12 padomi, kā atbrīvoties no sasitumiem

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Tas, kas sākas nevainīgi, kad jūsu āda berzē uz kaut ko citu - vai nu vairāk ādas, skriešanas šorti, vai krūšturi apakšdaļa - var ātri kļūt daudz draudīgāks. Ņemiet piemēru no maratona skrējēja, kurš, šķērsojot finiša līniju, vairāk sāp no neapstrādātiem sprauslām pret T-kreklu, nevis no nogurušām locītavām. Tikai ar pāris rubļiem - vai skrējēja gadījumā - 26 jūdzes - neliela berze var padarīt ādu sarkanu, karstu, iekaisušu un smagos gadījumos pat asiņot. Tātad, ja kaut kas jūs berzē nepareizi un atstāj izsitumus, atrodiet alternatīvas. Izmēģiniet šīs stratēģijas.



Mazgāt pirms valkāšanas

Pirms valkājat visas jaunās sporta drēbes. Mazgāšana dažkārt pietiekami mīkstina audumu, lai samazinātu noberšanos.



Aptiniet to

Cilvēki, kuriem ir liekais svars vai kuriem ir lieli augšstilbi, kas palielina berzes iespējamību, var atrast atvieglojumu, aptinot elastīgās saites ap savām kāju daļām, kas berzē, saka Barringers. Šie pārsēji aizsargās ādu, kad augšstilbi berzēsies kopā, un tā vietā, lai āda būtu pret ādu, berze būs audums pret audumu. Bet pārliecinieties, ka elastīgie pārsēji ir droši, lai tie nepārvietotos pa ādu.

Valkājiet zeķubikses

Pāris sporta zeķubikses vai Lycra riteņbraukšanas šorti ir cieši pieguļoši, tomēr tie stiepjas un neizraisa berzi pret ādu, saka Bāringers.

Ieeļļojiet savu ķermeni

Ja jums rodas berzes no apģērba, Odrija Kunina, MD, iesaka izmēģināt silikonu vai ciklometikona želeju. Jūs varat to uzklāt starp augšstilbiem, zem rokām vai zem sporta krūšturi - visur, kur apģērbs berzējas, viņa saka.



Roll On Relief

Lielākajā daļā skriešanas veikalu ir rullējamas smērvielas nūjas, kuras varat berzēt pirms darbības, kas var novest pie neapstrādātas ādas. Tie darbojas diezgan labi, saka Randijs Vekslers, MD.

Saglabājiet ādu sausu

Ja pārmērīgais mitrums ir jūsu kairinājuma avots, mēģiniet saglabāt vietu pēc iespējas sausāku, saka Kunins. Viņa saka, lai nožāvētu vietu, kas berzējas, vai tas būtu ādas krokas vai krūtis, ar matu žāvētāju vēsā vidē, lai pēc iespējas cirkulētu gaisu.



Izlīdziniet lietas

Kukurūzas ciete berzēšanai piešķir dubultu traipu - tā saglabā ādu sausu un palīdz dziedēt iekaisušo zonu, saka Georgianna Donadio, PhD. Tāpēc apkaisa ar kukurūzas cieti, lai novērstu un ārstētu berzi. Papildu eļļošanai un aizsardzībai Donadio iesaka uz kukurūzas cietes uzsmērēt nedaudz vazelīna.

Atrodiet pulvera jaudu

Jūsu māte, iespējams, izmantoja šo līdzekli, kad bijāt bērns. Vecs pārbaudīts līdzeklis berzēšanai, bērnu pulveris darbojas kā smērviela, tieši tāpat kā vazelīns. Tas palīdz ādai paslīdēt garām citai ādai bez berzes, kas var izraisīt izsitumus, saka Kunins. Ja jums nepatīk pulverveida grīdas, apkaisa pulveri liela, mīksta, balta lakatiņa vidū un sasien stūrus. Pēc tam izmantojiet pulvera maisu, piemēram, pūderu. Tas atstās pulveri uz jums, un pats galvenais, nevis uz grīdas.

Bloķējiet to ar pārsēju

Vienkārši bloķējiet berzi ar līmlenti. Skrējēji, piemēram, izmanto pārsējus virs sprauslām, lai novērstu berzi.

Cīņa pret rauga infekcijām

Ja ir daudz berzes zem krūtīm vai gar augšstilbiem, var rasties rauga infekcija, kas var izraisīt ādas sabrukšanu, saka Dr Kunin. Viņa saka, izmēģiniet bezrecepšu pretrauga ārstniecisko pulveri, lai redzētu, vai tas to notīra.

Zaudēt svaru

Cilvēkiem ar lieko svaru var rasties regulāra problēma, saka Kunins, jo ādas krokas berzējas kopā. (Šeit ir 50 veidi, kā sākt, kad jums ir jāzaudē daudz svara .)

Ārsta padoms par berzi

Toms Bāringers, MD, brīdina, ka, jo drēbes rupjākas apģērbā, jo lielāka iespēja, ka tās sabojāsies. Es reizēm esmu skrējis līdz 50 jūdzēm nedēļā, atkarībā no mana grafika. Un es atklāju, ka, ja apģērbs sabojājas, dažreiz labākais, ko darīt, ir vienkārši to izmest un izmēģināt kaut ko citu, viņš saka.

Padomnieku grupa

Tom Barringer, MD, ir ģimenes ārsts Šarlotē, Ziemeļkarolīnā.

Georgianna Donadio, PhD, ir Nacionālā Veselības institūta direktors, kas ir holistiskas sertifikācijas programma medicīnas speciālistiem.

Odrija Kunina, MD, ir kosmētikas dermatologs Kanzassitijā, Misūri štatā, dermatoloģijas izglītības vietnes dibinātājs DERMA ārsts , un autors DermaDoctor SkinStruction rokasgrāmata.

Rendijs Vekslers, MD, ir asistente Ohaio Valsts universitātes Medicīnas centra Kolumbusā ģimenes medicīnas katedrā.