vaaseenaaGetty Images Zaļā sula ir bēdīgi slavena ar savu veselības oreolu: kā varētu sajaukt ķekars augļi un dārzeņi nē būt barojošam? Tā ir arī viena no visuresošākajām uz veselību vērstajām uzkodām, ko varat uzņemt pārtikas preču veikalā. jogas studija , un pat degvielas uzpildes stacija.
Zaļā sula var būt lielisks veids cilvēkiem, kuriem nepatīk ēst dārzeņus, lai savā uzturā iekļautu zaļumus, saka Diāna Sugiuči, R.D.N., L.D.N., dibinātāja. Baro ģimenes uzturu . Tomēr viņa atzīmē, ka zaļās sulas izmantošana ir nedaudz sarežģītāka, nekā jūs varētu iedomāties, it īpaši, ja esat izmantojot tradicionālo sulu spiedi .
Es noteikti izvēlētos sajaukšanas ceļu, nevis izmantot sulu spiedi, saka Sugiuči, kurš atzīmē, ka sulu spiedes noņem lielu daļu no jūsu produktos esošās šķiedras, kas ļauj justies pilnvērtīgai. Viena no galvenajām dārzeņu priekšrocībām ir tās šķiedrvielu saturs . Viens no galvenajiem ir tas, ka šķiedra darbojas kā prebiotikas jūsu gremošanas traktā. Tas palīdz pabarot tās labās baktērijas, kas ietekmē mūsu fizisko un garīgo veselību.
Vēl viena lieta, kas jāņem vērā, ir cukurs. Augļi ir patiešām veselīgi, bet, ja jums vienlaikus ir apelsīns, ābols un ananāsu sula, tas var būt šausmīgi daudz cukura, brīdina Sugiuchi. Skatieties pievienojamo summu un apsveriet: “Vai šī man būs pilnīga maltīte? Ko es tam varu piebilst? '
Bet, ja jūs atrodat līdzsvaru starp dārzeņiem un augļiem, zaļās sulas var būt lieliska uzkoda vai rīta uzkoda pārī ar brokastis . Tie ir bagāti vitamīnu, minerālvielu un fitonutrientu avoti, kas jūsu veselībai dara visu brīnišķīgo. Visi šie tumši zaļie dārzeņi ir lielisks avots A vitamīns , kas ir spēcīgs antioksidants, saka Sugiuchi. Jūs arī saņemsiet C vitamīnu un dažus kālijs , arī. Slāpst? Tālāk minētās zaļās sulas receptes ir tik garšīgas, ka vēlaties katru dienu iemalkot vienu.
Vienkārši Kvinoja Jebkuri lapu zaļumi jums tos dos vitamīnus un barības vielas , Sugiuchi saka. Šī recepte par to pārliecinās, jo tajā ir gan kāposti, gan romieši. Bet neuztraucieties: tādas ekstras kā burkāns, gurķis un citrons nodrošina, ka tas ir veselīgs un dzerams.
Saņemiet recepti vietnē Vienkārši Kvinoja
Vienkāršs vegānu emuārs Kale jums mazliet par intensīvu? Sugiuchi arī mīl spinātus, kas satur daudzas tās pašas uzturvielas, bet ir nedaudz maigāki, viņa atzīmē. Spināti ir ideāls pamats šai augļu sulu sulai, kas ir lieliski piemērota iesācējiem, kuri vēlas izmēģināt sulas, bet nemīl dārzeņu garšu.
Saņemiet recepti vietnē Vienkāršs vegānu emuārs
LINDA PUGLIESE Tehniski smūtijam, šim augu maisījumam ir vieglāka konsistence, ja vēlaties kaut ko nedaudz sātīgāku nekā jūsu tipiskā sula. Grieķu jogurts pievieno dažas kvalitatīvas olbaltumvielas, savukārt selerijas, laima, kāposti un gurķi piešķir tai spilgtu zaļo nokrāsu.
Iegūstiet recepti vietnē Prevention
Ēdot putnu barību Šajā lapu zaļumu iesaiņotajā receptē spēcīgas barības vielas garšo garšīgi. Kale ir pilns ar A, C, K un B6 vitamīniem kalcijs un mangāns. Un jūs pat nepamanīsit, ka jūs to dzerat, pateicoties spilgtai citrona, ābolu un pētersīļu kombinācijai.
Saņemiet recepti vietnē Ēdot putnu barību
61Getty Images Šajā receptē sulu spiedes vietā izmantosiet blenderi, bet rezultāts ir daudz tuvāks sulas konsistencei nekā biezāks smūtijs. Pateicoties spinātiem un kivi, tas ir pildīts ar C vitamīnu. Turklāt nedaudz kokosriekstu ūdens galaproduktam piešķir saldumu.
Saņemiet recepti vietnē Sieviešu veselība Austrālija
Vienkāršs vegānu emuārs Mēs visi jūtam uzpampis dažreiz. Šī vegānu sula ir ideāls pretlīdzeklis, pildīta ar pretiekaisuma sastāvdaļām, piemēram, ingveru un fenheli. Viens no maniem iecienītākajiem trikiem zaļajos kokteiļos un sulās ir nedaudz svaiga pievienošana ingvera sakne , Sugiuchi saka. Tas patiešām palīdz kompensēt šo rūgto garšu.
Saņemiet recepti vietnē Vienkāršs vegānu emuārs
Vegukate Lai iegūtu vēl vienu recepti, kas ir lieliski piemērota gremošanai, izmēģiniet šo piecu sastāvdaļu sulu, kas iet uz saknēm. Jūs izdzersiet visu svaigu kāpostu galvu kopā ar vitamīniem, minerālvielām un Sugiuchi apstiprinātajām fitonutrientiem, pat to nemanot.
Saņemiet recepti vietnē Vegukate
Vienkārši Kvinoja Mums visiem ik pa laikam ir nepieciešams pārtraukums no lapu zaļumiem. Tieši šeit nāk šī selerijas-ābolu sula-tā ir salda, viegla un neticami atsvaidzinoša. Ar garšu gurķi un ingveru, tas praktiski lūdz, lai to izbaudītu siltā, saulainā rītā.
Saņemiet recepti vietnē Vienkārši Kvinoja
ANTONIS ACHILLEOS Šī recepte ir tikai pasaules cilantro cienītājiem - tā lielāko daļu savas krāsas iegūst no visa zaļumu ķekara. Mīlestības vai ienīsta zāle ir bagāta ar antioksidantiem, padarot to par lielisku sulas pamatu. Un neuztraucieties: koriandrs ir rūdīts ar ābolu, ingveru un citronu, padarot to tik garšīgu, cik veselīgu.
Saņemiet recepti vietnē Delish
Vienkāršs vegānu emuārs Kāposti, spināti un romieši nav vienīgie zaļumi, ko varat izmantot savai sulai. Kāpēc neizmēģināt Šveices mangoldu? Šī vienkāršā sula (kas darbojas jebkurā gada laikā) līdzsvaro mangoldu un seleriju rūgtumu ar dabisko ābolu un apelsīnu saldumu. Jums patiks enerģētiskais stimuls C vitamīns .
Saņemiet recepti vietnē Vienkāršs vegānu emuārs
