomnieku grupa

    Neil Baum, MD, ir Tulānas Universitātes Medicīnas skolas uroloģijas klīniskais asociētais profesors un Touro slimnīcas personāla urologs Ņūorleānā.

    Irvins Goldšteins, MD, ir seksuālās medicīnas direktors Alvarado slimnīcā un ķirurģijas klīniskais profesors Kalifornijas universitātē Sandjego.