12 ēdieni, ko jūsu maksts vēlas ēst

sudowoodo/shutterstock

Ja jūsu maksts varētu runāt, viņa, iespējams, lūgtu uzkodas. Izrādās, ka pareizi izvēlēti ēdieni un dzērieni var uzturēt maksts veselīgu, mazināt diskomfortu, novērst infekcijas un pat nedaudz papildināt lietas starp palagiem. Lūk, tieši tas, ko uzkodas un malkot, lai nodrošinātu optimālu veselību zem jostas. (Vai vēlaties atgūt kontroli pār savu veselību? Profilakse žurnālam ir gudras atbildes - abonējot šodien, saņemiet 2 BEZMAKSAS dāvanas .)

Mazāk UTI… zaļā tēja uti kuleczka/slēģi

Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka dzērveņu sula var palīdzēt cīnīties ar urīnceļu infekcijām. Un tā ir taisnība: sula satur savienojumus, kas palīdz apturēt infekciju izraisošo baktēriju pielipšanu pie urīnpūšļa sienas audiem. Bet dzērveņu sula ir arī piepildīta ar cukuru, kas nozīmē, ka jūs, iespējams, patiešām nevēlaties, lai tas tiktu samazināts katru dienu.



Tā vietā? Izmēģiniet zaļo tēju. Atzinumi liecina, ka šajā brūvētajā katehīniem ir spēcīga pretmikrobu iedarbība, kas varētu palīdzēt cīnīties ar UTI. 'Dzerot zaļo tēju, katehīni tiek izvadīti caur urīnceļiem, samazinot baktēriju skaitu un tādējādi samazinot infekcijas risku,' saka Carolyn DeLucia, FACOG, MD, ginekoloģe un sieviešu seksuālās veselības eksperte. VSPOT Medi Spa Ņujorkā. Dzerot 2 līdz 3 tases dienā, tas ir jādara, saka DeLucia.



Par krampjiem… zivis krampjiem chabraszewski/shutterstock

Ja mēnešreizes mēdz būt ar sāpēm vēderā, ēdiet vairāk zivju. Krampjus šajā mēneša laikā izraisa iekaisuma savienojumu, ko sauc par prostaglandīniem, izdalīšanās, kas palīdz dzemdes muskuļiem sarauties un atbrīvot audus. Bet zivīs esošās omega-3 taukskābes, piemēram, lasis un tuncis, lepojas ar pretiekaisuma savienojumiem, kas, kā liecina pētījumi, var palīdzēt mazināt šo diskomfortu.

Mazāk rauga infekciju… kimchi rauga infekcijām moggara12/shutterstock

Veselīga maksts ir mājvieta daudziem laktobacillus - labu baktēriju veidam, kas palīdz jūsu audiem uzturēt veselīgu pH līmeni, saka DeLucia. Tas ir arī mājvieta raugam, piemēram, kandidozei. Parasti laktobacilu skābums neļauj raugam nekontrolēt augšanu. Bet labās kļūdas var ietekmēt tādas lietas kā antibiotiku lietošana, menopauze, neārstēts diabēts vai pat dzimstības kontroles vai hormonālās terapijas izmantošana. Un kad tas notiek, jums ir lielāks rauga infekcijas attīstības risks.



Par laimi, regulāri ēdot ar probiotikām bagātu pārtiku, piemēram, vienkāršu jogurtu, skābētus kāpostus vai kimchi, tempeh un miso, var kaut ko mainīt. 'Probiotikas palīdz uzturēt veselīgu baktēriju līdzsvaru, lai veicinātu labu pH, lai veicinātu laktobacillu veselīgu augšanu,' saka DeLucia.

Sausumam… edamame maksts sausumam brent hofacker/shutterstock

Maksts sausums ir nepatīkams samazināta estrogēna līmeņa rezultāts, kas palīdz saglabāt jūsu audus elastīgus un labi ieeļļotus. Bet menopauze, dzemdības, zīdīšana un pat dažu alerģijas un saaukstēšanās zāļu lietošana var izraisīt estrogēna līmeņa pazemināšanos, padarot jūs sausu un neērtu.



Mēģiniet ēst vairāk minimāli apstrādātu sojas pārtiku, piemēram, bioloģisko edamamu, tofu vai tempeh. Tie satur estrogēnu atdarinošus augu savienojumus, ko sauc par izoflavīniem, saka DeLucia. Tie ir arī hidrofīli - tas nozīmē, ka viņi labi piesaista audiem vairāk ūdens.

Lai jautrāk būtu gultā… āboli uzbudināšanai nitrs/slēģu krājums

Ābols dienā ne tikai attur ārstu. Tas var arī uzlabot jūsu sesiju maisā: pētījums, kas publicēts Ginekoloģijas un dzemdniecības arhīvs atklāja, ka sievietēm, kuras našķojas ar āboliem vairāk nekā vienu reizi dienā, bija augstāks eļļošanas un seksuālās funkcijas līmenis, salīdzinot ar sievietēm, kuras ēda ābolus retāk nekā vienu reizi dienā.

Iemesls varētu būt tas, ka ābolos ir florididīns - savienojums, kas atdarina sieviešu dzimuma hormonu estradiolu. Turklāt ābolos ir polifenoli, kas palīdz palielināt asinsriti maksts audos, kas atvieglo kulmināciju. Runājiet par augļiem ar priekšrocībām.