1. Uzziniet savas kopienas dzeramā ūdens fluora līmeni. Zvaniet vietējam ūdens departamentam vai apmeklējiet mūsu vietni Bīstams jūsu ūdenī, lai uzzinātu CDC fluora līmeņa rādītājus jūsu pilsētā. 2. Ja fluora koncentrācija jūsu kopienas ūdenī ir lielāka par 2 ppm, CDC iesaka atrast alternatīvu dzeramā ūdens avotu bērniem līdz 8 gadu vecumam, lai samazinātu zobu fluorozes risku. Labākā alternatīva: ūdens pudelēs, kam nav pievienots fluors (tas būs norādīts uz etiķetes). Tomēr, lai būtu divreiz pārliecināts, jums jāsazinās ar pudeļu pildītāju. Vai arī apmeklējiet vietni Bīstams jūsu ūdenī, lai iegūtu sarakstu ar labākajiem zīmoliem ar zemu fluora saturu vai bez tā. 3. Izmantojiet filtrēšanas sistēmu, lai samazinātu fluorīda līmeni, taču nepaļaujieties uz tiem krūzes ar kokogļu filtriem, kas to darīs. Lielākā daļa ekspertu iesaka uz krāna ievietot reversās osmozes filtrus; ražotāji apgalvo, ka no ūdens noņem 80 līdz 90% fluora. Izmaksas: vairāki simti dolāru. Četri. Uzraugiet mazus bērnus, kad tie tīra zobus ar fluorīdu saturošu zobu pastu, līdz esat pārliecināts, ka viņi izmanto tikai zirņa lieluma daudzumu un to nenorij. 5. Vai jūsu pediatrs vai zobārsts saviem bērniem ir izrakstījis fluora piedevas? Jautājiet kāpēc-un tad jautājiet, vai fluorīda skalošana darbotos tikpat labi. 6. Ierobežojiet savu bērnu-un arī savu-slāpes pēc sodas pop, jo tas parasti tiek gatavots ar fluorētu ūdeni. Augļu sula, alus un vīns arī dod jums daudz. Vietnē Bīstams ūdenī jūs atradīsit USDA sarakstu ar fluora saturu simtiem pārtikas produktu un dzērienu. 7. Neļaujiet bailēm no fluora sabojāt jūsu tējas garšu-ledus vai parasto-, bet pagatavojiet to normālā stiprumā, apsveriet iespēju izmantot bezfluorētu ūdeni un aprobežojieties ar porciju vai divām porcijām dienā. 8. Izvēlieties bioloģiskos augļus un dārzeņus: ASV Nacionālā bioloģiskā programma neatļauj izmantot pesticīdus, kas atstāj daudz fluora atlieku. 9. Izvairieties vai ierobežojiet jebkādā veidā mehāniski atkaulotas vistas patēriņu-tīrradņus, bērnu pārtiku, konservus. Tie var saturēt lielu daudzumu fluora. Atkaulošanas process galaproduktā bieži atstāj fluora saturošu kaulu pēdas. 10. Ja jums ir zīdainis uz piena pulvera, sajauciet maisījumu ar ūdeni bez fluorīda. Un dodieties uz bērnu pārtiku, kas pagatavota ar vistu (sk. Iepriekš). (Publicēts 2006. gada augustā)
